2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نحن نساء - مخلوقات ذات طابع متغير ، مما يفتح لنا العديد من الاحتمالات وطرق السلوك المثيرة للاهتمام. ولكن تتجلى سمات شخصيتنا بشكل خاص خلال فترة متلازمة ما قبل الحيض. أتى شخص ما باسم كامل لهذه الحالة ، والتي تسمى أحيانًا أيضًا التشخيص ، لكنني سأسمي هذه الفترة حان الوقت لتعرف نفسك. لماذا ا؟ لذلك ، خلال هذه الفترة تكون المرأة أكثر حساسية ولديها فرصة للتعرف على نفسها بشكل أعمق.
اليوم سنتحدث عن شعور جسمك ، والرغبة في تناول الكثير من الأطعمة اللذيذة خلال هذه الفترة.
ما هي أسباب الإفراط في الأكل أثناء الدورة الشهرية؟
عادة ، عندما تكون المرأة في صحة جيدة (جسديًا وعاطفيًا) ، فإنها تولي اهتمامًا لمجالات حياتها مثل رعاية الأسرة والأصدقاء ، وإدارة الأعمال التجارية ، وترتيب الحياة اليومية في المنزل ومجموعة من الأشياء المختلفة. عادة ما تتلاشى احتياجاتك في الخلفية. لا يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك فحسب ، بل يتعلق أيضًا بقبول هذا القلق من الآخرين.
كما تظهر تجربتي العلاجية مع العملاء ، فكلما "أخفقنا" في الشعور خلال شهر ، وقبل ذلك ، ستظهر المزيد من أعراض الدورة الشهرية. يقول جسدنا "اعتن بنفسك": استلق ، استرح ، تناول شيئًا لذيذًا.
مهم: قد لا تكون أعراض الدورة الشهرية موجودة! نظام كامل لبيع المسكنات مبني على أسطورة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والفترات المؤلمة ، لذلك يتم الإعلان الآن عن هذه الحالة كأمر طبيعي.
أيضًا ، يعد الاستيلاء خلال هذه الفترة أمرًا معتادًا للفتيات والنساء اللائي لديهن صراع في مجال الأمهات. على سبيل المثال ، هناك استعداد (فسيولوجي وعاطفي) للحمل والولادة ، ولكن هناك أيضًا مخاوف ، ضغوط اجتماعية تقول "الوقت مبكر جدًا" ، "ما زلت لا تستطيع إعطاء هذا الطفل" ، "أنت الآن ليس لديك رجل ذو جودة عالية للعائلة "، إلخ. وفقط بعد تناول كيلوغرام من الهامبرغر وشرب لتر من الكولا ، يمكنك تهدئة تناقضاتك ، والشعور بالامتلاء الذي يمنحه الحمل ، والتقدم بطلب للحصول على هذا بطريقة مقبولة لك أن تأكل.
ما الذي عليك عدم فعله؟
هل لديك رغبة في "أكل فيل" ، لكنك تريد أن تحافظ على لياقتك وتحرم نفسك من المكافآت؟ لكنك لست بحاجة إلى القيام بذلك. بعد كل شيء ، لديك الآن بالفعل ضغوط عاطفية ، وتقاتل مع نفسك ، مع رغباتك ، فأنت تؤدي فقط إلى تفاقمها ، ونتيجة لذلك ، فأنت غاضب ، وسريع الانفعال ، ولا تحب نفسك والآخرين. والشيء المثير للاهتمام ، من خلال حرمان نفسك من ملف تعريف الارتباط اليوم ، فإنك تخاطر بتناول كولوغرام كامل في غضون ساعتين ، أيام. ثم ماذا؟ الشعور بالذنب ، ورفض أكبر للذات ، والغضب من الجميع وكل شيء.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا؟
أقدم لك أبسط النصائح التي ستساعدك على تكوين صداقات مع نفسك هذه الأيام وستساعدك في الشعور بجسمك واحتياجاتك الغذائية.
- دلل نفسك. اشتري لنفسك أحمر شفاه جديد أو اذهبي إلى الصالون. متى تكون غير راضٍ عن نفسك ، عندما تكون جميلًا جدًا.
- اسمح لنفسك ببعض الأطعمة اللذيذة. نشعر بطعم الطعام لبضع دقائق فقط ، وهذه هي المدة التي يستمر فيها استمتاعك. إذا لم تستمتع بذلك ، ولكنك ما زلت ترغب في "تناول الطعام" ، فنحن نتحدث عن الإفراط في تناول الطعام العصبي. لن تصاب بالسمنة من خلال الاستمتاع بتناول الآيس كريم ، فلماذا لا تستمتع بالحياة. إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الطعام ، فإن النصيحة التالية مني.
- يمشي. يمكنك تحديد هدفك. على سبيل المثال ، ابحث عن الرف المثالي للمطبخ وقم بالسير طوال اليوم بحثًا عنه ، أو مجرد المشي (يمكنك حتى تناول القهوة). نحن نعلم أنه أثناء المشي ، يتم استهلاك السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي لأن تلوم نفسك على الآيس كريم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير الاستيلاء على الحاجة إلى الشعور بجسدك ، للعثور على اتصال به. هنا المشي ، أيضًا ، طريقة مؤكدة للحصول عليه.
- هل لديك يوم هواية. هذا هو اليوم الذي يمكنك فيه أن تكون مع نفسك ، وتشعر بحدودك الشخصية ، وتدرك إمكاناتك الإبداعية.
- هل لديك "يوم الختم". هذا ما تقوله صديقاتي ، في إشارة إلى اليوم الذي تستلقي فيه هناك ولا تفعل شيئًا ، وتتخلى عن جميع المسؤوليات. يوم راحة لك فقط. ليس من أجل الأعمال المنزلية ، ولكن من أجلك.
آمل أن تكون مقالتي مفيدة لك! علق على المقال ، شارك برأيك ، هذا مهم جدا بالنسبة لي.
لا يزال لديك أسئلة؟ ندعوك لاستشارة شخصية!
من SW. تاتيانا بافلينكو
موصى به:
الدورة الشهرية - اكتساب الحساسية
في الآونة الأخيرة ، من بين أمور أخرى ، قرأت مقالاً وصفت فيه الكاتبة تجربتها خلال فترة متلازمة ما قبل الحيض. توصلت إلى اكتشاف "مذهل" - حول عدم كفاءتها في هذا الوقت ووافقت على نهج زوجها ، المعبر عنه في العبارة: "Uuuu …. لنتحدث عنه في ثلاثة أيام"
نصيحة للقائد: الصراع في الفريق ، ماذا تفعل؟
هذا عمل طويل للقائد والمرؤوسين. بالنظر إلى أن القادة مشغولون دائمًا تقريبًا بشيء أكثر عالمية ، فليس لديهم الوقت للتعامل مع حل النزاع. في هذه الحالة ، لن يتدخل طبيب نفساني أو متخصص في النزاعات يتم تعيينه من الخارج. لكن مع ذلك ، لنتحدث عما يمكن للمدير فعله لمنع حدوث تعارض أو حل الخلافات لصالح الجميع.
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
ماذا تفعل إذا لم تفعل؟
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا.
