2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"الكمان متعب ، على الأقل شخص ما سيكبر في السن مع الألم والخوف …"
في الوقت الحاضر ، يتزايد الاهتمام بنوبات الهلع. وهذه ليست مجرد مصلحة خاملة ، ولكن الأشخاص الذين "تعرضوا لها" يبحثون عن مخرج ، في محاولة لمعرفة ذلك ومساعدة أنفسهم.
من الناحية الجسدية ، تتجلى نوبات الهلع في الجسم على شكل دوخة ، وخفقان ، ورعاش اليد ، وجفاف الفم ، وارتفاع الضغط ، واهتزاز الجسم … بشكل عام ، شخص من هذا القبيل. كل شيء فردي بهذا المعنى ، على الرغم من وجود صورة عامة معينة للمظهر "غير المهم" لدى الأشخاص المصابين بمرض PA.
بالمشاعر والأحاسيس ، كل شيء يمر بمرحلة حادة: تهديد للحياة ، وخطر مميت ، وخوف رهيب ، ورعب مخيف ، والكثير من القلق …
يمكن اعتبار الذعر بمثابة هجوم خوف لا يمكن السيطرة عليه يتخلله رعب.
يمكن تصور ذلك بوضوح ، على سبيل المثال ، كما لو كانت جرة من الكبوت ، حيث استقرت جميع الثمار وهي في حالة هدوء ، خذها فجأة واهتز بحدة … ستبدأ الفوضى - ستبدأ الثمار (المشاعر ، العواطف) تبدأ في التعلق من هزة حادة ، سترتفع الرواسب من القاع وكل "الثمالة" (نوع من "مرحبًا" من اللاوعي).
يحدث هذا أو بطريقة مماثلة مع شخص أصيب فجأة بنوبة هلع. إن فجائية وقساوة الأحاسيس هي التي تخلق فوضى عاطفية داخلية لا حدود لها ، والتي يصعب للغاية إيقافها.
خاصة عندما لا تعرف شيئًا عنه. هذا يخلق المزيد من الخوف والقلق. يتسبب القلق في إثارة مشاعر حادة ومؤلمة للنفسية.
يمكن أن تحدث نوبة الهلع مرة واحدة ، وإذا تكررت بشكل دوري ، فيمكننا بالفعل التحدث عن اضطراب متطور. يتم استخدام الجسم للتفاعل بهذه الطريقة مع التجارب البشرية المستمرة والمعقدة بشكل حاسم.
كيف يؤثر الذعر على الشخص العادي؟
مدمرة. إن أوتار روحه "تنفجر" من التوتر والقلق الداخليين اللذين لا يطاقان.
بادئ ذي بدء ، يعاني نشاطه. بسبب مظاهر الخوف المدمر ، فإن مثل هذا الشخص لديه رغبة واحدة - الاختباء ، والاختباء ، وليس الخروج من "مأواه" ، وليس الخروج إلى المجتمع.
يبدو المجتمع وكأنه تهديد واستفزاز لظهور هجمات جديدة من نوبات الذعر.
انهيار الدفاعات النفسية. يصبح الشخص غير مرتاح للغاية في الأماكن المزدحمة ، في المواقف التي تتطلب اتخاذ قرار سريع. بشكل عام ، هناك شعور كبير بالخطر الوشيك والقلق المصاحب.
هناك أيضا عار اجتماعي.
ما العمل بهذا كل شخص مر بمثل هذه الحالة لأول مرة - إنه في حيرة.. أين يركض وكيف يشرح حتى يفهم ؟! تشكلت "حلقة مفرغة".
تذهب إلى الأطباء ، وتخضع للفحوصات ، والنتيجة كلها ضمن المعيار العمري. لم يتم الكشف عن علم الأمراض. وهذا يثير قلقًا أكبر بشأن عدم وضوح الموقف.
اتضح أن الجسم يتفاعل جسديًا بطريقة غريبة جدًا وقاسية إلى حد ما ، ولكن ليس مع علامات واضحة لأي مرض معين. الرجل مرتبك … مرة أخرى يخاف من النوبات والمظاهر الجسدية الجديدة غير العادية.
يصف الأطباء الأدوية. إنهم يساعدون ، لكن ليس كثيرًا … بدلاً من ذلك ، يقومون بحظر المنبه لفترة من الوقت. وهذا أيضًا ، مؤقتًا على الأقل ، لكنه يبعث على الارتياح.
الدائرة الاجتماعية للشخص تضيق تدريجيًا. يغلق ويذهب إلى "غلافه". لديه شعور بفقدان دعمه الرئيسي ، "أنا" محطم ، عالمه الداخلي والخارجي ينهار …
ينتشر الذعر بشكل ساحق ، ويوقظ نوعًا من الخوف غير المنطقي. هذا يجعلها غير آمنة في أي وقت وفي أي مكان. وفقط في المنزل ، في مكان مغلق ، تأتي الراحة.
تظهر نوبات الهلع في مواقف الحياة الجديدة ، عندما يحدث شيء غير عادي وغير متوقع. وخاصة ما يهدد استقرارك. المجهول مخيف.الوضع يشبه أثناء الأعمال العدائية الصادمة. كل شيء لا يمكن التنبؤ به. التهديد على الحياة محسوس بشدة.
العالم خارج المنزل خطير. يؤدي الذعر إلى تخيلات تؤدي إلى حالة داخلية مدمرة.
قد تتكرر الهجمات بشكل دوري. وطلب المساعدة أمر مخيف أيضًا … تتفاقم الحالة العصبية. ووفقًا للمؤشرات الطبية ، كل شيء بشكل عام طبيعي.
عادة ، للحد من الخلفية المزعجة وتغييرها ، يتم وصف مضادات الاكتئاب والحبوب المنومة والفيتامينات. من الأفضل استشارة طبيب أعصاب أو طبيب نفسي.
تساعد الأدوية في تخفيف المرحلة الحادة من المرض ، ووقف الالتهاب ، وتخفيف الحالة لفترة. ومع ذلك ، فهم لا يقضون على السبب النفسي.
لذلك ، سيكون العلاج أكثر فعالية إذا تم إجراؤه في علاج نفسي معقد بالإضافة إلى الأدوية. تدريجيًا إضعاف تأثيرها.
من الصعب على المقربين من هذا الشخص أن يكونوا بالقرب منه خلال هذه الفترة من الحياة. هناك أيضًا "فائدة ثانوية" من حالة المرض. تلك الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها في حالة صحية يتم تلقيها الآن من قبل شخص في حالة مرض. ماذا يمكن أن يكون؟ الانتباه ، التعاطف ، الموقف الأكثر احترامًا تجاهه ، التفاهم ، "الكعكات" العاطفية المتنوعة والتساهل … والأهم من ذلك هو نقل المسؤولية عن حياتك إلى شخص آخر. فرصة أن تكون صغيرًا ، وأن تكون "مُدللًا" وأن تقوم بالعديد من الأشياء المهمة وأن تكون مُقررًا لك.
مع نوبات الهلع ، تتآكل الدعامات الداخلية والخارجية التي أنشأها الشخص على مدار سنوات حياته. عالمه يفقد سلامته. يصبح الإنسان عاجزًا مثل الطفل. و ضعيف جدا …
هناك الكثير من القلق والألم العقلي وأنواع مختلفة من المخاوف في الداخل. يبدأ البعض في هذه الحالة بالتفكير في الانتحار … من عدم تحمل الموقف وتعقيد الأحاسيس. هناك "احتراق داخلي".
في الوقت نفسه ، ينشأ شعور بالوحدة الشخصية المطلقة والشاملة.
إذا لجأنا إلى مصادر التحليل النفسي ، فسيتم تفسير هذه الحالة على أنها انتهاك لاتصال الطفل المبكر بشخص وثيق ومهم - الأم. أصيب الطفل بصدمة نمائية مبكرة مرتبطة بالتعلق بأكثر الأشياء قيمة بالنسبة له.
تعمل الأم منذ سن مبكرة كشيء يساعد في التغلب على قلقه ، كحماية من عدم القدرة على التنبؤ والخطر في العالم. إذا لم تكن موجودة ، فمن المهم أن يكون هناك ما يسمى بالكائن الانتقالي الذي يمكن أن يحل محل الأم في غيابها. في هذه الحالة ، يسهل على الطفل التعامل مع حالة القلق لديه ، فهو يشعر بالمساعدة وأنه آمن. عندما يكون باردًا ، سوف يقومون بتسخينه ، للأسف - سوف يواسونه ، ويأخذونه على ذراعيه ، ويهزونه ، ويدعمونه ، ويقدمون له الشراب … ثم يصبح هادئًا.
أسوأ شيء بالنسبة للطفل هو تركه بمفرده ، لأنه لا يزال عاجزًا ولا يستطيع أن يعيش بمفرده.
بالنسبة للرضيع ، الذي يعتمد كليًا على أمه جسديًا ونفسيًا ، تحدث "كارثة عقلية" حرفياً إذا انقطعت العلاقة الوثيقة معها ، حتى ولو لفترة قصيرة. لا يستطيع الطفل تحمل و "هضم" الانفصال عن أمه. بالنسبة له ، العالم ينهار: إنهم لا يطعمونه ، ولا يعتنون به ، ولا يشربونه ، ويتركونه وحده ، ولا يواسونه عندما يبكي بشدة ومن أجل منذ وقت طويل … هذا أمر مؤلم للغاية بالنسبة لشخص صغير.
إذا تجاوز عدد التجارب السلبية لدى الطفل الحد المسموح به ، فإنه لا يشكل ثقة أساسية في العالم ويبقى مستوى عالٍ من القلق!
في وقت لاحق ، في شخص بالغ بالفعل ، يمكن التعبير عن ذلك من خلال مظاهر نوبات الهلع ، وتطوير أنواع مختلفة من الإدمان والسلوك الاعتمادي.
بالنسبة لنوبات الهلع ، يستطب العلاج النفسي. إنه يساعد بشكل كبير في التعامل مع هذه الحالة "اللاصقة" وحتى العثور على موردك الفريد فيها.يتيح العلاج النفسي فهم وتوضيح ما يحدث لك. استدعاء الأشياء بأسمائها الحقيقية. وبعد ذلك … يصبح أقل رعبا. تبدو الأرض تحت الأقدام. هذا يعني الدعم. والعديد من الدعامات الداخلية الجديدة الأخرى. يبدأ "الطفل الداخلي" في النمو والتطور والنضج.
يأتي الفهم بأنه يمكنك التحكم بشكل معقول في عواطفك ومشاعرك خلال فترة "الثرثرة" الداخلية ، "تتصالح" مع "الفوضى اللاواعية".
تعمل نوبة الهلع على أنها "علامة" من اللاوعي إلى إعادة التفكير في نمط حياتك السابق ، وقيمك ، وقناعاتك الداخلية ، ونظرتك للعالم ونظرتك الشخصية الفريدة للعالم. بمعنى بنّاء ، تفتح آفاقًا ووجهات نظر جديدة … إنها مثل وقفة فوق وعي المرء لنفسه ومكانه في الحياة. "المفتاح" للتغييرات المحتملة في الحياة ، إذا كان الشخص نفسه يريد ذلك.
يساعد العلاج النفسي على استعادة الثقة الأساسية في العالم ، هذه الرابطة الهشة التي انهارت في مرحلة الطفولة المبكرة. إنه يساعد على معرفة نفسك وخصائصك الفردية بشكل أفضل ، وتقبلها على أنها حتمية. ربط والتوفيق بين الأجزاء المنقسمة والمصدومة من "أنا" المكتسبة من قبل شخص في مرحلة الطفولة. قم ببناء دعاماتك الداخلية ، وتقوية نفسك ، وبالتالي التغلب على حالة الذعر المتوترة.
لا أحد محصن من الذعر. لكنها حساسة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تصور خفي للعالم ، ونوع إبداعي وفني ، وذات اهتزازات عاطفية داخلية حساسة للغاية وقابلة للتأثر … وأيضًا أولئك الذين يعانون من ضغوط طويلة ومدمرة بالنسبة لهم ، الذين لم يختبروا واستوعبوا بشكل كامل أي خسارة شخصية وخسارة وصدمة نفسية.
الذعر هو "رقصة" مع رعبك الداخلي من فقدان شخص ما أو شيء مهم للغاية بالنسبة لك في الحياة. انهيار دعم نفسي قيم للغاية … "بيت الرمل" الذي في لحظة وفجأة يبدأ فجأة في الانهيار. ولا يمكنك فعل أي شيء لوقف هذه العملية. أنت فقط تنظر ، كطفل صغير ، إلى ما يحدث وتشعر أنك مليء بالرعب واليأس والعار والوحدة التي لا نهاية لها والخوف … من عجزك وعجزك عن تغيير أي شيء.
ما يحدث يذكرنا بما كان ، ممكنًا جدًا ، عندما تُركت بمفردك في الطفولة لفترة طويلة ، أو مع أشخاص غرباء وغير مبالين بك ، مرفوضين … لم يرغبوا في سماع مكالمتك والبكاء. تجاهلت حاجتك للحماية والأمان والمودة والحنان والدعم والقبول. لم أطعمك بالحب.
هذه المقارنة مع مشاعر طفل صغير في مثل هذه الحالة الحياتية مناسبة جدًا ، في رأيي. لأن شخصًا بالغًا أمام "الوجه الهائل" لنوبات الهلع يشعر بنفس الشعور. "طفله الداخلي" يصرخ ويحزن من تجارب عاطفية مؤلمة للغاية له وتؤلمه.
يلعب غياب الشعور بالأمان والأمان في مرحلة الطفولة دورًا مهمًا في تطوير حالة الذعر لدى البالغين.
تكشف حالة الذعر عن كل تلك "الخراجات" العاطفية والصعوبات الداخلية التي تراكمت على الشخص على مدار سنوات حياته. يمكن أن يكون عدم تحقيق إمكاناته ، وعدم رضاه عن العلاقات الشخصية أو علاقات العمل ، وعدم القدرة على قبول أي موقف صعب وغير محتمل نفسياً بالنسبة له …
بعد دراسة العلاج النفسي لتجربة الحياة لدى شخص بالغ مرتبطة بصدمة نمو مبكرة تساهم في تطور حالات القلق ، يبدأ الشخص في الارتباط بنفسه وبطريقة حياته بشكل مختلف.
يبدأ في تقدير وقت حياته ، وربما لا يعيش مع "الكرب". وليس فقط من أجل الإنجازات. تعلم أن تبحث وتجد وتيرة حياتك المريحة والمريحة. قم ببناء الدعامات الداخلية وتطوير الموارد وتوسيع قدراتك ، مع مراعاة القيود الفردية الخاصة بك.من الأفضل أن تكون مدركًا لمشاعرك والتعبير عنها ، وأن تفهم قيمك ، وأن تهتم أيضًا بمساحتك الشخصية. استمتع بالحياة التي تبدو بسيطة للعديد من المظاهر واللحظات الفريدة.
مثل هذا الشخص يخرج من حالة التضحية ويشعر بثقة أكبر. ينمو. يسمح لنفسه بالكثير مما كان مخيفًا وغير مريح …
لأن هذه هي حياته وهو يتحمل مسئولية حياته وما يحدث فيها من تغيرات على نفسه. وكل يوم ، إذا لزم الأمر ، فهو مستعد للبدء من جديد …
موصى به:
نوبات الهلع وطرق التعامل معها
نوبات ذعر هي نوبات مفاجئة وغير متوقعة من الخوف أو القلق غير العقلاني الذي لا يمكن السيطرة عليه. تكون نوبات الهلع أكثر عرضة للأشخاص ذوي الإرادة المتطورة ، والذين يتميزون بالسيطرة المفرطة والمسؤولية الزائدة. ونظرًا لأنهم عادةً ما يخفون موقفهم السلبي تجاه ما يحدث ، ولا يسمحون لأنفسهم بالشعور ، وأكثر من ذلك ، لإظهار مشاعرهم وأفكارهم الحقيقية أو التعبير عنها ، فإن كل هذا ينقل إلى اللاوعي ، نتيجة لذلك ، داخلي.
نوبات الهلع ، عملية ومباشرة. أحدث المعلومات
يقال الكثير الآن عن نوبات الهلع (من المعتاد استخدام الاختصار PA) أو نوبات الذعر. "هذه نوبات قصيرة المدى نسبيًا من الخوف الشديد ، بما في ذلك ردود الفعل الجسدية الشديدة التي لا تنتج عن اضطرابات عضوية أو أمراض ، غير منتجة ومبالغ فيها ، وغير مناسبة للظروف ، وردود فعل محنة في الطبيعة.
حول نوبات الهلع. الأعراض والمساعدة
"أفقد السيطرة …" "أشعر وكأنني مجنون …" "أعاني من نوبة قلبية …" "لا استطيع التنفس …" جاء المرض لي بشكل غير متوقع. فجأة ، بدأت أشعر بالخوف يكتسحني ، موجة تلو الأخرى ، وانتفخت معدتي وبدأت تتذمر.
أعراض نوبة الهلع. ماذا تفعل حيال نوبات الهلع؟
ما هو الذعر والذعر هجوم؟ أخذت كلمة "ذعر" أصلها من اسم الإله اليوناني القديم بان. وفقًا للأساطير ، تسبب الظهور غير المتوقع لبان في رعب شديد لدرجة أن الرجل "متهور" هرع للركض ، ولم يخرج عن الطريق ، ولم يدرك أن الرحلة نفسها قد تهدده بالموت.
لا داعي للذعر: كيف تحافظ على هدوئك أثناء فيروس كورونا
دعنا نصل مباشرة إلى النقطة: لم يحن وقت الذعر أبدًا. الشعور بالخوف والحزن والغضب لا بأس به. ولكن عندما يتعلق الأمر بالذعر ، فإن كل شيء يحدث في الضباب. تغمر المشاعر ، وتطفأ الحصة ، ويبدأ الشخص في التصرف بتهور وغير كافٍ. هناك شعور بالعجز واليأس.
