5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 16:04

هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك

يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك

يكفي مجرد تحليل سلوكك.

أنت مريض جسديا. ماذا يعني هذا؟ لا تؤدي زيادة القلق إلى عواقب عاطفية فحسب ، بل لها أيضًا عواقب فسيولوجية - يمكن أن تكون الدوخة والتعرق وجفاف الفم وخفقان القلب والغثيان والصداع. هذه ليست سوى عدد قليل من العوامل التي تشير إلى القلق

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من صداع ، فهذا لا يشير دائمًا إلى القلق. كيف تقيم الميزة؟ هناك عاملان أو أكثر يتطابقان - نحن نتحدث عن القلق. يرتبط التعرق بشكل مباشر تقريبًا بالقلق ، والدوخة ، عندما تتحدث أيضًا عن القلق ، مثل الصداع المنتظم والمستمر (أنت لا تفهم ما يجب فعله به ، والعلاجات التقليدية لا تساعد). هناك أيضًا أسباب فسيولوجية ، لذلك لا تتجاهل الأطباء ، قم بإجراء الفحوصات. إذا كانت الاختبارات طبيعية ، فإن الدوخة هي نتيجة القلق ونوبات الهلع وما إلى ذلك.

تتعب كثيرا. إذا كان لديك عبء عمل متزايد اليوم أو لمدة 2-3 أيام ، فقد طُلب منك البقاء لبضع ساعات ، أو حدث شيء ما في عائلتك ، فسيكون الإرهاق هو القاعدة. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك تشعر بالتعب والألم في جسدك ، لكنك لا تفعل شيئًا مميزًا ، فقد تكون هذه علامة على القلق.

لماذا يحدث هذا؟ الإرهاق في هذه الحالة مرتبط بإنتاج الكورتيزول مع زيادة القلق من خوفنا (نحن خائفون ، لأن شيئًا ما قد يحدث ، يمكن أن يكون خطرًا خياليًا وحقيقيًا). ومع ذلك ، فإن الجسم لا يرى الخطر أو لا يفهم ما هو ، ولكن يستمر إنتاج الكورتيزول. لذلك ، لم يتم القضاء على المشكلة ، نظرًا لأنه ليس من الواضح سبب القلق بالضبط ، يتم إنتاج الكورتيزول ، ولا يزال الجسم لم يهدأ. بعد ذلك ، يتعب الدماغ ببساطة من العمل تحت ضغط الهرمون ، خاصة إذا حدث هذا كل يوم ، يظهر شعور داخلي عام بالتعب.

1. قد يكون لديك توتر عضلي ، غالبًا ما يكون موضعيًا (على سبيل المثال ، المشابك في الفك والكتف وكتف الكتف وأسفل الظهر). لا يمكنك السيطرة على هذا التوتر. كيف يعبر عن نفسه؟ يتفاعل جسمك مع الكورتيزول المتراكم ولإحساس الخطر بتوتر العضلات (ماذا لو احتجت إلى الجري بعد 5 دقائق؟). لكن … لن تضطر أبدًا إلى الجري ، لأن هذه مجرد حالة داخلية من القلق ، ويستمر الجسم في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. في بعض الأحيان ، يصل الأمر إلى درجة أن الشخص لا يستطيع حتى النهوض من الفراش في الصباح ، والألم في العضلات قوي جدًا ، لذلك غالبًا ما يلجأ الناس إلى الحبوب.

2. لا يمكنك الجلوس - هذا السبب شائع لكثير من الناس. وهذا لا يتعلق بالمزاج (باستثناء الأشخاص النشطين في الحياة - الأشخاص الكوليون). في كثير من الأحيان ، تشكل هذا القلق مؤخرًا. يمكنك تحليل حياتك بشكل مستقل ، ومعرفة متى أردت فجأة القيام بشيء ما طوال الوقت ، للتحرك في مكان ما (على سبيل المثال ، السير في دائرة في الغرفة أثناء التفكير أو التحدث على الهاتف ؛ التغيير المستمر في الإجراءات - شاهد سلسلة وإنهاء ، أخذ الغيتار ، كتاب ، لعبة - رمى).تشير كل هذه الأمثلة إلى أنه لا يمكنك التركيز بسبب القلق ، كما أن عادة القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت تشير إلى زيادة القلق.
3. أنت لا تنام جيدًا - وهذه اللحظة خطيرة جدًا ومهمة. حتى لو لم تكن النقاط المذكورة نموذجية بالنسبة لك ، ولا نتحدث عن القلق ، فإن قلة النوم هي عرض سيء للغاية. يبدأ عدد كبير من الذهان بالأرق. على خلفية حدث مهم أو عرض تقديمي أو خطاب ، فإن الحلم السيئ مفهوم تمامًا ، ولكن إذا لم يكن من الواضح سبب عدم قدرتك على النوم ، فغالبًا ما تستيقظ في الصباح أو أثناء الليل ، وتنام أقل من 6 ساعات في اليوم ، ارمِ ثم استدر ، وعندما تستيقظ ، تشعر بالإرهاق ويمكنك التفكير فقط في النوم - هذا عرض مهم للغاية ، ويستحق الاتصال بطبيب أعصاب ، وطبيب نفسي ، ومعالج نفسي.

لذلك ، إذا عثرت على عنصرين أو أكثر من القائمة ، وظهروا لمدة شهر على الأقل ، فهناك احتمال كبير بأنك قد زادت من القلق. ماذا نفعل معها؟ هناك حاجة إلى دراسة عميقة ، لأنه غالبًا ما يتم وضع أساس القلق في سن مبكرة جدًا ويظل عميقًا في اللاوعي. يحاول الكثير من الناس ترجمتها إلى اللاوعي ، والتعايش معها ، وترجمتها إلى أهداف ، أو المشي ، أو أي شيء آخر. كل هذا يعمل بشكل مؤقت وينعم بمرور الوقت. هذا هو السبب في أنه من الضروري العمل هنا في العلاج النفسي من أجل القضاء على هذا الإحساس المؤلم على مستوى عميق.

ولا تنزعج إذا وجدت القلق في نفسك! لقد اكتشفت ما هو الخطأ فيك ، وهذا بالفعل 50٪ من حل المشكلة!