2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يعاني جميع أخصائيو الحميات الذين يفقدون الوزن من الجوع باستمرار ، معتبرين أنه أسوأ عدو لهم.
يعاني جميع الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام من مشاعر التشبع من أجل تناول لقمة لذيذة أخرى.
يستجيب الأشخاص ذوو سلوك الأكل الطبيعي بهدوء للإشارات الواردة من أجسادهم وإرضائهم.
لماذا تعتبر محاربة الجوع والشبع ضارة؟
أظهر باحثو الأكل من كندا جانيت بوليفي وبيتر هيرمان أن أخصائيو الحميات يعانون من الجوع والشبع.
تضمنت تجربة مخفوق الحليب الأشخاص الذين يأكلون بشكل طبيعي وأولئك الذين اعتادوا على تقييد أنفسهم.
تم تقسيم كل مجموعة من هذه المجموعات إلى ثلاث مجموعات فرعية أخرى.
الأول حصل على مخفوقين من اللبن ، والثاني ، والثالث لم يُعط شيئًا.
ثم طُلب من جميع المشاركين مقارنة نكهات الآيس كريم.
يمكنهم أن يأكلوا بقدر ما يريدون.
ونتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يأكلون عادة يأكلون المزيد من الآيس كريم ، وكلما شربوا المزيد من الكوكتيلات.
الناس الذين يقيدون أنفسهم في الطعام - العكس تماما!
لماذا ا؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا من قبل ، فأنت تعرف الإجابة!
إذا تحملت لفترة طويلة ، ثم كسرت النظام فجأة ، فمن المستحيل أن تتوقف! وأنت تأكل قدر ما تستطيع متجاهلة الشبع.
ولماذا من الضار تجاهل الشبع والجوع؟
لأنها منظمات غذائية طبيعية وهامة ، والتي بدونها يقع الشخص في حلقة مفرغة من الأنظمة الغذائية والانهيارات.
ماذا أفعل؟ هل يوجد كل شيء؟ كيف نبني دون أن تفقد صحتك؟
بادئ ذي بدء ، توقف عن طرح الأسئلة:
ما هو؟
متى لا تأكل؟
كم عدد المنتجات الضارة التي يمكنك تناولها؟
واسأل نفسك سؤالا آخر:
لماذا يمكن للأشخاص النحيفين التركيز على مشاعرهم وعدم زيادة الوزن ولكن لا أستطيع؟..
الحلقة المفرغة من الإفراط في الأكل: الإفراط في الأكل - وبخ نفسه بعيدًا عن العادة - شعر بالذنب - ذهب للاستيلاء عليها.
ماذا لو توقفت عن توبيخ نفسك؟ يمكنك كسر هذه الدائرة باستبدال هذا الصوت الداخلي بصوت عطوف ومحب.
عندها يصبح الإفراط في الأكل واعيًا ، ولن يكون مصحوبًا بشعور بالذنب ، وسيكون من الممكن إيقافه.
تعودنا على قمع مظاهرنا الجسدية.
- تحتاج إلى تناول الطعام في الوقت المحدد من أجل منع الجوع ، وإلا فسوف تنفصل.
- من العار أن تأكل بجانب أولئك الذين يتوقعون منك أن تفقد الوزن.
- أنت بحاجة لتناول الطعام الآن ، وإلا فسوف يفسد الطعام / لن يكون هناك المزيد من هذه الأطعمة الشهية / فلن يكون هناك وقت لتناول الطعام.
ونتيجة لذلك ، يتم قمع مشاعر الجوع والشبع الضرورية لسلوك الأكل الطبيعي.
تعودنا على الاندفاع حتى لا يضيع الوقت. وليس لدينا وقت للاستمتاع بطعامنا والشعور بالشبع في الوقت المحدد.
وأخيرًا ، تعودنا على تقسيم الطعام إلى ضار وصحي ، ونقتصر على ضار ، وأحيانًا مفيد أيضًا. نعتقد أنه من الصواب تناول صدور الدجاج والسلطة عندما تشتهي المكسرات أو الآيس كريم.
ليس من المستغرب أن تحدث أعطال في النظام الغذائي ، وكلما زادت صرامة النظام الغذائي ، كان الانهيار أقوى.
إذا تعاملت مع جسدك ومظاهره كطفل غير مرغوب فيه يحتاج إلى التصحيح والتعليم ، ستجد نفسك في حلقة مفرغة من الإفراط في تناول الطعام. يتألم الجسد ، ثم يخرج كل شيء.
إذا أصبحت والدًا مهتمًا ومحبًا لجسمك ، واستمع إليه وقم بتلبية احتياجاته ، فسوف يسترخي ويهدأ. ولن يتطلب الكثير من الطعام.
موصى به:
الصدمة: أفضل صديق وأسوأ عدو اندمج في واحد
أقول صدمة ، رغم أنني لا أعنيها كحدث ، بل أعني عواقبها. تحدث إصابات مختلفة لأي شخص طوال حياته منذ البداية ، وتظهر عواقب طويلة المدى للإصابة إذا كان هناك شرطان: 1. اتضح أن هضم الصدمة النفسية مهمة شاقة. 2. لم يساعد أحد الشخص / الطفل على التعامل معها.
خيانة الجسد: عندما يفقد الجسد عقله
المؤلف: ماليشوك جينادي إيفانوفيتش الجزء الأول: المسببات والظواهر القلق هو المخرج مسرحنا الداخلي. جويس ماكدوغال يسمح لنا الانتشار الواسع لنوبات الهلع في السنوات الأخيرة بالتفكير فيها ليس على أنها متلازمة منفصلة ، ولكن كظاهرة منهجية ، وتتطلب دراسة أكثر شمولاً للسياق الثقافي الذي "
عندما يكون الأفضل هو عدو الخير
عندما يكون الأفضل هو عدو الخير لدى البحرية الأمريكية تمرين خاص: يربطون أيديهم خلف ظهورهم ، ويربطون كاحليهم ويرمونهم في بركة بعمق 3 أمتار. مهمته هي البقاء على قيد الحياة لمدة خمس دقائق. كما هو الحال غالبًا في تدريب SEAL ، تفشل الغالبية العظمى من المجندين.
خيانة الجسد. عندما "يصاب الجسد بالجنون "
الجزء الأول: المسببات والظواهر القلق هو المخرج مسرحنا الداخلي. جويس ماكدوغال إن انتشار نوبات الهلع على نطاق واسع في السنوات الأخيرة يجعل من الممكن التفكير فيها ليس على أنها متلازمة منفصلة ، ولكن كظاهرة منهجية ، ويتطلب دراسة أكثر شمولاً للسياق الثقافي الذي "
الإجهاد: عدو أم مساعد؟
أولاً ، أجب على السؤال. ما رأيك: هل أنت بحاجة للتعامل مع التوتر؟ أتساءل عما إذا كان رأيك سيتغير بعد قراءته. منذ 100 عام ، صاغ هانز سيلي مفهوم الإجهاد ، وحتى بعد ذلك قسمه العالم إلى نوعين: مفيد ومدمر. يمكن تصنيف التوتر إلى إحدى الفئات ، اعتمادًا على رد فعل الشخص تجاه مصدره.
