2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تم احتجاز كل أوكرانيا لأكثر من شهرين بسبب فيروس كورونا. والآن ، أخيرًا ، الاسترخاء الذي طال انتظاره في الحجر الصحي. لكن بدلاً من الفرح من الحرية التي حلت بنا ، نشعر … بالتعب واللامبالاة أو حتى الخوف من المجتمع.
كيف تعود إلى الحياة الطبيعية بعد الحجر الصحي؟ من المهم أن تخرج إلى المجتمع مع الاهتمام والاهتمام بمشاعرك وأحاسيسك وعواطفك. مع العناية والاهتمام ، احب نفسك والآخرين. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالتردد في التواصل مع شخص معين ، فلا تتواصل معه. كحل أخير - أشر إلى بعض الظروف. وإذا كنت مستعدًا للحوار حول هذا الانزعاج ، اعترف بصدق بما يحدث لك. اشرح سبب مشاعرك وعقد اتفاقيات مع هذا الشخص. اعتذر واطلب تركك بمفردك في الوقت الحالي لترتيب نفسك. من المهم أيضًا أن أشكر المحادثة ، بغض النظر عن النتيجة. ادخل عالم التواصل والتواصل ببطء ، بعناية مع نفسك والأشخاص من حولك.
ما هي الصعوبات التي يحتاجها الناس للاستعداد لها ، والعودة إلى "الحياة"؟ الصعوبة رقم واحد: عدم اليقين وفقدان الوضوح والوضوح في اليوم وغدًا. عندما يكون هناك عدم يقين بشأن العمل ، والشؤون المالية ، والعلاقات ، والأشياء الأخرى. عندما ، قبل الحجر الصحي ، كان لدي وظيفة ، ودخل ثابت ، وعلاقة مستقرة مع القواعد الخاصة بي. قد يكون الحجر الصحي بالنسبة للبعض وقتًا يفقد فيه الوضوح والوضوح واليقين. ماذا أفعل؟ أولاً: اسمح لنفسك بتجربة مشاعر المرارة والغضب والاستياء والخوف. ثانيًا: بناء خطة عمل خطوة بخطوة. وانطلق: قم بتحديث سيرتك الذاتية ، وتحديث محفظتك ، والتقدم بنشاط للوظائف الشاغرة ، واقبل أي عروض يمكن أن تعيد إلهامك المهني وشغفك إلى الحياة. الصعوبة الثانية: لقد تغير العالم ، يمكن للناس أن يتغيروا. غالبًا ما تكون أزمات الحياة قادرة على إحداث ثورة في النفس ومراجعة لقيم الحياة وأولوياتها واهتماماتها. يجب فقط أن تؤخذ كأمر مسلم به. لا نقد أو تقييم. فقط انظر إليها كحقيقة. ماذا أفعل؟ تجنب القرارات المتهورة والمتسرعة والمتسرعة. دع العالم يستقر في حقائق جديدة متغيرة. أعط الوقت: ثلاثة أو خمسة أشهر. وتحدث ، كن مهتمًا بدوافع التغيير لدى الآخرين. استكشف العالم ، إنه ممتع للغاية ومختلف! الصعوبة الثالثة: الحق في الخطأ كحق في التجربة. في الحجر الصحي ، يمكنك السماح ببعض الإجراءات والخطوات والكلمات التي ، كما يبدو لك ، أصبحت خاطئة ومدمرة و "خاطئة" بالنسبة لك. حان الوقت الآن للعودة إليهم وتغييرهم إن أمكن. وإذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، اسمح لنفسك أن تتعامل مع هذا الحدث ليس على أنه خطأ ، ولكن كإضافة أخرى في تجربتك في الحياة. أنت الآن تفهم بالضبط كيف ولماذا لا يجب عليك القيام بذلك.
هل هناك اختلاف في كيفية خروج الانطوائيين والمنفتحين من الحجر الصحي؟ بعد كل شيء ، كلنا مختلفون. من المرجح أن الاختلاف ليس في الأنواع (انطوائي ، منفتح) ، ولكن في شخصية الفرد. إنها أسطورة أن الانطوائيين لا يحبون التواصل - لكنهم يفعلون ذلك في درجتهم ، وهي مختلفة عن المنفتحين (للمقارنة: مثل ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة ، كل هذه ملاعق ، لكن لكل منها ملاعقها الخاصة يقيس). على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك منفتح ، وأن جارك انطوائي ، إذن … أطلب منك أن تعامل نفسك وجارك بعناية ودقة. لقد فاته أيضًا التواصل وسيكون سعيدًا برؤيتك وإلقاء التحية ، لكن هذا ليس سببًا لتسلق العناق الودي الوثيق والقوي. اسأله بشكل أفضل: هل يمكنني أن أعانقك / مصافحة جارك؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن نفس المنفتح حتى تتحدث أنت وهو نفس اللغة التي تحتاجها للتواصل. انظر أكثر إلى الحاجة ، والحاجة إلى الشخص ، بدلاً من النظر إلى المقدمة أو الانبساط.اسأل واهتم بحالته ورغبته. وبالطبع ، يعد الخروج من الحجر الصحي وقتًا جيدًا لملاحظتك الشخصية للتغييرات قبل وأثناء وبعد الحجر الصحي كفترة من العزلة الاجتماعية. لا يهم من أنت ، ما يهم هو أننا جميعًا بحاجة إلى الاحترام والقبول والأمن. دائما.
موصى به:
كيف تتحدث إلى المتسكعين: نصيحة من الطبيب النفسي الشهير مارك جولستون
تعليمات للتعامل مع الأشخاص الذين لا يطاقون ، وكيفية التعامل مع الأشخاص الذين يهددون الأعمال. يشرح المؤلف كيفية السيطرة على الأشخاص غير العقلانيين وكيفية التعامل مع العملاء المتهورين والزملاء المتلاعبين والرؤساء المجانين. لا تشعر بالذنب يحدث أننا ندرك فجأة أننا نعاني في علاقة مع شخص غير عقلاني لمجرد أننا لا نريد إسقاط أنفسنا في أعيننا.
مكتب الطبيب النفسي في الصالة الرياضية. بشكل واضح حول العلاج النفسي
بعد أن عملت لعدة سنوات ، أواجه الحاجة إلى شرح الفروق الدقيقة في العلاج النفسي بلغة مفهومة ومفهومة للعملاء. كما تعلم ، فإن لغة الاستعارات مناسبة تمامًا لوصف العمليات المعقدة. لقد قارنت ذات مرة العمل مع طبيب نفساني بالعمل في صالة الألعاب الرياضية.
لعبة التصحيح النفسي "الدببة" كوسيلة للتغلب على اضطرابات ما بعد الصدمة بعد طلاق الوالدين
اللعبة هي أداة ثقافية ، بمساعدة دولة الثقافة الحديثة (الحضارة) ، اتجاه الحركة: نحو الحياة أو الموت ، الازدهار أو التدهور ، التفاهم المتبادل أو الاغتراب ، تنتقل في "شكل مطوي". بمساعدة لعبة ، يتم نقل جوهر العلاقات الإنسانية والنظرة المعقدة للعالم إلى الطفل.
كيف يتشكل إدمان الطبيب النفسي / المعالج النفسي
عادةً ما يخشى الأشخاص ذوو الحدود السيئة من الاعتماد على شخص / شيء ما (شريك ، متخصص ، منظمات ومجتمعات). يجدون صعوبة في التمييز بين الإدمان على التعلق ، والتقارب الحقيقي ، بسبب التجارب المؤلمة. في مثل هذه الحالة ، حتى لو كنت تريد حقًا الوثوق بشخص ما ، فإن الأمر صعب للغاية ومخيف ولا توجد إرشادات على الإطلاق.
كيف تحول السنة الأولى من الحياة مع الطفل إلى فرحة تتحول إلى حب
أنا أمي ، ولست إيكيدنا! إيكيدنا هو مخلوق له مظهر نصف عذراء نصف ثعابين. وقد أنجبت كل الأشد شراسة تقريبًا ضد أبطال الأساطير اليونانية القديمة: الكلب ذو الرأسين Orff ، ذو الثلاثة رؤوس سيربيروس ، هيدرا ليرنين ، أسد نيمي ، شيميرا ، أبو الهول ، تنين كولشيس وإيفون (نسر زيوس ، الذي أكل كبد بروميثيوس).
