2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الفتيات الطيبات لا يغضبن! إنهم لا يحبون الأشرار! لا يمكنك أن تغضب من أحبائك! كم مرة سمعنا هذه العبارات منذ الصغر؟
إذن ما هو الغضب وهل نحتاجه؟
ماذا يحدث أثناء انفجار الغضب على المستوى البيوكيميائي؟ جسمنا جاهز للقتال بسرعة البرق بفضل إفراز هرمونات الكاتيكولامينات والكورتيزول بتركيز عالٍ ، آلاف من الثانية! إن تأثير القشرة الدماغية بهذه السرعة أمر مستحيل. هذا هو السبب في أنه من المستحيل قمع عاطفة الغضب. إنها غريزة.
الخبر السار هو أن للغضب ظلال كثيرة. تخيل ذلك على مقياس من 0 إلى 10. في البداية هناك شعور بعدم الراحة ، والاستياء ، والتهيج ، والغضب ، والانزعاج ، والغضب. نهاية المقياس غاضبة. في بداية المقياس ، تكون شدة العواطف أقل بسبب انخفاض تركيز الهرمونات. يكون رد فعل الجسم أبطأ ، ويتم التعرف على العاطفة. وهناك خيار لكيفية الرد.
التعبير عن الغضب هو مؤشر على الحاجة غير الملباة. هناك شيء مفقود في الحياة ، ولا يستطيع الإنسان تلقيه. هل لاحظت من قبل مدى سهولة الشعور بالغضب عندما تكون جائعًا أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟
وهكذا ، إذا كان الغضب غريزة ولا يمكن قمع المشاعر المرتبطة به ، فكيف نتعامل معه بشكل صحيح؟ تتبع الحالات الشريرة لإكمال الدورات العاطفية في الوقت المحدد ولا تضع نفسك في منتصف المقياس.
ذروة الميزان هي الغضب السام (السامة تعني مستوى لا يُحتمل من العاطفة) - الغضب والغضب
إذا كان من الصعب تحديد عدد النقاط التي تثير غضبك على الفور ، فابدأ بالقليل. اختر ثلاث درجات: أنا غاضب ، أنا غاضب جدًا ، أنا على وشك أن أفقدها. إذا تعرضت للهجوم ، فإن الرد المناسب هو الدفاع عن نفسك والقتال.
إذا اكتشفت مشكلات إشكالية مع شريكك وقيمة العلاقة ، فإن الرد المناسب هو التعبير عن المشاعر لشريكك وطريقة صديقة للبيئة لك وله لإكمال الدورة العاطفية:
- المشي بسرعة
- نفس
- يركض
- أداء تمارين خاصة
-صرخ بصوت عالٍ (ليس على شخص ما ، ولكن على سبيل المثال في غابة أو حقل)
إذا كان غير مناسب ، فقم بتأجيل التفاعل وتذكر أن الجسم يحتاج إلى أن يكتمل بالعمل ، وإلا فإن كمية الدورات الشريرة غير المتفاعلة ، ستتحول النفايات الكيميائية الحيوية إلى جودة. وكلما طالت مدة تراكمه ، زاد اللون والرائحة وإحساس "البقع" المزعجة. لكن إذا عبرت عن مشاعرك في الوقت المناسب ، وحل المشكلات عند دخولك ، يتجلى الشعور بالثقة بالنفس ، بغض النظر عن آراء الآخرين ، وفي نفس الوقت يتم الحفاظ على الانسجام في العلاقات مع الآخرين.
لذا فكر في ما تفضله أكثر!
والمعنى الإيجابي للمشاعر هو كالتالي: أي منها هو طاقة في شكلها النقي ، تعطى لنا لتجاوز عقبة ، لحل مشكلة. وطاقة بهامش! كما يقولون هناك ، يتم اختبار كل شخص وفقًا لقوته.
موصى به:
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
استياء. ما هذا؟ لماذا الاستياء وكيفية التعامل معه؟
غالبًا ما يتم استخدام الشعور والعاطفة بشكل مترادف ويتم وصفهما على أنهما عملية نفسية تعكس موقفًا تقييميًا ذاتيًا تجاه المواقف الحالية أو المحتملة. ومع ذلك ، فإن العواطف هي رد فعل مباشر لشيء ما بناءً على مستوى حدسي ، والمشاعر هي نتاج التفكير ، وتجربة الخبرة المتراكمة ، والمعايير والقواعد المسموح بها ، والثقافة … يقسم العديد من الباحثين المشاعر إلى سلبية وإيجابية ومحايدة.
ما هو الشره المرضي وكيفية التعامل معه
يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي من نوبات من الإفراط في تناول الطعام ، ثم يحاولون التخلص من الطعام ، مما يسبب القيء ؛ أقل في كثير من الأحيان يلجأون إلى المسهلات والتدريب البدني المرهق. في بعض الأحيان ، لا يحدث الشراهة في نوبات ، بل يحدث باستمرار ، ويأكل الشخص ولا يمكنه التوقف.
ما هو مرض فقدان الشهية وكيفية التعامل معه
فقدان الشهية هو رفض متعمد ومنهجي لتناول الطعام من أجل فقدان الوزن والتحكم فيه ، مما يؤدي إلى الإرهاق البدني والضعف النفسي. في كل عام ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة الرجال والنساء الذين يعانون من فقدان الشهية. تؤثر معايير الموضة الحديثة على النساء بشكل خاص ، ولكن ، لدهشة الكثيرين ، يكون الرجال أيضًا عرضة للإصابة بهذا المرض.
الغضب غير المعقول وكيفية التعامل معه
الغضب نوعان: مبرر أو غير مبرر أو مبرر أو غير مبرر. ينشأ الأول نتيجة الظلم: سرق منا شيء ، تم الافتراء علينا ، إلخ. والثاني هو عندما نشعر بالاستياء وخيبة الأمل عندما ننخدع بتوقعاتنا ونوايانا التي لم تتحقق ومحاولاتنا الفاشلة. هذه الحوادث تجعل حياتنا أقل راحة وتلمس النقاط المؤلمة في المجال العاطفي.