كيف تدمج نقاط ضعفك في نقاط قوتك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أريد أن أبدأ هذا الموضوع المثير للاهتمام بموضوع مشهور. ما نعتبره عيوبًا هو نقاط قوتنا المحتملة. إن التعامل مع الإعاقة يعطي ، في الواقع ، فرصة للعثور على الذات والولادة كفرد وكإنسان.

نظامنا العصبي منظم لدرجة أننا نسعى جاهدين لتحقيق "الارتفاعات" ونرغب في تجنب المشاكل والابتعاد عنها. يحدد رد الفعل الصحي تمامًا و "البقاء" الصعوبات التي نواجهها في إدراك أوجه القصور لدينا.

لكن التعامل مع العيوب دائمًا يستحق كل هذا العناء. ليس الحفر الذاتي والنار الذاتي ، ولكن العمل الحقيقي. في كثير من الأحيان ، بدلاً من العمل على أوجه القصور ، يقع الناس في جلد الذات ، والتضحية ، واليأس ، واللامبالاة ، واليأس من الوجود ، وحالة الجاذبية ، ومن أجل الخروج من مثل هذه الحالات غير السارة ، فإنهم ينشرون العفن ويشعرون بأقصى شعور. بالذنب لعدم فعل أي شيء. ومع ذلك ، فإن العمل الحقيقي مع أوجه القصور لديك يحرر ويعطي الطاقة والإلهام والموارد الجديدة. إذا لم يحدث هذا ، فأنت تحت الوهم بشأن عملك الخاص.

وإلا فكيف تميز الحفر الذاتي عن العمل الحقيقي على نفسك. عادةً ما يكون العمل الحقيقي نوعًا من الممارسة ، وهو إجراء موجه بشكل خاص تقوم به ، ثم تقوم بتحليل واستخلاص النتائج ومتابعة وتسجيل التغييرات الخاصة بك. ووهم العمل هو عندما تدور الأفكار فقط في رأسك بقلق شديد ، وتواسي نفسك بأنك توجه انتباهك إلى ما هو مهم بالنسبة لك. في الواقع ، إذا استمر لساعات ويحدث كل يوم ، فهذه علامة على جذب الانتباه ، ومن الأفضل أيضًا البدء في تسجيله باعتباره عيبًا يجب معالجته. لأنه بدلاً من إهدار طاقتك في الحياة الواقعية والإبداع والتواصل والرياضة ، فإنك تجلس وتدير الأفكار بقلق شديد في رأسك. هذه عملية مرضية. ومع ذلك ، فإن المداولات هي بالتأكيد عملية ضرورية. ولكن فقط إذا كنت تتحكم فيه وتحدث في لحظات الوقت المخصص لذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ ، في وسائل النقل.

لذلك ، عندما اتضح أن العمل مع أوجه القصور هو نوع من الإجراءات التي تؤدي إلى نتيجة ، سنناقش أفضل السبل للقيام بذلك.

المرحلة الأولى: قبول - إصلاح ، تريد أن ترى ، اعترف بما تعتبره عيبًا لديك.

طريقة 1.

تنبؤ.

خذ قطعة من الورق وتذكر ما لا يعجبك في الآخرين؟ ما هي صفاتهم وصفاتهم التي تسبب لك رد فعل حاد ، وتهيج ، ونفاد صبر ، ورفض. تستخدم العبارات: "حسنًا ، كيف يمكن ذلك!"

اذكر 10 صفات لا تحبها في الآخرين.

في الحقيقة هذا ما تدحضه ولا تقبله في نفسك.

الطريقة الثانية.

ما عليك سوى كتابة قائمة بصفاتك التي تدين بالولاء لها. أنت لا تحبهم ، لكنك لا تعرف كيف وماذا تتغير للأفضل. أنت تفعل ذلك طوال الوقت ، على الرغم من أنك لا تعتقد أنه سلوك يستحق احترام نفسك من أجله. على سبيل المثال: الإفراط في الأكل ، نوبات الغضب تجاه أحبائهم ، لا تستطيع إجبار نفسك على ممارسة الرياضة ، لا تستطيع النوم في الوقت المحدد ، إلخ.

هنا لديك قائمة ثانية من العيوب.

إذن ، لدينا قائمتان. القائمة الأولى هي تلك الصفات غير السارة بالنسبة لك والتي تخفيها عن نفسك ؛ وثانيًا ، أوجه القصور التي تعرفها وتقر بها.

رائع ، يوجد الآن بالتأكيد شيء للعمل معه.

دعنا ننتقل إلى الدافع. لماذا تهتم بنقاط ضعفك وتدمجها في نقاط قوتك؟ لقد أشرت بالفعل بشكل عابر إلى أن هذا ، في الواقع ، تم حظر إمكاناتك الشخصية. يؤدي إطلاق هذه الإمكانات إلى إدراك الشخص للقيمة والاعتزاز بنفسه ، وزيادة احترام الذات ، وإطلاق العواطف المكبوتة ، وإتقان السيطرة على نظامه العقلي ، وتعلم ما هو مؤكد أنه مفيد لك لكي تدرك نفسك.

وإذا لم يكن هذا كافيًا ، فعندئذٍ ، في النهاية ، فإن العمل الصحيح مع أوجه القصور لديك يؤدي إلى قبول الذات وحب الذات.

بشكل عام ، كما ترى ، هناك الكثير من المكافآت. حسنًا ، إذا تجنبت نفسك ، أيلا تدرك ولا تفهم عيوبك ، فأنت تواجه العواقب المعاكسة: التقليل من قيمة شخصيتك ، وعدم احترام الذات ، وعدم القدرة على العثور على وظيفة لائقة ، وعدم القدرة على التواصل الكامل مع الآخرين ، وخلق علاقات متناغمة. وهذا يعني ، في الواقع ، أن قلة العمل على أوجه القصور لديك هو رفض لتكوين شخصيتك الناضجة بشكل مستقل. أنت تعيش بناءً على ردود الفعل والبرامج التي تنتقل إليك من جيل إلى جيل ، وليس حقيقة أن هذه هي أفضل طريقة للعيش. قد يسيء إليك والداك ، والرب ، وأي شخص آخر - هذا كل شيء ، تحويل المسؤولية. وعلى الأرجح ، أنت مقتنع: "كيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك؟ بعد كل شيء ، العالم يعمل هكذا ".

لكن اليوم هناك أخبار جيدة فقط: ليست هذه هي الطريقة التي يتم ترتيب العالم بها ، ولكن هذه هي الطريقة التي يتم بها بناء نظام إدراكك للعالم! والعمل مع أوجه القصور لديك هو وسيلة لتشكيل تصور العالم وعقلك الباطن بحيث تنفتح موارد ومواهب جديدة فيك. هذا ليس طريقًا سهلاً. لكنها يمكن أن تكون ممتعة ومثيرة. هذا هو طريق حياتك. إن العمل بدقة مع العيوب ودمجها في الفضيلة هو الذي يطلق هذه الإمكانات.

هل قررت بالفعل تجنب نفسك؟ هل أنت مستعد لفتح خزائنك من العيوب وتحويلها إلى استحقاقك الثمين؟

ثم لنبدأ.

لنتحدث عن مسكنات الآلام. الألم والإدراك السلبي لنواقص المرء وعيوب الآخرين هو ما يعيق مسار الحياة.

لذلك ، سوف أخبرك عن إعادة صياغة ، أو - كيف ترى فرصك الجديدة؟

"إعادة الصياغة" باختصار هي نظرة على الموقف من الجانب الآخر أو من زاوية مختلفة.

إعادة الصياغة هي بديل للإدراك. لا يمكنك تغيير الموقف ، وتغيير موقفك تجاهه. هناك إعادة صياغة للمعنى وإعادة تأطير الجوهر.

لكي لا أتفلسف لفترة طويلة ، أفضل أن أعطيك مثالاً.

الجد العجوز يشتكي للطبيب من قروحه.

قاطعه الطبيب: "جدي ، أنت بالفعل 90. لا توجد طريقة يمكنني مساعدتك في أن تصبحي أصغر سنًا!"

"إنك طبيب ، لست بحاجة إلى ذلك. سأكون بخير إذا كنت ستساعدني في التقدم في السن!"

بحلول التسعين من عمره ، كان الجد قد اكتسب الحكمة بالفعل ، وأتقن مهارات إعادة الصياغة ، دون حتى معرفة هذا المصطلح.

ترجمت "الإطار" من اللغة الإنجليزية ، وتعني إطارًا.

إعادة صياغة هي فرصة لتغيير إطار الإدراك ، وهو ما فعله الجد بنجاح ، فقط تغيير معنى العبارة.

REFRAMING هي أداة رائعة في البرمجة اللغوية العصبية لتحويل الانتباه من السلبية إلى الإيجابية.

إعادة صياغة المعنى هو عندما نعيد تقييم معنى الحدث دون تغيير السياق. تسهل إعادة الصياغة هذه العمل مع المعتقدات المحدودة.

بتطبيقه ، نرى في الكسل - "محرك التقدم" ، في شخص بخيل - مالك متحمس ، في بطء - صلابة.

العديد من الحكايات هي أمثلة مثالية لإعادة الصياغة.

- ما هي الفودكا؟ - هذا عقار يسمح للشخص الروسي بالتعويض عن العصائر التي يخرج منها منه.

- سائق الجرار ، فيدور ، وهو نائم على عجلة القيادة ، أصبح بطريق الخطأ مشاركًا في البرنامج الرئاسي لهدم المساكن المتداعية.

النوع الثاني من إعادة التأطير هو إعادة صياغة السياق (الجوهر). هذا هو الوقت الذي نغير فيه حقًا تقييمنا للوضع برمته. أستخدم هذا النوع من إعادة الصياغة كثيرًا في عملي ، ومن خلال تغيير تصور الشخص لمشكلته حقًا ، أحصل على نتائج مذهلة.

سأقدم مثالاً على هذا النوع من الإطارات الشعاعية.

عيبكم: أنا لست ثرثارة ، لكن كرامتي أنني لست ثرثارة.

لإتقان هذا النوع من النشوة ، انتبه إلى كلمة "لكن".

وبهذه الكلمة تبدأ إعادة صياغة السياق. وفيما يلي بعض الأمثلة أكثر.

المشكلة: أنا خجول جدًا.

- لكن الرجال يحبون رعاية الفتيات الخجولات.

- لكنك أنثوية جدا!

- لكن هؤلاء النساء نادرًا جدًا!

- لكنك لست متعارضًا ، فأنت دائمًا مرتاح.

- لكن ، سيكون هناك دائمًا العديد من المدافعين بجوارك…. إلخ

وهكذا يمكنك إعطاء أمثلة لا نهاية لها.

لتغيير رؤية عيبنا ، قمنا بالفعل بتطبيقه جزئيًا ونراه على أنه "+". وبشرط الصدق الداخلي ، يفهم الشخص ما يتطلبه عيبه من عمل حقيقي.

للتدرب على إعادة الصياغة ، يمكنك استخدام لعبة أطفال بسيطة "Zebra" في الخير والشر. أتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل في الفيديو.

ومع ذلك ، يمكنك بشكل مستقل أن تأخذ بعض الكلمات المهمة لنفسك ، والتي تحتاج إلى فهمها ، وتوضيحها ، وتوسيع حدود معانيها والتفكير في سبب كونها "سيئة" ، ثم "جيدة" ثم التبديل 10 مرات. هذا التمرين يهيئ عقلك وينظر إليه من زوايا مختلفة ، وليس مرتبطًا بواحد. يفضي كثيرًا إلى إدراك أوسع.

أثناء تطبيق إعادة الصياغة في حياتك ، ستجد في النهاية أنه لا توجد عيوب. إن كلمة "نقص" هي مجرد طريقة لتقييم شيء ما على أنه سيء ، لا يستحق ، شيئًا لا تحبه. وهذا يعني أن الوقت قد حان لتغييره إلى شيء تريده.

للتأقلم مع نظام الاختباء واستبدال المعلومات والمعرفة عن الذات ، أوصي بإزالة كلمة "نقص" تمامًا من مفرداتك ، فلن يكون هناك ما يحل محلها.

هناك شيء يوجد رد فعل عليه ؛ ما لا أحبه في نفسي ؛ ما أريده أن يكون مختلفًا. يتيح لك هذا الموقف توجيه انتباهك لإيجاد ما تريد أن تكونه ، إلى التنمية الحقيقية. وسيسمح لك بالبحث عن طرق وطرق لتغيير ما لا تحبه في نفسك (لأنك تريد بالفعل بشكل مختلف) إلى شيء يسمح لك بتحقيق أحلامك وأهدافك.

كما تتذكر ، فإن إعادة الصياغة هي مجرد تخفيف للألم. ويبدأ الاندماج الحقيقي لأوجه القصور في مزاياك من اللحظة التي تتوقف فيها عن الخوف من أن تكون صادقًا مع نفسك ، وإدراكًا لأهمية هذه العملية ، تتوقف عن الاختباء من نفسك ، أيا كان. ثم يتم أيضًا تخفيف العملية المعتادة للعقل الباطن لتحل محل الحقيقة غير السارة عن نفسك ويتم الكشف عن المعرفة عن نفسك ، ويصبح الإخلاص مع الآخرين متاحًا.

وهذه هي المرحلة الثانية التالية. مرحلة التدريب وتطوير الذات. وبسبب الموقف الصحيح تجاه نفسك ، يمكن أن يكون الأمر ممتعًا وسهلاً حقًا.

من السهل العثور على تقنيات لدمج هذا النوع أو ذاك من "العيب" ، لتعلم شيء جديد ، إذا لم تكن هناك عوائق ، أو حواجز داخلية ، أو سباق ذاتي ، ولكن هناك رغبة بسيطة في العيش بشكل ممتع ، والتطور بطريقة جديدة كل يوم.

والآن ، دعونا نلخص ما تعلمناه حول دمج نقاط ضعفنا في نقاط القوة:

1. عليك أن تتوقف عن الخوف منها (أوجه القصور) ، وأن تفهم أن عيوبك هي كنزك (مزايا).

2. إعادة الصياغة هي طريقة لتغيير تصور أوجه القصور لديك ، وفهم الفوائد التي تحصل عليها منها.

3. فهم ما تريده حقًا. ابحث عن الممارسات التي ستساعدك على البدء في اكتساب خبرات جديدة.

4. لا تتردد في البدء في اكتساب خبرة جديدة وتدريب صفات جديدة.

كيفية دمج هذا أو ذاك العيب؟

كيف يمكنك تغيير موقفك في حالة معينة؟

تعال مع هذه الأسئلة للاستشارة أو اكتب أسئلتك في التعليقات ، أو ابحث فقط عن إجاباتك من الأصدقاء وعلى الإنترنت. السؤال الصحيح هو بالفعل 50٪ من الإجابة.