2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نحن نقبل نسخة أن عقلنا الباطن يسعى جاهدًا للشفاء ، ويبحث عن طريقة للتنسيق. يتكلم العقل الباطن بلغة الرموز والأحاسيس والصور والاستعارات ، ومن خلال تقديم استعارة "صحية" ، فإننا نعطي دفعة لهذا العمل الشافي السحري. بالنسبة للممارسات الواردة أدناه ، من المهم بشكل خاص أن يكون لديك حالة متناغمة من شخص بالغ سيديرها ، وموردًا للوقت.
# 1. النبات
نحن نستخدم استعارة نبتة تترسخ في مكان جديد. نؤلف حكاية خرافية (ارسم صورة ، ونحت من طين البلاستيسين ، واستخدم المواد الطبيعية و "حركها" بالعيون الملصقة أو الرسومات) حول بذرة (زهرة أو شجرة) ، يتم زرعها في وعاء آخر (يتم حملها بواسطة الريح ، التي يحملها الأقارب) للعناية والعناية. أو البذرة نفسها ذهبت للسفر.
حكاية كيف تنظر الشجرة عن كثب إلى "التربة" الجديدة ، وتنظر إلى من ينمو بالقرب منها ، وتضع الجذور. إنه يتجذر. وبمرور الوقت ، تبدأ في الازدهار ، الأصدقاء - الطيور تطير إليها ، والحيوانات تأتي تركض … إذا شعرت الشجرة ، وفقًا للطفل ، بعدم الراحة وعدم الأمان ، نسأل - ما الذي قد يساعدها ، ربما سياجًا ، وربما ملاك أو جنية من الأشجار ، ربما صديق بالغ. (بعد التدريب ، يمكنك الاقتراب من شجرة حقيقية ، وربط الشريط ، وعناقه ، وضربه)
# 2.خط الحياة
يتم تغليف الأطفال الذين يتعرضون للضغط في الأحداث الصادمة الماضية. يبدو أنهم منفصلون عن الواقع. نعيدهم إلى "الحاضر" من خلال لعب "خط الحياة". يمكن القيام بهذه الممارسة فقط عندما يكون لدى الشخص البالغ احتياطي من الوقت والموارد. نضع خطًا مستقيمًا بخيط أو شريط طويل. (من الأفضل استخدام إكليل بأضواء متوهجة). اعتمادًا على عمر الطفل - نضع أشياء ساطعة على الخط (يمكن استخدام الأحذية) - بعد بضع خطوات من بعضنا البعض. عدد العلامات حسب عدد السنوات + 1 (سنة واحدة من العمر الحقيقي) و +1 بعد 5 سنوات من العمر الحقيقي.
يجب أن يكون خط الخيط أطول بكثير من علامات العمر. يأخذ الطفل "الشق" الأول - نذكره أن هذه هي النقطة التي يبلغ فيها من العمر عامًا واحدًا فقط. في هذه المرحلة ، يكون الطفل قد بدأ للتو في المشي (يمكن للطفل أن يجلس ، ويطلب ذراعيه ، وتأكد من احتضانه إذا طلب ذلك. يمكنك حتى إعطائه شرابًا من الماء من القش). عندما تتحرك على طول الخط ، يستقيم الطفل.
في كل محطة نقول كلمات صادقة. "يا! سنة اخرى! كم أنا سعيد لك. لقد أصبحت هذا العام / … (نقول نوعًا من الإنجاز) ".
من الضروري الوقوف لفترة أطول قليلاً عند علامة العمر الحقيقي … وبعد ذلك يخطو الطفل خطوة نحو "المستقبل" - يقول الوالد - "أوه! سوف تكون مثل هذا الشخص البالغ السعيد! " ربما ، أن تلتقط الطفل بين ذراعيك و "تطير" فوق الخيط….
لقراءة الأطفال ، يمكنك وضع قطع من الورق مع رغبات مكتوبة أو كلمات مرجعية في العلامات العمرية. أبسط خيار هو "الكلاسيكيات" المرسومة بالطباشير. يقفز الطفل في زنزانة العمر. في هذه الزنزانة ، تنتظره قطعة مقلوبة من الورق عليها صورة ، وكلمات ، وقلب ، ومفاجأة يجب فتحها. الخلية الأخيرة - يتم رسم الرموز المبهجة. (سرًا: هذه لعبة عيد ميلاد رائعة).
# 3.ألعاب مع الوجه
يمكن أن يتجمد القناع على وجه أي شخص تعرض لصدمة في أي عمر. (ثابت غير مبال أو مجمّد في تعبير وجه عاطفي يصعب تحديده). في هذه الحالة ، ستكون أي ألعاب "بلاستيكية" مفيدة.
- يمكنك البدء بعجن قطعة حقيقية من البلاستيسين. ثم "نحول" الطفل إلى بلاستيسين. نقوم "بنحت" أشكال مختلفة من وجهه (شد وجنتيه ، نطلب منه أن ينفخ خده …)
- نلعب في مسابقة "الغريبة". نصنع جميع أنواع الوجوه مع الطفل.
- أقنعة. نحن نستخدم الجاهزة ، وقطع ، والطلاء. يختار الطفل قناع "قوته" - يمشي ويتحدث ويشير من هذا الدور. ثم يضع قناع "الضعف" (على سبيل المثال ، الخوف). يتحدث نيابة عن هذا القناع. ثم يزيل القناع.في نهاية العمل ، نسأل ، متى سيكون القناع الأول في متناول يدك؟ كيف يمكنها أن تساعد القناع الثاني؟
- نصبح ممثلين ونصنع إنتاجًا صغيرًا لأي قصة خيالية. أبسط هو اللفت ، القفاز …
# 4.عطلات بسيطة
غالبًا ما يكون لدى الشخص الذي عانى تجربة صعبة شعور - استحالة الفرح في المستقبل و "الخيانة" أمام حدث صعب أو غيره من الأشخاص المتضررين ، شعور بالذنب والمقاومة الهائلة ، إذا سمحت لنفسك حتى ببعض المتعة.
من المهم لنا أن نساعد الأطفال على السماح لأنفسهم بالسعادة مرة أخرى. عدم الشعور بالذنب تجاه الماضي أو من يجدونه أكثر صعوبة. نصنع مفاجآت لأحبائنا. نركز على الإنجازات (اكتبها وارسمها) ، ولاحظ ما هو جيد لليوم.
نأتي مع العطلات.
على سبيل المثال ، عطلة ترتيب السرير. وليمة جلد الوسادة ، وليمة الرغوة على الخدين ، وليمة غسل فرشاة أسنانك. أنا أركز بشكل خاص على "الجسدية". في كثير من الأحيان ، يبدأ الأطفال المصابون بصدمة نفسية في غسل أنفسهم جيدًا ، أو تجنب موضوع الغسيل والنظافة ولمس الجسم.
# 5.العلاج بالألوان
غالبًا ما "يُعلق" الطفل في الماضي ، ويتوقف عن الاهتمام باليوم الحالي. تجلب تجربة الماضي الصعب إلى الواقع. يبدو أن نظرته تحولت إلى الداخل. نظهر للطفل "مرور الوقت" ونصلح أنفسنا كل يوم ، ونحيي المشاعر. على سبيل المثال ، يتم إعطاء لون معين لكل يوم. لنفترض أن الأربعاء أحمر. على مدار اليوم ، نبحث عن الأشياء الحمراء ، ونأكل الأطعمة الحمراء ، ونستخدم أنفسنا باللون الأحمر في الملابس والإكسسوارات.
# 6. أين أنت؟
للتركيز على الحاضر ، غالبًا ما نلعب لعبة "أين أنت؟". نسأل بشكل غير متوقع ، في أي وقت من اليوم ، السؤال - "أين أنت؟" يجب أن تبدأ الإجابة بعبارة "أنا هنا!" ثم هناك بضع جمل حول هذا "هنا" ، مع وصف للطرائق المختلفة - الرائحة ، السمع ، الجسدية ، الذوق. على سبيل المثال: أنا هنا. في الغرفة ، أجلس على وسادة ناعمة مع جهاز كمبيوتر في حضني ، وأتناول حبة التوت.
# 7.جعل جدول
لتحقيق الاستقرار في الحالة ، واستعادة الدعم وتخفيف القلق ، يحتاج الطفل إلى مزيد من المعلومات و "القدرة على التنبؤ" الخارجية. هؤلاء. روتين يومي واضح إلى حد ما. وأي هيكل. ما يمكن التخطيط له هو مخطط له. تأكد من التحذير من التغييرات في الخطط. يمكنك عمل جدول زمني معًا وتزيينه وإرشاد طفلك لمتابعة الخطة - هذه ممارسة جيدة.
# 8. جارلاند
يحتاج العديد من الأطفال إلى مزيد من التواصل ، لكن تجنب الاتصال. هذه الممارسة الصغيرة مفيدة لكل من الأطفال الخجولين والتكيف مع مجموعة جديدة.
اقطع إكليلًا من الناس ممسكين بأيديهم من الورق. يمكنك رسم الوجوه ، يمكنك كتابة أسماء الأصدقاء والأقارب والأطفال من المجموعة. هذه هي الطريقة التي نصنع بها استعارة للترابط - "نحن معًا"
# 9.قطرة من الطلاء
لتخفيف التوتر والاسترخاء وتحويل التركيز على تجربة واحدة أو حالة أو حدث. نحن نقطر الطلاء بالألوان المائية في الماء ، ونفحص الأنماط الموجودة على الماء ، ونشاهد الطلاء يذوب. سيكون من الرائع أن ترقص لاحقًا مع طفلك ، وتجربة حركة الطلاء في الماء مع بلاستيك جسمك. دع الطفل يظهر حركة الألوان المائية بجسمه.
# 10.المطبوعات
تساعد تقنية "التنشيط" الأخرى البسيطة جدًا والصديقة للبيئة في إزالة الحظر المفروض على الخيال والمشاعر.
يجمد الأشخاص المصابون بصدمات نفسية حساسيتهم - إذا سمحت لنفسي بالشعور ، سيظهر الخوف والألم والغضب بفرح. وأيضًا لإنشاء استعارة لـ "تعدد التباين". (تساعد هذه التقنية أيضًا في حالات الإمساك العصبي).
اغمس إصبعك في الطلاء أو عصير الشمندر. نضع عدة بصمات على الورقة. نسأل ، ما الذي يجب الانتهاء منه لصنع خنزير ، أرنب ، بجعة ، سمكة …
# 11.رسم على ورق غامق أو أسود
أقلام تلوين ، باستيل ، غواش. أي مواضيع. تساعد هذه الطريقة في تحويل القلق ، وتجلب الخوف المغلف إلى السطح. شيء جديد وملون ينبثق من ظلمة المجهول ، الماضي ، الرهيب.
استعارة: من عتمة الليل تولد حياة جديدة - النهار.
# 12.تركها تذهب إلى السماء
من الصعب التخلي عن التجارب السابقة. قد يبدأ الشخص الذي عانى من صدمة أو خسارة في "التشبث" بما يعتبره مهمًا وعزيزًا. نحن بحاجة إلى استعارة لعبارة "الاستغناء عن الفرح" - الكرات. نطلق البالونات في السماء ونطلق القوارب على طول النهر …
# 13. تحديد العودة
العمل مع الاسم. نكتب حروف الاسم في عمود. لكل حرف من أحرف الاسم ، نتذكر نوعًا من جودة الموارد.
على سبيل المثال: VANYA - يقظة ، وأنيقة ، وحساسة ، ومشرقة
# 14. أن يصبحوا أبطال خارقين
غالبًا ما يواجه الطفل الذي مر بتجربة صعبة ، مزيدًا من الرعاية والاهتمام ، مع حقيقة أن الكبار يبذلون الكثير من أجله. يصبح مثل هذا الطفل أكثر طفولية وسلبية. من المهم عدم إثارة "العجز المكتسب" لدى الطفل.
كل عمل يقوم به يعطي موردًا لمستقبله. لا نفعل للطفل ما يستطيع أن يفعله بنفسه! عندما يقول الطفل - "لا أستطيع! لن يعمل! مساعدة! " عندما تئن وتتهرب من الحدث - نلعب اللعبة - نتحول إلى رجال خارقين.
- "الآن أنا أنت ، وتحولني إلى سوبرمان. كل ما تحتاجه هو أن تأكل (حلوى ، توت ، فيتامين ، شراب عصير ، مشروب فواكه ….).
- "ما هي القوى الخارقة التي ستمتلكها؟ لا بد لي من حمل الأشياء. انظر - سأحضر سلة الغسيل هذه إلى الحمام. ولديك - هيا - السرعة. وهل يمكنك الذهاب بسرعة؟ (انهض من السرير ، وارتدي ملابسك ، وتناول …)"
# 15.لعب الطفل
غالبًا ما يأخذهم العقل الباطن للأطفال إلى ذلك العمر عندما كانوا سعداء وعاشوا في شعور بالأمان. يبدأون في التصرف مثل الأطفال ، اللثغة ، يطلبون الأقلام. نحن نلعب مع الطفل في "الرضيع" ، ونمنح طفله قوى الطاقة. ثم "نحوله" إلى شخص بالغ.
نمنح الطفل الفرصة ليصدر الأوامر - كم عدد الخطوات التي يجب أن يتخذها (لعبة "giants-lilliputians") ، نصبح "طباخه" في المطبخ ، ونمنحه الفرصة لاختيار مسار المشي (يمكنك حتى أعط غطاء عجلة القيادة من القدر بين يديك)
# 16.المرحلة المنطقية
العدوان - نحن نبحث عن طرق للعيش بطريقة صديقة للبيئة - النقر فوق فقاعات التغليف ، والقتال بالوسائد ، وضرب المسامير ، وطرق "الأظافر".
الخوف من الضوضاء العالية - ألعاب التصفيق ، الآلات الموسيقية.
الخوف من اللمس - تخيل أنها تمطر. أولاً ، يقرع على راحة الطفل (بوسائد الأصابع ، يطرق على راحة اليد) ، ثم على الجسم كله. يمكن أن تكون قوة المطر مختلفة.
# 17.القفز
يختار الأطفال القلقون ألعاب القفز بشكل حدسي. من المهم بالنسبة لهم القفز على الترامبولين (بدلاً من الترامبولين ، سيظلون يختارون السرير:-). القفز يخفف التوتر ، ويجعل من الممكن الشعور بالدعم على القدم ، "انعدام الوزن" عندما يؤثر القفز على هياكل جذع الدماغ. بدلاً من حظر القفز ، يمكنك إنشاء "أماكن خاصة للقفز". على سبيل المثال - "هنا يمكنك القفز على ساق واحدة ، وهنا على ساقين …" …
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الطفل سيطلب اللعب أو قراءة ما هو مهم وشفاء له عدة مرات. يلعب البالغ ويقرأ بصبر وسعادة. لن يلعب الطفل لعبة تثير فيه مشاعر لا يكون مستعدًا للتعامل معها. نتعامل مع هذا باحترام ولا نصر.
مؤلف: سفيتلانا رويز
موصى به:
30 اقتباسات من إريك فروم عن الحب الحقيقي والسعادة والحرية والقلق والشعور بالوحدة
نقدم لك اقتباسات تعطي الحياة ، اقتباسات تجيب على أكثر الأسئلة البشرية إثارة للقلق. يكشف لنا الفيلسوف وعالم النفس الألماني البارز إريك فروم أسرار روحنا وهمومنا ويساعدنا في العثور على حريتنا وسعادتنا. أفكاره لن تترك أي شخص غير مبال. هم مثل بلسم لقلوبنا الجريحة.
حول كونك "هنا والآن" والقلق
هل تقلق كثيرا؟ أشياء قليلة؟ أم أشياء مهمة حقًا؟ كيف تفرق بينهما؟ لماذا القلق على الإطلاق؟ ستركز هذه المقالة على إدراك الحاضر وأحد الأساليب المعرفية للتخلص من القلق. في الموجة الثالثة من العلاج المعرفي السلوكي ، هناك نهج يسمى اليقظة. اليقظه يترجم إلى "
التمرين المفضل لدي لتخفيف القلق. جلسة علاج ذاتي
أحب حقًا استخدام هذا التمرين في أشكال مختلفة. لقد وصفت الخوارزمية في المقال: مساعدة شاملة للتعامل مع المخاوف والشعور بالذنب وتدني احترام الذات يتكون تعديلي من حقيقة أنني استكملت مهمته بحقيقة أنه من الضروري إجراء تسجيل صوتي وعندما يقوم العميل بذلك ، وخاصة تراكبها على الموسيقى ، يتم الحصول على تأكيد المؤلف.
كلمة بحرف "TR": ماذا يمكنك أن تقول عن القلق والقلق لدى الناس؟
اضطراب القلق هو عالم من ثلاثة "هز": العالم لا يمكن الاعتماد عليه ، وليس تحت السيطرة ، وليس آمنًا. كل حدث يعطل الروتين / الخوارزمية يثير نوبة قلق (اختياريًا الذعر / الرهاب) ، مما يعزز هذه المعتقدات. القلق يعيش دائما في المستقبل. "
كيف تدير التوتر؟ كيفية التعامل مع التوتر؟
في الآونة الأخيرة ، يشتكي الكثير من الناس من أنه ليس لديهم الوقت لفعل أي شيء ، كل شيء يزعجهم - الزوج سيئ ، المدير غاضب ، الأطفال غاضبون (لا يفعلون ما يريدون) ، هناك الكثير من التوتر ، المهام في العمل ، يجب أن يكون لديك الوقت لإكمال كل شيء في الوقت المحدد والتحكم ، وأحيانًا يتعين عليك إنهاء العمل في المنزل.
