كيف تحسن احترام الذات؟ 5 طرق لتعزيز ثقتك بنفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

اليوم سنتحدث عن الثقة بالنفس واحترام الذات. فيما يلي 5 طرق فعالة لزيادة احترامك لذاتك بسرعة وفعالية.

لذا فإن أي مشكلة نفسية يمكن حلها من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل.

1. من الخارج إلى الداخل - يتعلق الأمر بالتصرف كشخص واثق ، وفي النهاية ، تحصل على ثقتك في الداخل. كيف يتم تحقيق ذلك؟ الابتدائية - الملابس ، المظهر ، يمكن للفتيات وضع الماكياج ، ووضع أحمر الشفاه ، وارتداء الكعب العالي ، والخروج إلى الناس ، وتقويم كتفيك ، والنظر إلى الناس. والآن تخيل نفسك واثقًا أو واثقًا من نفسك. في الوقت نفسه ، من المهم جدًا تقدير مظهرك وحبه. يمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب التلقائي أمام المرآة. نقف وننظر إلى أنفسنا ، نرتدي ملابس مختلفة ، نقف في زوايا مختلفة ، ابحث عن اللحظة التي تحب فيها نفسك بنسبة مائة بالمائة: "هكذا ستحبني فتاة أحلامي ، هكذا رجل أحلامي سوف تحبني ". إنها تعمل. لكن عليك أن تبذل جهدًا ويجب أن يكون هناك مورد بالداخل يرفعك من السرير أو من كرسي بذراعين. ثم ستقف وتنظر إلى نفسك أمام المرآة لمدة نصف ساعة - ساعة ، أو حتى طوال اليوم. إذا كان لديك هذا المورد ، فستكون الطريقة فعالة للغاية.

2. قدم نفسك لتكون ناجحًا ، مثاليًا. ما أنت؟ ماذا لديك وما ليس لديك؟ ما هو النجاح الذي حققته؟ أي نوع من الناس من حولك؟ وقيمك الأخرى - المال ، والشهرة ، والناس ، والعلاقات اللطيفة ، وفتاة أو رجل بجوارك ، وما إلى ذلك. تخيل أن لديك بالفعل كل ما تسعى إليه. بعد كل شيء ، نريد أن نكون واثقين من أنفسنا من أجل الحصول على شيء ما. يميل الأشخاص الواثقون من أنفسهم والذين يتمتعون بتقدير الذات العالي إلى تحقيق المزيد في الحياة. وفقًا لذلك ، وأنت بحاجة إلى الثقة للقيام بذلك. فقط تخيل أن لديك 5 ، 5 ملايين دولار في حسابك على الجزر ، في الخارج ، يمكنك سحبها في أي وقت ، اذهب واشتري لنفسك معطف الفرو الأغلى ، وما إلى ذلك ، أي أنك تمتلك المال أو القوة ، ويمكنك فعل كل شيء. تخيل أن لديك أفضل رجل أو أجمل امرأة تريدها. كيف سيكون شعورك؟ الآن انهض وتجول في الغرفة ، ارسم دائرة مع الشعور بأن لديك بالفعل ما أريد. صدقني ، سيكون لديك مشية مختلفة تمامًا. سوف تتلاشى الوضعية ، وسوف تنظر بثقة وثقة. وانظر إلى نفسك في هذه اللحظة في المرآة - ستحب نفسك. وهذا الشعور ، في كل مرة تشعر فيها بأن احترام الذات يتراجع ، تكون هناك ثقة أقل ، تذكر. لديك بالفعل كل شيء في المستقبل ، ما عليك سوى الوصول إلى هذا المكان. وإذا ذهبت إلى هناك بثقة ، فستصل بالتأكيد إلى هناك.

3. فكر في الشخص الذي نظر إليك بعيون محبة - أم ، أب ، صديقة ، رجل ، صديق ، زوجة ، زوج ، طفل ، أيا كان. تذكر تلك العيون ، وكيف نظروا إليك ، بأي حب ، كيف بدت هذه النظرة. انظر الآن إلى نفسك في المرآة ، بنفس المظهر ، المحبة والقبول.

4. أبسطها وفي نفس الوقت صعبة ولكنها أكثر فاعلية. افعل دائمًا ما تحب ، تريد ، ما تريد. ولا تفعل ما لا تحبه ولا تريده. هذه نصائح شائعة سمعتها على الأرجح. لكن هذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات. لأنه عندما نفعل ما نحب ، لا يطرح السؤال ما إذا كنت جيدًا أم سيئًا. أنا فقط أحب ذلك ، أحب نفسي ، أحب حياتي ، أنا واثق من نفسي ، لأنني أفعل ما أحبه ، ولا أهتم بما يعتقده الآخرون ، وكيف يرتبطون بما أحبه. إذا كنت تحبها حقًا ، فلا يجب أن تهتم. إذا كنت مهتمًا وكان رأي شخص آخر أكثر أهمية ، فهناك أخطاء بالفعل وفي هذا المكان يجب تصحيح شيء ما. طبعا هذه حالة صعبة ، لن تتخلص منها بهذه السرعة ، العلاج النفسي ضروري. من الواضح أننا لا نستطيع أبدًا أن نفعل ما لا نحبه.في بعض الأحيان نذهب إلى وظيفتنا المفضلة باستياء. يحدث هذا وهو ليس مخيفًا. شيء آخر هو تقليله إلى الحد الأدنى. لا أريد بذل جهود غير ضرورية لشيء ما اليوم ، تقدم بطلب - لا تفعل ذلك ، اتركه ليوم غد. لا أريد أن أرى مرة أخرى شخصًا غير مرتبط بالعمل ، بالبقاء ، مع الاحتياجات الأساسية في الحياة - لا تفي. حتى لو كان هذا شخصًا قريبًا ومهمًا جدًا ، لكنك اليوم لا تريد ذلك - لا تزعج نفسك ، لا تقتل احترامك لذاتك بمثل هذه الحركات.

5. نقيم أنفسنا بشكل سلبي. أنت تقيم شخصيتك ، وبعض العادات ، والسمات ، والمظهر على أنها "سيئة". إذن من يمنعك من تقييم "الخير"؟ انها بسيطة جدا ، في الواقع. أيا كان ما تجده خطأ في نفسك ، فإن ما تسميه "سيئًا" يمكن أيضًا أن يسمى "جيد". على سبيل المثال ، لقد تم مناداتي بالعناد طوال حياتي وكنت دائمًا أعتبر هذه الجودة عيبًا. ولكن هناك جانب آخر. هذا يعني أنني شخص موثوق به ، ولن أغير رأيي. إذا قالت إنني أعتقد ذلك ، فلا يمكنك تغيير رأيي إلا بعد فترة وإظهار الكثير من الأدلة لي. أي ، إذا أخبرت شخصًا ما ، سأكون معك ، فسأكون معه. يجب عمل الكثير لحملني على التخلي عن رأيي. وهذا يعني أن العناد خير وسيء. السؤال هو كيفية استخدامه ، في أي مكان ، وكم لاستخدامه. وبناءً على ذلك ، إذا صرخت على شخص ما ، يمكنك توبيخ نفسك على حقيقة أنه: "أوه ، اشتعلت ولم أستطع المقاومة". ويمكنك الثناء على حقيقة أنك دافعت عن نفسك. وإذا لم تصرخ في وجه شخص ما ، فيمكنك توبيخ نفسك لضعفها ، أو يمكنك مدح نفسك على حقيقة أن: "حسنًا ، حسنًا. أنا شخص مريض. تمكنت من الصمود وعدم الخوض في هذا الصراع. ليس اليوم على الأقل. ربما سأذهب غدًا ، لكنني اليوم رفيق جيد ، لذا فهو كذلك ". اعتد على مواجهة آرائك السلبية عن نفسك. إذا نجحت ، اكتب في دفتر ملاحظات - أنا كذا وكذا ، نعم ، أنا سيء في هذا وذاك. وقم بعصف ذهني لنفسك - ما هو الجيد في ذلك؟ لأننا جميعًا لدينا بعض الصفات الجيدة والسيئة. لكن من قال أنهم سيئون؟ أشعر بالرضا عن صفاتي السيئة ، وهذا بالنسبة لي هو أساس حياتي. إذا كان سيئًا لشخص ما - حسنًا. بالطبع ، إذا حاولت بناء علاقة مع هذا الشخص ، فأنا بطريقة ما أحاول التخفيف من تلك الصفات السلبية بالنسبة له. لكن هذا لا يعني أنني سأبدأ في وصفها بالسلبية لنفسي أيضًا.

لا أحد لديه الحق في تعديل تقديري لذاتي. هذا من حقي أن أعتبر نفسي طبيعيًا ، حتى مع مواطن الخلل والكمامات والصراصير. هذا جيد. تذكر أننا أنفسنا ندمر احترامنا لذاتنا. واحرص على مواجهة صوتك الداخلي الذي يخبرك أنك سيء في شيء ما. أنت لست سيئا ، كل شيء على ما يرام معك. اكتشف الإيجابيات فيما يسميه صوتك الداخلي سيئًا. ابحث عن الإيجابيات في هذا ، كما أعطيت مثالاً.