2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في كثير من الأحيان ، أثناء الاستشارة ، أُسأل السؤال التالي: "لديّ تدني في احترام الذات. كيف يمكنني ترقيته؟ ماذا عليك أن تفعل من أجل هذا؟"
أريد أن أشارك أفكاري حول هذا. في رأيي ، هناك العديد من المعتقدات الخاطئة التي تشكل وتغذي المجلات اللامعة والكتب حول علم النفس "الشعبي" وأنواع مختلفة من الدورات التدريبية والتدريبات. يعدون بتغيير طريقة التفكير بطريقة سحرية: "لا يمكنني فعل ذلك" - إلى العقلية: "يمكنني فعل ذلك!" في الواقع ليس بهذه السهولة! لماذا ا؟ هذا لأن احترام الذات لا يتشكل من خلال الجلوس على الطاولة ، بل يتشكل في الحياة الواقعية.
يجب أن تشارك في اللعبة التي تمنحك إياها الحياة ، حتى لو لم تكن متأكدًا من فوزك. في حالة تكوين تقدير إيجابي للذات ، فإن الشعار: "إذا لم أفز ، فأنا لا ألعب" - اعتبره ضارًا لتقدير الذات. تجنب الهزيمة يؤدي إلى تجنب الانتصار! الانتصارات التي حصلنا عليها في مواجهة الصعوبات هي التي تسمح لنا بالتطور ويزداد تقديرنا لذاتنا. في مثل هذه المواقف نشعر بأن البراعم الشابة لتقدير الذات تنمو.
ربما تكون على دراية جيدة بما يجب القيام به لتدمير احترامك لذاتك ودفعه إلى التابوت؟ إذا كنت لا تعرف هذا ، فسأخبرك.
كيف تدفع ثقتك بنفسك إلى التابوت؟
لذا ، بدلاً من إخبارك بما يجب عليك فعله لتعزيز احترامك لذاتك ، سأريك 5 مسامير في نعش احترامك لذاتك.
- تجنب المسؤولية والمخاطر. لا تعرض نفسك للخطر في العمل ، في المدرسة ، في حياتك اليومية. إذا كان هناك شيء يخيفك ، فاطلب من الزملاء والأقارب والأصدقاء التصرف نيابة عنك. على سبيل المثال ، اسمح لزميل لك بالاتصال بالمكتب الفرعي بدلاً منك ، وبالتالي ستتجنب التواصل مع مدير الفرع. ستكون هذه ضربة جيدة لتقديرك لذاتك مع الخفافيش.
- تجنب المواقف التي لا تشعر فيها جيدًا.
- فكر كثيرًا بهذه الطريقة: "لن أتكيف" ، "لن أكون قادرًا" ، "لن أنجح في أي شيء".
- ركز دائمًا على الخطأ الذي حدث أو الأخطاء التي ارتكبتها.
- ابذل قصارى جهدك لترقى إلى مستوى توقعات الآخرين وتجنب قول ما تعتقده حقًا.
تجنب المسؤولية والمخاطر. لا تعرض نفسك للخطر في العمل ، في المدرسة ، في حياتك اليومية. إذا كان هناك شيء يخيفك ، فاطلب من الزملاء والأقارب والأصدقاء التصرف نيابة عنك. على سبيل المثال ، اسمح لزميل لك بالاتصال بالمكتب الفرعي بدلاً منك ، وبالتالي ستتجنب التواصل مع مدير الفرع. ستكون هذه ضربة جيدة لتقديرك لذاتك مع الخفافيش. تجنب المواقف التي لا تشعر فيها جيدًا. فكر كثيرًا بهذه الطريقة: "لن أتكيف" ، "لن أكون قادرًا" ، "لن أنجح في أي شيء". ركز دائمًا على الخطأ الذي حدث أو الأخطاء التي ارتكبتها. ابذل قصارى جهدك لترقى إلى مستوى توقعات الآخرين وتجنب قول ما تعتقده حقًا. وبالتالي فإن الشعار يضر بتقدير الذات: "إذا لم أفز ، فلن ألعب"- نستبدلها بشعار مفيد لتقديرنا لذاتنا: "إذا لم ألعب ، فلن أفوز!". للفوز ، تحتاج إلى التطعيم ضد الهزيمة!
أي من هذه المسامير الخمسة تستخدمه في حياتك؟
موصى به:
املأ نفسك بنفسك أولاً
عندما لا يكون لدى الشخص ما يعطيه ، وفقًا لذلك ، لن يكون قادرًا على الإنشاء . ومن أجل إعطاء شيء ما ، على التوالي ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه. كيف يمكن للإنسان أن ينخرط في الإبداع إذا لم يكن لديه ما يعطيه ، إذا كان بداخله شاغرًا وفارغًا؟ بالمناسبة ، هذا ينطبق بالتساوي على كل من الإبداع ومجال العلاقات ، وكذلك أي نوع من التفاعل والتواصل.
الاعتناء بنفسك
- انا بحاجة الى مساعدة. أنا لا أستنتج. أنا أدور مثل السنجاب. العمل والدراسة والطفل والحياة اليومية. تحتاج أيضًا إلى رعاية والديك. أشعر أنني لا أعيش ، لكن كإنسان آلي ، أقوم بتنفيذ البرنامج. انا تعب. ماذا علي أن أفعل؟ - نعم ، أنت تفعل الكثير للآخرين.
كيف تحسن احترام الذات؟ 5 طرق لتعزيز ثقتك بنفسك
اليوم سنتحدث عن الثقة بالنفس واحترام الذات. فيما يلي 5 طرق فعالة لزيادة احترامك لذاتك بسرعة وفعالية. لذا فإن أي مشكلة نفسية يمكن حلها من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل. 1. من الخارج إلى الداخل - يتعلق الأمر بالتصرف كشخص واثق ، وفي النهاية ، تحصل على ثقتك في الداخل.
ورشة عمل حول العلاج الزوجي. المهمة الثالثة. "نعش الحب المقدس"
تحياتي أيها الأصدقاء الأعزاء! وأواصل مساري التدريبات العملية المعلن لتحسين العلاقات الزوجية. سأقدم لكم اليوم تمرينًا نفسيًا مفيدًا آخر - "نعش الحب المقدس". *************************************************** * ******************************************** تم تصميم هذه المهمة لإعادة الشركاء إلى أهم اللحظات في تاريخهم المشترك ، والتأكيد على أهميته التي لا تقدر بثمن وفتح فرصة إضافية للزوجين للتعبير عن امتنان خاص لبعضهما البعض للحظات المقدسة من السعادة المشتركة والمشتركة.
كيف نمنع الناس من إذلال أنفسهم وسبهم؟ كيف ترفع من ثقتك بنفسك دون أن تتعرض للإذلال؟
الإجابة على هذا السؤال بسيطة جدًا وقصيرة - فقط لا تدعها تكون! رد بطريقة ما على الأقل على هجمات الآخرين - كلمة أو نصف كلمة ، لكن عبارة الرد يجب أن تكون إلزامية! ما هو خطر عدم وجود أي رد فعل على محاولات إذلالك كشخص للإساءة إليك؟ بادئ ذي بدء ، إنه انخفاض في مستوى احترام الذات.
