2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أقترح اليوم حافزًا تنظيميًا يعمل على تقليل التوتر في الموقف.
توضيح. دعنا نذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية. كثير من الناس يجادلون بأن مثل هذا العمل بالنسبة لهم هو شيء أقرب إلى التعذيب. وفي كل مرة قبل الذهاب إلى القاعة ، يبدأ صراع كامل في الداخل. وكل لماذا؟ لان:
- نميل إلى رؤية منظور الحالة (أي جميع مكونات الحالة)
- نتذكر السلبية جيدا وحيوية
- نحن نحب أن نشعر بالأسف على أنفسنا
- نحن نحب الراحة
وكل هذا في زجاجة واحدة. أي قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نرى بالفعل أنه سيتعين علينا ارتداء الملابس الآن ، وجمع الملابس المتغيرة ، وتغطية المسافة إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتغيير الملابس مرة أخرى ، وتدفئة العضلات ، وإجهاد أجهزة المحاكاة أو مع مدرب ، أقسم على أنفسنا ، نستحم ، نغير ملابسنا مرة أخرى ، ثم نذهب إلى المنزل. نتذكر جيدًا أننا مرارًا وتكرارًا في عملية التدريب فكرنا في كيفية إلقاء كل هذا في الجحيم. نتذكر كراهيتنا (في لحظات معينة) للمدرب والمحاكاة الفردية. تذكر العضلات الدرنية والخشبية. تذكر كيف تشعر بالأسف على نفسك. وحول عدد الأشياء الجيدة التي لدينا في المنزل ، بجانبنا ، فقط مد يدك و …
لهذا السبب يمكنك استخدام استراتيجية الخطوة الواحدة في مثل هذه اللحظات. مثل التنزه في الجبال. عندما لا تحدد لنفسك مهمة الوصول إلى النقطة B. لا ، ما عليك سوى السير إلى أقرب شجرة ، ثم إلى المنعطف ، ثم إلى جدول جميل ، ثم إلى أقرب تل ، ثم إلى شجرة أخرى ، ثم مرة واحدة ، وأنت بالفعل في القمة عند النقطة ب.
أي أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عبارة عن عربة كاملة من الخطوات الصغيرة. ويمكن أن تبدو عملية شاقة. لكن ارتداء الملابس أمر حقيقي تمامًا. يعد تغليف الأشياء في حقيبة رياضية أو حقيبة ظهر أمرًا حقيقيًا أيضًا. وحتى قطع المسافة إلى نقطة القاعة هي مهمة حقيقية للغاية. بالإضافة إلى نهج واحد للمحاكاة.
وهناك فارق بسيط هنا. عندما تستخدم نهج خطوة واحدة في كل مرة ، من المهم أن تشعر بالراحة.
بمعنى ، توجيه تركيز الانتباه مباشرة إلى حقيقة أنك لم تعد عملاً كاملاً بعد الآن ، ولكنك ما زلت جزءًا صغيرًا منه. لإنشاء نوع من "فوه ، حسنًا ، يمكنني فعل ذلك". إذا لم يتم استخدام هذا الفارق البسيط ، فإن النفس تتولى زمام الأمور بسرعة وتبدأ مزمار القربة حول مدى شعورك بالتعب والفقير والتعاسة.
جربها.
موصى به:
إدارة التحفيز. قوة الدافع
إدارة التحفيز. قوة الدافع. دعونا نلقي نظرة على العوامل الرئيسية للتحفيز ، والتي تعتمد عليها قوة الدافع: الدلالة . إلى أي مدى يمكن أن يساعدني تحقيق الهدف في تلبية الاحتياجات المهمة بالنسبة لي؟ قابلية الإنجاز . ما مدى احتمالية أنه في ظل الظروف الحالية ، نظرًا لقدراتي ، سأكون قادرًا على بذل الجهود اللازمة وتنفيذ خطتي؟ جائزة .
ماسحات ضوئية صغيرة لروح البالغين
منذ الأيام الأولى من الحياة ، يركز الطفل دائمًا على بيئته. لديه حاجة حيوية للتواصل. أولاً ، هذه هي صرخة طفل ، يطلب من خلالها الطعام وحفاضات نظيفة وابتسامة واهتمام الأم. ثم يحاول التعاون مع الكبار لأول مرة. يلقي حشرجة الموت على الأرض ويشاهد كيف سيكون رد فعل أمي ، سواء كانت مهتمة بلعب هذه اللعبة الجديدة أو ما إذا كانت أمي ستكون غير سعيدة وعبوس.
مجاملة يومية صغيرة تفعل أشياء عظيمة في العلاقات الأسرية
أستطيع أن أقول بكل ثقة أنه نعم ، إنه كذلك حقًا. راجعت نفسي. يبدأ لي كل صباح بالكلمات: "صباح الخير (فيما يلي كلمة ملاعبة ، تختلف في كل مرة)! هذه العيون الجميلة ، أفضل الآذان ، الشفاه المفضلة ، إلخ. " جميل أن تسمع؟ وكيف !!! هذا بالإضافة إلى أنني أسمع مجاملات بعد الظهر ، في المساء.
الرهاب الاجتماعي: أشياء صغيرة في الحياة
إن صورة الرهاب الاجتماعي معروفة - إنه بيرلمان ، "دودة الكتب" غير المحلوقة التي تبدو مثل سمكة تم سحبها من الماء خارج مكتب منزله مع تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص به دائمًا. في أي حفلة ، كان ينظر حوله بعنف ويبحث عن عذر للهروب في أسرع وقت ممكن.
تبدأ صغيرة
في بعض الأحيان تأتي لحظة في الحياة ويدرك الشخص أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير ، لذلك من غير المحتمل أن تعيش هكذا. ولكن ماذا تفعل إذا كانت التغييرات مطلوبة في العديد من المجالات. ومع ذلك ، لا يكفي التدمير فقط ، بل من الضروري أيضًا بناء شيء ما في هذا المكان ، ومن غير الواقعي القيام بذلك في لحظة.
