2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي من نوبات من الإفراط في تناول الطعام ، ثم يحاولون التخلص من الطعام ، مما يسبب القيء ؛ أقل في كثير من الأحيان يلجأون إلى المسهلات والتدريب البدني المرهق. في بعض الأحيان ، لا يحدث الشراهة في نوبات ، بل يحدث باستمرار ، ويأكل الشخص ولا يمكنه التوقف. تبدو لحظة بدون طعام مؤلمة للغاية بالنسبة لهم. بعد الإفراط في تناول الطعام ، يحاول الكثيرون تعويض هذه "الجريمة" بالنظام الغذائي والرقابة الصارمة (وليس فقط فيما يتعلق بالطعام). هذه اللحظات ليست طويلة ، يحدث الانهيار بسرعة ويبدأ الشخص في تناول وجبة دسمة مرة أخرى.
من الصعب جدًا الاعتراف بأنك مصاب بالشره المرضي. اذا أنت:
• يعانون من الاكتئاب بسبب تناول الطعام بشكل مستمر ،
• شديد الحرص على الوجبات الغذائية (الالتزام المستمر بالأنظمة الغذائية المختلفة) ،
• إرهاق نفسك بالنشاط البدني ،
• الاستخدام غير المنضبط للمقيئات والملينات ومدرات البول ،
• فقد الكثير من الوزن ، أو على العكس ، اكتسبت الكثير من الوزن ،
• تعطلت الدورة الشهرية أو توقف الحيض تمامًا (عند النساء) ،
• تغيرت حالة الجلد والأظافر والشعر ،
ثم يجدر النظر في أنك قد تكون مصابًا بالشره المرضي.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للشره المرضي. من الضروري دائمًا البحث عن السبب الجذري في الطفولة. في التحليل النفسي ، يُقترح أنه يجب الانتباه إلى الفترة الشفوية للتطور. بادئ ذي بدء ، ليس من أجل الطعام (النظام ، الطعام نفسه ، إلخ) ، ولكن للتواصل العاطفي مع الأم. كل أم تبني علاقة فردية للغاية مع طفلها. إذا كانت هذه العلاقة شديدة البرودة ، بدون حب واهتمام ورعاية ودعم ، وعندما لا يشعر الطفل بالأمان ، فإنه يحاول في مرحلة البلوغ تعويض ذلك بالطعام. لكنه لا يستطيع إرضاء مشاعره وخبراته التي عانى منها سابقًا مخاوف وقلق. ثم تأتي فترة جلد الذات والأنظمة الغذائية المرهقة الصارمة. كان لدى شخص ما علاقة وثيقة جدًا مع والدته ، يمكننا القول أنهم كانوا كواحد. مثل هذه العلاقات ، المليئة بالعواطف ، لا تجلب أي شيء جيد أيضًا. أولاً ، من الصعب جدًا التخلي عن العلاقة الوثيقة التي كانت مع الأم ، والانفصال عنها وتصبح شخصية مستقلة. ثانيًا ، سيتعين عليك تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث ، وعدم الاختباء تحت الجناح. ثالثًا ، الأمهات أنفسهن لا يسعين إلى قطع هذا الارتباط ، لأن هناك العديد من الفوائد الثانوية وراءه (الشعور بالحاجة ، والانتماء ، والخوف من تركه بمفرده ، والطفل يمكن أن يكون وسيلة لجذب انتباه الأطراف الثالثة). يتطلب الأمر الكثير من الجهد والعمل للتغلب على هذه الارتباطات النفسية.
تتنوع عواقب الشره المرضي - من اضطراب الأكل الخفيف إلى المضاعفات الجسدية والنفسية الشديدة. يؤدي الاستخدام غير المنضبط للملينات والمقيئات إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، القرحة ، النزيف ، الإسهال) ، ويحدث الجفاف وظهور تقلصات عضلية. إذا تحدثنا عن العواقب النفسية ، فكل شيء هنا فردي بحت. الاكتئاب المزمن ونوبات الهلع واضطراب العلاقات مع الأحباء والآخرين شائعة.
كيف تتعامل مع الشره المرضي؟
بادئ ذي بدء ، يجدر الاتصال بأخصائي للحصول على مساعدة نفسية مؤهلة. يمكن إجراء العلاج النفسي باستخدام مجالات مختلفة من علم النفس: التحليل النفسي والجشطالت والسلوكي المعرفي وعلاج الجسم وغيرها. فقط في ترادف علاجي يمكن العثور على المشاكل التي أدت إلى هذه المشكلة ، والتخلص منها في عملية العلاج النفسي.
ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟ من الضروري أن نفهم أن الشره المرضي ليس سوى عرض ، وأن المشكلة الأساسية تكمن أعمق. إن الإفراط في تناول الطعام ونوبات الشراهة هي مجرد طريقة للتعامل مع المشاعر التي داخل نفسك.ولكن يمكنك القيام بذلك بطريقة أخرى: ابحث عن هواية تعوضك جيدًا عن تلك الاحتياجات التي تدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام. حاول التحدث إلى جزء من شخصيتك التي تتناول الشراهة عند تناول الطعام وابحث عن حوار بناء معها. تعامل مع نفسك بالحب. لانهيار آخر ، لا تأنيب نفسك ، فمن الأفضل أن تشفق على نفسك وتفعل شيئًا لطيفًا. حاول أن تأكل بشكل صحيح: تناول الأطعمة الصحية ؛ تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والمقلية ؛ تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ؛ استبدل الحلويات بالمشمش المجفف والتين والزبيب (لكن لا يجب أن تأكل الكثير منها أيضًا).
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ودعم للتعامل مع الشره المرضي ، فأنا على استعداد لمساعدتك.
ميخائيل أوزيرينسكي ، محلل نفسي ، محلل جماعي.
موصى به:
الغضب وكيفية التعامل معه
الفتيات الطيبات لا يغضبن! إنهم لا يحبون الأشرار! لا يمكنك أن تغضب من أحبائك! كم مرة سمعنا هذه العبارات منذ الصغر؟ إذن ما هو الغضب وهل نحتاجه؟ ماذا يحدث أثناء انفجار الغضب على المستوى البيوكيميائي؟ جسمنا جاهز للقتال بسرعة البرق بفضل إفراز هرمونات الكاتيكولامينات والكورتيزول بتركيز عالٍ ، آلاف من الثانية
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
استياء. ما هذا؟ لماذا الاستياء وكيفية التعامل معه؟
غالبًا ما يتم استخدام الشعور والعاطفة بشكل مترادف ويتم وصفهما على أنهما عملية نفسية تعكس موقفًا تقييميًا ذاتيًا تجاه المواقف الحالية أو المحتملة. ومع ذلك ، فإن العواطف هي رد فعل مباشر لشيء ما بناءً على مستوى حدسي ، والمشاعر هي نتاج التفكير ، وتجربة الخبرة المتراكمة ، والمعايير والقواعد المسموح بها ، والثقافة … يقسم العديد من الباحثين المشاعر إلى سلبية وإيجابية ومحايدة.
ما هو مرض فقدان الشهية وكيفية التعامل معه
فقدان الشهية هو رفض متعمد ومنهجي لتناول الطعام من أجل فقدان الوزن والتحكم فيه ، مما يؤدي إلى الإرهاق البدني والضعف النفسي. في كل عام ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة الرجال والنساء الذين يعانون من فقدان الشهية. تؤثر معايير الموضة الحديثة على النساء بشكل خاص ، ولكن ، لدهشة الكثيرين ، يكون الرجال أيضًا عرضة للإصابة بهذا المرض.
الغضب غير المعقول وكيفية التعامل معه
الغضب نوعان: مبرر أو غير مبرر أو مبرر أو غير مبرر. ينشأ الأول نتيجة الظلم: سرق منا شيء ، تم الافتراء علينا ، إلخ. والثاني هو عندما نشعر بالاستياء وخيبة الأمل عندما ننخدع بتوقعاتنا ونوايانا التي لم تتحقق ومحاولاتنا الفاشلة. هذه الحوادث تجعل حياتنا أقل راحة وتلمس النقاط المؤلمة في المجال العاطفي.
