2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف توجه نفسك نحو تحقيق معالم معينة في الحياة - لاختيار الاتجاه الأمثل والبقاء في الرتب؟
اليوم عملنا مع العميل وفقًا للمخطط التالي. سوف أصفها - ستكون مفيدة للكثيرين.
لقد عملنا على مرحلتين. سأخبرك بالترتيب …
المرحلة الأولى: إظهار مساحة الإنجازات المرغوبة في شكل لقاء وهمي مع الذات من مستقبل سعيد محتمل
للقيام بذلك ، سوف نجري تمرينًا عمليًا مفيدًا.
سأصفها للقراء ، وسأترك مقطع فيديو أدناه (يمكنك وفقًا لتعليمات طبيب نفساني - القيام بهذه الممارسة).
1. أولا ، دعونا نسترخي. دعونا نغلق أعيننا. وخذ نفسًا عميقًا.
2. تخيل نفسك على شاطئ ساحر وجميل.
3. أنت تمشي على طول الساحل. معجب بالجمال. وتشعر بالانسجام في مكان معين.
4. عند الاستمرار في المشي ، تلاحظ فجأة أن مسافرًا يسير في اتجاهك.
5. بعد أن اقتربت من بعضكما البعض ، فأنت تتعرف على نفسك من أفضل مستقبل ممكن في الشخص الذي اقترب منه.
6. هو ، بدوره ، يتعرف عليك أيضًا (على أنه نفسه من ماضيه).
7. لديك ما تقوله لبعضكما البعض. قل مرحبا وتوقف لمحادثة قصيرة.
8. بادئ ذي بدء ، ألق نظرة فاحصة على ضعفك. انتبه لما يجعلك مختلفًا. لاحظ الاختلافات الموجودة.
9. الآن اسأل المحاور ، ما الذي قاده إلى المعالم المطلوبة؟ وماذا ينصحك بهذا الخصوص؟ حاول أن تتذكر كل ما تسمعه الآن.
10. أماكن التبادل. كن بعضكما البعض لمدة دقيقة. استمع إلى المواقف المتعارضة ، واملأ نفسك بمعلومات إضافية قيمة.
11. تأخذ في بعضها البعض ، وتأمين النسخة المنفذة.
12. العودة إلى المواقف الخاصة بك. استمع إلى المحتوى الحالي.
13. اشكر الشخص الذي تتحدث معه ودعه بحرارة.
14. عد إلى نقطة البداية (التي بدأت منها تدريبك) وعد ببطء إلى نقطة البداية الحالية.
15. سجل المعلومات التي تم الحصول عليها. حاول الاحتفاظ بالمتجه الموجود في المهمة. تحرك في الاتجاه الذي تلقيته.
والآن ، كما وعدتك أعلاه ، سأترك تدريب الفيديو مع التمرين الموصوف للقراء. في الفيديو ، يتم تقديمه بشكل موسع أكثر.
المرحلة الثانية. توحيد ناقلات الإنجازات المرغوبة في خطة سحرية خاصة
من أجل إضفاء الطابع الرسمي على الفهم المكتسب حديثًا لأفضل المسارات للأهداف المنشودة والمرغوبة ، سنقوم بممارسة أخرى.
سأقولها في النص ، وسأعرضها لاحقًا في الفيديو.
1. استرخ ، وفكر في الاجتماع الأخير ، وحاول أن تكتب لنفسك خطابًا خاصًا حقًا - نيابة عن نفسك المستقبلية التي وصلت بالفعل إلى حدود حالمة.
2. تذكر كل ما قاله لك المحاور من التمرين السابق وثبت كلماته في خطة سحرية خاصة.
3. فكر جيدًا في هيكل خطتك ، وابني المنطق اللازم ، وشكل المواقف ، واتحد مع سطر واحد.
4. وقع على الرسالة باسمك من المستقبل العزيزة المنتظرة ، تاركًا رسالة تحفيزية وداعًا. على سبيل المثال…
"مع الإيمان بك ، الحاضر ، أنا من المستقبل!"
5. ضع الرسالة في مظروف وعد إلى ما كتبته بانتظام لتلتزم بخطتك وتدعم نفسك مرة أخرى.
والآن سأترك نفس الممارسة في الفيديو المسجل … أتمنى أن يكون مفيدًا!
هذه هي الطريقة ، بمساعدة الاستراتيجيات البسيطة والخاصة ، يمكنك إظهار الاتجاه الأمثل للأهداف العزيزة والمرغوبة ، وتشكيل أفضل خطة لتحقيقها والحصول على الدعم الذاتي.
موصى به:
مشاكل نفسية تقودنا إلى علم النفس الجسدي (تمرين)
منذ وقت ليس ببعيد ، لم يدرك الكثير منا أن سبب الاضطرابات والأمراض التي تصيب أجسادنا يمكن أن يكون نوعًا من المواقف النفسية أو سلوكنا المدمر. لقد أوضحنا اليوم بالفعل ، بطريقة أو بأخرى ، هذه القضايا لأنفسنا. وفي الوقت نفسه ، نظرًا لأن موضوع علم النفس الجسدي غالبًا ما ينبثق في تيارات التخاطر ، فلا يزال من غير الواضح تمامًا كيف يمكن "
لماذا تحتاج إلى الذهاب إلى استشارة نفسية
الأسباب التي تجعل الناس يلجأون إلى عالم النفس متنوعة للغاية. في بعض الأحيان تكون هذه حالة أزمة حادة: فقدان أحد الأحباء ، أو التعرض لضغط شديد ، وعواقبه لا يمكن التعامل معها ، والاكتئاب ، والارتباك لفترات طويلة (الخلفية العاطفية المنخفضة) ، والأرق ، وما إلى ذلك.
9 طرق للوصول إلى الجد فروست (أو غير الواعي لدينا)
يمكننا أن نكون هادفين للغاية! بصفتي طبيب نفساني ، أريد أن أخبرك أن هناك بعض الفروق الدقيقة هنا)) 1. من المستحسن صياغة الهدف في المضارع وفي شكل مثالي. على سبيل المثال: - سأرحل للعام الجديد في بالي! 2. يجب أن يكون الهدف حقيقيًا وصحيحًا.
10 أخطاء في الحركة للوصول إلى الهدف
هل تتذكر حكاية كيف زرع جدك اللفت ولم يستطع إخراجها عندما كانت ناضجة بالفعل؟ تذكر ، في البداية اتصل بالجدة - لم يسحبوا اللفت. ثم - حفيدة ، لم يسحبوا اللفت. ثم الحشرة ، القط ، وأخيرا الفأر. وعندما اجتمع الجميع معًا ، قاموا بسحب اللفت! عندما كنت صغيراً ، فهمت الحكاية حتى أخرجوا اللفت بفضل الفأر ، بذلت جهودها ثم حصلت على النتيجة (لا تحكم علي بدقة ، كان عمري 3-4 سنوات :
تطوير الحدس. تمرين فعال لكل يوم
يود كل واحد منا أن يشعر بالثقة في أي موقف وأن يعرف مسبقًا الحلول لجميع المشكلات. لا يوجد أشخاص ليس لديهم حدس - هناك فقط من لا يريد سماعه. من الضروري أحيانًا إطفاء العقل والإيمان بصوت القلب. إذا كنت تهدف إلى سماع صوت حدسك ، فيمكنك العثور على العديد من الحيل والتقنيات لذلك.
