الغضب وكيفية التعامل معه

فيديو: الغضب وكيفية التعامل معه

فيديو: الغضب وكيفية التعامل معه
فيديو: إدارة الغضب - مراجعة كرتونية ل كتاب جيل لندنفيلد 2024, مارس
الغضب وكيفية التعامل معه
الغضب وكيفية التعامل معه
Anonim

الفتيات الطيبات لا يغضبن! إنهم لا يحبون الأشرار! لا يمكنك أن تغضب من أحبائك! كم مرة سمعنا هذه العبارات منذ الصغر؟

إذن ما هو الغضب وهل نحتاجه؟

ماذا يحدث أثناء انفجار الغضب على المستوى البيوكيميائي؟ جسمنا جاهز للقتال بسرعة البرق بفضل إفراز هرمونات الكاتيكولامينات والكورتيزول بتركيز عالٍ ، آلاف من الثانية! إن تأثير القشرة الدماغية بهذه السرعة أمر مستحيل. هذا هو السبب في أنه من المستحيل قمع عاطفة الغضب. إنها غريزة.

الخبر السار هو أن للغضب ظلال كثيرة. تخيل ذلك على مقياس من 0 إلى 10. في البداية هناك شعور بعدم الراحة ، والاستياء ، والتهيج ، والغضب ، والانزعاج ، والغضب. نهاية المقياس غاضبة. في بداية المقياس ، تكون شدة العواطف أقل بسبب انخفاض تركيز الهرمونات. يكون رد فعل الجسم أبطأ ، ويتم التعرف على العاطفة. وهناك خيار لكيفية الرد.

التعبير عن الغضب هو مؤشر على الحاجة غير الملباة. هناك شيء مفقود في الحياة ، ولا يستطيع الإنسان تلقيه. هل لاحظت من قبل مدى سهولة الشعور بالغضب عندما تكون جائعًا أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

وهكذا ، إذا كان الغضب غريزة ولا يمكن قمع المشاعر المرتبطة به ، فكيف نتعامل معه بشكل صحيح؟ تتبع الحالات الشريرة لإكمال الدورات العاطفية في الوقت المحدد ولا تضع نفسك في منتصف المقياس.

ذروة الميزان هي الغضب السام (السامة تعني مستوى لا يُحتمل من العاطفة) - الغضب والغضب

إذا كان من الصعب تحديد عدد النقاط التي تثير غضبك على الفور ، فابدأ بالقليل. اختر ثلاث درجات: أنا غاضب ، أنا غاضب جدًا ، أنا على وشك أن أفقدها. إذا تعرضت للهجوم ، فإن الرد المناسب هو الدفاع عن نفسك والقتال.

إذا اكتشفت مشكلات إشكالية مع شريكك وقيمة العلاقة ، فإن الرد المناسب هو التعبير عن المشاعر لشريكك وطريقة صديقة للبيئة لك وله لإكمال الدورة العاطفية:

- المشي بسرعة

- نفس

- يركض

- أداء تمارين خاصة

-صرخ بصوت عالٍ (ليس على شخص ما ، ولكن على سبيل المثال في غابة أو حقل)

إذا كان غير مناسب ، فقم بتأجيل التفاعل وتذكر أن الجسم يحتاج إلى أن يكتمل بالعمل ، وإلا فإن كمية الدورات الشريرة غير المتفاعلة ، ستتحول النفايات الكيميائية الحيوية إلى جودة. وكلما طالت مدة تراكمه ، زاد اللون والرائحة وإحساس "البقع" المزعجة. لكن إذا عبرت عن مشاعرك في الوقت المناسب ، وحل المشكلات عند دخولك ، يتجلى الشعور بالثقة بالنفس ، بغض النظر عن آراء الآخرين ، وفي نفس الوقت يتم الحفاظ على الانسجام في العلاقات مع الآخرين.

لذا فكر في ما تفضله أكثر!

والمعنى الإيجابي للمشاعر هو كالتالي: أي منها هو طاقة في شكلها النقي ، تعطى لنا لتجاوز عقبة ، لحل مشكلة. وطاقة بهامش! كما يقولون هناك ، يتم اختبار كل شخص وفقًا لقوته.

موصى به: