2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما تأتي إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي ، فإن كلماتك الأولى تهدف إلى وصف حالتك. بطبيعة الحال ، يوجد في البداية وصف للجوانب السلبية في حياتك. أي أنك تقدم في البداية شكواك. ومن هنا السؤال:
بشكل عام هل من السهل عليك تقديم شكوى؟
رسميا - سهل جدا. أنت فقط تخبر كل شيء لا تحبه. كل ما يزعجك يضطهدك أو يعذبك. وجميع … الشكاوى جاهزة. فوائد هذه الشكاوى محدودة للغاية. في الواقع ، أنت فقط تلبي حاجتك إلى الاهتمام (وهو أمر جيد). لكن الضرر يحتمل أن يكون أكبر من ذلك بكثير. بعد تكرار الشكاوى مرارًا وتكرارًا ، أنت ، في الواقع ، تزيل حالتك ، أي كما لو كنت تدفن نفسك فيها.
ولكن يمكن أن تكون الشكاوى بناءة للغاية مفيد جدا. تصبح هكذا عندما تصوغ بوضوح من (بماذا) تبدأ بداية تدفق السلبية الداخلية. تصبح هذه الشكاوى نقطة البداية لتحسين حياتك. في هذه الحالة ، من المهم بالنسبة لك اتباع الرسائل التالية.
أ) الحالات السلبية لبدء التشغيل هي تلك الأحداث التي تؤدي إلى الإحباط ، أي إلى خيبة الأمل لأن توقعاتك (سواء أدركت أم لا) لم تتحقق.
ب) بدء حالات سلبية تتعلق بتفاعلك مع العالم الخارجي أو نفسك
ج) يمكن أن تسبب الحالات المحفزة مجموعة متنوعة من الأعراض الداخلية (الأفكار والعواطف والأحاسيس والتغيرات السلوكية)
سأقدم أمثلة على حالات البداية هذه:
ريبة - عندما لا تعرف ما سيحدث وما إذا كان سيحدث على الإطلاق
توقع - عندما لا تستطيع تلبية رغبتك الآن
الصراعات - عندما تتعارض رغباتك مع رغبات الآخرين
قلة الوقت - عندما تفتقر إلى المورد الرئيسي لتحقيق رغبتك بنجاح
فقدان الغرض - عندما تتوقف رغبتك عن أن تكون ذات صلة
نقد - عندما يتم التقليل أو التقليل من شأنك ورغباتك
عدم الرضا عن نفسك - عندما تحط من قيمة نفسك ورغباتك
بالفشل - عندما تفشل جهودك في تحقيق الرغبة
خطأ - عندما لا يقربك قرارك / عملك الفردي نحو تحقيق الرغبة من الهدف
ضعف جنسى - عندما لا تشعر بالمورد لتحقيق رغبتك
فقدان السيطرة - عندما تشعر أنك تفقد التأثير على عملية تحقيق رغبتك
نمط - عندما يصبح تحقيق رغبتك عديم الذهن
اتخاذ القرارات - عند تحقيق رغبتك يتطلب تحمل المسؤولية
قوة الإرادة - عندما تتطلب الحركة نحو رغبتك ضبط النفس الإرادي
ما هي الحالات المشغلة التي تود إضافتها إلى هذه القائمة؟
سأكون سعيدًا إذا نقرت على الزر "قل شكرًا" أسفل المقالة ، فسيحفزني ذلك لكتابة المقالة التالية …
أتمنى لك نهارا سعيد
يمكنك الاشتراك في مقالاتي ومنشورات المدونة هنا
هل تريد معرفة كيفية إدارة نوبات الذعر؟
خذ دورة التصحيح النفسي عبر الإنترنت بشكل فردي
أو في مجموعة!
موصى به:
التحقيق في الحالة النفسية السلبية. الخروج من أسباب الإثارة
عميلة جديدة (ويتم إعداد المنشور بإذنها) ترفع يديها في حيرة: "كما تعلم ، بعد ستة أشهر من العلاج ، كنت في حالة حيلة ومرتفعة لفترة طويلة (حوالي 4 أشهر) - كل شيء سار على ما يرام ، سارت بشكل جيد ، أردت أن أعيش - لقد غنيت. (بشكل غير متوقع ، بدون سبب) ولعدة أشهر متتالية أشعر بالقلق والاكتئاب (لم يكن هناك شيء من هذا القبيل حتى قبل العلاج) ، هل من الممكن للخروج لأسباب حالتي ومساعدتي في إصلاحها؟ الجزء 1.
العملاء الصامتون - المقاومة السلبية أم ألكسيثيميا؟
فيل هو صاحب شخصية شمالية حقيقية ، وكلمة "رواقي" تناسبه بشكل أفضل. يعاني في صمت. كما يليق برجل حقيقي. لا دموع ولا شكاوى. عيون حزينة مثل كلب مضروب ، وصوت باهت كأنه بحاجة لتغيير البطارية. أصيب فيل بالاكتئاب واليأس لأن زوجته تركته وأخذت الأطفال معها.
لا تؤذيني أو كيف لا تغرق في السلبية
تعتبر النزاعات الأسرية ظاهرة متناقضة تمامًا. المفارقة هي أن المشاركين في العلاقة يشعرون بشكل مختلف تمامًا بينهم: يعتبر أحد الزوجين العلاقة في الأسرة ناجحة ومستقرة ، ويشعر الآخر بالتعاسة الشديدة. مع الرفاهية الخارجية ، يبدأ الشخص في الابتعاد ، والاقتراب ، ويعاني من عدم الرضا العميق عن حياته الأسرية.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية
التفكير السلبي شيء يمكن أن يسلبنا الطاقة التي نحتاجها للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، أنت تفكر بشكل سيء في نفسك ؛ لست متأكدًا من شيء ما ، شيء يقضمك ، وما إلى ذلك. فيما يلي 5 طرق للتعامل مع الأفكار السلبية. 1. رميها بعيدًا في سلة المهملات خذ قطعة من الورق واكتب الأفكار السلبية.
جوليا جيبنريتر تتحدث عن أسباب المشاعر السلبية
لنتحدث عن المشاعر غير السارة - الغضب ، الغضب ، العدوان. يمكن وصف هذه المشاعر بأنها مدمرة ، لأنها تدمر كلاً من الشخص نفسه (نفسية وصحة) وعلاقته بالآخرين. إنها الأسباب الدائمة للصراعات ، وأحيانًا الدمار المادي ، وحتى الحروب. دعونا نصور "
