2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لقد سمع الجميع عن النقد الداخلي ، لكن البعض منا لديه محامي داخلي أو قاضي حبل المشنقة. حيث كان يجب أن تدرك نظرة عاطفية عملنا في التنمية ، يعذب الشخص نفسه بمثل هذه الطوائف الذاتية المليئة بالكراهية مثل "المحتال" ، "المخادع" ، "الخاسر".
كيف سيكون رد فعلك إذا كان طفلك متأخرًا في الفصل أو لم يترك علبة من الشوكولاتة. سيجد معظمنا مدرسًا ، فاكهة بديلة للشوكولاتة. ولكن عندما لا ينجح شيء ما ، كبالغين ، في العمل أو نكتسب وزنًا إضافيًا ، فإننا نبدأ فورًا في بلاء أنفسنا ، مما يعطي دافعًا للتغيير تمامًا.
عندما نشعر بالقلق ، نلجأ إلى شخص نحبه. لماذا ا؟ لأن الدفء واللطف يمنحان إحساسًا بالأمان وتقدير الذات والإيمان بأننا نستطيع التعامل معه. لماذا لا يمكننا أن نصبح أصدقاء محبين لأنفسنا ، ونعيد هذا التعاطف داخل أنفسنا؟
ولماذا نأخذ النقد المصاحب لسلوكنا وعملنا أقرب إلى قلوبنا من الإطراءات المتكررة لأصدقائنا؟ يمكن أن يكون الناس قاسيين ومتحيزين وغير لطيفين ونرجسيين ويخدمون مصالحهم الشخصية وبكل بساطة ، لذلك يجب أن نتذكر أن التقييم السلبي لشخص ما نادرًا ما يكون موضوعيًا ، وليس من المنطقي اعتبار هذا النقد صحيحًا ، بل وأكثر من ذلك اشركه في احترامك لذاتك.
تميل القصص التي تحتوي على القليل من الحقيقة إلى أن تكون أكثر إثارة للقلق لأننا نقدر "الحقيقة" بدرجة عالية جدًا ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون انتقائية أو جزئية. ربما في وقت من الأوقات قام زملاؤك في الفصل بتوبيخك بشدة أثناء لعب كرة القدم لكونك رياضيًا سيئًا. لنفترض أن الرياضي بينكم لم يكن جيدًا في الواقع ، لأنك فضلت عدم ركل الكرة في كرة القدم ، بل الرسم والقراءة وكتابة الرموز. أو ربما كنت تعتقد أنه من المهم للغاية بالنسبة للعبة والبطولة في الوثب الطويل في الصف الخامس الجلوس مع أخت أو أخ مريض. ما هي الحقيقة التي ستتمسك بها؟ هذه قصتك و اختيارك يجب أن تكون فونا ملكًا لك ، لا أن تحكم عليك ، ويجب احترام ذلك بالشفقة.
قد يدعوك والداك بالاندفاع ، لكنك في الحقيقة عفوي. قد يقول شريكك الآخر أنك تحب القيادة ، لكن لديك خيارًا - توافق مع هذا ، أو فقط اعتبر نفسك منظمًا. قد يوبخك زوجك لكونك بدينًا ، لكنك تجاوزت الخمسين من العمر. لا يضر أن تكون بدينًا قليلاً. في كل حالة ، السؤال هو ما مدى فائدة التقييم بالنسبة لك. إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ولا يمكنك صعود الدرج دون تلهث ، فقد يكون الوقت قد حان لاستعادة لياقتك. إذا كنت تعاني من صداع التوتر وتفرغ ملابسك قبل منتصف الليل ، فهل ستشعر بتحسن إذا أصبحت "منظمًا"؟ يجب أن تكون الكلمة الأخيرة للقيم في حياتك هي لك.
إن تطوير التعاطف الهادف مع الذات لا يعني خداع نفسك. يجب أن تفهم جيدًا من أنت في الأوقات السعيدة والحزينة ، وأن تظل على اتصال بالبيئة. لكن في التعامل مع العالم الحقيقي ، لديك مجموعة كبيرة ومتنوعة من ردود الفعل تجاهه.
يتبع…
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
الناقد الداخلي - ما هذا وكيف نتعامل معه؟
تعفن مزعج ، آكل محتمل ، قزم) أو ماذا تسمي الناقد الداخلي؟ نعم ، هذا الرفيق يمكن أن يفسد حياتك إلى حد كبير. كيف تكون؟ دعونا نفهم ذلك. يسميها علماء النفس بطريقة ذكية) - الذات الخارقة ، الوالد المسيطر أو الأفكار السلبية المستقلة ، أخوات ناغوسكي في كتابهم "
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
