2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
القراء الأعزاء!
هل فكرت يومًا فيما يشكل أساس السعادة اليومية؟ ليست الحجج اليومية المعقدة حول الأساسيات ، حول الحب والتفاني ، ولكن حول العناصر البنيوية البسيطة للسعادة؟ رقم؟ ثم أدعوكم للتفكير معًا!
إذا قمنا بتلخيص كل شيء ، ملموسًا وغير ملموس ، فهذا سيجعلنا سعداء ، فيمكننا أن نقول ذلك بأمان تلبية الاحتياجات هناك مفتاح للسعادة. لكن هل نحن دائما سعداء؟ رقم. لماذا ا؟
يوجد خياران فقط:
- نحن لا نلبي احتياجاتنا.
- الاحتياجات التي اعتدنا على تلبيتها ليست احتياجاتنا حقًا.
مثير للاهتمام؟ ثم دعنا ننتقل!
دعنا نتحدث عن الاحتياجات
الاحتياجات - المفهوم واسع. لكن دعنا ننظر إلى الأمر من وجهة نظر علم النفس المناسب لنا.
الحاجة هي نقص في شيء ما (فسيولوجيًا أو نفسيًا) وحالة تنشأ بعد ذلك. لا تخلط بين الرغبة والحاجة.
لنأخذ مثالا. هل هي ضرورة لشراء سيارة؟ لا ، هذه رغبة. لماذا ا؟ لأننا من الناحية الفسيولوجية قادرون على الوجود بدون آلة ، نفسيا - أيضا. ولكن في أصل هذه الرغبة هناك حاجة. الحاجة إلى الاعتراف والراحة والأدرينالين والتواصل والامتثال وما إلى ذلك. بناءً على الاحتياجات ، نشتري سيارة مريحة لا "تأكل" الكثير من البنزين ، ولا تتسخ بسهولة ويمكن إصلاحها. بناءً على رغباتنا ، سنشتري سيارة رياضية بيضاء وسندمرها بانتظام عند المطبات ، ونضمن تقدم العمر لمدير الصالون.
شارك عالم النفس أبراهام ماسلو بنشاط في دراسة الحاجة كظاهرة نفسية ؛ كما درسها إريك بيرن ووصفها هنري موراي. لفهم المزيد ، أقترح مراجعة إصداراتهم بإيجاز.
ابراهام ماسلو معروف بقدرته على بناء الاحتياجات في هرم هرمي حسب مستوى التطور.
حسب النظرية يحتاج ماسلو لا يمكن إرضاء المستويات الأعلى طالما كان هناك نقص في المستويات الأدنى. وهذا منطقي. إذا فكرت في الأمر ، فحتى الطالب غير الفقير لا يخضع للنظرية عندما لا تتناول السوترا وجبة الإفطار:)
ولكن عند الحديث بجدية ، فإن السعادة هي الشخص الذي يعرف كيف يلبي جميع فئات الاحتياجات. أو من يعرف كيف يستمتع بما لديه.
اريك برن مقاربة أكثر هيكلية وأقل براغماتية. لقد حدد فقط ثلاثة احتياجات نفسية تمسك بشخصيتنا. برن يسميهم "الجوع". في البداية ، ركز على المجاعات الثلاث.
- الجوع الحسي هو الحاجة إلى الاتصال الجسدي مع الآخرين.
- الجوع للاعتراف هو الحاجة إلى أن يتم ملاحظتها وقبولها بأي شكل متاح.
- الجوع البنيوي هو الحاجة إلى تنظيم وتنظيم وقتك.
خصّ بعض أتباع برن الجوع التحفيزي والجنس في أنواع منفصلة ، وكان يُطلق على الفعل الجنسي الطريقة الوحيدة تقريبًا لإشباع كل الجوع. هذا له حقيقته الخاصة ، إذا فكرت في الأمر.
لماذا تعرف عن هذه "المجاعات"؟ نعم ، فقط لأن عدم الرضا المزمن عن هذا الجوع هو السبب الحقيقي للعصاب - الاكتئاب والوهن العصبي والرهاب وغيرها. هذا هو المكان الذي يكمن فيه سبب جميع المشاكل النفسية تقريبًا
احكم على نفسك ، شخص لم يشبع جوعه للاعتراف منذ الطفولة ، على سبيل المثال. سوف يبحث ، على مستوى اللاوعي ، عن البيئة التي تمنح هذا الاعتراف ، وطرق البحث ليست دائمًا آمنة. الشخص الذي لا يتلقى الاعتراف بشكل مزمن بوجوده لن يطلب المساعدة ، وسوف يكون على يقين من أن لا أحد يحتاج ولا يمكن أن يحب بحكم التعريف. ماذا ستكون نتيجة هذه الثقة مدى الحياة!
باحث آخر عن احتياجات الإنسان كان هنري موراي.
الاحتياجات في رأيه ، هم نفسية المنشأ في البداية ، أي أنهم مرتبطون برغبات الروح وليس الجسد.قام موراي أيضًا بتقسيم الاحتياجات إلى احتياجات ثانوية وأساسية. الاحتياجات الأساسية حسب موراي- هذه هي تلك التي كانت ضرورية في الأصل للبقاء (الطعام والماء والنوم وما شابه) ، والثانوية لها دائمًا دلالة نفسية.
إذا كان كل شيء واضحًا مع الأساسي ، إذن الاحتياجات النفسية- محادثة منفصلة. هناك 5 منهم:
- طموح - هذا هو الافتقار إلى الاستعارة (جذب الانتباه ، الرغبة في التأثير) ، في تحقيق الأهداف وتحديدها ، تقديراً ، أي في أوضاع وأدوار معينة.
- الحاجة المادية (حيازة السلع المادية والهيكلة والتنظيم).
- احتياجات القوة (في العدوان ، الهيمنة ، في التجنب ، في استنكار الذات ، فيما يتعلق).
- الحاجة إلى التقدير يشمل الحاجة إلى الانتماء والرعاية والمساعدة والاستجابة العاطفية.
- معلومة - هذه هي الحاجة لاكتساب المعرفة وإعادتها ، وتبادل الخبرات (الفكرية والعاطفية).
يعتقد موراي أن الاحتياجات وطرق تحقيقها هي التي تشكل أساس ما يسمى بالشخصية. كلاهما يتأثر بالبيئة.
كل هذا يمكن الاستفادة منه لإدراك الحاجة بعد الحقيقة. افهم الفرق بين "العوز" و "الحاجة".
الخارجية والداخلية
ما نفعله وكيف نتصرف وحتى الأفكار التي اعتدنا التفكير بها في معظم الحالات تركز على الموافقة. نعم نعم ليس لتلبية احتياجاتك وهي:
- للحصول على الموافقة
- لا تدان
انظر ما هي اثنين من المعايير القطبية. هم من طبيعة السيناريو. مثله؟ هذه عادات الطفولة. مما اعتدنا أن نتوقعه ردًا على أفعالنا - الموافقة أو عدم الإدانة.
لنفترض أن الفتاة الصغيرة كاتيا ، البالغة من العمر خمس سنوات ، رسمت صورة لوالدتها في الثامن من مارس. يمكن أن تتفاعل والدة كاتيا مع هذا إما بالموافقة والفرح ، مما يُظهر كاتيا مدى أهمية جهودها وحقيقة اهتمامها. يمكن أن تأخذ والدة كاتيا الأمر كأمر مسلم به ولا تتفاعل بأي شكل من الأشكال ، والشيء الرئيسي هو أن كاتيا لم ترسم الجدران ولم تتسخ. في النهاية ، يمكن أن تبدأ والدة كاتيا في انتقاد ابنتها بسبب رسمها القذر ، والأيدي المتسخة وغرفة غير مرتبة.
إذا كانت أنماط سلوك الأم هذه تدوم مدى الحياة ورافقت تواصل كاتيا مع والدتها طوال حياتها ، كيف يمكن أن تنمو كاتيا؟
في الحالة الأولى ، كانت كاتيا قد كبرت كامرأة واثقة من قيمتها وقدراتها ، وقادرة على ملاحظة احتياجاتها والاستجابة لها في الوقت المناسب ، لأنها لا تتوقع رد فعل غير كافٍ.
في الحالة الثانية ، ستكون كاتيا محايدة ، وعلى الأرجح امرأة "عمياء" نوعًا ما عن احتياجاتها ، لأنها عندما تفعل ما تريد ، لا يوجد رد فعل على الإطلاق ، فلماذا نفكر في الاحتياجات؟
في الحالة الأخيرة ، سيصاحب أي من احتياجات كاتيا شعور في الخلفية بالذنب وانعدام الأمن وحتى الغضب تجاه نفسها.
يوضح هذا المثال البسيط مدى أهمية إدراك قيمة احتياجاتك. بغض النظر عن مدى استقلالنا ، منذ الطفولة ، نركز على رد الفعل. نتعلم الرد على أفكارنا ومشاعرنا من خلال ملاحظة ردود أفعال الأشخاص الأكثر أهمية تجاههم. ويبدأ هذا منذ الولادة ، عندما يكون الطفل قادرًا على فهم الحالة العاطفية للأم فقط. هذة حقيقة مثبتة.
كيف يساعدك هذا في تمييزك عن الآخرين؟
كما ذكر أعلاه ، تعتمد قيمة التحدي على الاستجابة الداخلية المكتسبة للرضا. حساسين لردود فعل الآخرين منذ الطفولة ، نتعلم السلوك الذي يسبب إما رد فعل إيجابي أو سلبي. كل هذا يتوقف على ما إذا كان لدينا ما يكفي من الحب.
إذا كان الاعتراف من الوالدين كافياً ، فسوف نتعلم أن نتفاعل بطريقة تجعلنا نشعر بالموافقة ، وإذا كان هناك القليل من الحب ، فسنثير أي رد فعل. كطفل ، من المهم الحصول على بعض التقدير على الأقل. يعطينا المشاعر التي نعتمد عليها.إما الرضا (مدح الأم) ، أو مجرد الحصول على التقدير (لفتت الأم الانتباه).
مع تقدمنا في العمر ، نركز على الشعور المتوقع (المحفوظ).
على سبيل المثال ، اعتادت كاتيا على توقع الثناء على شيء ما ، وشعرت بالرضا والفرح. سيظهر نفس الشعور في سن الثلاثين ، عندما تفكر في تلبية احتياجاتها. إذا كانت كاتيا تتوقع الإدانة ، فقد تشعر بالخوف والاستياء ، وتفكر في احتياجاتها. كشخص بالغ ، سوف تربط دون وعي احتياجاتها ورغباتها بالخوف من الحكم.
كل هذا يؤدي حتمًا إلى حقيقة أن التوقعات "السارة" من الاحتياجات سيتم تعلمها عن ظهر قلب على أنها خاصة بهم ، وغير سارة - كغرباء غير ضروريين.
لنتحدث الآن بمزيد من التفصيل عن كيفية التمييز بين احتياجاتنا واحتياجات الآخرين.
اكتب بعض احتياجاتك أو رغباتك الأساسية على قطعة من الورق. فليكن النصف الذي ترضيه ، والثاني - غير راض. ألق نظرة على القائمة وفكر فيما توقعته في كل حالة.
لفهم من يملك حاجة معينة ، يمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ماذا سيمنحني إرضاء هذه الحاجة شخصيًا؟
- كيف اشعر بالتفكير بها؟
- ماذا سيحدث لمشاعري إذا لم تكن راضية؟
- ما هو الأساس (إذا كنا نتحدث عن رغبة - فأنت بحاجة إلى إيجاد حاجة)؟
- وإلا كيف يمكنني الحصول على هذا الشعور؟
- من غيرك سيستفيد من تلبية هذه الحاجة؟
- هل سأكون غير مرتاح إذا استوفيت هذه الحاجة الآن؟
- ماذا يحدث إذا لم تفعل ذلك الآن؟
بالطبع لا يجب أن تفكر في كل حاجة من هذا القبيل ، ولكن إذا كان التفكير في شيء ما يسبب لك شكوكًا أو مشاعر خلفية ، فلا تكن كسولًا وتفعل ذلك. لفهم الفوائد ، ضع في اعتبارك مثالاً:
تريد كاتيا تسليم المشروع للشركة قبل الموعد المحدد. في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة ماسة ، لكنها تشعر بعدم الارتياح لفكرة "التشديد". إنها تدرك أنه لا حرج في التنفيذ في الوقت المناسب ، لكنها غير مرتاحة على مستوى المشاعر. بعد أن جاءت إلى طبيب نفساني ، تفي كاتيا بالتوصيات المذكورة أعلاه وتجيب على هذه الأسئلة:
- ماذا سيمنحني إرضاء هذه الحاجة شخصيًا؟ - الرضا والهدوء.
- كيف اشعر بالتفكير بها؟ - التوتر والقلق والاستعداد والترقب.
- ماذا سيحدث لمشاعري إذا لم تكن راضية؟ - قلق ، خوف ، كأنما توقع عقاب ، ظلم ، دونية.
- ما هو الأساس (إذا كنا نتحدث عن رغبة - فأنت بحاجة إلى إيجاد حاجة)؟ - الحاجة للاعتراف والهيكل.
- وإلا كيف يمكنني الحصول على هذا الشعور؟ - إذا تم الانتهاء من المهمة في الوقت المحدد ، اطلب تقييم الجهود ، واسأل عن رأي الزملاء والأقارب فيما يتعلق بالعناصر المفاهيمية للمشروع.
- من غيرك سيستفيد من تلبية هذه الحاجة؟ - رئيس
- هل سأكون غير مرتاح إذا استوفيت هذه الحاجة الآن؟ - نعم ، سأكون منزعجة.
- ماذا يحدث إذا لم تفعل ذلك الآن؟ - لا شيء سوى التوتر الداخلي والشعور بـ "الفشل".
يتضح من الإجابات أنه لا توجد حاجة موضوعية "لخطة خمسية في ثلاث سنوات". لكن مجرد التفكير في القيام بكل شيء في الوقت المحدد يسبب انزعاج كاتيا الشديد ، والقلق ، وبعبارة أخرى ، الخوف.
من الواضح أن هذه الحاجة إلى أن تكون أسرع وأعلى وأقوى لا تنتمي إليها. هذه تجربة طفولة مكتوبة بشكل غريب ، عندما كان من الممكن الحصول على الموافقة ، وبالتالي الأمان ، فقط من خلال القيام بكل شيء بشكل أفضل وأسرع.
ما الذي يمكن فعله لمنع كاتيا من الشعور بعدم الراحة؟ علمها تحليل المشاعر التي نشأت ، لمساعدتها على بناء هيكلها وحدودها. كان يجب أن تأتي كاتيا إلى العلاج النفسي.
يمكن لأي شخص القيام بهذا التمرين في المنزل وتعلم الكثير عما يخصه وما هو من تجربته السابقة. ستكون هذه هي الخطوة الأولى.
لذا ، أتمنى أن تفهم ما الذي يشكل احتياجاتنا … صباحًا ما سبق ، جمعت كل هذا في ثلاثة معايير لـ "احتياجاتي":
- هناك حاجة موضوعية لتلبية الحاجة.
- لا يؤدي عدم تلبية الحاجة إلى عواقب غير سارة على الحالة الداخلية.
- تلبية الحاجة تجلب منافع شخصية هنا والآن.
علاوة على ذلك ، من المهم أن نفهم ما هو موجود بالفعل - رغبة أو حاجة. بمعرفة ما هي الاحتياجات ، يمكنك فهم ما وراء الرغبات وإيجاد طريقة مريحة ومقبولة للرضا.
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك - اكتب انطباعاتك أدناه! إذا كنت قد فهمت شيئًا عن sabot وتريد أن تفهم نفسك بشكل أفضل - تعال للحصول على استشارة. إن معرفة نفسك أمر مثير للاهتمام ومفيد دائمًا!
موصى به:
سيناريو الحياة "إرضاء الآخرين": أنت في الأسود عندما ترضي الآخرين
عالم نفس ، مشرف ، محلل نصوص TA كيف يتم تشكيل سيناريو حياة المنقذ أو "إضفاء البهجة على الآخرين". أو سلوك السائق "أنت جيد عندما ترضي الآخرين ، أنت تهتم بالآخرين". أنا في اللون الأسود عندما أكون مفيدًا للآخرين أو أن نص سندريلا هو حالة من الممارسة.
الاعتماد على الآخرين والاعتماد على الآخرين. الاعتماد المضاد في العلاقات
لماذا يتصرف الشخص المعتمد على الآخر في بداية العلاقة مثل الشخص المعتمد ، ويظهر سماته المميزة؟ ما هو جوهر هذا الموقف؟ تلتقي بشخص ما ، فهو منخرط تمامًا في علاقتك ، ويمنحهم كل وقت فراغه ونفسه تمامًا - اجتماعات ومسيرات مستمرة ، ومراسلات مكثفة في مراسلات فورية ، وخطط مشتركة.
كيف ترتبط احتياجاتك بمخاوفك
هناك مخاوف يمكن إزالتها عن طريق تغيير ردود أفعالك إلى الخوف. استخدام استراتيجيات استجابة محددة. وهناك مخاوف لا تزول مهما حاولت التأثير عليها. إنهم لا يغادرون لأنهم مرتبطون باحتياجاتك ، والتي ، بسبب ظروف الحياة ، أصبحت سلبية. عادة ما تكون هذه مخاوف وقلق في الخلفية.
كيف تميز الحب من المودة
المودة تتطلب بديلا. عندما تتخلى عن التعلق ، تشعر بالسوء. إذا توقفت عن التدخين ، تبدأ في تناول الطعام. أنت تترك شخصًا - أنت تسرع في البحث عن شخص آخر. إن التفاهة "علاج الحب - الحب الجديد" لا تتعلق بالحب على الإطلاق ، ولكنها تتعلق بالمودة.
كيف لا تربط احتياجاتك بشخص واحد؟
ماذا تفعل بحقيقة أن احتياجاتك مرتبطة بشخص واحد؟ كيف يمكنك إيجاد طرق مختلفة لإرضائهم؟ إذا كانت حاجتك وطريقة إشباع هذه الحاجة مرتبطة بشخص واحد ، فإنك تضيع. هذا مسار مباشر للاعتماد المشترك. إذا كنت تواجه موقفًا يتم فيه تلبية احتياجاتك ، ولكن ليس تلك ، اسأل نفسك سؤالًا - هل تقوم عمدًا بتنظيم اتصال وثيق مع أشخاص لا تحتاجهم ، والذين لا تهتم بهم أو ليس من المهم أن تكون معهم؟ إذا نظرت إلى حياتك بهذه الطريقة ونظرت في عينيك ، فقد يتبين أنك لا تبنيها بالطريقة التي تريدها.
