2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"ان حقا اريده! سيجعل حياتي أفضل! لماذا أؤجله باستمرار لوقت لاحق؟ " - لقد سأل كل منا مثل هذا السؤال.
يمكن أن تكون الردود التلقائية كما يلي:
- لا يوجد وقت لهذا في جدولي الآن
- أنا لست جاهزًا عقليًا / جسديًا بعد
- لا أشعر بالحافز لذلك ، فمن الأفضل انتظار اللحظة "الأكثر نجاحًا"
- سأفعل ذلك بالتأكيد ، لكن قبل ذلك أحتاج إلى (ثم قائمة "بالأشياء المهمة جدًا" ، مثل "القيام بالتنظيف العام للشقة" ، "الرد على جميع الرسائل على الشبكات الاجتماعية" ، مشاهدة مسلسل لا نهاية له ، إلخ.)
- أولاً ، أحتاج إلى دراسة جميع المؤلفات حول هذا الموضوع ، وتحليل جميع المصادر الموجودة ، وبعد ذلك فقط يمكنني البدء
اتضح أن لدي صورة جميلة في رأسي أسعى جاهدًا من أجلها ، وربما أعرف حتى الإجراءات التي يجب أن أتخذها ، لكن الأشياء لا تتجاوز التخيلات والوعود بـ "البدء يوم الاثنين".
إن إدراك مرور الوقت ، والحاجة إلى الاجتماع معًا وفعل شيء ما أخيرًا يمكن أن يسبب القلق ، ومن أجل التعامل معه ، فإن النفس تنزلق بنا إلى أكثر الطرق البناءة.
وبعد ذلك إما نظهر نشاطًا فوضويًا وغير منتظم لا علاقة له بهدفنا (وفقًا للمبدأ: الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس مكتوفي الأيدي ، ولكن لمجرد القيام بشيء ما ، فأنا مشغول بشيء ، لذلك أنا فعل) ، أو نقنع أنفسنا بعدم جدوى أي جهود (لماذا نفعل شيئًا عندما تكون كل المحاولات محكومًا عليها بالفشل) ، أو "نستولي" على التوتر ، أو نجمع كل هذه الأساليب مع أي أساليب أخرى لا تقل "مفيدة".
كيف يتحول الحلم إلى عبء نفسي؟
من المحتمل أن الشخص الذي يلاحظ التأجيل المستمر لـ "التعهدات" يرسم في البداية مخيلته نتيجة مثالية.
إذا كان يفكر في ممارسة التصوير الفوتوغرافي أو الرسم ، فإنه يتخيل كيف تثير أعماله الإعجاب العام ويتم عرضها تقريبًا في صالات العرض الرائدة ، إذا كان يحلم بتعلم اللغة الإيطالية ، فمن الضروري التحدث بها على مستوى المتحدثين الأصليين ، إلخ.. إلخ.
غالبًا ما ترتبط الكلمة الطنانة "التسويف" بالكمالية. السعي الحثيث إلى التميز يقلل من فعالية النشاط ، وفي بعض الحالات يمنعه من البدء.
ما الخطأ في الكمالية؟
- إن الساعي للكمال يضع عمدًا حدًا مرتفعًا للغاية (النتيجة المتوقعة لنفسه أعلى من المتوسط بشكل موضوعي) ولا يكاد يكون راضيًا عما فعله ، مما يقضي على الدافع لاتخاذ مزيد من الإجراءات
- يسترشد المثالي بقاعدة "كل شيء أو لا شيء" ، والتي تسمح بخيارين فقط: الامتثال الكامل للمعايير العالية أو الانهيار التام
- الساعي للكمال ملتزم بنفس القدر بالنجاح وتجنب الفشل ؛ هناك تضارب في الدوافع ، ونتيجة لذلك ، طريق مسدود
- أي خطأ يُنظر إليه على أنه فشل نهائي.
- التوقعات العالية تخلق ضغطًا عقليًا هائلاً ، والذي يحاول الجهاز العصبي تقليله من خلال التنظيم الذاتي. على المستوى الواعي ، يقنع الشخص نفسه بأخذ الإرادة في قبضة اليد والتصرف بشكل أسرع ، وعلى مستوى الأداء اللاواعي ، يحدث العكس - يرتاح الجسم
غالبًا ما نتوهم أن تحقيق ما نريده يجب بالضرورة أن يكون مصحوبًا بالمتعة والسهولة طوال العملية. للأسف ، هذا الاعتقاد غالبًا ما يمنعنا من المضي قدمًا نحو ما تم التخطيط له.
ما الذي يمكن عمله الآن للاقتراب من الهدف المحدد؟
اشرح لنفسك ما تحتاجه بالضبط لتحقيق هذا الهدف ، ما الذي سيتغير للأفضل في النهاية؟ ماذا يحدث إذا أسقطت هذه الفكرة ولم تحقق هذا الهدف؟
- قسم المهمة الكبيرة إلى العديد من الخطوات الصغيرة وادمج النشاط الصغير في جدولك اليومي. الهدف هو تنمية العادة.
- الاحتفال بالإنجازات الصغيرة ، وإعطاء نفسك التعزيز الإيجابي
- فكر في كيفية القيام بذلك بشكل أفضل دون التقليل من قيمة نتائجك
- إذا كانت المهمة تتعلق بكتابة نص كبير (مصطلح أو أطروحة أو أطروحة أو تقرير / عرض تقديمي ، وما إلى ذلك) ، فاملأ المسودة بالرسومات ، وأي أفكار ، فالشيء الرئيسي هو تجنب تأثير ورقة فارغة
موصى به:
التسويف قوي ، كيف يتم ذلك؟
أنا لا … كيف أنهي الأشياء والبدء في العيش؟ هل أنت على دراية بموقف تحتاج فيه إلى القيام بشيء ما ، ولكنك تؤجله ، ثم لا تفكر فيه وأنت بالفعل في موقف يائس (سواء الآن أو أبدًا) أنت تفعل ذلك بالفعل؟ مألوف بالطبع ، أعتقد ذلك للجميع. دعونا نلقي نظرة على الأسباب والحلول الممكنة معًا.
كيف تصبح قائدًا ، ما تحتاج حقًا إلى معرفته والقدرة على ذلك (الجزء 2)
هذا هو الجزء الثاني من المقال. في الجزء الأول ، اكتشفنا ما هو القائد؟ ما هي الصفات التي يمتلكها ، الآن دعنا نتعمق أكثر في هذا الموضوع ، لذا تابع … علم نفس القيادة: يتم تحديد سيكولوجية القائد من خلال سمات الشخصية التي تتجلى على المستوى السلوكي والقيمة والمعنى.
كيف تصبح قائدًا ، ما تحتاج حقًا إلى معرفته والقدرة على ذلك (الجزء 1)
الآن يتم الاستماع إلى موضوع القيادة من جميع الجهات. كيف تصبح قائدا بسرعة؟ كيف تؤثر على الآخرين؟ كيف تقود؟ كيف يفعلون ذلك حتى يطيعونك ، وما إلى ذلك. يحلم الكثيرون بتحقيق أهدافهم وأفكارهم ومشاريعهم ، ويدرسون السير الذاتية للآخرين ، وينظرون عن كثب إلى الآخرين ويحاولون بشكل مستقل فهم كيف يصبح الآخرون قادة.
لماذا قد لا تعرف أبدًا كيف يُعامل طفلك حقًا في روضة الأطفال (وكيفية اكتشاف ذلك)
الجزء 1. لماذا قد لا تعرف أبدًا كيف يُعامل طفلك حقًا في رياض الأطفال غالبًا لا يخبر الأطفال والديهم بما يحدث في رياض الأطفال. وخاصة إذا غرس الوالدان في الطفل أن "الكبار يجب أن يطيعوا" ، "الكبار يعرفون أفضل". والطفل مقتنع أنه إذا آلمه المعلم ، فإنه معه ، الطفل ، أن هناك شيئًا ما خطأ.
أريد ذلك ، لكن لا يمكنني ماذا أفعل عندما لا تكون لديك القوة لفعل ما تريد القيام به؟
ضع في اعتبارك موقفًا تريد فيه القيام بشيء ما ، فأنت تريد ذلك حقًا ، لكن ليس لديك القوة. لا توجد قوة جسدية ، فأنت تستلقي وتستلقي. وأريد حقًا أن أفعل شيئًا كبيرًا من أجلك ، لكن لا يمكنك ذلك. حسنًا ، لا يمكنك ذلك ، هذا كل شيء. إذا حدث هذا لك ، سأخبرك الآن كيف يمكنك الخروج من هذا كله.
