قتلة نفسية حنون

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

القتلة الودودون ظواهر تمر دون أن يلاحظها أحد ، لكنها تؤدي إلى عواقب مدمرة ، إن لم تكن كارثية. كأمثلة للحياة ، يمكننا الاستشهاد بشغف دباغة الشمس (مع التطور اللاحق لسرطان الجلد). أو شرب الكحول في الطقس البارد. يسخن الكحول على مسافة قصيرة ، لكنه يزيد من خطر الموت على المدى الطويل (بسبب توسع الأوعية في الجلد وفقدان الحرارة). حسنًا ، الإصدار الكلاسيكي هو التهاب الكبد C ، حيث لا يظهر المرض في المرحلتين الأوليين. لكن في المستقبل يؤدي إلى موت الكبد والكائن الحي.

لعلم النفس أيضًا قتلة حنونون. دعونا نتحدث عنها اليوم.

الإلحاح والعادة للرد فورًا وبسرعة

المركز الخامس في هذا التصنيف الشخصي ، سأعطي السلوك التفاعلي. يتلخص جوهر السلوك التفاعلي في حقيقة أن الشخص يقدر بوعي سرعة رد الفعل ، ويسعى دون وعي إلى الرد دائمًا بأسرع ما يمكن. يبدو ، حسنًا ، ما الذي يمكن أن يكون سيئًا هنا؟ استجابة سريعة ونتائج سريعة … من ناحية أخرى ، تؤدي هذه الاستراتيجية إلى:

- عادة الرد السريع ، دون تردد ، في كثير من الأحيان بشكل استباقي (على سبيل المثال ، تبدأ في الإجابة قبل أن تنتهي من الاستماع إلى السؤال) ؛

- عادة رد الفعل النمطي ، لأنه بخلاف ذلك ، من غير الواقعي الاستجابة بسرعة (الكلمات - الطفيليات تشير إلى قوالب نمطية ، والإفراط في الأحكام القيمية المعممة في الكلام ، على سبيل المثال ، "رهيب" ، "أشعر بالسوء" ، "لا أستطيع بعد الآن "،" إنه صعب جدًا بالنسبة لي "وما إلى ذلك) ؛

- عادة التفاعل مع كل شيء ، ونتيجة لذلك ، التحكم المفرط ؛

- عادة أخذ كل ما يحدث على نفقتك الخاصة ، حتى لا تترك حدثًا مهمًا دون رد منك

نتيجة: السلوك النمطي ، التحكم المفرط ، القلق في الخلفية ، العلاقات العصابية مع مواجهة جميع مشاكل الشريك أو غيره = العصاب القلق ، الوسواس القهري.

سلوك تجنب

المركز الرابع الذي سأقدمه للسلوك الانطوائي. يتلخص جوهرها في استراتيجية بسيطة لتجنب المسؤولية والمخاطر والصعوبات العاطفية. وهذا يعني أن هذه الإستراتيجية تدعوك إلى عدم الانخراط في أي عمل يكون فيه التوتر أو القلق أو المخاطرة أو الصعوبة أو الخطأ أو الفشل أو الإدانة أو المنافسة أو الأذى أو الصراع ممكنًا. أعراض هذا السلوك هي:

- أفكار تلقائية عن المحتوى المزعج بأسلوب "وإذا" ، "ماذا سيحدث إذا" ، "وإذا لم أستطع …" ، "وإذا ساء الأمر في هذا وذاك …" ؛

- التقييمات السلبية لأي سلوك يختلف عن السلوك الحالي (حتى لو تم تقليل السلوك الحالي إلى عدم القيام بأي شيء) ؛

نتيجة: مزمن أي مشاكل نفسية = اضطراب الهلع ، رهاب الخلاء ، شكوك مرضية ، تسويف وعلاقات عصابية. الاكتئاب هو أيضا محتمل جدا.

الواجبات

الالتزامات تغنى من قبل الجميع ومتفرقة. ويمكن أن يحصلوا بأمان على المركز الثالث في الترتيب نظرًا لقدرتهم على تركيز إرادتك في مجال اتباع الوصفات الاجتماعية. أي أن الالتزامات هي قيود طبيعية ، وهي إطار لك ولرغباتك. الإطارات التي تعمل لمجرد أنها وضعت في رأسك ، وليس لأنها مفيدة لك. على سبيل المثال ، "يجب أن تتحكم في عواطفك" ، "يجب أن تكون قويًا" ، "يجب ألا تكون مخطئًا" ، "يجب أن تكون ناجحًا" أو "يجب أن تكون شخصًا صالحًا". وراء الجمال الخارجي للمقطع ، في الواقع ، هناك آليات عقابية تؤدي إلى:

- العار والشعور بالذنب والجلد الذاتي في انتهاك للوائح الاجتماعية (أو حتى عند التفكير في احتمال حدوث مثل هذا الانتهاك)

- الإرهاق العاطفي بسبب الحاجة المستمرة إلى مراقبة جميع الظروف المحتملة التي يمكن فيها انتهاك الوصفات الاجتماعية ؛

- قلة الدافع لتحقيق رغباتهم واحتياجاتهم

نتيجة: تقييد حاد في سلوكهم وشعورهم بالذنب وانخفاض الدافع والعصاب والاكتئاب.

الارتباط بالمشاكل

وهذا بالفعل مكان ثاني قوي في التصنيف. إن عادة ربط نفسك بأحداث الحياة والأشخاص ومشاكلك العاطفية هي بلاء حقيقي للشخص القلق أو المكتئب. يتلخص جوهر التفكير المرتبط (يجب عدم الخلط بينه وبين التفكير الترابطي المفيد تمامًا) في حقيقة أنك تبدو وكأنك تغوص في مجال الأحاسيس والأفكار والعواطف دون محاولة النظر إلى ما يحدث من الخارج و / أو التصرف بطريقة ما في اتجاه تغيير حالتك. نتيجة لذلك ، تفكر ، تنغمس في نفسك ، تعيد سرد ، تجادل ، تشك ، ضجة. تسأل نفسك أسئلة مثل "ما هو الخطأ معي" ، "لماذا هذا معي" ، "لماذا هذا سيء جدًا بالنسبة لي" ، "ما الذي يمكن أن يؤدي إليه كل هذا" ، "ماذا سيحدث إذا لم أستطع تحمل ذلك الكل "… وانتهى الأمر ، انتهى الأمر ، اختتم نفسك … التفكير المرتبط له نتيجتان بالضبط:

- اختتام الذروة لتجاربهم إلى حالة من العاطفة (يتجلى ذلك بشكل خاص في القلق والغضب والشعور بالذنب) ؛

- التجويع السلوكي من أجل الخبرات = التعلق طويل الأمد بتجاربهم العاطفية

نتيجة: عصاب القلق والاكتئاب

انتقاد نفسك وسلوكك

يمكن إعطاء المرتبة الأولى القوية في هذا التصنيف للنقد في تقييم نفسك وسلوكك. يكمن جوهر هذه الظاهرة في مجال فقدان الإدراك الذاتي كنوع متكامل ومكتفٍ ذاتيًا قادرًا على تحقيق رغباته واحترام الآخرين في نفس الوقت. ينطوي النقد الذاتي على الانسحاب إلى عالم المثالية وفقدان القدرة على تحفيز الذات من أجل التغييرات الإيجابية. النقد مقنّع بموقف "معقول" و "موضوعي" تجاه الذات. الانتقاد "يساعدك" على:

- أن يلاحظوا بكل التفاصيل "عيوبهم" ، "أخطائهم" ، "فشلهم" ، "صعوباتهم" ، "عيوبهم" ؛

- وجِّه التدفق الواضح تمامًا للطاقة السلبية إلى نفسك

نتيجة: العصاب السريري والاكتئاب السريري

مع طبيب بيطري في نهاية النفق

لحسن الحظ ، كل من هؤلاء القتلة النفسيين الحنون له ترياق محدد للغاية.

للحصول على رد فعل فوري ، هذا انعكاس لاحتياجاتك. بالنسبة للسلوك الانطوائي ، هذا سلوك استباقي قائم على إدراك ما يمكنني فعله في الوقت الحالي. للالتزامات - تشكيل مجموعة من القيم الخاصة بهم. للتفكير المرتبط ، التفكك. وبالنسبة للتفكير السلبي - القدرة على تقييم نفسك بشكل إيجابي.

وهذا يعني أنه يمكنك التخلص من كل من المشاكل الموصوفة بشكل منفصل وكل ذلك مرة واحدة. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ …