2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك مخاوف يمكن إزالتها عن طريق تغيير ردود أفعالك إلى الخوف. استخدام استراتيجيات استجابة محددة. وهناك مخاوف لا تزول مهما حاولت التأثير عليها. إنهم لا يغادرون لأنهم مرتبطون باحتياجاتك ، والتي ، بسبب ظروف الحياة ، أصبحت سلبية. عادة ما تكون هذه مخاوف وقلق في الخلفية.
لتكون قادرًا على إزالتها من حياتك ، من المهم أن تفهم ما الذي ترتبط به مخاوفك.
وفي هذه الحالة ، سيكون الملخص التالي مفيدًا لك:
الخوف من التقييم الاجتماعي (ماذا سيفكرون بي ، ماذا سيقولون عني ، وإذا ضحكوا علي) = أنت تفتقر إلى الموافقة
الخوف من الموت (وإذا توفيت الآن بسبب ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، ونقص الهواء ، وما إلى ذلك) = فأنت تفتقر إلى الأمان
الخوف من الوحدة (سأشعر بالسوء إذا بقيت في المنزل وحدي ، إذا لم يكن هناك أحد بالجوار) = أنت تفتقر إلى الاهتمام / القبول
الخوف من الرفض (لن يتحدثوا معي ، سوف ينسونني ، سوف يقاطعونني ، إلخ) = أنت تفتقر إلى القبول
الخوف من الخيانة (سوف يخونني ، سوف يتركني ، إلخ) = أنت تفتقر إلى القوة / القبول
الخوف من فقدان السيطرة (وإذا أصبت بالجنون ، وفقدت السيطرة ، وإذا كنت لا أستطيع السيطرة ، وإذا فعلت شيئًا فظيعًا ، وما إلى ذلك) = فأنت تفتقر إلى الحاجة إلى الأمان / الموافقة
الخوف من الفشل (وإذا فشلت ، وإذا لم أستطع ، وإذا فشلت) = أنت تفتقر إلى الحاجة إلى الاعتراف
الخوف من الصراع (وإذا تحول كل شيء إلى شتائم ، وإذا رفع أحدهم يده نحوي ، وإذا لم تستطع أعصاب شخص ما الوقوف) = فأنت تفتقر إلى الحاجة إلى السلامة / الصحة
الخوف من الذل (وإذا أهانني أحدهم وحاول إهانتي) = لا تحتاج إلى القبول
الخوف من التغيير السلبي (وإذا ازداد الأمر سوءًا ، وإذا لم تكن جهودي الحالية كافية ، وما إلى ذلك) = فأنت تفتقر إلى الحاجة إلى الأمان / الراحة
أي من هذه المخاوف الخلفية أنت مهتم بها أكثر؟
موصى به:
لماذا تجعل نفسك أسوأ من خلال الحكم على الآخرين؟ كيف ترتبط الإدانة واحترام الذات؟
لماذا تجعل نفسك أسوأ من خلال الحكم على الآخرين؟ كيف ترتبط الإدانة واحترام الذات؟ دعونا نتحدث عن هذا. إذا كنت أحكم على شخص آخر ، إذن ، كقاعدة عامة ، فهذه علامة على أنني أحكم على نفسي. بشكل عام ، هذا هو الحال دائمًا في الحياة. كشخص يرتبط بآخر ، فهو يرتبط بنفسه.
الاحتياجات: كيف تميز احتياجاتك عن الآخرين
القراء الأعزاء! هل فكرت يومًا فيما يشكل أساس السعادة اليومية؟ ليست الحجج اليومية المعقدة حول الأساسيات ، حول الحب والتفاني ، ولكن حول العناصر البنيوية البسيطة للسعادة؟ رقم؟ ثم أدعوكم للتفكير معًا! إذا قمنا بتلخيص كل شيء ، ملموسًا وغير ملموس ، فهذا سيجعلنا سعداء ، فيمكننا أن نقول ذلك بأمان تلبية الاحتياجات هناك مفتاح للسعادة.
"أنا خائف من النزاعات!" أو خمسة أسباب تعوق التعبير عن احتياجاتك في العلاقة
"أنا خائف من النزاعات!" أو خمسة أسباب تعيق التعبير عن احتياجاتك في العلاقة. "لا أستطيع أن أتحمل الصراخ ، أريد فقط أن أذهب إلى مكان ما ، وأتبخر." "لا أرى أي جدوى من الدفاع عن موقفي - لن يغير ذلك أي شيء للأفضل ، لكنه سيؤدي فقط إلى تفاقم الصراع ، وسيزداد التوتر وسأشعر بأنني أسوأ.
كيف لا تربط احتياجاتك بشخص واحد؟
ماذا تفعل بحقيقة أن احتياجاتك مرتبطة بشخص واحد؟ كيف يمكنك إيجاد طرق مختلفة لإرضائهم؟ إذا كانت حاجتك وطريقة إشباع هذه الحاجة مرتبطة بشخص واحد ، فإنك تضيع. هذا مسار مباشر للاعتماد المشترك. إذا كنت تواجه موقفًا يتم فيه تلبية احتياجاتك ، ولكن ليس تلك ، اسأل نفسك سؤالًا - هل تقوم عمدًا بتنظيم اتصال وثيق مع أشخاص لا تحتاجهم ، والذين لا تهتم بهم أو ليس من المهم أن تكون معهم؟ إذا نظرت إلى حياتك بهذه الطريقة ونظرت في عينيك ، فقد يتبين أنك لا تبنيها بالطريقة التي تريدها.
كيف تلبي احتياجاتك الخاصة
عندما نكون في علاقة ، نبدأ غالبًا في طلب الاهتمام والحب من شريكنا. عند بدء علاقة ، نعتقد أن الشريك سيهتم بنا باستمرار ويمنحنا حبهم. ونحن ، في بعض الأحيان ، نزيد ونضخم رغبتنا لدرجة أننا أصبحنا أصغر من J رغبتنا تتحول إلى أنانية. ننسى أنه في المقام الأول ، ما نطلبه من الآخرين ، يجب أن نقدمه لأنفسنا.
