"دماغك لقيط كسول" أو كيفية منع تجمد العقل وتدهوره

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هل لاحظت أنه كلما تقدمت في العمر ، قلت رغبتك في تولي الوظائف غير المألوفة لك أو التي تنطوي على تركيز عالٍ من الاهتمام وإتقان مهارات غير مألوفة؟

اسمحوا لي ان اقول لك سرا قليلا. قراءة الصحف المفضلة لديك (المؤلفين) ، والعمل في تخصص معروف ، واستخدام لغتك الأم ، والتواصل مع الأصدقاء الذين يفهمونك جيدًا ، وزيارة مطعمك المفضل ، ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة … - كل هذا ، أحببته الجميع منا ، يؤدي إلى تدهور الدماغ.

عقلك هو لقيط كسول (مثلك) ، وبالتالي يسعى إلى تقليل استهلاك الطاقة لهذا النشاط أو ذاك من خلال إنشاء نوع من "وحدات الماكرو" - البرامج التي تنفذها وفقًا للقوالب.

أطلق عالم الأحياء ريتشارد سيمون في بداية القرن التاسع عشر على هذه البرامج اسم "engrams" - وهي عادة جسدية أو أثر للذاكرة خلفه التعرض المتكرر لمنبه. يمكن اعتبار Engrams على أنها مسارات "تخطوها" الخلايا العصبية في دماغك ، وتؤدي نفس الإجراء. كلما طالت مدة قيامنا بذلك ، قلت الطاقة التي ينفقها دماغنا عليها.

في بعض الأحيان تتحول هذه المسارات إلى طرق ، ثم إلى طرق سريعة.

من ناحية أخرى ، هذه قوة عظمى ممتازة - حقًا ، لماذا نهدر طاقة إضافية لتنفيذ نفس النوع من الإجراءات؟ ومع ذلك ، فإن الجانب الآخر من هذه القدرة هو انخفاض في مرونة دماغنا.

الحقيقة هي أنه كلما طالت مدة استخدامنا للإنجرام ، كلما قلت العقد القاعدية في عمل دماغنا. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في إنتاج الناقل العصبي أستيل كولين ، الذي يساعد الخلايا العصبية على "قطع" مسارات جديدة بين ضجيج المعلومات في دماغنا (يحدث هذا تقريبًا الآن ، بعد قراءة هذه الجملة).

فكر في العودة إلى طريقك إلى العمل أو الكلية. إذا سافرت على نفس الطريق لأكثر من ستة أشهر ، فستصبح أفعالك تلقائية للغاية بحيث يمكنك بالتوازي تنفيذ إجراءات أخرى - القراءة والاستماع إلى الموسيقى والرد على البريد. في مطعمك المفضل ، لست مضطرًا إلى إخراج الأسيتيل كولين من نفسك والتفكير فيما تتناوله لتناول طعام الغداء ، فأنت تعرف بالفعل القائمة بأكملها عن ظهر قلب. وراء الابتسامة المزيفة لصديق ، تتعرف على الفور على القلق ، ولن تحتاج إلى الضغط لفك رموز إشارات الاتصال هذه.

يبدو ، لماذا تغير كل هذا؟ ومن ثم ، فإن حياتنا هي مصدر مستمر للتغييرات الخارجة عن سيطرتنا. علينا أن نتكيف مع معظمها ، وفي "سباق الحرباء" هذا ، ينجو الشخص الذي يغير لونه بشكل أسرع من غيره ليتناسب مع لون البيئة ويمكنه التسلل على حشرة (يقل عددها خلال فترة مصيبة).

يمكنك الاستغناء عنك (كما حدث مؤخرًا على سبيل المثال مع آلاف الأطباء) ؛ قد تتغير مهام قسمك وسيُطلب منك إتقان مهارات جديدة (وإذا فشلت ، سيتم تسريحك مرة أخرى) ؛ ستقع في حب امرأة صينية وترغب في تعلم لغة Dungan التي يتحدث بها أقاربها ، وما إلى ذلك.

لذلك ، يجب الحفاظ على مرونة الدماغ وتدريبها باستمرار. تخيل أن عقلك ملموس ، وسوف يتجمد بمرور الوقت.

ستصبح صورة الأدمغة "المتصلبة" أكثر وضوحًا لك إذا نظرت إلى غالبية الأشخاص الذين يبلغون من العمر 70 عامًا والذين لا يستطيعون إتقان المؤقت في الميكروويف ، والتعامل مع كل شيء جديد بالعداء ، وتنفيذ نفس النوع من الإجراءات لسنوات (أو استنساخ أنماط التفكير). هذه "الممرات" في رؤوسهم تحولت إلى فتحات وأنفاق في الصخور ، ويكاد يكون من المستحيل "حفر" ممر إلى الكهف المجاور.

مهمتك هي تحريك هذا "المزيج الفكري" باستمرار لمنعه من التصلب. بمجرد أن نسترخي ونبدأ في استخدام برامج engrams ، فإن بعض أجزاء دماغنا تصلب ولا نلاحظ ذلك.

ما يجب القيام به لوقف تدهور الدماغ

لقد حددت عشرة من أبسط التقنيات لكنها فعالة جدًا:

راقب نفسك. إذا شعرت فجأة بعدم الراحة لأن شيئًا ما خطأ (على سبيل المثال ، غيّر موقعك المفضل تصميمه أو اختفى الزبادي المفضل لديك في المتجر) ، فامسك بهذا الشعور وابدأ في "تدويره". لماذا لا تجرب كل أنواع الزبادي ، أو حتى تبدأ في صنع الزبادي الخاص بك؟

لا تقم بإعادة قراءة الكتب التي قرأتها بالفعل. لا تقم بإعادة مشاهدة الأفلام التي شاهدتها بالفعل. نعم ، هذا شعور نفسي ممتع للغاية - للانغماس في هذا العالم الصغير المريح ، في حياة الشخصيات المألوفة بالفعل ، لا مفاجآت ، فأنت تعرف بالفعل النهاية ويمكنك الاستمتاع بالأشياء الصغيرة التي لم تلاحظها في البداية الوقت ، ابتلاع كتاب في ساعة (أو مشاهدة موسم في عطلة نهاية الأسبوع). لكن في الوقت نفسه ، تستبعد من الكتب والأفلام الجديدة فرصة اكتشاف شيء جديد بشكل أساسي بالنسبة لك ، وتحرم عقلك من تكوين اتصالات عصبية بديلة.

ابحث عن طرق جديدة. حاول البحث عن طرق جديدة للطريقة المعتادة إلى المنزل والعودة ، وابحث عن متاجر بديلة ودور سينما ونقاط بنية تحتية أخرى على خريطة حياتك. قد يستغرق الأمر وقتًا إضافيًا ، ولكن يمكن أن يجلب أيضًا بعض المكافآت الرائعة - على سبيل المثال ، انخفاض الأسعار في المتاجر أو تقليل عدد الأشخاص في السينما.

ابحث عن موسيقى جديدة. إذا كنت من محبي الموسيقى ، فإن جهاز iPod الخاص بك يحتوي على عشرات الآلاف من الأغاني ، ويبدو لك أن ذوقك غني جدًا ومتنوع ، فأنا أسارع لإحباطك - في أغلب الأحيان نستمع إلى 50-100 مقطع صوتي مألوف ، ممتع نحن جميعًا لنفس الأسباب - لقد تكيفنا معها ، ولا يحتاج عقولنا إلى إنفاق موارد إضافية لمعالجتها وفهمها.

هناك مئات الآلاف من محطات الراديو عبر الإنترنت في العالم ، وحتى إذا انتقلنا إلى محطة جديدة كل يوم ، فإن حياتنا ستظل غير كافية للاستماع إليها جميعًا.

ابحث عن أصدقاء ومعارف جدد. نعم ، إنه لأمر رائع بالتأكيد أن يكون لديك أصدقاء يسعدهم الاجتماع معهم كل يوم جمعة ومناقشة كرة القدم أو فستان بيونسيه الجديد. أكثر راحة نفسيا.

ولكن بعد كل شيء ، يعيش معظمنا في المدن الكبرى ، فلماذا نحصر دائرتنا في 4-5 أشخاص ، علاوة على ذلك ، في أغلب الأحيان لا يتم اختيارنا من قبلنا ، ولكن "تفرضها" الظروف - المدرسة ، المعهد ، العمل؟

تؤثر الأدوات الاجتماعية الكامنة فينا بشكل كبير على طريقة تفكيرنا ، وأحيانًا يحدث أننا ، تحت تأثير بعض الأصدقاء ، نغير وجهة نظرنا ومجموعة اهتماماتنا وأحيانًا حتى مهنتنا.

لديك أطفال. الأطفال مصدر دائم للفوضى وعدم اليقين في حياتك. إنهم يعيشون "خلاطات خرسانية" في رأسك ، ويدمرون جميع القوالب ويعيدون رسم مساراتك المحددة بطريقة جديدة.

لدي ثلاثة أبناء من مختلف الأعمار ، يجلبون كل يوم شيئًا جديدًا بأسئلتهم وسلوكهم وفضولهم الذهني وتجاربهم المستمرة مع كل شيء من حولهم. أنت نفسك لن تلاحظ كيف سيتم تحرير تفكيرك وستبدأ في التفكير بشكل مختلف.

إذا لم يكن لديك أطفال بعد ، يمكنك البدء بكلب. بادئ ذي بدء ، يتطلب الأمر المشي (والهواء النقي مفيد للدماغ). ثانيًا ، يشركك في التواصل غير الطوعي مع مالكي الكلاب الآخرين. وثالثًا ، يمكن أن تصبح أيضًا مصدرًا للفوضى (على سبيل المثال ، عند مطاردة الذباب ، لا تولي اهتمامًا خاصًا للعقبات التي تنشأ في طريقها).

توقف عن الانتقاد. "يا له من تصميم فظيع!" ، "كم هو مثير للاشمئزاز جعلوا الخاتمة!" ، "كم هو غير مريح للجلوس على هذه الكراسي الجديدة!" - هذه وملايين الرسائل الأخرى على Facebook ، من شفاه زملائك ورسالتك ، هي مؤشرات مقاومة التغيرات التي حدثت فجأة في الحياة. التغييرات التي لا يمكنك تغييرها في أغلب الأحيان. أو يمكنك ذلك ، ولكن مع بذل الكثير من الجهد لا يستحق كل هذا العناء. موافق ، هناك في الواقع أنشطة أكثر إثارة للاهتمام من المطالبة بكتاب الشكاوى في مطعم وكتابة افتراء على نادل بائس؟

سيكون من المفيد جدًا لنموك الخاص قبول هذه التغييرات وتحفيز الدماغ على الاستمرار في العيش في الواقع الجديد.

يجب أن تبدو الحوارات الخاصة بك مثل "قائمة جديدة؟ رائع ، لأن الأطباق القديمة مملة بالفعل! "،" إصلاحات جديدة للطرق ، هل تحتاج إلى البحث عن منعطف؟ رائع ، لذلك في غضون شهر لن يكون هناك مثل هذه الحفر هنا ، ولكن أثناء إجراء الإصلاحات ، سوف أتعلم شيئًا جديدًا عن هذا المجال! "،" نظام تشغيل جديد؟ ممتاز! الآن لدي مهمة مسلية جديدة - اعثر على لوحة التحكم!"

توقف عن تصنيف الناس … إنه ملائم للغاية - بدلاً من فهم شخص ما ، والتفكير في سبب قيامه بذلك ، والخضوع للضعف وببساطة "وصمه" من خلال ربطه بنمط نفسي واحد أو آخر. خدعت زوجها؟ عاهرة! الشرب مع الأصدقاء؟ مدمن! تشاهد المطر؟ Belolentochnik!

كل واحد منا تحت تأثير ، ربما ، ضغط أكبر من ظروف الحياة أكثر من نفس روديون راسكولينكوف ، ومع ذلك ، يجد الكثيرون أفكاره ، التي وصفها دوستويفسكي ، مثيرة للاهتمام ، وجيرانه المطلقون الذين لديهم طفلان - شيء مبتذل ولا يستحق الانتباه.

جرب الروائح. على الرغم من حقيقة أن التطور قد حل محل المستقبلات الشمية في الخلفية ، لا يزال للروائح تأثير كبير علينا. وإذا كان لديك ماء تواليت مفضل لم تغيره منذ سنوات ، فقد حان الوقت لتغييره. ونفعل ذلك على فترات منتظمة.

تعلم اللغات الأجنبية. ولهذا ليس من الضروري الوقوع في حب امرأة صينية ، يمكنك العثور على دوافع أخرى مرتبطة ، على سبيل المثال ، بالاهتمامات المهنية أو الهوايات. غالبًا ما تختلف الكلمات الأجنبية والمجالات الدلالية المرتبطة بها عن لغتك الأم ، وربما يكون تعلمها هو الأداة الأكثر فاعلية لتدريب مرونة الدماغ (خاصة إذا انتقلت بعيدًا عن المفردات السياحية وتعمق في الخصائص الثقافية).

لا ينبغي أيضًا أن ننسى أن أدمغتنا أكثر تعقيدًا مما يعتقده الكثير من الناس. تؤثر Engrams المرتبطة بالاستماع إلى نفس الموسيقى على الطريقة التي نتواصل بها مع الأصدقاء. يمكن للأحاسيس غير المتوقعة من رائحة الطعام في مطعم جديد أن توقظ فيك الرغبة في المبالغة في تقدير كلمات وأفعال من تحب (لفهمها وتسامحها). سيمنحك المشي بعد العمل في شارع غير مألوف لك فكرة عن كيفية إيجاد حل مناسب لمشكلة نشأت في العمل. لذلك ، من الأفضل الجمع بين المتسللين أعلاه.

وربما يومًا ما رائعًا ، بعد حوالي 30 عامًا ، عندما أحضر لك حفيدك أداته الجديدة ، وهي عبارة عن سحابة من الروبوتات النانوية ، لن تقول "يا إلهي ، ارفع هذا الهراء عني!" مع عبارة "واو!" واسأل على الفور "كيف يعمل وأين يمكنك شرائه؟"