2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعليمات خطوة بخطوة
لا يتمثل هدفها في تحقيق "نسيان" العلاقات المكتملة ، بل توضيح آليات عملية ظهور العلاقات وألم الانفصال اللاحق. لفهم سبب عدم نجاح ذلك على الإطلاق - من السهل الانفصال. بمجرد أن نفهم آليات كيفية "المشاركة" و "المشاركة" ، فإننا نفهم كيفية عكس هذه العملية.
هيئة العلاقة
عندما يبدأ اثنان في العيش معا وعلى قيد الحياة في بعضها البعض ، فضاء ثالث نشط يبدأ بالتشكل بينهما ، والذي لم يكن موجودًا قبل ارتباطهما - هذا هو "جسد العلاقات". هيئة العلاقة بعد أن تتشكل ، تبدأ في الوجود من تلقاء نفسها ، على الرغم من أنها تعتمد بشكل كبير على أفعال وأفكار "الآباء" الذين خلقوها.
تخيل هذا - إريجور. نعم ، هذا هو egregor يتكون من اثنين. الشجيرة التي زرعتها وتنموها تسقى بأفكارك وأفعالك. لقد زرعنا هذه "الشجيرة" بأنفسنا "، ونحن مسؤولون عما أنجبناه …" والآن ، هو نفسه يطلب الاهتمام منك ويريد بالفعل أن يعيش بمفرده. egregor العلاقات يريد أن يعيش. هذا ما هو عليه هيئة العلاقة.
عندما تنفصل ، لا يتوقف وجود "جسد العلاقة" عن الوجود في الوقت الحالي. نحن نعلم أن الشخص الذي يترك العلاقة وينهيها يحمل ثلث آلام الانفصال ، والشخص الذي يترك وراءه يأخذ الثلثين.
من بقي ضحية للظروف ومن ترك هو البادئ بالكسر. المبادرون والقادة والمؤلفون أكثر استعدادًا لتحمل المسؤولية عن مشاعرهم (المسؤولية عن مشاعرهم تجاه أنفسهم).
لا تظن أنهم لا يشعرون بأي ألم حيال ذلك. هناك ألم. لكن الألم من الثقل و "مصاص الدماء" الهيئات العلاقة لديهم أكثر من اكتمالهم. هذا هو السبب في أنهم المبادرون واختاروا الشرين الأقل - لقطع العلاقة. من بقي ، بطبيعة الحال ، لا يريد أن يرى هذا. إن ألمه يلقي بظلاله على عينيه على آلام الآخرين.
ماذا أفعل؟
توقف عن سقي الأدغال. توقف عن تغذية أفكارك هيئة العلاقة ، وبمرور الوقت ، بدون إعادة شحن ، كما تم رسمه ، سوف يذوب في فضاء الطاقة.
كيف يمكنك القيام بذلك إذا لم تنجح نصيحة "لا تفكر في القرد الأبيض" و "أخرج كل شيء من رأسك"؟ - تسأل.
فكر في فيل وردي أو قطة مرقطة! -سأجيب لكم
وهذا يعني أن السر هو أن تدرك في الوقت المناسب "أوه ، لقد بدأت أفكر في الأمر مرة أخرى …" ، وأن تحول انتباهك إلى شيء آخر رائع. غير الموضوع.
لمساعدة نفسي ، يمكنك كتابة قائمة بكيفية مساعدة نفسي على التوقف بسرعة عن "سقي الأدغال":
- اتصل بصديق …
- انتقل إلى الشبكات الاجتماعية …
- اقرأ المقال …
أي أن القيام بأي عمل يتطلب أقصى قدر من الاهتمام مني مناسب (غسل الأطباق غير مناسب).
حارب النار بالنار
"العلاقات الجديدة - اقتل القديم" ، هذه الحكمة قديمة قدم العالم. بالطبع ، من غير المحتمل أن تنتقل من علاقة جدية إلى علاقة جدية وعميقة بنفس القدر ، لكن النقطة هنا ليست في العلاقات ، ولكن في الانطباعات.
أنت بحاجة إلى تجارب جديدة ، يمكن لقوتها أن تحل محل سطوع الذكريات السابقة. علاقات جديدة وجهات اتصال جديدة واتصالات جديدة فقط - اختر لنفسك ما يناسبك. لا أحد يدعوك إلى الزنا ، لكن لا أحد يمنعك أيضًا. تذكر هذا.
من الجيد أن نفهم ونتذكر ، ومع ذلك ، فإن اللمعان ليس عميقًا أبدًا. لكن الآن سطوع العواطف يشفيك ، يسحبك من الأعماق ، يسحبك من الألم إلى السطح. عندما تكون قادرًا على احتضان نفسك ، أعد تجميع نفسك من الأجزاء المكسورة إلى قطعة واحدة وافهم من أنت وأين تريد المضي قدمًا.
ماذا أفعل؟
الدردشة مع الأصدقاء القدامى الجدد والمنسولين. ربما تدخل في علاقة جديدة من موقف "لا أحد يدين بأي شيء لأحد". مدركين مسبقًا أن الأمر يتعلق أولاً وقبل كل شيء بالمزاج - حول "هنا والآن". مثل هذه الخطوة العلاجية و "لا شيء جاد" - هذه الصيغة يمكن أن تحمي نفسك من توقعاتك وخيباتك.
هذا النهج هو تفاعل خالٍ من النزعة الاستهلاكية الأنانية بهدف تشخيص الذات والعالم. هذه معلومات استخبارية حول "كيف يتواصل الناس الآن وكيف يرونني؟"
بعد كل شيء ، أثناء الانغماس في العلاقة السابقة ، كنت تدرك نفسك لفترة طويلة جدًا من خلال عيون الشريك السابق. وهذا ، كما ترى ، أحادي الجانب. حان الوقت لإعادة تجميع نفسك وتحديث المعلومات عن نفسك من خلال انعكاس نفسك في أشخاص جدد آخرين.
الأشخاص الجدد هم أولاً وقبل كل شيء تصور جديد للذات. ثانيًا ، إنها طاقة جديدة ، وهي مهمة أيضًا. بعد كل شيء ، الخاص بك هيئة العلاقة بالفعل "لا تسخين".
تحقق من هداياك واستيائك
خذ وقتك في إغلاق هذه الفقرة بعبارة "آه ، لقد أدركت ، أنه أعطاني دروسًا في الألم والتجارب. شريك - رائع ، رائع - أنا كذلك!"
هذا الرأي لا يكفي. هذا منظور سلبي ، حيث تضع نفسك في صورة جيدة وشريكك في صورة سيئة. أنت تلعب الكرم. لا ، لا يعمل ، لأنه خداع للذات.
خداع الذات مكلف دائما. أنت تدفع من خلال حقيقة أنه لا يمكنك ترك العلاقة في رأسك ، وأن وقت الحياة ينفد ، فأنت تخسره. هذا سعر باهظ جدا.
هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى استكشاف عمق استيائك. ابحث وشاهد ما يقوم عليه هذا الاستياء. هذا هو ، للعثور على "نقص" الخاص بك.
فمثلا: لقد كتبت لها رسائل الحب ، لكنها لم تعطني - كان هناك القليل من العاطفة من جانبها.
أعطيته "كل ما لدي" ، لكنه أخذ عن طيب خاطر و "لم يعطِ شيئًا".
بشكل عام ، هناك أي "فعلت الكثير" لا توازنه المعاملة بالمثل. "أنا مثل هذا بالنسبة له ، لكنه ليس كذلك" هو توقع ، إنها التربة الخاصة بك خيبات الأمل.
بعد أن وجدت هذه النقطة محددة التوقعات ، الذي زاد استيائك منه ، أعد النظر فيه ولاحظ أن الشخص الحقيقي لا علاقة له بتوقعاتك. لقد توصلت إليه - توقع.
وحتى لو لعب معك ، ولم يدحض ادعاءاتك على الفور ، فهو لا يزال غير مطابق لتوقعاتك. لم يستطع أن يرى في رأسك (خلف الجمجمة غير الشفافة) في التفاصيل والتفاصيل ، مشروعك "الصورة المشرقة لشريكي" ، وبالتالي لم يصمد ، ولم يبرر ذلك. بعد كل شيء ، لديه خطته الخاصة لحياته.
- لم يتوقعوا؟ أوه حقا؟ هنا رجل وقح ، لم يقدر سعادته بتواجده معك. نعم ، لم يستطع تقدير ذلك ، حسنًا ، هذا يحدث أيضًا. بعضها ذكي "بعد فوات الأوان".
هذا يعني أن و لا يوجد ما يسيء إليه ، لكن عليك أن تشعر بالإهانة من نفسك. أنت بحاجة إلى أن تشعر بالإهانة من نفسك ، من الذي ابتكر هذه "الصورة المشرقة" و "مستقبلك السماوي".
وبما أنه يمكنك الإساءة إلى نفسك (هذا من فضلك دائمًا) ، فيمكنك أيضًا أن تسامح نفسك ، أيها الغبي.
لذلك اتضح أنك لست بحاجة إلى مسامحة أي شخص سوى نفسك. مسامحة نفسك لأحمق سخيف ، للتوقعات والادعاءات الساذجة ، فهذا ممكن وليس صعبًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى "إزالة تاج" ذاتك كلي العلم ، وبعيد النظر والقادر على إظهار تعاطفك الأساسي الحقيقي. تعاطف مع نفسك كطفل صغير محبوب. نعم ، لا يمكنني دائمًا معرفة كل شيء ، حسنًا ، حسنًا ، وهذا يحدث أيضًا. وهذا أنا أيضًا.
من الصعب مسامحة شخص آخر. لأنه من المستحيل عمومًا مسامحة شخص آخر
مسامحة شخص آخر هو خلل. يمكنك فقط أن تسامح نفسك. من المهم أن تجد ما: للغباء ، والإسراف ، والانفتاح ، والكرم ، والضعف ، والعجز ، وما إلى ذلك.
وتقبل أن هذا أنا أيضًا. نعم ، أنا كذلك. هذا أمر عادل ، وبالتالي ، من هذه النقطة يمكنك المضي قدمًا. استخلص استنتاجات وابدأ من جديد وعش.
بعد أن توقفت عن مسامحة أي شخص في الخارج ، أنت مرة أخرى تحولت لمواجهة المستقبل … وإلا "لم تكن هناك حياة". لأنك ، محاولاً مسامحة شخص آخر ، أدرت ظهرك للحياة. والحياة ردت عليك في المقابل. وكانت عادلة وجميلة ومتماثلة.
استمر فى الحب
قد تتعارض هذه النقطة ، للوهلة الأولى ، مع النقطة الأولى ، لكنها ليست كذلك. نحن ببساطة ، بعد أن صنعنا دائرة ، ندخل إلى المنعطف التالي من اللولب ، إلى مستوى جديد من الفهم والحب للحياة.
هنا ، يصبح من الملائم أننا لا نتوقف أبدًا عن حب أحبائنا ، فقط في بعض الأحيان تتوقف علاقتنا عن أن تكون مفيدة لأحد الاثنين. لذلك ، نحن نفترق.
هنا ، في "بقايا جافة" يبقى الدفء الخفيف."نعم ، كان هذا الشخص في حياتي وسيبقى إلى الأبد صفحة من سيرتي الذاتية - بفضله ولزملائي المسافرين الجيدين".
هنا ، في الواقع ، نشأنا. بعد أن قبلت كل ما كان ومستعدًا بالفعل للتغيير مرة أخرى "كره من أجل الحب". الآن نحن نحب أنفسنا في العلاقات ، ودوافعنا العالية ودوافعنا المنخفضة ، ونقاء أفكارنا ومصلحتنا الأنانية. لا تبيض نفسك ، لكن لا تحط من قدر نفسك. نحن هنا على استعداد لرؤية الطيف بأكمله. نعم ، هذه التجربة جعلتني طورتني.
بفضله ، يمكنني سماع نفسي بشكل أفضل. بما أن التسامح البناء ، كما اتضح ، هو الذات ، الشخص القادر على منح الحب للآخر ، فإن إحدى علامات صفات البالغين هي القدرة على العطاء.
الآن في الذكريات لا يوجد ألم ، لا "يعلق" على مكالماته ويقترب في الفضاء - اتركه. دعنا نذهب بقدر ما تجاوزنا النقاط الثلاث السابقة.
يتبع البعض (ليس الكثير) بشكل حدسي هذا المسار ، طريق إدراك معنى العلاقات. وهم يفهمون ، ليس كثيرًا لماذا ا ، كم الثمن، لماذا ا كان كل هذا وكيف جعلني أوسع وأكثر ثراءً مدى الحياة.
حلقات طويلة على "لماذا؟" ، "لماذا كان كل هذا على هذا النحو؟" - غير مساعد. "لماذا ا" -يحولنا إلى مواجهة الماضي. لكن "لماذا ا" لقد كان - يضعنا وجهاً لوجه مع المستقبل. اين تريد ان تعيش؟ هذا كل شيء!
ماذا أفعل
شكر.
على ماذا تشكر؟
شكرًا لك ، على الأقل على حقيقة أن الشخص قضى بعض الوقت من حياته عليك.
إن إضاعة وقت حياتك على شخص آخر هو هدية لا تقدر بثمن. لا يمكن مقارنته بأي توضيح خاص حول ما تريده على وجه التحديد من العلاقة. من المفيد أن تدرك هذا مرة واحدة.
نقدر الاخر ، نعم سوف تكون موضع تقدير.
موصى به:
كيف تنسى عشيقتك
انتباه: بالنسبة لطبيب نفساني ، العلاقة مع عشيقة هي علاقة حميمة بين رجل متزوج وامرأة غير متزوجة / غير متزوجة ، حيث لا يوجد ولادة لطفل عادي. عندما تكون اللقاءات المستقرة طويلة الأجل طفلًا مشتركًا ، لم يعد الأمر يتعلق بعشيقة ، بل يتعلق بتكوين "
أثناء حملك ، من فضلك لا تنسى كيف تمشي
شاهدت فيلم "My King". يُنصح دائمًا بفيلم عن الإساءة والعلاقات مع مختل عقليًا ونرجسيًا. تجد تانيا نفسها في علاقة حب مدمرة مع جورجيو. في نفس التأرجح "أنا أحب" - "أتجاهل". جورجيو لا يرفع يده ، لا يرفع صوته ، إنه مهتم ومحب.
كيف تنسى إلى الأبد شخصًا لا يحب ولا يحترم؟
لقد قررت عدم مسامحة شريكك وتحاول نسيانه. كيف يمكن القيام بذلك؟ النقطة الأولى والمهمة للغاية هي أن تصبح الشخص الذي لا يسمح لنفسك بعلاقة مع شخص لا يقدره أو يحترمه (لهذا ، تعلم أن تقدر نفسك). افهم أن الأمر ليس جيدًا أو سيئًا (كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، نميل جميعًا إلى شيطنة الشريك).
قيمة السابق. كيف تنسى حبيبتك السابقة وتبدأ في العيش؟
واحدة من المراحل الأخيرة من الشعور بالحزن والخسارة (في مكان ما في مرحلة الاندماج) هي الفترة التي تبدأ فيها في فهم قيمة الشخص الذي تركك ، وقطع العلاقة. ما هو المهم ، القيِّم ، الضروري ، الرائع الذي أدخله في حياتك؟ لماذا لا يمكنك عقليا في رأسك السماح له بالذهاب؟ في كثير من الأحيان يبدو لنا أن هذا الشيء الرائع الذي قدمه لنا Vasya و Petya و Sveta ، لا يمكننا العثور عليه في أي مكان آخر.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
