طريقة التنفيذ الذاتي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بالنسبة لي ، جوهر علم النفس الجسدي هو العنف الذاتي.

ودرجة خبثته ودماره

ترتبط بدرجة الإساءة إلى الذات.

أستمر في مشاركة نتائجي المهنية من خلال نشر الملاحظات العلاجية. هذه المرة أكتب عن ظاهرة العنف الذاتي. هذه الظاهرة شائعة ونموذجية لدرجة أن العديد من القراء قد يكون لديهم انطباع بأن القصص الموصوفة في النص مأخوذة من حياتهم. هذه الحالات حقيقية بالفعل ، ويتم نسخها في النص بإذن من موكلي.

في عملي ، لاحظت غالبًا في العملاء المعرضين للجسدنة ، مستوى عال من التوتر ، وصعوبة في الاسترخاء ، وزيادة النشاط الإرادي: كما لو كانوا دائمًا في حالة استعداد للعمل. أسمي هذه الظاهرة تضخم قوة الإرادة أو عنف الذات.

سأحاول وصف هذه الظاهرة وأسباب ظهورها.

الإرادة ، بالطبع ، هي عملية عقلية ضرورية للإنسان ، والجهود التي تبذلها ، كمظاهر للإرادة ، هي ببساطة ضرورية بالنسبة لنا لتحقيق أهدافنا في الحياة. ولكن فقط إذا لم تكن الإرادة متضخمة ولم يصبح الجهد الأول عنفًا ضد الذات.

بالنسبة لي ، جوهر العنف الذاتي هو أن يحاول الشخص ألا يكون على ما هو عليه … ليكون جيدًا لشخص ما ، وأن يتوافق مع شخص ما. والمفارقة هنا هي أن الشخص الذي يحاول الشخص التوافق معه هو جزء من أنا (الشيء الداخلي ، الشخصية الفرعية).

ثم لدينا موقف يتصرف فيه شخص في شخص واحد كمغتصب ومغتصب: الشخص هو نفسه … في نهج الجشطالت ، تسمى طريقة الاتصال بالعالم هذه الانعكاس.

أكرر ، إن الجهود هي أداة ضرورية في حياة كل شخص بالغ ، ولكن فقط إلى الحد الذي يجعلها وسيلة لتحقيق ، وليست طريقة لقمع الذات.

لا يوجد مغتصب أسوأ منه. يمكنك الدفاع عن نفسك من الآخر ، والاختباء ، والهرب ، ومحاولة التفاوض … لا يمكنك الهروب من نفسك والاختباء..

كيف يعمل؟

• وجود عدد كبير من الأفعال الانعكاسية في حديث الشخص مع المورفيم -sya (-s) في النهاية "؛
• هناك العديد من قواعد الحياة التي يساعدها الشخص في بناء حياته ؛
• عدد كبير من الالتزامات ، المحظورات ، "المقدمات" (المعتقدات المقبولة بشكل غير نقدي) ؛
• الكمالية ، الرغبة في أن تكون مثاليًا في كل شيء ؛
• تكمن الصعوبة في الاسترخاء والاستمرار في حالة التعبئة الجسدية والعقلية المستمرة ؛
• الزهد. خلق مواقف مصطنعة من العنف الذاتي - أنظمة غذائية مرهقة ، تجويع ، تمارين رياضية … نوع من الحب للسخرية من نفسك ؛
• الرغبة الشديدة في تطوير الذات ، وتحسين الذات ، والنمو الشخصي ؛
• تجاهل الجانب العاطفي من الحياة أو تجنبه ؛
• عدم استقرار احترام الذات ، المرتبط مباشرة بحالات الإنجازات - الإخفاقات ؛
• الانهيارات النفسية (إدمان الكحول أو المخدرات أو الاكتئاب الدوري) ؛

ربما يتحدث المحللون النفسيون هنا عن وجود الأنا الجامدة في الشخص ، معالجو الجشطالت - عن الشخصية الجامدة.

ما هي أسباب الظاهرة الموصوفة؟

الأسباب

أرى هذا الموقف تجاه نفسي كتعويض ، وحماية ، والتي ظهرت كنتيجة لصدمة نفسية في العلاقات مع أشخاص مهمين لشخص ما. غالبًا ما تنشأ مثل هذه المواقف في مرحلة الطفولة ، في العلاقات بين الوالدين والطفل بسبب عدم قدرة أو عدم قدرة الوالدين على تلبية الاحتياجات المهمة للطفل في هذه الفترة (القبول ، الحب غير المشروط ، الدعم). أسمي هذه الصدمات الصدمات التنموية.

تؤدي الصدمة العقلية إلى انقسام أنا إلى شخص سليم ، مصاب بصدمة نفسية وعلى قيد الحياة (أنا هنا متضامن مع أفكار فرانز روبيرت ، التي وصفها في كتاب "التعايش والاستقلالية"). يتم حظر نمو الذات الصحية وتغليفها.الذات المصابة بالصدمة ، لكي لا تواجه تجارب مؤلمة قوية ، تبني ورمًا نفسيًا كدفاع - نفسية حية ، تمامًا كما ينشأ نمو في شجرة مكسورة في موقع الاستراحة. في المستقبل ، يشكل الشخص الذي خضع لهذا النوع من الصدمات التنموية بشكل مكثف هوية مزيفة ، مما يسمح له بعدم مواجهة تجارب مؤلمة مؤلمة.

أكثر أنواع الصدمات النفسية شيوعًا هي: التنشئة النرجسية ، الوضع التنموي غير المواتي.

طفل مستعمل

التربية النرجسية

ينظر الآباء إلى الطفل على أنه "امتداد نرجسي لهم" ، ويعطونه بانتظام الرسالة العالمية التالية "سنحبك إذا …"

يطور الطفل الاقتناع بأن لا أحد يحتاجه كما هو. عليك أن تحاول أن تكون كما يريد والداك أن تكون. ونتيجة لذلك ، "يقتل" تفرده ويبني الصورة المتوقعة عن نفسه - الذات التعويضية (هوية مزيفة ، نفس زائفة) ، وأنا أسمي مثل هذا العميل "الطفل المستعمل".

ضع في اعتبارك كيف تعمل الذات التعويضية للطفل المستخدم؟

آليات التعويض عن "الطفل المستخدم"

التثبيت بالنسبة إلى أنا: "أنا لست مهمًا ، إنجازاتي مهمة"

الموقف تجاه العالم: "سأكون محبوبًا إذا تطابقنا".

سيناريو: "لكي تكون محبوبًا ، عليك أن تحاول ، أن تفعل شيئًا باستمرار …"

هنا ستكون الآلية الرئيسية هي الخزي: "أنا لست من أقول أنا" ، والخوف: "قد أكون مكشوفة".

العميل ب ، ذكر ، 35 سنة. قدم طلبًا ليصبح أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية. لديه مسيرة مهنية ناجحة ووضع مالي جيد. في سنواته ، حقق الكثير بالفعل. ما يقلقه هو تعرضه لانهيارات عاطفية عرضية. إنه يقع في الحب ، ويختار أولئك النساء اللواتي لا يستطعن الرد بالمثل كأشياء محبة. ثم يتألم ، "يمرض". يسميه اعتماد مرضه على العلاقات. في العلاج أود التخلص من المشاعر التي "تتدخل في الحياة". إنه يحارب "المرض" بالطريقة التالية: "أحاول أن أحمل نفسي قدر المستطاع. أمارس الكثير من الرياضات ، وأرهق نفسي جسديًا. ثم يمكنك النوم. أنا أتعلم اللغة الإنجليزية بجنون ". خلال العلاج ، تم الكشف عن الكثير من الخوف من "عدم الضرورة" والكثير من الخجل من "الضعف". آثار هذه التجارب أدت إلى الطفولة …

الطفل البالغ المبكر

الوضع التنموي غير المواتي

يعيش مثل هذا الطفل في أسرة مختلة. غالبًا ما يكون الآباء مدمنين على الكحول أو يعانون من أمراض عقلية أو مزمنة. هنا نلتقي بآلية الأبوة والأمومة.

الأبوة هي حالة عائلية يُجبر فيها الطفل على أن يصبح بالغًا مبكرًا ويتولى رعاية والديه. يُجبر الطفل ، بسبب الظروف الأسرية السائدة ، على أن يكبر مبكرًا. كن حرفيًا والدًا لوالديك. لم يحصل على كل ما يحصل عليه الطفل الذي ينشأ في أسرة عادية: شعور بتفرده ورعايته وعاطفته وحبه. لم يلعب بما فيه الكفاية ، ولم يكتف من حالة الإهمال والإهمال. لكنه كان في كثير من الأحيان يمر بتجربة الخزي واليأس والخوف. أصبح مسؤولاً عن نفسه والآخرين في وقت مبكر كطريقة للبقاء على قيد الحياة في هذا الموقف. أسمي هذا العميل "الطفولة المبكرة".

ضع في اعتبارك كيف تعمل الذات التعويضية لطفل بالغ مبكر؟

آليات التعويض

التثبيت بالنسبة إلى أنا: "أنا لست مهمًا من حيث المبدأ".

الموقف تجاه العالم: "ليس لدي ما أتوقعه من العالم."

سيناريو: "في الحياة ، يمكنك الاعتماد على نفسك فقط. ولهذا يجب أن أكون قويا ".

هنا ، على مستوى حيوي ، تعيش الخوف من أن تكون مثل والديك ، وتكرار مسار حياتهم. "لن أصبح بأي حال من الأحوال مثل أبي وأمي وأبوي …"

جاء العميل ن ، وهو رجل يبلغ من العمر 30 عامًا ، للعلاج بشكاوى من ضيق شديد في العضلات. كان التوتر في الجسم قوياً لدرجة أنه كان من المستحيل تخفيفه حتى مع التدليك … ظل العميل شديد الصمت: لقد وضع جدول حياة صعبًا للغاية ، وذهب لممارسة الرياضة ، وكان يستيقظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم يوم ، دون استثناء ، للقيام بتمرين لمدة ساعة ونصف.

في سياق العلاج ، اتضح أن (ن) نشأ في أسرة مع والده ، وهو مدمن على الكحول ، ورجل ضعيف وقوي ، وأم مسيطرة. كان العميل يخاف من والدته ، ويحتقر والده. أثناء العلاج ، نشأ لدى العميل شعور قوي بالخجل والخوف (لتكرار حياة والده).

كيف تشعر بها؟

على الرغم من تجارب الحياة المختلفة ، فإن الأنواع الموصوفة من العملاء لها مواقف وخبرات حياة متشابهة. غالبًا ما يستخدم العملاء المواقف التالية تجاه الحياة:

"يمكنني الاعتماد على نفسي فقط …"

"ليس لدي من أعتمد عليه"

"في هذه الحياة ، تحتاج إلى العمل الجاد لتحقيق شيء ما …"

"الحياة مثل الإبحار في نهر عكس التيار: عليك أن تجدف بقوة باستمرار ، وإلا ستحمل …"

هذا النوع من المواقف هو تعويض عن القناعة الداخلية بأن "أنا لا أصلح …". هذا درع وقائي تم إنشاؤه على أمل التستر بطريقة ما على هذه "الحقيقة" التي يصعب تحملها عن الذات.

هؤلاء الأشخاص دائمًا ، بدرجات متفاوتة من الوعي (يتفاقم خلال فترات الفشل والانهيار) لديهم اعتقاد بشأن أنفسهم ، وفقًا للتعبير المناسب لأحد عملائي "أنا لست بعد …"

"أنا معيب ، غير مناسب ، غير ملائم …"

"أحتاج إلى إجهاد نفسي باستمرار وإطالة شعري …"

"تحتاج إلى الضغط على نفسك إلى أقصى حد ، وإلا فإن كل شيء سينهار"

"أنا متوتر باستمرار ، لا أستطيع الاسترخاء"

"" إذا استرخيت ، فسوف أتفكك كشخص."

"تقلص ، ركز - عندها ستنجو. لا يمكنك الاسترخاء"

من المستحيل بالنسبة لي أن أقيّم وأقبل شيئًا إيجابيًا ، وأن أخصصه لنفسي …

"إذا لم يعطوني شيئًا ، فكيف يكون الأمر بخلاف ذلك؟ إذا أعطوها ، فهذا يفاجئني ، لا أصدق ذلك ، إنه ليس لي ، لم أفعل ذلك من قبل … هل يمكنني فقط إعطائها ؟؟؟"

"أنا لست على وشك … على أي حال. أنا دائمًا مع البادئة ليس حتى …"

"أشعر بالخجل من إظهار نفسي ، هناك دائمًا خوف من الانكشاف. فجأة ، أثناء تقديم نفسي ، سألفت الانتباه إلى نفسي وسيفهم الجميع أنني لست كذلك … يجب أن أتنكر باستمرار ".

وحتى التصريحات التي كثيرًا ما يعلن عنها هؤلاء الأشخاص بأن "الروح ، المحتوى الداخلي أكثر أهمية في الشخص" ليست أكثر من محاولتهم الدفاع عن أنفسهم. هذه ليست بديهية ، وليست اعتقادًا ، بل هي فرضية تحتاج إلى إثباتها باستمرار لنفسك وللآخرين.

الى ماذا يؤدي هذا؟

النتائج الأكثر شيوعًا لإساءة معاملة الذات هي علم النفس الجسدي والاكتئاب.

في بعض الأحيان ، في الحالات الشديدة ، يتم إطلاق برنامج التدمير الذاتي وقد تتطور أمراض المناعة الذاتية والأورام.

ماذا أفعل؟

كلمات مثل: "كن نفسك!" ، "استرخ واستمتع بالحياة" هي في أحسن الأحوال مكالمات فارغة ، وغير مجدية تمامًا لمثل هذا الشخص. في كثير من الأحيان يأخذون الشخص بعيدًا عن نفسه الحقيقية أكثر ، مما يجبره على بذل المزيد من الجهد ، لمحاولة القيام بشيء ما. كما قالها أحد عملائي ببلاغة: أين تجد القوة لتصبح ضعيفًا؟

أن تكون نفسك لمثل هذا الشخص يعني مواجهة الكثير من الألم والخوف والعار واليأس. هذا يعني العودة إلى الوضع الذي عانى فيه ، وشعر أنه غير ضروري ، وغير محبوب ، وحيدا. لتشعر بالضعف ، وبلا حماية مرة أخرى ، وتُترك بدون الحماية المتراكمة على مر السنين. لا يمكنك المخاطرة بفعل ذلك إلا عندما تواجه ألمًا وخوفًا أكبر - الخوف من عدم الولادة النفسية مطلقًا وعدم عيش حياتك.

لكن هذه هي الطريقة الوحيدة للقاء الذات الأصيلة ومن الأفضل أن تمر بها مع شخص يسمع ويفهم ويقبل ويدعم. مثل هذا الشخص هو معالج. يمكن أن يكون صعبًا في العلاج أيضًا. يصعب على العميل الوثوق بعلاقة جديدة.ولكن بعد ذلك لديه فرصة.