الحقيقة المرة عن التوتر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في ذلك اليوم دعيت إلى التلفزيون المحلي كخبير في قصة عن التوتر. كان الطلب شيئًا مثل ، "هل يمكنك إخباري بكيفية التعامل مع التوتر في العمل؟ حسنًا ، ماذا يمكنك أن تفعل وأنت جالس في المكتب للتخلص من التوتر؟ " و أعتقدت …

هناك العديد من المقالات التي تحتوي على وصفات للتوتر: الضغط على كرة مضادة للإجهاد ، وشرب شاي الأعشاب ، والاستماع إلى موسيقى الاسترخاء ، والتأمل ، ونفخ الفقاعات ، والنظر إلى جسر أنف المحاور ، والتنفس بعمق ، والتنفس كثيرًا ، والتنفس عند العد من ثلاثة ، التنفس ، والتنفس ، وليس التنفس … وكيف يمكنك الاختيار من بين العديد من "العصا السحرية" و "الحبوب" …؟)

سأحاول معرفة ذلك.

قبل أن نتحدث عن كيفية التغلب على التوتر ، من المهم أن نفهم هذا الضغط - هذا رد فعل بشري طبيعي ، لمتطلبات البيئة المختلفة ، والتي تتجلى في التعبئة العامة للجسم لحل موقف صعب وسيكون من الصعب علينا العيش بدونها. توافق ، نادرًا ما يشتكي من زيادة التركيز ، والسرعة العالية في ردود أفعالهم ، والذكاء السريع ، وما إلى ذلك.

كما يحدث في البرية - أرنب رأى حيوانًا مفترسًا - تم حشده وقاتل ، أو شم رائحة الفريسة للأسد - تم حشده وقبض على ظبية. من الصعب اصطياد غزال إراحة أثناء المشي بفرض على السافانا. الجميع يفهم هذا. في الواقع ، في حالة الإجهاد ، يكون الشخص في ذروة فعاليته.

تنشأ المشاكل فيما يلي - تتطلب هذه التعبئة إنفاقًا كبيرًا من الطاقة ، وأي كائن حي يحتاج إلى الراحة بعد الإجهاد. إن مجتمعنا مشبع بفكرة "أعلى وأسرع وأقوى" لدرجة أنه غالبًا ما يُنظر إلى هذه النقطة العالية من الكفاءة على أنها القاعدة. لا يوجد أرنبة واحدة ولا أسد واحد يعمل 8 ساعات في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع!

لذلك ، فإن الأهم ، وأنا أقول إن الطريقة الوحيدة الفعالة للتغلب على التوتر هي الفهم الواضح والاحترام لحدود قدراتك: إلى أي مدى يمكنك العمل في وضع مرهق وكم وكيف تحتاج إلى الراحة بعد ذلك..

كم مرة يسمح معظم الأشخاص الذين يشكون من الإجهاد لأنفسهم بالراحة؟ في كثير من الأحيان لا يكفي. من الصعب أن تسمح لنفسك براحة جيدة عندما تعتبر التعب كسلًا وضعفًا ، والجري هو الاحتمال الوحيد للوجود. من الصعب. حزين.

إذا كان الإجهاد ثابتًا ، فإن الإرهاق أمر لا مفر منه. ، ومعها موجة من المشاعر غير الممتعة - التهيج ، والغضب ، والاستياء ، والخوف من عدم التأقلم … تلعب هذه المشاعر دورًا مفيدًا للغاية - فهي تشير بإصرار إلى الشخص أن هناك حاجة ماسة إلى تغيير شيء ما! يمكنك محاولة تجاهل هذه المشاعر ، ولكن عادة ما يكون ثمن هذا التجاهل باهظًا للغاية - قواتنا ليست بلا حدود ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، وإذا واصلنا "الجري" يبدأ الجسم في الاستجابة - مع أمراض مختلفة من الأكثر ضررا لخطير جدا. إذا كنت لا تستلقي لتستريح طواعية ، فإن الجسد "يستلقي" بالقوة. مثل هذا السعر.

ولكن إذا اختار شخص ما ، مع ذلك ، إدراك وقبول درجة نضوبه ، ومقدار الموارد المتبقية وتكلفة هذه الإجراءات ، المضي قدمًا بنفس الوتيرة ، فأنت لا تعرف أبدًا المواقف التي تحدث ، يمكنك أن توصي به بأمان: اعتني بصحتك (التغذية السليمة ، والنظام الصحي الجيد ، والنشاط البدني المعتدل ، واليوجا ، والسباحة ، والرقص ، وما إلى ذلك) ، ولا تنسَ "الجانب الآخر" من الحياة - الأسرة ، والأصدقاء ، والهوايات ، وما إلى ذلك. وهذا يعني ، بأكبر قدر ممكن من الدقة ، إنفاق قوتك وضخ مواردك ، وإدراكًا واضحًا أن هذه الوتيرة ليست هي القاعدة ، ولكنها رد فعل على موقف متطرف.

هذا كل ما قلته في المؤامرة. خمن ماذا تركوا وراءهم؟

;-)

الجزء الذي يقول فيه أن الضغط هو القاعدة والتوصيات لضخ الموارد.

أعلى ، أسرع ، أقوى ، أيها الرفاق!))