الذكاء العاطفي والكفاءة العاطفية في العلاج النفسي وتنمية الذات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تم كتابة عدد كبير من المقالات والكتب حول الذكاء العاطفي والكفاءة العاطفية - أصبح الموضوع الآن شائعًا جدًا. ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها عصرية ، فهي مهمة أيضًا. في بعض النواحي ، حتى المفتاح - بمعنى أنه مهم جدًا للعمل مع نفسية الإنسان في كل من العلاج النفسي وفي تطوير الذات.

غالبًا ما يكون الدافع وراء الاتصال بطبيب نفس هو نوع من المعاناة والمعاناة العاطفية وعدد كبير من المشاعر السلبية التي يمر بها الشخص. إنها حالة عاطفية سلبية ، غالبًا مزمنة ، مصحوبة أحيانًا بالقلق ، وأحيانًا بسبب سوء الحالة الجسدية ، وأحيانًا بسبب شيء آخر يجعلك تأتي إلى طبيب نفساني بهدف المساعدة في فعل شيء حيال ذلك ، مما يساعد على التخلص منه هذه الحالة السلبية. في كثير من الأحيان ، الشخص الذي يبحث عن معالج لا يدرك هذه المشاعر. إنه يشعر بالسوء فقط ، ولكن عند تحليل ما هو سيء بالضبط ، اتضح أن الشخص يعاني من الكثير من المشاعر السلبية.

ما هو شعورك؟ أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا لطبيب نفساني. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه العمل عادةً - مع وصف لموقفك ومشاعرك حول هذا الموقف. تكمن الكفاءة العاطفية تحديدًا في القدرة على التعرف على مشاعرك ، ومن ثم العمل عليها فقط. إدارة عواطفك (من خلال تطوير المهارة - وعواطف الآخرين).

ظهر مفهوم الذكاء العاطفي (EI) منذ وقت ليس ببعيد - في التسعينيات ، وتم تطويره من قبل علماء النفس الأمريكيين بيتر سالوفي وجون ماير. يتضمن الذكاء العاطفي القدرة على فهم المشاعر في الذات والآخرين ، وكذلك التكيف عاطفيًا مع البيئات المتغيرة والمتطلبات المتغيرة. يمكنك قراءة أعمال هؤلاء المؤلفين ، وكذلك العديد من أتباعهم ، لكننا مهتمون الآن بجانب معين من هذه المشكلة - ألا وهو تطوير الكفاءة العاطفية للشخص الذي تحول إلى عالم نفس كوسيلة تخلص من المعاناة (بتعبير أدق ، لتقليل مستوى المعاناة ، لأنه من المستحيل التخلص تمامًا من أي معاناة).

لذلك يلجأ العميل إلى معالج نفسي بخصوص بعض حالته التي لا يحبها مما يجعله يعاني. يمكن أن يكون هذا حالة اكتئاب ، وزيادة القلق ، ومشاعر اليأس ، واللامبالاة ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، إذا بدأت في تفكيكها ، فهناك الكثير من الأشياء. فيما يلي بعض الأفكار حول أفكاري ، على سبيل المثال ، الفشل وعدم القيمة (إذا كنا نتحدث عن حالة اكتئابية) - لن يعمل أي شيء بالنسبة لي ، ولن يكون هناك شيء جيد في حياتي … غالبًا ما تكون هذه بعض المظاهر الجسدية: الألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، الضغط ، إلخ. حسنًا ، العنصر الذي يهمنا الآن هو العواطف.

عادة ما ينظر الناس إلى مجموعة واسعة من المشاعر التي يمرون بها على أنها سلبية: الحزن ، والحزن ، واليأس ، واللامبالاة ، والعار ، والشعور بالذنب ، إلخ. المرحلة الأولى في مثل هذا العمل (وفي نفس الوقت زيادة مستوى الكفاءة العاطفية للفرد) هي القدرة على التعرف على هذه المشاعر. يتعلم الشخص التعرف على هذه المشاعر وتسميتها. قد يبدو الأمر مفاجئًا ، ولكن حتى الحقيقة البسيطة المتمثلة في تسمية المشاعر التي نمر بها الآن لها تأثير علاجي. يفهم العميل أنه لا يشعر بالسوء الآن فحسب ، بل كيف ولماذا. ما نوع المشاعر التي تجعله يشعر بالتعاسة والرفض وما إلى ذلك. وهذا يتعلق بالكفاءة العاطفية.

اللحظة التالية ممتعة للغاية هنا. في اللحظة التي نحدد فيها المشاعر ونسميها ، نفصلها عن أنفسنا ونعتبرها من الخارج. من خلال تسمية وتصنيف المشاعر ، نجعلها موضوع دراستنا ، وبالتالي ، نحد من شدة هذه المشاعر نفسها ، ونضعف قوة التأثير.العاطفة ، في اللحظة التي نبدأ فيها الحديث عنها ، تصبح معلومات يمكننا العمل بها. بعد ذلك ، من خلال العمل في نهج أو آخر ، يمكن أن يعرض عالم النفس فهم العميل - لماذا في هذه الحالة النموذجية يبدأ في تجربة مثل هذه المشاعر بالضبط ، عندما تعلم ذلك في طفولته. لماذا ، على سبيل المثال ، إذا لم يحافظ شخص آخر على التواصل معه ، فإنه يشعر بالاستياء والغضب - ربما تكون هناك بعض الحلقات في الطفولة عندما ، عندما تتجاهلها الأم ، كان مظهر هذه المشاعر هو الذي أجبرها على العودة إليه ، إلخ …

يمكن أن تكون الخطوة التالية هي مبدأ تقسيم المشاعر إلى إيجابية وسلبية. الدراسة - كيف ولماذا استخدمنا تأثيرنا في الطفولة ، وما الذي دافعنا عنه ، وما هي مظاهرنا العاطفية التي أحبطنا وقمعها آباؤنا وبيئتنا القريبة ، وكيف اتضح أننا نقوم الآن بقمع تأثيرنا ، وغالبًا ما يكون ضروريًا وضروريًا ردود فعل عاطفية. لكن المزيد عن ذلك في المقالة التالية.