كيف تحسن احترام الذات بعد خيانة زوجك / زوجتك؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الغش حدث في حياة الشخص دائمًا ما يكون صعبًا للغاية. بادئ ذي بدء ، إنه يؤثر بشكل مباشر على احترام الذات. كيف يمكن زيادتها وتقويتها بعد هذه الصدمة العنيفة في الحياة؟

1. توقف عن لوم نفسك على ما حدث والخيانة والخيانة. في هذه الحالة ، أنت الضحية. بشكل عام ، يمكن أن يكون هناك سببان رئيسيان لسلوك الشريك هذا - أفعاله مبررة جزئيًا بسلوكك ، والشريك بطبيعته عرضة للغش.

إذا لم يكن الشخص راضيًا عن شيء ما في شراكة ، فيمكنه التحدث عنه مباشرة أو محاولة "الوصول" إلى وعي شريكه بطريقة أخرى. خطأك المباشر في مثل هذا السلوك ليس كذلك ، وجلد الذات لن يؤدي إلا إلى تعقيد وضعك ويزيد من التوازن العقلي غير المستقر بالفعل.

يمكنك تحليل الموقف بعناية ، وتذكر لحظات معينة من الحياة معًا عندما لا تتمكن من تلبية احتياجات ورغبات شريكك بشكل كامل. ومع ذلك ، من المفيد أن تفهم بنفسك أن أي شخص غير كامل وله كل الحق في أن يكون غير كفء في أي قضية / عمل.

ربما لا يمكنك منح الشخص شعورًا ساحقًا بالحب أو الاهتمام المفرط (لم يتم تطوير هذه المهارات على مستوى عالٍ) ، والشريك يشعر بالإهانة ، ولا يفهم النبرة أو رد الفعل.

كل شخص هو فرد ، ومن المهم أن تختار لنفسك شريك الحياة وفقًا لشخصيتك ووجودك. الخيار المثالي هو عندما "يدخل الناس في أخاديد" تروس بعضهم البعض ، لكن هذا لا ينجح دائمًا.

لذلك ، قد يكون الشريك غير راضٍ عن شيء ما ، ولكن يمكن التعبير عن عدم رضاه بطرق مختلفة ، وهذا خطأه المباشر ، لذا تأكد من السماح لنفسك بالغضب ، والتخلص من استيائك ، والتعبير عن المرارة والسخط للأصدقاء والمعارف - هذا رد فعل طبيعي تمامًا. الشعور بالذنب ، على العكس من ذلك ، يدمرك من الداخل ، ويحول كل طاقتك المعبأة ضد نفسك ، مسبباً لنفسك ما تود أن تفعله للشريك الخطأ (تسمى هذه العملية إعادة التفكير في علم النفس).

2. لا تقارن نفسك بمنافسك / منافسك.

ربما كان أفضل من بعض النواحي ، لكن لكل منا مزاياه وعيوبه. لا يحدث الغش لأن مزايا شخص ما أسوأ ، ولكن بسبب المزيد من العيوب - فهذه أشياء لا علاقة لها على الإطلاق. عليك أن تأخذ نفسك ونقاط قوتك وضعفك كأمر مسلم به.

واجه أفكارك السلبية. على سبيل المثال: "حدث كل هذا بسبب قلة الانتباه من جانبي" - "لقد دفعت (أ) أكبر قدر ممكن من الاهتمام ؛ "كان من الضروري عناقه وتقبيله أكثر" - "لا ، كان عاطفي واهتمامي كافيين". يجب أن تفهم بوضوح أنك في تلك اللحظة فعلت كل ما هو ممكن ، وهذا ليس سببًا للخيانة.

تقع مسؤولية الغش مباشرة على عاتق الشريك الذي أساء ثقتك. ومع ذلك ، من المفيد هنا أن نفهم بوضوح أن الثقة بشخص ما لا تعني أن تكون ضعيفًا وعزلًا ، لذلك يجب ألا تتخلى عن صدق وتفاني الجنس الآخر ("هذا كل شيء. لن أثق بأي شخص آخر!"). اللوم على من خانه ، ولا حرج في الوثوق بشريكك. ليس من الأهمية بمكان الاعتراف بخطئك لنفسك ("نعم ، لقد وثقت بهذا الشخص!") ، ولكن بعد ذلك يجدر استخلاص النتائج وتعلم النظر عن كثب إلى الناس قبل فتح روحك.

3. ضع قائمة بنقاط قوتك.

ركز فقط على أفضل وأطيب ما لديك كشخص - ما تفعله للآخرين ، وما هو مفيد لتقديمه إلى هذا العالم ، ولماذا أنت شخص رائع.يُنصح بالمبالغة في كل صفاتك الإيجابية ، ومن الأفضل عمل قائمة جديدة كل يوم (حتى لو كانت النقاط ستتكرر). كلما زاد تقدير نفسك ، قل جلد نفسك.

4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفائلين يستطيعون دائمًا حمايتك من الأفكار والعواطف والتجارب السلبية ، وجلد الذات ، وسيسعدهم الاستماع والمساعدة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تكون منغلقًا على نفسك - فهذه هي الفترة التي يحتاج فيها الشخص أكثر من أي شيء إلى الاتصال. ابحث عن صديق / صديقة مريضة يمكنها الاستماع إلى نفس الأنين لساعات وكرر ردًا على ذلك بأنه ليس خطأك ، فأنت تستحق الحب والثقة. في كثير من الأحيان ، في مثل هذه الحالة ، لا يمتلك الشخص القوة لمقاومة أفكاره وكلماته السلبية ، لذلك من المهم جدًا أن يكون لديك شخص قريب منك يمكنه تقديم الدعم. يحاول بعض الناس الابتعاد عن التفكير والقلق من خلال إحاطة أنفسهم بحشد من شأنه أن يسليهم.

ومع ذلك ، هذه ليست طريقة للخروج من الوضع الحالي - في هذه الحالة ، سيكون قمعًا للتجارب ، ويمكن أن تستمر لسنوات. من الضروري العمل على الانطباعات المتمرسة هنا والآن - للتحليل والتأقلم واستخلاص النتائج المناسبة. الخيار الأفضل هو مشاركة تجاربك بالتواصل مع أشخاص آخرين ، إذًا هناك عدد أقل منهم في روحك.

تأكد من التواصل مع الجنس الآخر (اذهب في موعد غرامي أو مغازلة شخصًا ما ، إلخ). إذا تم كسر العلاقة ، خذ بعض الوقت لفهم نفسك وفهم من تحب ، وما النوع الذي يعجبك ، وما هي الصفات التي تمثل نقاط قوتك وضعفك.

سيعزز هذا النهج احترام الذات ولن يؤثر رأي الشخص الآخر عليها بأي شكل من الأشكال.

لست بحاجة إلى جعل شريكك مركز الكون ، وتركيز كل دعمك ومواردك فيه. يجب أن يكون مركز الكون فيك! يجب ألا تخاف من الفراق ، خاصة إذا كان شريكك يؤذيك - يمكن العثور على شخص جدير في أي عمر ، مع أي مظهر وامتلاك أي شخصية. كل شيء يبدأ من نفسك - خذ نقاط قوتك وضعفك كأمر مسلم به ، خاصة في الشخصية وتعلم احترام نفسك ، ولا تحمل اللوم على نفسك وتطور احترامك لذاتك باستمرار. يجد بعض الأشخاص صعوبة في التعرف على أنفسهم (إذا لم يكن هناك انعكاس) ، وفي هذه الحالة يحتاجون إلى شخص بجانبهم سيخبرك بسمات الشخصية الإيجابية التي يتمتعون بها ("وأنت طيب ، ودافئ ، وممتع ، إلخ.. ") ، ولهذا السبب يلجأ الكثيرون إلى عالم النفس - يمكن لجلسة واحدة أن تقلب حياتك بأكملها" رأسًا على عقب "وتجعلها ترتيبًا أفضل من حيث الحجم!

5. تطوير وتعلم شيء جديد.

هذه فترة رائعة لتتعلم شيئًا جديدًا ، وتجد نفسك وتفهم ما الذي يجعلك أكثر طاقة. من الناحية النسبية ، التنمية هي سبب حدوث الخيانة. كقاعدة عامة ، يمكن أن تصبح تجربة المشاعر الحية نوعًا من "عامل اليقظة" في حياتك ، ستبدأ في إدراك نفسك بشكل أكثر واقعية ، وتحديد تسلسل هرمي للقيم ، وفهم ما تحتاجه بالضبط من الحياة ، وما هو مقبول وسيئ ، وما تجربة الحياة تستحق التكرار.

ستسمح لك الخيانة بتحليل ماضي وحاضر روحك بالتفصيل ، لإعادة التفكير في القيم والأساليب الأخلاقية للحياة. نتيجة لذلك ، لن يسمح الشخص مرة أخرى أبدًا للتقليل من قيمته كشخص والدوس على تقديره لذاته. نعم ، التجارب مؤلمة ، لكنك لن تشعر بالإبادة والارتباك تمامًا ، وسيظل وعيك بـ "أنا" الخاص بك ، بفضل الفهم الواضح لمن أنا ، ومن أين أتيت وفي أي اتجاه أنا متحرك.

هذه هي الطريقة التي يتم بها رعاية الهوية ، لأن احترام الذات إما أنه مرتفع أو يتم التقليل من شأنه ، والشريك هو مجرد مؤشر على ذلك (إذا كانت أفعاله تؤثر على احترامك لذاتك ، فقد نشأت المشكلة قبل ذلك بكثير).