2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
على الفور ، مرتجلاً ، لا أتذكر العملاء الذين لم يتحدثوا عن حب الذات كشيء أساسي وواسع الحيلة وفي نفس الوقت يتعذر الوصول إليه ولا يمكن تفسيره.
ما يقرب من 98٪ منهمكون "حب نفسك" ، ولكن إذا طرحت أسئلة محددة ، فلن يتمكن أحد من فهم وتحقيق هذا "الحب" الأكثر مراوغة ، ولكنه مهم وضروري للغاية لسنوات عديدة من التطوير والتحسين الذاتي.
لماذا تعتقد؟ أسأل. " وردًا على ذلك ، أحصل على أي شيء ، من "لديّ تدني شديد في احترام الذات" أو "لم يعلمني أحد أن أحب نفسي" ، إلى "أنا لا أعمل على نفسي بما يكفي" أو "أنا أحب نفسي قليلاً ، أحتاج للسماح لنفسي بالمزيد (للتأكيد ، وما إلى ذلك).) ".
"هل فكرت يومًا في ما سيحدث لك أو لحياتك إذا كنت لا تزال تفشل في حب نفسك؟" إذا كان هذا الموضوع مهمًا بالنسبة لك ، فلا تقرأ أكثر من هذه الجملة ، فحاول أن تجيب بصدق على سؤالين لنفسك "ماذا سيحدث في حياتك عندما تحب نفسك في النهاية؟" و "ما الذي لن يحدث في حياتك إذا لم تتعلم أن تحب نفسك؟" هل اجبت؟ ثم اكتب هذه الإجابات في أطروحة ، والتي يمكن من خلالها صياغة طلب علاج نفسي. عادةً ما يجيب الآخرون بشكل مختلف: "ستفقد حياتي كل المعنى" ، "سيستمر الجميع في الركوب معي" ، "سأظل غير مهذب وقبيح جدًا" ، "لا أستطيع أن أحب الآخرين ، لأنك لا تستطيع إعطاء ما لا تفعله لديك "إلخ.
- ثم لدي خبران لك - أقول - سيء وجيد.
الأخبار السيئة هي أنه من غير المحتمل أن تقع في حب نفسك. لكن ليس على الإطلاق لأنك لا تعمل على نفسك بشكل كافٍ أو ليس لديك أي قدرات خاصة ، إلخ. لكن ببساطة لأن الحب هو تجريد لا يمكن فهمه أو التعرف عليه أو لمسه ، إلخ. كل شخص يفهمه ويصفه بطريقته الخاصة. كل شخص يغير هذا الوصف بعد فترة ، من خلال منظور الأحداث التي حدثت والأشخاص الذين التقوا بهم. وكلما مر الوقت ، تغير إدراكنا وفهمنا لهذا "الحب" لأنفسنا. نحن نحاول شرح ذلك - المسؤولية ، والرعاية ، والقبول ، والاحترام ، وما إلى ذلك. ولكن ما هو جوهر "الحب" بالنسبة لنا يظل لغزًا وموضوعًا للخلاف لعدة قرون. لذلك ، من الناحية المجازية ، نفهم أنه "من المستحيل تحقيق ذلك ، لا أعرف ما هو على وجه التحديد".
الخبر السار هو أنه وراء كل تجريد ، يحاول دماغنا إخفاء شيء محدد ، مجرد استهلاك للموارد ، وبالتالي مرفوض). من خلال طرح أسئلة مختلفة على أنفسنا ، مثل ، على سبيل المثال ، أعلاه ، يمكننا معرفة نوع الحاجة التي نشعر بها هنا والآن (بعد كل شيء ، بعد فترة ستكون حاجة مختلفة تمامًا) ، تجعلني أشعر بنقص في بعض المشاعر وأحاسيس عن نفسك؟ بعد ذلك ، بعد تحديد الحاجة ، ووضع خطة لإشباعها والبدء في تلبيتها ، لدينا كل فرصة للحصول على ما نريد. ومع ذلك ، يتضح هنا على الفور أنه في مثل هذا السياق ، فإن "حب الذات" ليس كعكة أو القدرة على قول لا ، إنه عمل هائل يستمر مدى الحياة. بعد كل شيء ، لدينا العديد من الاحتياجات ، وكلما طالت مدة حياتنا وتطورنا بشكل أكثر نشاطًا ، زادت احتياجاتنا. ربما ، من الجدير البدء بالأساسيات ، لأنها أساس كل شيء ، مع الحرص على جسدك وقبوله ، وما إلى ذلك. ولكن يمكن وصف خوارزمية مرضية إلى حد ما على النحو التالي:
1. إذا قررت العمل على نفسك ، فمن الأفضل أن تبدأ دفتر ملاحظات خاص لهذا الغرض.
2. بادئ ذي بدء ، نكتب فيه مشاعر وأحاسيس محددة نخفيها تحت التجريد "أحب نفسك". سيحصل كل فرد على شيء خاص به: الرعاية ، والقبول ، والاحترام ، والراحة ، والتنمية ، والاهتمام ، وما إلى ذلك.
3. نبرز المجالات / الاتجاهات الشرطية التي سنستكشف فيها أنفسنا (سأكتب باختصار ، ويمكنك توسيع مجالاتك لتناسب احتياجاتك):
- الجسد المادي (المظهر ، الصحة ، الراحة ، المتعة ، إلخ)
- جهات الاتصال (الأقارب ، الأصدقاء ، الزملاء ، الغرباء ، الحيوانات ، إلخ)
- الأسرة (الشريك ، الأطفال ، الآباء)
- النظرة العالمية (ذكاء ، قيم ومواقف ، روحانية ، عواطف)
- مهني (دراسة ، مهنة ، حالة ، إنجازات ، إلخ)
- هوايات ، هوايات
- المواد (أشياء ، أموال ، رحلات ، أحداث ، إلخ.)
4. نختار بدورنا أيًا من الاحتياجات المحددة في البند 2 ، ونتحقق من المجالات التي يتم إشباعها بشكل كافٍ أو غير كافٍ.
سآخذ مثالا. دعنا نقول في البند 2. لقد قررت أن أحد المعاني المخفية تحت تجريد "حب الذات" هو "الرعاية". ثم أكتب التوجيهات من البند 3 في كل ورقة منفصلة. واسأل نفسي السؤال: ماذا يمكنني / أريد أن أفعل للاعتناء بمظهري؟ أو: ما الذي يمكنني / أريد فعله لرعاية تطوري الفكري؟ إذا كان من المستحيل صياغة سؤال في بعض المجالات ، فعلى الأرجح لا توجد حاجة واضحة في هذا المجال ، منذ ذلك الحين الأسئلة نفسها تنشأ حيث يوجد فراغ.
5. مع كل قائمة نهائية منفصلة من "الضرورية" في منطقة معينة ، نحدد خطة للتنفيذ (نصح الخطوات التي يجب تحقيقها) ونبدأ في التنفيذ ، قليلاً كل يوم.
يمكن ويجب مراجعة كل قائمة بشكل دوري للامتثال للقيم هنا والآن ، خذ استراحة من العمل ، واطلب المشورة من شخص أكثر دراية في أي من المجالات ، وما إلى ذلك. وهذا ينطبق بشكل خاص على المجالات التي يكون فيها ذلك مستحيلاً لصياغة طلب حاجة ، ولكن هناك شعور واضح بعدم الرضا عن هذا المجال. كل ما يتردد ويتكرر في قوائم مختلفة يجب أن يؤخذ في الاعتبار أولاً. بالطبع ، لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به ، للعام أو العامين المقبلين لأولئك الذين قرروا حقًا العمل على أنفسهم ، وعدم الاختباء وراء التجريد. ومع ذلك ، إذا قلت ، أو بالأحرى ، "متى" اكتشفت ما يخفيه عقلك الباطن بالضبط تحت مفهوم "حب الذات" ، فتذكر أنك وفي داخلك لديك كل ما تحتاجه من أجل تلبية هذه الاحتياجات التي تم الكشف عنها. أبدي فعل؛)
موصى به:
الحدود. حار بشكل لا يطاق - بارد بشكل لا يطاق
يعد موضوع الحدود في سياق العلاقات الإنسانية من أكثر الموضوعات إلحاحًا. في الواقع ، في الاتصالات ، نتواصل باستمرار مع الآخرين ، بعضهم من جانبنا. إذا اقتربنا كثيرًا ، أي أننا انتهكنا الحدود ، فمن السهل جدًا الوقوع في عملية اندماج. يمكن أن يحدث هذا بسرعة لدرجة أن الشخص ببساطة لا يلاحظ هذه العملية.
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات هل ينتابك شعور بأنك لا تعيش حياتك؟ أو كما لو أن الحياة تستمر كما لو كانت في حلم؟ هذا أكثر من ذلك بقليل - ستحدث تغييرات طفيفة ورائعة ، وسيتغير كل شيء بشكل جذري ، ولكن في الوقت الحالي عليك الانتظار أو التحمل أو المعاناة حتى تصبح التغييرات بالفعل بمثابة مكافأة؟ مطبات الاعتماد المتبادل لا حصر لها.
تقدير الذات هو اختبار لفهم الذات
من وجهة نظر منفصلة ، تقدير الذات هو تمثيل نوعي للشخص عن شخصيته وسلوكه ومشاعره ورأيه. نوعي لأن هذا الأداء يوفر فرصة لوصف عاطفيًا كيف نتعامل مع أنفسنا. من المهم التأكيد هنا على أن احترام الذات يتعلق بموقف عاطفي. أي أن احترام الذات لا يتعلق بالمنطق أو العقل.
