عندما لا يشفي الوقت كيفية التمييز بين الحزن الصحي والحزن المرضي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لا يمكن مقارنتها بأي شيء من حيث قوة الألم الذي يعاني منه الشخص الذي يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته. هذه صدمة وعدم قدرة على تصديق ما يحدث والتصالح معه. أفكار حزن ووسواس حاد عن المتوفى. المشاعر القوية مثل الغضب والذنب والحزن والاستياء. الشعور بأن جزءًا من نفسك قد ضاع. يمكن لأي شخص في حالة حزن حاد أن يفقد معنى الحياة ، ومن الصعب عليه الحفاظ على أسلوب حياته المعتاد ، ويمكنه الانسحاب من التواصل والانسحاب إلى نفسه ، ويشعر بالوحدة الشديدة. هذه كلها ردود فعل مؤلمة بشكل لا يصدق لكنها طبيعية للخسارة.

عملية الحزن هي عملية قول الوداع ، وهو أمر ضروري من أجل إدراك والتصالح مع ما حدث من خلال التعبير عن المشاعر ، والتعبير عن المشاعر ، والتعبير عن ما لم يتم قوله وإنهاء العلاقة. عادة ، تستمر هذه العملية لمدة تصل إلى 12 شهرًا ، خلالها تضعف شدة التجربة ، وتتحول المعاني والمشاعر وتتغير.

ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث؟

تتأثر مدة الحزن وشدته بدرجة الارتباط بالميت وظروف الوفاة. وبالتالي ، تتعقد ردود أفعال الحزن بسبب الوفاة نتيجة لأسباب غير طبيعية (حوادث ، انتحار) ، وفيات مفاجئة ؛ فقدان الأبوين للأطفال ؛ العمر الذي يعاني فيه الشخص من الخسارة (كلما تقدم في السن ، زاد خطر حدوث ردود فعل معقدة) ؛ فقدان الأحباء. العامل المنفصل الذي يقطع عملية الحداد ويؤدي إلى خطر الإصابة بحالات مرضية هو المواقف التي يكون فيها الشخص مفقودًا.

الحالات المرضية التي يمكن أن تتطور نتيجة لعوامل معقدة هي الحزن لفترات طويلة ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب الاكتئاب الشديد.

كيف نفهم أن عملية الحداد قد تجاوزت الصحة وتتطلب تدخل أخصائي؟

بادئ ذي بدء ، وهذا ينطبق على جميع الاضطرابات - إذا كانت الأعراض تعطل بشكل كبير حياة الشخص ، وتسبب اضطرابات في المجالات الاجتماعية والمهنية وغيرها من المجالات المهمة في الحياة ، إذا أصبح من المستحيل على الشخص أداء واجباته العادية (على سبيل المثال) ، توقف عن الذهاب إلى العمل أو حتى مغادرة المنزل ، توقف عن اتباع النظافة ، لا يمكنه التعامل مع واجبات رعاية الطفل ، وإدمان الكحول ، وما إلى ذلك). إذا استمرت الأعراض لمدة 6-12 شهرًا على الأقل بعد الوفاة. إذا كان رد الفعل مستمرًا وشديدًا ولا يُعزى ثقافيًا (على سبيل المثال ، من الطبيعي ارتداء حداد ثقافي).

مع مثل هذه التفاعلات ، يجدر التماس مشورة طبيب نفسي وطبيب نفسي لاستبعاد الاضطراب.

كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التغلب على الخسارة؟ تقنية "الكتابة".

من أجل التعامل مع الخسارة ، من المهم جدًا التعبير عن مشاعرك تجاه الشخص المفقود (على سبيل المثال ، أنك تفتقده كثيرًا) ، وكذلك عواطفك فيما يتعلق بالحدث (على سبيل المثال ، أنك غاضب عن ظروف الوفاة). سيساعدك كل هذا على التأقلم مع التجارب الشديدة والاقتراب من التصالح مع ما حدث.

للتنفيس عن مخاوفك - حاول كتابة رسائل للمتوفى. خصص 30 دقيقة يوميًا لكتابة رسالتك واستمر لمدة أسبوعين. إذا تم منعك من تنفيذ هذه التقنية بسبب حقيقة أنك لا تعرف ماذا تكتب ، فاكتب "لا أريد أن أكتب هذه الرسالة لأنني لا أعرف ماذا أكتب". لاحظ مشاعرك ووصفها. لا تقلق بشأن منطق أو معنى القصة ، اكتب ما يتبادر إلى الذهن. أثناء ممارسة هذه الممارسة ، ستجد أن لديك شيئًا لتتحدث عنه. عبر عن مشاعرك ومخاوفك من خلال الكتابة.

تقنية المحادثة

في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين عانوا من الخسارة بالذنب أمام المتوفى.هذا ينطبق بشكل خاص على الناجين من الأحداث الصادمة. هذا رد فعل طبيعي وشائع ، حتى لو لم يكن خطأك. للتغلب على الشعور بالذنب ، حاول التحدث مع المتوفى عن ذلك في مخيلتك. يمكنك أن تطلب منه العفو عما تعتقد أنك تتحمله. ثم بدل الأدوار مع المتوفى وحاول أن تتخيل ما سيقوله لك في المقابل. يسمح لك هذا التمرين بالتعبير عن المشاعر التي لا يتم التعبير عنها وتجربة هذه المشاعر بسبب غياب المرسل إليه. يمكن القيام به بشكل مستقل أو بحضور طبيب نفساني.

عملية الحداد هي استيعاب تجربة جديدة من خلال التعبير عن المشاعر وقبول الواقع المتغير والتصالح معه. وبالتالي ، يتم استبدال بعض المشاعر بأخرى أقل إيلامًا. المشاعر غير المعلنة لا تجد إفرازاتها وتقطع عملية الشفاء هذه ، ولا تقل شدتها بمرور الوقت.