2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بالنسبة للأشخاص الذين عانت حياتهم من صدمات نفسية ، فإن الحياة "اللاحقة" تشبه الأفعوانية النشطة. إنها سميكة ، ثم فارغة. ثم تكون الطاقات أكوامًا ، كل شيء يشتعل بين يديك - في هذه اللحظات يمكنك أن تبدأ شيئًا ما وحتى يكون لديك الوقت لفعله ، إذا كنت ، بالطبع ، محظوظًا ولديك القوة الكافية لذلك.
وأحيانًا تبدو الحياة وكأنها تتجمد ، وتشد حجابًا أسود ، ويُرى العالم في هذه اللحظات من خلال شبكة سوداء سميكة. لدي فقط ما يكفي من القوة … أجل ، لا شيء عمليًا. يتأرجح المزاج من الحزن واليأس إلى الغضب والغضب.
ما لا يجب عليك فعله خلال هذه الفترات:
بالغ في تقدير إنجازاتك وعلاقاتك وحياتك بشكل عام ، وعلى الأرجح التقليل من قيمتها.
ابحث عن الجاني. في أغلب الأحيان ، الأطفال والأشخاص الأقرب "الذين أثبتوا نجاحهم" "ينزعجون".
أفرط في تناول الطعام وابحث عن الراحة في النبيذ.
ماذا أفعل:
اعلم أنه كذلك.
قد تكون هناك أسباب أخرى لاكتئابك ، على سبيل المثال ، التوتر المزمن المرتبط بمشكلة معينة ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط المرهق عن طريق حلها.
ولكن يحدث أن الحزن ينشأ من العدم ، من العدم ، فجأة وفجأة أيضًا. في الواقع ، لم يتغير شيء في الواقع المحيط ، لكن المزاج تغير بشكل جذري
لذا فإن النفس تحاول تحييد عواقب الصدمة النفسية. هذه العملية تسمى "قمع الصدمة". جوهرها هو أن الطاقة التي ترتفع إلى الحياة تنفق على هضم الأحداث الصادمة ، وما يتبقى يمكن إنفاقه بالفعل على الحياة. كقاعدة عامة ، لم يتبق سوى القليل. هذه العملية غير واعية وذاتية التنظيم. سيستمر حتى يتم تفريغ جوهر الإصابة بالكامل. وكلما كانت تقلبات الطاقة هذه أكثر إشراقًا ، كانت الآلية تعمل بشكل أفضل. صعودا وهبوطا ، صعودا وهبوطا. من الطاقة المتصاعدة إلى الدمار.
يساعد المعالجون النفسيون الذين يتعاملون مع عواقب الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على المضي في هذا الطريق بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، مما يوفر الدعم اللازم. في مرحلة ما ، يبقى المزيد والمزيد من الطاقة مدى الحياة.
ما لا ينبغي فعله في هذا الوقت ، كما كتبت ، وما يستحق - هو ، أولاً ، أن تفهم أن هذا سيستمر بالتأكيد لبعض الوقت ، وثانيًا ، أن تتعلم كيف تدعم نفسك في لحظات الدمار.
أين تأتي الطاقة من:
من القرب.
هادئ ، لطيف القرب ، حيث إنه جيد جدًا.
عند الوصول إلى منزل الجدة القديم ، جالسًا على طاولة مغطاة بغطاء مفرش زيت ، ممسكًا بيد مجعدة وجلدها رقيق مثل الرق ، تستمع إلى صوتها وترى ابتسامة على وجهها.
العبث مع الأطفال ، وقم بتغطية وجهك بأشجار صغيرة وباردة وأغمض عينيك بسرور.
لتأتي إلى صديق مقرب ، اجلس في فناء منزلها أسفل جوزة قديمة ، ولف نفسك بسترتها المحبوكة واشرب الشاي ببطء ودون استعجال ، واستمع إلى نباح الكلاب في مكان ما بعيدًا ، وقد صرخت البوابة للتو - هذا يعني أن شخصًا آخر قرر من الجيران الذهاب لتناول الشاي.
مجرد الاقتراب من زوجك ، مع العلم أنه هنا في الغرفة المجاورة ، ويمكنك الصراخ عليه وسوف يسمع ، يمكنك حتى أن تصعد وتلمس. إنه قريب. ومن هذا كان الجو هادئًا ودافئًا بالفعل في روحي.
من الأشجار والزهور والأعشاب والأنهار ، من البحار والمحيطات والجبال والسهوب - من الطبيعة.
ما عليك سوى الخروج ولمس لحاء الشجرة الخشنة بيدك ، واستنشق رائحة أوراق الشجر أو اقطع إبرتين طويلتين ، واعجنهما في يدك واشتم رائحة الصنوبر. المشي والمشي على طول ممرات المنتزهات الطويلة ، من وقت لآخر عبور المروج ، حيث كان "عدم المشي" في العهد السوفيتي ، والآن يمكنك حتى الاستلقاء حتى على بطانية ، على الأقل ، والشعور بالعشب الناعم المعطر تحته. أنت.
من الإبداع.
الإبداع له قوة عظيمة. مكتوبة ، ورشها على الورق أو الطين أو القماش ؛ يعبر عنها بالرقص أو الموسيقى أو مخيط من مئات القصاصات ، يصبح الألم عملاً فنياً ، والروح تزفر وتتجدد وتشفي.
الحياة سيمفونية.تتلألأ مع دوي الرعد أو الموت في صمت ، أو الصعود إلى ارتفاعات غير مسبوقة أو الغرق في الأعماق ، توحدها فكرة مشتركة ، موضوع واحد يمر عبر الحياة. أهدأ وأعلى صوتًا وأسرع وأبطأ ، من الحزن الغاضب إلى اللحظات المبهجة والملهمة. انه مختلف. وهذا الاختلاف هو جوهرها.
موصى به:
أين تذهب الطاقة الحيوية وأين تحصل على الموارد؟
هناك خطط وأهداف ومعرفة كيف. لكن للأسف ، في الوقت الحالي لا توجد قوة لتجسيد التغييرات في الحياة. التعب الجسدي ، والأمراض المتكررة ، والاكتئاب المزاجي ، ونمط الحياة المنعزل ، وعدم الرغبة في التصرف والبدء في أشياء مهمة ، ولكن ما الذي يبدأ عند هذا الحد ، من الصعب التعامل مع الأشياء الموجودة … أين تذهب الطاقة؟ كل شخص لديه إمدادات من الطاقة الحيوية (الحياة) والجميع ينفقها على طريقته الخاصة.
الحياة بلا قوة. من أين تحصل على الطاقة؟ أربعة تشخيصات
يواجه الكثير من الناس حقيقة أنه لا توجد قوة عمليًا ؛ في كثير من الأحيان يشعرون بالفراغ الداخلي والإرهاق. في حياتهم ، يتم الإشارة إلى الفرح والطاقة والعزيمة فقط من خلال ومضات قصيرة عابرة ، بدلاً من الشعور بالظلم ، والظلم الذي يحدث ، وحتى اليأس.
كيف تمر بأوقات عصيبة؟ من أين تحصل على القوة مدى الحياة
هناك طرق مختلفة لحل المشاكل. السؤال الوحيد هو ما هي الطريقة التي تقع في نطاق سلطتك شخصيًا. وفي نوعية الحياة التي يوفرها لك. نشعر جميعًا بالسوء في بعض الأحيان. الإجهاد في العمل ، والصراعات الأسرية ، واضطراب الحياة ، وفقدان أحد الأحباء ، وأزمة منتصف العمر ، وإعادة التفكير في نفسك والحياة بشكل عام.
من أين تحصل على القوة للقيام؟
وضع مألوف للكثيرين: هناك الكثير مما يجب فعله ، لكن لا توجد قوة. أو الأصعب: يبدو أن عليك أن تفعل ذلك ، ولكن لا توجد رغبة أو لا تريد شيئًا على الإطلاق. أو حتى أكثر صعوبة: لا أعرف ماذا أريد! يبدو أن هذا طريق مسدود تمامًا ، لكن الكلمة الأساسية هنا "
من أين تحصل على القوة ، أو كيفية توفير الموارد الحيوية
حتى في أصعب الأوقات ، من المهم العثور على مصادر من شأنها تجديد الموارد الداخلية بنسبة واحد في المائة على الأقل. ما هو المورد الداخلي؟ هذه هي نقاط القوة الجسدية والعقلية الضرورية للحياة اليومية وأكثر من ذلك بقليل. هناك طريقتان يمكنك استخدام هذا المورد لصالحك.
