تخلص من إدمان الطعام. خبرة شخصية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كنت مدمن. كنت مدمنا على الطعام. ليس بعد الآن. والآن أنا نفسي أعمل مع اضطرابات الأكل.

لطالما أحببت تناول الطعام ولم أكن أبدًا نحيفة ، على الرغم من أنني لم أكن سمينًا بشكل خاص أيضًا. طفل عادي ممتلئ الجسم. عندما كنت طفلاً ، كان الطعام مصدرًا للسعادة بالنسبة لي وحدث أنه في بعض الأحيان ، في محاولة للحصول على مزيد من المتعة ، كنت أتناول وجبة دسمة.

منذ أن كنت في الثامنة من عمري بدأت أشعر بسمنة وضخامة بشكل عام. على الرغم من أنني كنت في الواقع طويل القامة وبديناً قليلاً. لا أتذكر شيئًا محددًا ، لكن بالتأكيد لم أبدأ فجأة في التفكير في نفسي بهذه الطريقة ، على الأرجح كنت منزعجًا ، كما يفعل الأطفال عادةً. ربما كان ذلك بضع مرات فقط ، لكنهم تركوا انطباعًا ، على الرغم من محوها من الذاكرة.

في التربية البدنية ، كنت دائمًا الأولى في صفوف الفتيات ، وبما أن الأولاد في هذا العمر أصغر من الفتيات ، فقد كنت الأكبر في الفصل. كان البناء في التربية البدنية اختبارًا صعبًا بالنسبة لي ، وكنت أرغب دائمًا في الانكماش بطريقة أو بأخرى ، فأنا أرهق وانكمش من أجل شغل مساحة أقل في الفضاء.

ثم لم أفهم العلاقة بين الطعام والوزن. أردت فقط أن أكون أصغر ، لكن لم أكن أعرف أنه يمكنك أن تصبح أنحف إذا كنت تأكل أقل.

في سن الخامسة عشر تقريبًا ، بدأت أفهم أن الوزن مرتبط بالطعام وأنه إذا تناولت كميات أقل من الطعام ، يمكنك إنقاص وزنك. وقد تعاملت مع هذا بشكل جذري. حاولت فقط ألا آكل أي شيء على الإطلاق. قضيت 10 أيام أتناول الطماطم وفقدت 5 كجم. وزني مع نمو 178 سم ، 70 كجم (يا رعب!) أصبح 65 ، وهو في رأيي لا يزال غير كافٍ ، على الرغم من أنه أفضل قليلاً.

ومنذ تلك اللحظة بدأ كل شيء. تحولت حياتي إلى سلسلة من القيود والاضطرابات. لقد أدركت أن الطعام هو أسوأ عدو يجب أن تبتعد عنه. وتمسكت بكل قوتي ، ولكن بما أن الجسد لا يزال بحاجة إلى الطعام على الأقل في بعض الأحيان ، فقد انهارت من وقت لآخر ، وبعد ذلك يمكنني تناول طبق من المعكرونة أو صينية خبز كاملة من البيتزا. بعد ذلك ، كنت غاضبًا جدًا من نفسي وشعرت بالذنب. تعلمت أنه يمكنك إحداث القيء والتخلص من الطعام الذي تناولته. لحسن الحظ ، لم أنجح ، وإلا فإنني متأكد من أنني كنت سأدمن عليها. لكن بدلاً من ذلك ، فكرت في شرب ملين. كان التأثير ، في رأيي ، غير كافٍ للتعويض عما أكلته ، ولكن على الأقل شيء ما.

بمجرد أن حصلت على وظيفة وكنت سعيدًا لأنني سأكون هناك طوال اليوم ، بعيدًا عن الطعام ولا شيء يهددني. وفي أي رعب جاءني عندما علمت بفخر في أول يوم عمل أنهم أحضروا وجبات غداء مجانية إلى مكاتبهم للجميع. بشكل عام ، لم أعمل هناك.

توقفت عن القلق بشأن طولي حتى أنني أصبحت فخورة به بعد أن أكملت تدريبي في وكالة عرض أزياء. اتضح أن طولي مثالي وحسدني العديد من الفتيات لأنهن لم يصلن إلى بضعة سنتيمترات. ثم تمكنت من خسارة 5 كيلوغرامات أخرى ووزني 60. لكن عندما تم اختياري للفريق الرئيسي لم أشارك فيه ، لماذا تعتقد ذلك؟ لأنني سمين! صحيح ، حتى هنا أدركت أن هذا كان بالفعل هراء. كان وزن 60 كيلوغرامًا جيدًا بالنسبة لي ، وهنا لم أكن أعتبر نفسي سمينًا. لكن كان لا بد من الحفاظ على هذا الوزن ولم أكن أعرف أي طريقة أخرى للقيام بذلك غير تجنب الطعام. في السنوات اللاحقة ، تراوح وزني من 65 إلى 63 كجم ، ما زلت لا أستطيع تحقيق وزني "المثالي" البالغ 60 كجم واعتبرت نفسي سمينًا.

في سن 26 ، قررت أنه بشكل عام ، من المحتمل أن يكون 65 كجم طبيعي ويجب ألا تعذب نفسك بهذه الطريقة. علاوة على ذلك ، شعرت عدة مرات بالمرض من المسهلات بحيث بدا أنني على وشك الموت. لكنني لم أعرف كيف أتناول الطعام بشكل صحيح. توقفت عن تقييد نفسي ، لكنني لم أتوقف عن الإفراط في الأكل. وتعافت بسرعة. ثم حاولت دوريًا اتباع نظام غذائي ، ثم عدت مرة أخرى إلى الطعام "عشوائيًا". بدأت في الحصول على فترات من تناول الطعام غير المنضبط.عندما شعرت بالإحباط بشكل خاص ، بدأت في تناول الطعام ، كما هو الحال في نشوة ، استهلكت كمية كبيرة من الطعام. لذلك انتقلت من الشره المرضي إلى اضطراب الأكل بنهم. لكن بعد ذلك لم أكن أعرف مثل هذه الكلمات ، ولم أكن أعرف أنني أعاني من اضطراب في الأكل ، وهو مرض خطير إلى جانب الإدمان على الكحول والمخدرات. اعتقدت أنني بحاجة فقط إلى تجميع نفسي والبدء في تناول الطعام "بشكل صحيح". هذا صحيح - بالطبع ، كان في الغالب عشبًا وصدور دجاج. تمكنت أحيانًا من "تجميع نفسي" لعدة أيام ، لكن بعد ذلك لم أفهم كيف يمكنني ذلك ، لكنني وجدت نفسي بالفعل آكل أرضية الثلاجة.

الآن أنا خالية تمامًا من إدمان الطعام. لقد كان طريقًا صعبًا ولم يكن دائمًا طريقًا مستقيمًا. وكان الجزء الرئيسي من العمل هو العمل على إدراك مشاعرهم وتجربتها. أدركت أن نوبات الإفراط في الأكل تحدث عندما كان لدي مشاعر قاسية لا أريد أن أعترف بها في وعيي. لم أكن أريد أن ألاحظهم وأعيشهم ، لأنهم كانوا مؤلمين للغاية بالنسبة لي. عندما تعلمت أن أتقبل مشاعري وأعيشها ، اختفت الحاجة إلى نوبات الإفراط في الأكل ، لكن بقيت عادة مثل هذا الأكل في الهزات ، عندما كانت غليظة أو فارغة. ثم عملت معها بنفس الطريقة. تركت فكرة فقدان الوزن بسرعة وركزت على التخلص من الإدمان وكيفية التخلص من نوبات الإفراط في الأكل. من المهم إدراك هذه الحلقة المفرغة ، كيف تؤدي القيود إلى الانهيارات. لذلك ، لا يمكنك تقييد نفسك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أكل كل شيء. تعلمت الاستماع إلى جسدي ، وتناول الطعام عندما أريد وماذا أريد. في البداية لم يكن الأمر سهلاً ، كانت العادات القديمة عميقة. لكن هذه الفترة من كسر العادات القديمة كانت قصيرة بشكل مدهش. ولم يدم طويلًا لأن السبب الرئيسي للإفراط في تناول الطعام ، وعدم معرفة كيفية التعامل مع مشاعرك ، قد تم القضاء عليه بالفعل. وبعد ذلك كانت هناك لحظات بالفعل ، يمكن للمرء أن يقول تقنيًا. لعب دور مهم خلال هذه الفترة أيضًا من خلال العمل مع معالج نفسي ، حيث تحدثت عن المشاعر التي نشأت في داخلي ، والصعوبات التي واجهتها وإخفاقاتي.

ثم جاءت اللحظة التي أدركت فيها فجأة أنني حر. في تلك المواقف التي سببت في السابق أفكارًا حول الطعام ، لم تعد تظهر. أنا أتحدث عن الرغبة في القدوم والسكر ، وليس عن الشعور الصحي المعتاد بالجوع. أنا ، كما كان من قبل ، أحب أن آكل وعادة ما تكون لدي شهية جيدة ، أنا آكل ما أريد ، ولكن بالضبط كل ما أريده وكم أريد ، وليس كل شيء. لم أتعرض لنوبات الإفراط في الأكل مرة أخرى. لقد تخليت عمدا عن فكرة فقدان الوزن بسرعة ، لأن هذا يثير القيود ، والقيود ، كما تعلم ، تثير الانهيار فيما بعد. لكن ، مع ذلك ، فقد وزني ، وإن لم يكن كثيرًا حتى الآن.

كالعادة ، من الصعب فهم رعب الموقف تمامًا عندما تكون بداخله. وفقط بعد الخروج من الموقف والنظر إلى الوراء ، يمكنك فهمه تمامًا. إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، فأنا أفهم كم كانت حياتي صعبة وغير طبيعية مع الإدمان. وفي كل مرة أتذكر هذا ، أشعر بارتياح كبير لأن الأمر ليس كذلك الآن. ولكن أيضًا حزنًا طفيفًا لأنني عانيت من هذا لسنوات عديدة ، لكن إذا طلبت المساعدة في وقت سابق ، كان بإمكاني أن أعيش بسعادة سنوات أخرى من حياتي.