2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اضطراب القلق هو عالم من ثلاثة "هز": العالم لا يمكن الاعتماد عليه ، وليس تحت السيطرة ، وليس آمنًا. كل حدث يعطل الروتين / الخوارزمية يثير نوبة قلق (اختياريًا الذعر / الرهاب) ، مما يعزز هذه المعتقدات. القلق يعيش دائما في المستقبل. "هل تحبني؟ وكم؟ ألن تتوقف عن حبك لي؟ ألن تتركني؟ ألن تخونني؟ ماذا لو كنت مخادعًا ، شريرًا؟ نعم ، بالطبع ، لديك بالفعل توقفت عن حبك لي ، فأنت تريد أن تتركني ، ولا تقول "- كل هذا مرحبًا بالقلق. وبما أن القلق يعيش في المستقبل ، فهم يأملون دائمًا أن يتم تنفيذ نماذج وخوارزميات الواقع التي قاموا ببنائها تمامًا كما هو مخطط لها ، لكنهم دائمًا قلقون جدًا في وقت مبكر من احتمال تدمير هذه الخوارزميات. غالبًا ما يفكر الأشخاص القلقون في الواقع بنفسه ، دون أن يدركوه.
القلق دائمًا ما يكون مرحبًا بالآباء غير المستقرين والقلقين بنفس القدر. عدم اليقين من الحدود والقواعد والروتين اليومي وردود الفعل والعلاقات داخل الأسرة. نشأ على عقيدة "ما يعتقده الناس". وبالتالي ، يتم وضع "الأشخاص" الأسطوريين دائمًا فوق شخصيتك الحقيقية (أفراد / أفراد العائلة الآخرون). الوالد القلق لديه عدد كبير من الخوارزميات والطقوس الخاصة به ، لكنه لا يشرح كيف ولماذا يعمل ، لأنه ليس على دراية بنفسه ، والتفسير يدخله في قلق أكبر. لأنه ، في الواقع ، ليس منطقيًا ، ولكنه حتى أسطوري وسحري للغاية - القلق هو أخت اللاعقلانية. هنا إما "اتبع الأمر ، لم تتم مناقشة أوامر الجندي" ، أو "لن أخبرك بأي شيء ، لكنني سأكون غاضبًا / مستاءً إذا لم تفعل". في التربية ، يقترن بالسلطوية والقسوة وحتى القسوة. يتم استقراء نفس النماذج لبقية العلاقة.
الغالبية العظمى من الجانب الآخر للقلق هو التهيج العدواني. يستخلص الشخص استنتاجات على أساس مستقبل غير موجود ، وهو نفسه يتفوق عليها ويغضب من النتيجة. لاحظت شيئًا مشابهًا في السلوك - من المحتمل جدًا أنك تتعامل مع شخص قلق. أحيانًا يكون الشخص ببساطة منزعجًا من شيء غير مفهوم وغير واضح وغير معبر عنه ؛ حفر قليلا - أوه ، مستقبل غير موجود. حسنًا ، لقد اكتشفوا المزعج. مائة بالمائة قلقون ، غالبًا ما يكون عصبيًا ، متشنجًا وضعيفًا للغاية. لن ينجح المنطق البحت مع هؤلاء العملاء (إذا تحدثنا عن المراحل المبكرة من العلاج): سوف يغرقهم أكثر في القلق ، لأنه ستكون هناك جولة جديدة من "أنا أفكر بشكل خاطئ" ، "أنا سيء" ، وليس هناك ابعد ما يكون عن الذعر. إن المنطق المنظم لـ "تخاف مما هو ليس" عديم الفائدة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوبات القلق. ومع ذلك ، هناك طرق جيدة لتبديل النوع: "ما الذي سيهدئك الآن / دعنا …" ؛ الانتقال من المستوى المعيشي الداخلي إلى الخارجي "ما هو شعورك الآن" ، "صف مشاعرك" ، "أين هي" ؛ الترجمة إلى تجارب جسدية (بارد - دافئ ، ساخن - بارد ، جائع - أكل ، إلخ).
على المستوى الجسدي ، يمكن للأشخاص القلقين أن يصدموا (التشنجات اللاإرادية ، ارتعاش الأطراف ، تعابير الوجه التي لا تهدأ ، الإيماءات الفوضوية المستمرة) ، ولكن يمكن أيضًا أن يكونوا ببساطة غير مجتهدين ، على سبيل المثال. انظر إلى الوقت (مع فاصل زمني أقل من 15-30 دقيقة ، كقاعدة عامة) ، اندفع للاتصال بمكان ما (أو يتصلون به باستمرار). تجول في الغرفة. إنهم لا يتسامحون مع فترات التوقف وسيحاولون ملؤها حتى بعبارات لا معنى لها. قد يكونون مهتمين بشكل مباشر بسؤال "لماذا نحن صامتون؟" ، لاحظ وضع علامة على أدنى مقاطعة في المحادثة. بشكل عام ، غالبًا ما يكون الأشخاص القلقون غير مدركين لأجسادهم ، أو لا يتتبعونها ، أو يتتبعونها بشكل مكثف (خاصة الأشخاص الذين نشأوا في إطار قواعد السلوك الصارمة) لدرجة أنهم لا يلاحظون الانزعاج الذي يسببه لهم الموقف المقيد.
القلق دائما يتعلق بالاستفزاز. بجانب القلق ، لا بد أن يكون الشخص الآخر من التيتانيوم اللذيذ. لا الماس.لا يهم ما إذا كان الماس نادرًا وذا قيمة - ستصبح إما هذا الماس بجانب الماس القلق ، أو ستصبح ثانيًا قلقًا في العلاقة. إذا كان رب الأسرة والقائد والقائد قلقًا ، فسيتم تنظيم الأسرة مثل الساعة ، وسيكون جميع الأعضاء مثل الدمى الميكانيكية. إذا لم تكن الأسرة قلقة ، فسيظل يبحث عن مثل هذه الدمية ، سواء كان شخصًا أو حيوانًا. هناك حاجة ماسة إلى آلية تعمل بشكل جيد في الحياة. هذا هو طلب الحياة اللاواعي. إذا كانت الآلية تعمل (يلتزم الشخص بالقواعد والطقوس وترتيب الإنذار) ، فإن الاستقرار والأمن ممكنان في الحياة. هذا يعني أنني أفعل كل شيء بشكل صحيح ، مما يعني أن هناك حاجة إلى مزيد من الآليات والمزيد من الطقوس. هذه هي الحلقة المفرغة للشخص القلق. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يفهم أن القواعد والطقوس والأوامر ليست سيئة في حد ذاتها ، وأن استخدامها الكفء بالشراكة مع القلق يمكن أن يقتل عصفورين بحجر واحد: تقليل القلق وتقوية العلاقات. الشيء الوحيد المهم هو الرغبة المتبادلة في إجراء الاتصالات والاتفاقيات.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
17 لعبة لتخفيف التوتر والقلق لدى طفلك
نحن نقبل نسخة أن عقلنا الباطن يسعى جاهدًا للشفاء ، ويبحث عن طريقة للتنسيق. يتكلم العقل الباطن بلغة الرموز والأحاسيس والصور والاستعارات ، ومن خلال تقديم استعارة "صحية" ، فإننا نعطي دفعة لهذا العمل الشافي السحري. بالنسبة للممارسات الواردة أدناه ، من المهم بشكل خاص أن يكون لديك حالة متناغمة من شخص بالغ سيديرها ، وموردًا للوقت.
ماذا يخبرنا الشعور بالذنب والقلق والندم؟
الذنب … يشير الشعور بالذنب إلى أنك انتهكت مدونة الأخلاق الشخصية الخاصة بك ، ويجب عليك التحوط من حدوث ذلك مرة أخرى في المستقبل. إذا لم تلتقط رسائل تفيد بأنك انتهكت معاييرك الخاصة ، فأنت تحرم نفسك من التعليقات التي تحتاجها للتأكد من أنك تتماشى مع معتقداتك الخاصة.
"عصابي ، تقول؟" ماذا يمكن أن نتعلم من كارين هورني
كارين هورني هي واحدة من أبرز المحللين النفسيين في القرن العشرين. كانت هي التي أدخلت في التحليل النفسي فهماً أعمق لما هو العصاب ومن هو العصابي. لكن كيف يمكن أن يكون كل هذا مفيدًا لشخص عصري؟ جيد جدا. بعد كل شيء ، يتم التغلب على "العصابي"
"قل كلمة عن الحصار المسكين" أو كلمة دفاعاً عن المنافسة
ربما كان هذا مجرد رأيي الشخصي ، لكنني بدأت في كثير من الأحيان في مواجهة حقيقة أنه حتى في المجتمع النفسي لا يحبون المنافسة ، أو على الأقل لا يوافقون عليها. غالبًا ما يكون "أنت تنافس" أو "إنها تنافسية للغاية" مستهجنًا. "
