2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما يتم استخدام الشعور والعاطفة بشكل مترادف ويتم وصفهما على أنهما عملية نفسية تعكس موقفًا تقييميًا ذاتيًا تجاه المواقف الحالية أو المحتملة. ومع ذلك ، فإن العواطف هي رد فعل مباشر لشيء ما بناءً على مستوى حدسي ، والمشاعر هي نتاج التفكير ، وتجربة الخبرة المتراكمة ، والمعايير والقواعد المسموح بها ، والثقافة …
يقسم العديد من الباحثين المشاعر إلى سلبية وإيجابية ومحايدة. لكن ماذا عن فائدة العواطف؟ كل المشاعر مهمة وضرورية للتكيف مع الواقع. تجربة المشاعر الإيجابية والفرح والرضا والاهتمام والحب - نصلح في ذاكرتنا الأنواع المرغوبة من السلوك التي تخلق مواردنا الشخصية ، وتساعدنا على فهم العالم وأنفسنا بشكل أفضل ، وتعطينا مشاعر الرفاهية والنجاح والثقة والتطور ويساعدنا الإبداع في التقارب مع الآخرين ، كما أنهما يمثلان دعمًا ودعمًا في لحظات الحياة الصعبة. في بعض الأحيان تتجاوز المشاعر السلبية المشاعر الإيجابية في "فائدتها" ، لأنها تقدم لنا معلومات مهمة. على سبيل المثال ، يخبرنا الخوف عن التهديد والخطر ، وهو أساس الحفاظ على الذات والبقاء ؛ الحزن - حول الخسارة. الغضب - بسبب السلوك غير اللائق ، والمشاكل الحياتية المحتملة ، وما إلى ذلك.
هناك عواطف تملأ عالمنا الداخلي ، وتمنعنا من الشعور بالحرية والفرح والشعور بالرضا والانسجام والانسجام مع أنفسنا والعالم الخارجي. هذه هي العواطف / التقاليد المكتسبة ، على نقاء أطفالنا العقلي ، والوداعة ، والعفوية ، والإدراك المنفتح للعالم. بعض أهم عمليات الاستحواذ والاتفاقيات التي تمنعنا من الشعور بالسعادة هي الاستياء / الاستياء والحسد والشعور بالذنب والعار. اليوم أريد أن أحلل بالتفصيل الشعور بالاستياء.
الاستياء هو الحزن الظالم ، إهانة تثير مشاعر الغضب تجاه الجاني والشفقة على الذات.
ضع في اعتبارك هذا الشعور من الجانب الإيجابي والسلبي
المعنى الإيجابي للاستياء هو أن الاستياء ، مثل أي عاطفة أخرى ، يؤدي وظيفة مهمة في بقاء الناس وتكييفهم مع بعضهم البعض. من المهم جدًا أن نلاحظ هنا أن الاستياء والشعور بالذنب هما مشاعر مزدوجة ، فهما دائمًا ينشأان في أزواج: إذا شعرت بالإهانة ، فإن الجاني يشعر بالذنب أو العار. يحدث الاستياء عندما لا يلبي سلوك شخص آخر توقعاتي. يتم التعبير عن هذا الشعور من خلال تعبيرات الوجه والتنغيم والمزاج ، وبفضل هذا نعطي نوعًا من الإشارة إلى وقوع حدث ما ، والذي يتم تقييمه على أنه انتهاك غير عادل للحقوق أو الحدود أو الإضرار بالشرف أو المكانة ، وحقيقة الهجوم الموقف تجاه الشخص والجاني يفهم أنه لمزيد من التفاعل ، يحتاج إلى تغيير سلوكه. وبالتالي ، يلعب الاستياء دورًا مهمًا في كيفية تفاعل الناس مع بعضهم البعض.
هناك رأي مفاده أن الاستياء هو عاطفة مكتسبة تتشكل في الطفولة المبكرة من 2-5 سنوات.
يعلم المجتمع المظالم ، وقبل كل شيء ، هؤلاء الآباء والجدات الذين ، من خلال توقعهم للاستياء ، يعلمون الطفل الصغير أن يتعرض للإهانة. على سبيل المثال ، يمكننا في كثير من الأحيان سماع مثل هذه العبارات "يا صغيرتي ، اذهب يا أمي / ستندم جدتي على من أساء إلى حبيبي (بلدي) …" من خلال منع التعبير عن أي مشاعر ، نعلم الطفل أيضًا استبدالها بجريمة. أو ، على العكس من ذلك ، يُظهر الوالدان نفسيهما استيائهما ، وفي هذه الحالة ، يطور الطفل هذا العرف السلوكي. على سبيل المثال: إذا شعرت بالإهانة ، يجب أن أتعرض للإهانة ، لأنه يجب أن يكون الأمر كذلك ، يتم قبوله. ومع ذلك ، فإن الاستياء المفرط سلبي.الشخص المستاء لا يعاني نفسه فقط (يتعرض للإهانة مرارًا وتكرارًا ، متذكرًا أنه تعرض للإهانة مرة واحدة ، على الرغم من أنه في هذه الفترة الزمنية لا يوجد مذنب ولا موقف) ، تستنفد أعصابه بسرعة ويمكن أن تتطور المخالفة في ضغوط مزمنة ، لكنه في الوقت نفسه يجعل الجاني يعاني لا إراديًا ، مما يجعله يشعر بالذنب أو الخجل.
هناك رأي مفاده أن هناك أشخاصًا أقل حساسية أو استياء على الإطلاق. هذا خطأ. الجميع حساس. كل ما في الأمر أن كل شخص لديه "موضوعاته" الخاصة به. بعضها أسهل في الإساءة ، والبعض الآخر أكثر صعوبة ، ويعتمد ذلك على عدد الأسئلة والاضطرابات التي يواجهها الشخص في الحياة ، وكم من هذه "الموضوعات الضعيفة". لكن هناك أشخاص يخافون من فقدان "وجوههم" وفي نفس الوقت يبدون مقاومتهم للجرائم ، في هذه الحالة ، يمكن للجريمة فقط أن تبقى مع شخص لفترة طويلة ، لأنه لا يعترف حتى لنفسه بما هو يشعر.
يعتمد التظاهر أو الصمود في وجه الاستياء على أنماط السلوك المعتادة. أكثرها شيوعًا هي التراجع والتبديل والتبريد (الإضعاف): أشعر بالإهانة ، لكنني أتظاهر أنه لا يمسني. أستمتع بالاستياء ، وأظهره للجميع ، مع الفكرة السرية لتعذيب الجاني بشعور بالذنب.
كيف يمكنك تخفيف هذا الشعور؟
بادئ ذي بدء ، أود التأكيد على أن الاستياء هو مظهر من مظاهر حالة الأنا لدى الطفل. قد نكون في الأربعين من العمر ، لكن في الداخل قد نشعر وكأننا طفل خائف أو مراهق متمرد. يعيش الطفل دائمًا في كل واحد منا ، بغض النظر عن عمره. وهذا الطفل إما سعيد أو وحيد بداخلنا.
الاستياء هو نتاج النهي الأبوي عن التعبير عن أي عاطفة ، مثل الغضب ، والخوف ، والحزن ، وحتى الفرح. نتيجة لذلك ، يحاول الطفل إخفاء هذه المشاعر وابتلاعها ، رغم استمرارها في الشعور بها. ويتم استبدال العاطفة المحرمة بمشاعر أخرى يمكن تجربتها. لقد نشأنا مع هذا وبالفعل لأن البالغين لا يعرفون ، ولا يفهمون ما نشعر به ، وما نختبره بالفعل. يحتاج كل منا إلى فهم ما أشعر به في لحظة معينة. وهذا يحتاج إلى التعلم. بالطبع ، مع طبيب نفساني ، ستكون قادرًا على التعامل بسرعة مع المشاعر التي تواجهها ، وتعلم كيفية إدارتها واستخدامها لمصلحتك الخاصة ومصلحة الآخرين ، وفهم ليس فقط مشاعرك ، ولكن أيضًا التعرف عليها في الآخرين اشخاص. سوف يمنحك هذا فهمًا أكبر لنفسك والآخرين.
إحدى طرق تخفيف مشاعر الاستياء هي التعبير عن مشاعرك. على أقل تقدير ، اعترف لنفسك: "نعم ، لقد شعرت بالإهانة" وحاول أن تفهم نفسك: ما الذي جعلك مدمنًا جدًا؟ حاول ترتيب كل شيء على الرفوف ، تذكر متى واجهت مثل هذه المشاعر (تكرار الموقف) من قبل. افهم ما هي المشاعر الحقيقية المخفية وراء الاستياء ولمن كانت هذه المشاعر موجهة في الأصل. فليكن هذا الشعور. سيعطيك هذا الفرصة للنظر إلى الموقف بنظرة واعية "بالغة". تقييم مدى تعقيد الموقف. اسمح لنفسك بتجربة المشاعر المكبوتة. وأخيرًا ، حاول تبرير الجاني.
موصى به:
الغضب وكيفية التعامل معه
الفتيات الطيبات لا يغضبن! إنهم لا يحبون الأشرار! لا يمكنك أن تغضب من أحبائك! كم مرة سمعنا هذه العبارات منذ الصغر؟ إذن ما هو الغضب وهل نحتاجه؟ ماذا يحدث أثناء انفجار الغضب على المستوى البيوكيميائي؟ جسمنا جاهز للقتال بسرعة البرق بفضل إفراز هرمونات الكاتيكولامينات والكورتيزول بتركيز عالٍ ، آلاف من الثانية
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
ما هو الشره المرضي وكيفية التعامل معه
يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي من نوبات من الإفراط في تناول الطعام ، ثم يحاولون التخلص من الطعام ، مما يسبب القيء ؛ أقل في كثير من الأحيان يلجأون إلى المسهلات والتدريب البدني المرهق. في بعض الأحيان ، لا يحدث الشراهة في نوبات ، بل يحدث باستمرار ، ويأكل الشخص ولا يمكنه التوقف.
ما هو مرض فقدان الشهية وكيفية التعامل معه
فقدان الشهية هو رفض متعمد ومنهجي لتناول الطعام من أجل فقدان الوزن والتحكم فيه ، مما يؤدي إلى الإرهاق البدني والضعف النفسي. في كل عام ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة الرجال والنساء الذين يعانون من فقدان الشهية. تؤثر معايير الموضة الحديثة على النساء بشكل خاص ، ولكن ، لدهشة الكثيرين ، يكون الرجال أيضًا عرضة للإصابة بهذا المرض.
الغضب غير المعقول وكيفية التعامل معه
الغضب نوعان: مبرر أو غير مبرر أو مبرر أو غير مبرر. ينشأ الأول نتيجة الظلم: سرق منا شيء ، تم الافتراء علينا ، إلخ. والثاني هو عندما نشعر بالاستياء وخيبة الأمل عندما ننخدع بتوقعاتنا ونوايانا التي لم تتحقق ومحاولاتنا الفاشلة. هذه الحوادث تجعل حياتنا أقل راحة وتلمس النقاط المؤلمة في المجال العاطفي.
