2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك طرق مختلفة لحل المشاكل. السؤال الوحيد هو ما هي الطريقة التي تقع في نطاق سلطتك شخصيًا. وفي نوعية الحياة التي يوفرها لك.
نشعر جميعًا بالسوء في بعض الأحيان. الإجهاد في العمل ، والصراعات الأسرية ، واضطراب الحياة ، وفقدان أحد الأحباء ، وأزمة منتصف العمر ، وإعادة التفكير في نفسك والحياة بشكل عام.
تحدث الأشياء السيئة بطرق مختلفة: بغيضة بشكل مقزز - حزين عندما يكون كل من حولك "غريب الأطوار والماعز". أو تشعر بالوحدة الشديدة عندما تريد التمسك بيد شخص ما حتى تشعر بالدفء والمداعبة والندم ومنح الأمل. وأحيانًا يكون فارغًا بشكل صدى بحيث أنه فقط مع أسنانك التي تحولت إلى الحائط ونظرة ثابتة إلى الفراغ ، يمكنك أن تكون كذلك. وبعد ذلك يبدو أنه لن يكون هناك طريقة للخروج منه.
"سيئة" مختلفة. ومع ذلك ، هناك طرق عالمية يستخدمها الناس لمساعدة أنفسهم.
بطريقة بشرية. اشخاص
"اسمعني وشارك ألمي!"
الأشخاص المقربون هم أقوى دعم. إذا كان لديك شخص تعتمد عليه ، شخص سيحمل كتفه في الأوقات الصعبة ، يمكنك التحدث معه من القلب إلى القلب ، شخص يمكنك أن تسأله ، وسيعطي - أنت شخص سعيد. لا حمقى. نقدر هذا. كثير من الناس لا يملكون ذلك.
إذا كان لديك صديق مقرب يمكنك الالتقاء به واللعب معه دون قطرة من الكحول وبعد ذلك تشعر بالدفء والضوء وفي نفس الوقت مليء بالروح - فأنت محظوظ نادر.
هذه الحيلة لا تعمل مع الكحول. في حالة جلسات الزجاجة ، فأنت بصحبة المادة وليس مع الشخص الآخر. يلعب الأصدقاء في هذه الحالة دور الخلفية ، مثل تشغيل التلفزيون. والجميع في صحبة مع أنفسهم.
خلق
"ابحث عن حاوية للحواس"
إذا كان بإمكانك صب مشاعرك على الورق ، عازب ، التعبير عنها بالرقص ، نقلها بالموسيقى ، فأنت محظوظ جدًا. لقد وجدت حاوية بالخارج لما يحدث بداخلك. بالإضافة إلى ذلك ، من عذاب روحك ، يمكنك أن تلد شيئًا أكثر.
إذا كنت لا تحب الدهانات وأقلام الرصاص الملونة التي تربطها فقط بمجموعة روضة الأطفال الأصغر سنًا ، فخذ قلمك الجاف وصوّر في دفتر ملاحظاتك ما تشعر به الآن. هل تشعر بتحسن؟ هذا كل شيء.
اكتب وصف ما حدث لك. سواء كانت مذكرات أو رسالة إلى نفسك ، أو إلى شخص لم ترسله أبدًا ، فهذا لا يهم حقًا. الورق سوف يدوم. اكتب كل شيء. اكتب بينما تذهب ، اكتب أكثر.
قف وعبر عن الحركة - أخبر جسدك قصة تحدث لك. قم بإنشاء رقصتك الخاصة ، والتمثيل الإيمائي ، والمشهد ، وتصوير مسرح ممثل واحد.
افتح موقعًا يحتوي على أعمال المصورين - من بين العديد من الصور ، ابحث عن شيء يعكس حالتك الحالية. ربما ستلاحظ أنك تحصل على شريط من الصور ، حيث يمكنك تتبع الديناميكيات من الأعمال المظلمة إلى الأعمال الأفتح والأكثر هدوءًا ، مما يمنحك الراحة والأمل.
طبيعة
جذوع الأشجار الخشنة ، والأوراق المتساقطة الرطبة ، والعشب الناعم الذاب ، والكستناء المرن ، والناعم ، والفطر الرائحة ، والرياح ، والأمطار والعواصف الرعدية ، والأمواج الصاخبة ، وشروق الشمس الباردة بشكل لا يصدق ، وغروب البحر الدافئ ، ورائحة الهواء الندى … تعطى لنا مجانا.
ولكن إذا كنت "مغطى" حقًا - فلن تساعدك الطبيعة ولا الإبداع. ومورد الأحباء أيضًا ليس بلا حدود. عندما يرتفع الوحل الخسيس من الروح ، والشيء الوحيد الذي لديه القوة هو أن يصدر صوتًا على الجميع أو الاستلقاء في مواجهة الحائط ، فإن أفضل طريقة هي الذهاب إلى معالج نفسي. هذا الشخص المدرب خصيصًا سيقاومك ويقاوم طينك ، وسيكون قادرًا على النجاة منه. وسيحمل معك آهات روحك. إذا كان يعتقد أن موارد نفسك غير كافية الآن لاستيعاب الأزمة ، فسوف يرسلك إلى طبيب نفسي. سوف ينظر وربما يصف الأدوية. أنا شخصياً أعرف أشخاصًا ساعدهم العلاج بالعقاقير على البقاء على قيد الحياة ، ولكن في ممارستي ، هناك المزيد من أولئك الذين تمكنوا من التخلص من هذا الطين والسباحة بمفردهم في الماء النظيف والضوء.كل ما في الأمر أن معظمنا يحتاج إلى الدعم في مرحلة ما.
يختار الناس طرقًا أخرى لدعم أنفسهم وبث الحياة في وجودهم:
(كل من هذه الطرق لها تكلفة كبيرة)
الأطفال
عندما تكون روحك ثقيلة وحزينة ، فأنت تريد حقًا أن تحضن لطفلك ، وأن تستنشق رائحته ، وتغطي وجهك براحة يديك وتنفجر في البكاء. أريد أن أتسلق على السرير ، وأدفن وجهي على الحائط ، حتى يأتي ، وضرب رأسه وسألني: "ما خطبك يا أمي؟ أبي أساء إليك ، أليس كذلك؟ أو تختبئ خلف طفلك كدرع: "لن يجرؤ على لمسي عندما يكون الطفل هنا". وأحيانًا تريد فقط الاستلقاء بجانبه ، وقراءة كتاب لطفلك ، وتدفئة نفسك من دفئه ، ومن صوت طفله ، والضحك.
يمكنك أن تجعل طفلك صديقًا مقربًا ، "حليفًا" ، "أفضل صديق" ، وفي المستقبل "الأمل والحماية والدعم" أو "الصديق المقرب".
كل هذا ممكن. هذا فقط عن الاستخدام. لا يمكن للطفل أن يشارك تجربة الكبار ، يمكنه فقط أن يصبح حاوية لمعاناة الوالدين - وضعه داخل نفسه وتخزينه وهضمه وحمايته في روح طفله. ويحتفظ في نفسه بخوف والدتي من الحيوانات ، ورعبها ، وقلقها ، وكراهيتها ، وحزنها ، وشوقها ، ووحدتها.
يجب مشاركة كل هذه المشاعر الصعبة مع الكبار ، وعدم إثقال كاهلها. حتى لو لم تقل شيئًا ، لكنك تبكي فقط ، ملتفًا في كرة ، واحتضن طفلًا ، يأخذ هذا المخلوق الصغير ، ويمتص ألمك بقدر ما يستطيع.
مع الأطفال الأكبر سنًا أيضًا ، كل شيء ليس سهلاً. الأطفال - هم دائمًا أطفال ، حتى لو كان لديهم بالفعل ارتفاع واحد وثمانين مترًا ولحية خفيفة وثالثًا وأربعين قدمًا. إذا كنت تعتز بالأمل في أن يكون ابنك هو أملك ودعمك ، فهو بالتأكيد ليس والده ، فأنت تبني علاقة مع ابنك ، وليس مع زوجك ، فإن ابنك يمر بوقت صعب للغاية. ثم يجب أن يحل محل والده ، ويحل محل رجلك بجوارك. وغني عن القول ، هذا ليس مكانه ، فلديه حياته الخاصة ، وستكون له امرأته الخاصة ، وسيبني علاقات معها ، وليس معك.
إيمان. دين
الطريق عمره آلاف السنين. ما دامت الإنسانية موجودة ، لسنوات عديدة قدرة الشخص على العثور على الدعم في شخص قوي ، محب للجميع ، متسامح وقوي. من يراك دائمًا ، يعرف كل شيء عنك ، يقبل ويسامح ، من يتحكم في حياتك ، من يدرك دائمًا ما يحدث لك ، وهو صارم ورحيم في نفس الوقت ، والذي يمكن مخاطبته والتحدث إليه دائمًا - المثالي الأبوين.
كان اكتشافًا بالنسبة لي أن هذه الطريقة لا تزال رائدة في شعبيتها حتى يومنا هذا. كوسيلة لدعم نفسك في الأزمات - للعمل من أجل الله. على ما يبدو ، لا يزال معظمنا بحاجة إلى والد محب.
صب ألمك
ثمن هذه الطريقة هو إدمان الكحول. طالما أنك تشعر بأنك تتحكم في التكرار والجرعة ، فلديك وهم بأنك مسيطر على إدمان الكحول ، وليس أنت. إدمان الكحول هو أحد أنواع الإدمان التي تدمر الشخصية ، أي أنها لا تؤثر فقط على الصحة الجسدية ، مثل التدخين أو الإفراط في الأكل ، بل تؤثر أيضًا على شخصية الشخص. تحت تأثير الكحول ، تتغير الشخصية وتتحلل. يبقى الإنسان نفسه أقل فأقل. في المرحلة الثالثة ، حتى مع العلاج ، لا يمكن إعادة شخصية الشخص.
حجز اسر يستولى
املأ نفسك بالأشياء
لملء الفتحة في الحمام ، يمكنك البدء في وضع الأشياء الجميلة هناك - حقائب اليد والمجوهرات والملابس. يمكنك تحلية حياتك بالأشياء الجيدة وتعزية نفسك بالطعام.
يصاب بمرض خطير
الطريقة فعالة. حارب النار بالنار. أي مشاكل يومية تفسح المجال لمرض قاتل. وإذا تمكنت من التلاشي ، فإن إعادة التفكير هذه ، تظهر مثل هذه القيمة في الحياة! البعض يواجه الموت فقط وجهاً لوجه ، ويسمحون لأنفسهم بالعيش بكامل قوتهم. لا شيء ينعش مثل قرب الموت.
هناك عيوب في هذه الطريقة: ليس عليك أن تتلاشى ، ثم عليك أن تقول وداعًا لآمالك في حياة سعيدة ، يمكن أن تنتهي الآن ، وما فعلته في الوقت المناسب ، لقد فعلت ذلك.إذا تمكنت من النزول ب "خوف خفيف" و "القليل من الدم" ، فإن الثمن أيضًا يكون كبيرًا إلى حد ما - مطروحًا منه علامات خطيرة على الجسم ، فلن تصبح بالتأكيد أكثر جمالًا. ناقص الكثير من المال والوقت الضائع في حياتك.
تجد من هو أصعب
كل شيء نسبي. على خلفية صديقة مع زوجها المدمن على الكحول والفقر اليائس ، لم تعد حياتك تبدو وكأنها جحيم.
لكن المشكلة تكمن في أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بمثل هؤلاء الأصدقاء فقط في بيئتك ، وإلا ، فبعد أن التقيت بسعادة عائلة شخص ما ، ونجاحها ورفاهها ، يمكن أن تصاب بالاكتئاب.
ابحث عن الشخص الأصعب وابدأ في إنقاذه
على خلفية قسم أورام الأطفال أو جناح الأطفال المهجورين ، فإن أي مشاكل ليست مشكلة كبيرة. يمكنك أيضًا إدراك قيمة رفاهيتك وإلهاء نفسك عن مشاكلك عن طريق حل مشاكل الآخرين. الجانب السلبي هو أنه أثناء الجري ، وحل مشاكل الأطفال المهجورين أو إيواء الحيوانات الضالة ، فإن مشاكلك لا تحل ، بل تتدحرج مثل كرة الثلج. وذات يوم ، بعد عشر سنوات ، قد تجد أنك قد استفدت من حياتك.
حمل نفسك
اشحن نفسك بشيء قدر الإمكان. إذا كان لهذا الشيء ، بالطبع ، هناك قوة.
العمل ، والرياضة ، وحرث أسرة الحدائق في الريف ، وصيد الأسماك في الصباح والمساء ، وحل مشاكل الأسرة والأطفال ، والطهي على مدار 24 ساعة. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف ، ولا حتى لثانية واحدة. لا سمح الله ألا تقابل ما تهرب منه.
اذهب للحرب
"بعد قضاء بعض الوقت في الحرب ، أدركت أنني على قيد الحياة - هذه معجزة. عاش ساعة - هدية. إنه فقط أنك لم تتضرر بشدة من الحياة حتى الآن. وسيبقى الأمر كذلك حتى تفهم من أنت وما هي الحياة ". (مأخوذة من المساحات المفتوحة للفيسبوك).
نعم لا شيء ينعش مثل قرب الموت …
لقد اختار الناس هذه الأساليب منذ زمن سحيق ، وبالتأكيد ، لم أكتشف شيئًا جديدًا بالنسبة لك ، وحتى لديك ما تفضله. لكن ربما تختار طرقًا صحية. مثل العلاقة الحميمة والحب والصداقة الإنسانية والهواء النقي ورائحة الأوراق والعشب الرطب والإبداع بجميع أشكاله.
ولكن إذا كان شفاء الحياة اليومية غير كافٍ لك أو "تنجذب إلى الأعمال" ، فتوجه إلى التدريب أو العلاج. سنكتشف.
مرة أخرى سأكتب هنا ، فجأة لم تلاحظوا لأول مرة:
إذا كنت "مغطى" حقًا - فلن تساعدك الطبيعة ولا الإبداع. ومورد الأحباء أيضًا ليس بلا حدود. عندما يرتفع الوحل الخسيس من الروح ، والشيء الوحيد الذي لديه القوة هو أن يصدر صوتًا على الجميع أو الاستلقاء في مواجهة الحائط ، فإن أفضل طريقة هي الذهاب إلى معالج نفسي. هذا الشخص المدرب خصيصًا سيقاومك ويقاوم طينك ، وسيكون قادرًا على النجاة منه. وسيحمل معك آهات روحك. إذا كان يعتقد أن موارد نفسيتك الآن غير كافية لهضم الأزمة ، فسوف يرسلك إلى طبيب نفسي ، وسوف يبحث ، وربما يصف الأدوية. أنا شخصياً أعرف أشخاصًا ساعدهم العلاج بالعقاقير على البقاء على قيد الحياة ، ولكن في ممارستي ، هناك المزيد من أولئك الذين تمكنوا من التخلص من هذا الطين والسباحة بمفردهم في الماء النظيف والضوء. كل ما في الأمر أن معظمنا يحتاج إلى الدعم في مرحلة ما.
موصى به:
زمن الحزن الشرير. من أين تحصل على القوة من أجل الحياة؟
بالنسبة للأشخاص الذين عانت حياتهم من صدمات نفسية ، فإن الحياة "اللاحقة" تشبه الأفعوانية النشطة. إنها سميكة ، ثم فارغة. ثم تكون الطاقات أكوامًا ، كل شيء يشتعل بين يديك - في هذه اللحظات يمكنك أن تبدأ شيئًا ما وحتى يكون لديك الوقت لفعله ، إذا كنت ، بالطبع ، محظوظًا ولديك القوة الكافية لذلك.
"لا أريد أي شيء " فقدان المعنى أو مكان الحصول على القوة مدى الحياة
الفراغ والشوق. لا توجد قوة ولا رغبة في التحرك إلى أي مكان. لا توجد طاقة لفعل أي شيء أيضًا. كما أنها كئيبة للغاية و "اتهام الذات". بعد كل شيء ، يجب القيام بشيء ما! هذا فقط ما ، والشيء الرئيسي هو "كيف"؟ إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء … يوجد في الداخل شعور عميق بالشوق والباطل والكذب ، وبكل صدق ، عدم جدوى كل ما تفعله.
الحياة بلا قوة. من أين تحصل على الطاقة؟ أربعة تشخيصات
يواجه الكثير من الناس حقيقة أنه لا توجد قوة عمليًا ؛ في كثير من الأحيان يشعرون بالفراغ الداخلي والإرهاق. في حياتهم ، يتم الإشارة إلى الفرح والطاقة والعزيمة فقط من خلال ومضات قصيرة عابرة ، بدلاً من الشعور بالظلم ، والظلم الذي يحدث ، وحتى اليأس.
من أين تحصل على القوة للقيام؟
وضع مألوف للكثيرين: هناك الكثير مما يجب فعله ، لكن لا توجد قوة. أو الأصعب: يبدو أن عليك أن تفعل ذلك ، ولكن لا توجد رغبة أو لا تريد شيئًا على الإطلاق. أو حتى أكثر صعوبة: لا أعرف ماذا أريد! يبدو أن هذا طريق مسدود تمامًا ، لكن الكلمة الأساسية هنا "
من أين تحصل على القوة ، أو كيفية توفير الموارد الحيوية
حتى في أصعب الأوقات ، من المهم العثور على مصادر من شأنها تجديد الموارد الداخلية بنسبة واحد في المائة على الأقل. ما هو المورد الداخلي؟ هذه هي نقاط القوة الجسدية والعقلية الضرورية للحياة اليومية وأكثر من ذلك بقليل. هناك طريقتان يمكنك استخدام هذا المورد لصالحك.
