2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تقوم الإسقاطات بإخراج المواد الداخلية الخاصة بك وإسقاطها على العالم الخارجي. وهكذا ، نجد أنفسنا في زجاج عالمنا الداخلي ولا ندرك ذلك. نحن بين الناس ، لكننا لا نراهم ، نتحدث ، لكننا لا نسمعهم ، واقعنا الذاتي في كل مكان ، لكننا لسنا على علم به.
ما الذي يمكننا عرضه في العالم الخارجي؟ يمكن أن تكون هذه: ظواهر الإدراك ، والمشاعر ، والأفكار ، والقيم ، والخطط.
فمثلا: يبدو أن كل من حولي غاضبون ، ولست على دراية بغضبي وعدواني ، وأتوقع على الآخرين. كل من حولي يبدو مشبوهًا ، جشعًا ، حسودًا ، فاسدًا ، متملقًا ، أو على العكس من ذلك ، لطيف ، لطيف ، محترم - قوة الإسقاطات عظيمة. هذا انعكاس لعالمنا الداخلي. أشعر أنهم أساءوا إلي ، وليس حقيقة ، ربما أشعر بالذنب بسبب فعل ما. يبدو لي أنهم يدينونني - أشعر بالخجل من شيء ما.
عند الإسقاط - ينسب الشخص سماته غير المرغوبة للآخرين ، وبهذه الطريقة يحمي نفسه من إدراك هذه السمات في نفسه. تسمح لك آلية الإسقاط بتبرير أفعالك.
فمثلا، ألوم شخصًا ما لكونه باردًا معي ، وألومه على مشاكلي في العمل ، في حياتي الشخصية ، نحن نلوم الشخص ، أي نريده أن يتحمل المسؤولية عنا. عدم ملاحظة أننا لا نأخذها على عاتقنا ونعرضها على شخص آخر. عندما يبرز شخص بعض الصفات على الآخرين ، فإنه يحمي نفسه من إدراك هذه الصفات في نفسه.
الإسقاط هو آلية دفاع ، فهو يسمح لأي شخص أن يعتبر محتويات الظل الخاصة به (المشاعر غير المقبولة ، الرغبات ، الدوافع ، الأفكار ، إلخ) غرباء ، ونتيجة لذلك ، لا يشعر بالمسؤولية تجاههم. والنتيجة السلبية لهذه الحماية هي الرغبة في تصحيح شيء خارجي يُسقط عليه شيء سلبي ، أو التخلص منه كليًا للتخلص من المشاعر "التي يسببها". في غضون ذلك ، قد لا يكون للكائن الخارجي أي علاقة بما يُسقط عليه.
فمثلا يبدو لي أنه لا يوجد أحد صديق لي ، لا أحد يحبني ، لا أحد يسمعني ، لا يستمع ، لا يلاحظ. نحن نعرض المواد من العالم الداخلي إلى الخارج. قد يبدو الأمر كالتالي: لا أستطيع سماع نفسي ، وبناءً عليه ، لا أسمع أي شخص ، ولا أقدر نفسي والآخرين أيضًا ، على الرغم من أنني قد أحتاج إليهم ، لا ألاحظ أي شخص ، ولا الحب. هؤلاء. ما يحدث في الداخل أعرضه للخارج ولا ألاحظ أنني أجد نفسي في هذا العالم من الزجاج المنظر لنفسي. نحن جميعًا لسنا أحرارًا من الإسقاطات. ولكن ، كلما عزل الشخص الجزء الداخلي من نفسه ، وانتقل إلى شخص آخر ولا يتعرف عليه بنفسه ، كلما كان الإسقاط خبيثًا.
الشكل الحاد لهذا هو: مرض عقلي - هلوسة. الإسقاطات هي مرايا ، هناك حاجة إليها لترى نفسك. إنهم يعكسون فقط من ينظر إليهم. لكنها غالبًا ما تتحول إلى رحلة عبر مملكة "المرايا المعوجة".
ما الذي يساعدك على ملاحظة ما تتوقعه:
1. هناك العديد من التقييمات والتفسيرات والأحكام حول ما يعتقده الآخرون ، وما يفعلونه ، ويشعرون به ، ويقدرونه ، وخبرتهم في الكلام.
2. الكثير من الافتراضات حول ما يعتقده الآخرون ويشعرون به تجاهنا.
3. كثرة التنبؤات بسلوك الآخرين.
4. الإسقاط مغرم جدًا بنقص المعلومات ، فكلما قل ما نعرفه عن شيء ما - كلما كان الإسقاط أسهل.
كيفية العمل مع الإسقاطات:
1. البدء بتنمية مهارة الانعكاس الذاتي الحسي … ستؤمننا القدرة على التعرف على عواطفنا ومشاعرنا تلقائيًا ضد الإسقاط الواضح. عندها سوف نفهم أين مشاعرنا وأفكارنا ، وأين الغرباء.
2. احالة الاسقاطات. إذا تحدثنا عن شيء ما ، على سبيل المثال: "لا أحد يحبني ، لا أحد يقدرني ، لا أحد يحتاجني ، إلخ." من المفيد طرح السؤال: كيف أعرف ذلك؟ من قال لي عن هذا؟ كيف شعرت أو رأيت ذلك؟ من من؟ على أساس أي علامات توصلت إلى هذا الاستنتاج؟
كبداية ، يمكن أن يساعدك هذا في الوصول إلى حواسك ، وفهم: حسنًا ، ربما حول كل هذا كنت متحمسًا ، ثم من بالضبط؟ إذا حددت هؤلاء الأشخاص ، يمكنك أن تسأل مباشرة كيف يعاملونني؟ كيف يشعرون تجاهي؟ من احب من الذي أقدره؟ إذا كان الأمر كذلك ، فبالتأكيد في المقابل لست محبوبًا ومقدرًا؟ هل أنا أحب وأقدر نفسي؟ في اللحظة التالية ، على سبيل المثال ، قررنا أن لا أحد يحبني ويقدرني ، ولا أحد يحتاجني ، ولا أحد يهتم بي! اسأل نفسك كيف أفعل هذا؟ ما هو شعوري حيال هذا؟ على سبيل المثال ، الجواب: مسيء ، حزين! هل هي بالتالي غير مبالية بنفس القدر تجاه الجميع؟ ومن هو اللامبالاة أكثر من غيره؟ موقفه مهم بالنسبة لنا ، والذي يكون ممكناً بدونه. إذا حددنا شخصًا مهمًا جدًا بالنسبة لنا ، فيمكننا فعل شيء في هذا الاتجاه. ويمكنك أن تخبر أي شخص عن هذا أنه مسيء ، أو أنه غير مبال ، أو أن هذا الشخص مهم بالنسبة لنا. بالتأكيد سوف نلاحظ!
3. حاول أيضًا التحدث بصيغة المتكلم: بدلاً من "لا تريد رؤيتي" - "لا أريد أن أراك" ، بدلاً من "ربما ليس الأمر سهلاً معي" - "أعتقد أنه ليس من السهل معك ، مع نفسي". وللسؤال عما إذا كان هناك بعض الحقيقة في هذا.
يعد موضوع الإسقاطات مهمًا لأنه يجعل من الممكن رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا وموضوعية وشفافية. آخذ توقعاتي بنفسي - من خلال توضيح الموقف ، من خلال العمل مع مواضيع مؤلمة بالنسبة لي. تشير الإسقاطات إلى أماكن عملنا ونقاط تطويرنا. قد يكون تعيين الإسقاطات أمرًا محبطًا ، ولكنه يمنحك القدرة على تحمل مسؤولية حياتك. أن أراها وأنا أكثر وضوحًا وموضوعية ، فإن الحقيقة مفهومة ، ما يحدث ، أين أنا وأين أتحرك.
موصى به:
الإرهاق: العواقب وماذا تفعل؟
كانت ظاهرة "الإرهاق المهني" (المعروف أيضًا باسم "الإرهاق العاطفي") معروفة للناس حتى قبل إدخال المفهوم إلى التداول العلمي في عام 1974 من قبل الطبيب النفسي الأمريكي هربرت فرودنبرغر. عادة ما يتجلى ذلك في انخفاض اهتمام الشخص ، سواء في النشاط المهني نفسه أو في نتائجه ، حيث يتحول إلى لامبالاة وحتى موقف سلبي تجاه ما كان يسبب ، إن لم يكن الحماس والعاطفة والمتعة ، فهو على الأقل حيوي الحماس للشؤون والمهام.
7 حقائق عن زيادة الوزن. لماذا لا تعمل الحميات ، وماذا تفعل بدلاً من ذلك؟ ؛
ترجمة: سيرجي بايف ، معالج عملي المنحى ، مترجم يظهر البحث بوضوح - برامج الحمية لا تعمل! ليس فقط بسبب العامل البشري ، ولكن أيضًا بسبب النظم الغذائية نفسها. نحن نعلم أن أقل من 10٪ من جميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يفقدون الوزن بشكل مستدام ، وينتهي الأمر بحوالي 50٪ يكتسبون أكثر مما يفقدونه ، وأن النتيجة الأكثر شيوعًا هي تأرجح الوزن ذهابًا وإيابًا ، وهو أكثر ضررًا للصحة مما لو ظل يعاني من زيادة الوزن.
المواقف الصعبة: السيناريوهات التي تتكرر من حين لآخر والتي لا تناسبك ، لماذا وماذا تفعل؟
غالبًا ما توجد في حياتنا سيناريوهات تتكرر من وقت لآخر. ونحن بصدق لا نفهم سبب حدوث ذلك. على سبيل المثال ، نحاول ربط مصيرنا بشريك أو آخر ، لكن المشاكل في العلاقة تبدأ متطابقة ، وينتهي كل شيء في النهاية. ما هذا مرة أخرى لنفس الخليع الذي واجهناه في مسار حياتنا ، لأننا ، على ما يبدو ، أخذنا في الاعتبار الأخطاء السابقة؟ بعض الاتساق والاتساق في الإجراءات موجود.
الرضا لا يمكن أن يعيش. كيف "يبدو" الإدمان العاطفي وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
صورة الاعتماد العاطفي لا لبس فيها. هذا هو الجوع والفراغ والضعف العاطفي. "الجوع العاطفي" و "الضعف العقلي" - يمكن قول هذا أيضًا. عادة ما نعتمد جميعًا على الآخرين وضعفاء ونحتاج إلى أشخاص آخرين. نحتاج جميعًا إلى الحب ، وقبولنا كما نحن ، من ناحية ، والشعور بالتحرر من الضغط الخارجي ، والاستقلالية الشخصية ، من ناحية أخرى.
المعاناة كخلفية للحياة. لماذا وماذا تفعل
معاناة - كخلفية للحياة ما هي وكيف تشكلت؟ بالطبع ، منذ الطفولة ، لكن الفكر ينشأ على الفور ، لأن الشخص قد كبر ، وانتهت الطفولة ، وعاش وأصبح سعيدًا. لكن خلفية نظام الأسرة التي نشأ فيها الشخص تترك بصماتها على حياة البالغين ، حيث أنه في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص ببساطة فهم سبب حزنه وحزنه ، وعندما لا يكون هناك سبب واضح لذلك ، يتم تذكر شيء ما على الفور أنه مرة أخرى يسبب هذه المشاعر … ليس من الضروري أن تولد في عائلة من مدمني الكحول ومدمني المخدرات لكي تمتص حب المعاناة إلى الأبد