2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يبدو أن الوقت قد حان للتحدث عن القلق)
دائمًا ما يكون الشخص القلق (حرفيًا دائمًا) تحسباً لوقوع كارثة. من المهم بالنسبة له الحصول على إجابة للرسالة في أسرع وقت ممكن ، للاتصال ، فقط في حالة ، لتوضيح مكانك ، للتحقق للمرة الخامسة مما إذا كان كل شيء على ما يرام والتحقق مما إذا كانت الأبواب مغلقة و الحديد والضوء والماء مطفأة
القلق هو إشارة إلى أننا في خطر. في الإصدار المعتاد ، هي مساعدة تلمح إلى أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر حرصًا وحذرًا. للقلق بشكل دائم ، تكون هذه الأسلاك قصيرة الدائرة وتعطي إشارة باستمرار.
والآن هذا السلك قصير ولا يأتي الشعور بالأمان. ومن هنا كان التوقع المستمر أن يذهب الزوج إلى شقراء أذكى - جميلة - نحيلة - أشقر. أو الخوف من فقدان وظيفتك ، لأنك متخصص جدًا وهناك عشرة سنتات منهم. ماذا لو كان الفريق في مكان جديد أسوأ؟
عنصر منفصل هو القلق بشأن المستقبل ، عندما يكون من غير الواضح ما إذا كان من الممكن كسب المال لشراء منزل وسيارة جديدة ، وما هي الوظيفة ، وما إذا كان الأطفال بصحة جيدة. نقطة واحدة مهمة هنا. أي شيء يخيفنا كثيرًا في المستقبل ليس أكثر من تحيات من الماضي. لا يمكنك أن تخاف مما ليس في وعيك. إذا كنت تخشى شيئًا ما ، فأنت قد جربته بالفعل. تذكر القطة الصغيرة اللحمة من الرسوم المتحركة و "مشاكله في نفس المكان ، إنهم ينتظرونني هناك!" لم يغرقه المتاعب في الخوف والرعب ، لأنه ملأ هذه الكلمة بمعنى مختلف تمامًا.
لتصبح بالغ القلق ، تحتاج إلى "المساعدة" في هذا الأمر عندما كنت طفلاً. أن تكون غير آمن حول البالغين. على سبيل المثال ، مع المدرسين الذين يحبون تكرار أنك تضحك "مثل الأبله وتجري كالفتاة" ، أو مع مدرس الرقص الذي صرخ ودعا الأسماء للضعيف عندما لا يصل الانقسام الطولي.
أو ربما كانت حدودك الشخصية مجرد كلمات جوفاء. للقيام بذلك ، كان من الضروري المقارنة باستمرار مع ابنة أحد الأصدقاء والتأكد من مدحها ، لكنك - بعبارة ملطفة ، ليس كثيرًا. أو ربما لم يكن لديك أي شيء خاص بك - من الهلابودكا بين الكراسي والألعاب التي تحتاج إلى مشاركتها وليس "الجشع" لرأي ، لأن الكبار يعرفون أفضل.
أو ربما كان والداك قلقين للغاية. قد لا يتعاملون مع قلقهم من تلقاء أنفسهم ويستنزفونه بنشاط في الطفل ، أو السيطرة أو الحماية المفرطة. يمكن أن تصاب أمي بالاكتئاب وتتجاهل ببساطة مشاعرك واحتياجاتك ، وتفي بواجبها الأم فقط.
إذا كنت تستطيع العودة إلى الطفولة وترى نفسك هكذا - صغير ، ضعيف ، غير ضروري ، مهين ، متعب. كيف سيكون شعورك؟ هل سيحتضنونه ويندمون على معاملتهم بشكل غير عادل؟ أم أنك ستغضب من هذا الضعف وعدم القدرة على الدفاع عن نفسك؟
ينشأ الشعور بالأمن بالتوازي مع امتلاء الموارد الداخلية وتعزيز الدعم الداخلي لها. عندما تنظر في المرآة وترى شخصًا عاديًا هناك ، لا توجد مجموعة من العيوب. المورد الداخلي هو عندما تعلم أنه بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يمكنك التعامل معه.
من الجيد أن تتمكن من الشعور بهذا الشعور في الطفولة. في مرحلة البلوغ ، سيتعين عليك تجربتها - بوعي. على سبيل المثال ، الموافقة على تفكيك علاقة مرهقة وإدراك أنها فجأة لم تقتلك. اترك وظيفة للعثور على وظيفة أخرى وتفاجأ بأن الكوكب لم يترك مداره.
أعلم أن المنطق يمكن أن يفهم كل هذا بل ويكرره لنفسك مثل المانترا. لكن الإيمان بها على أرض الواقع شيء آخر تمامًا. لا داعي للذعر بعد أن ركضت العبارة المعتادة "ماذا لو لم أستطع التعامل معها …" في خط أحمر. هذه تحية من الطفولة. عندما كان على رجل صغير أن يتعامل مع مشاكل كبيرة ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، لوالديه. لا يمكنك التعامل مع الصغار. وبالنسبة للبالغين - حتى كثيرًا. وسيكون من الممكن الاعتماد على هذا النصر أيضًا.
أعلم أن هذه ليست مهمة سهلة. يحتوي على إرشادات قليلة جدًا ولا توجد "إجابات في نهاية الكتاب المدرسي" أيضًا. يجعلك متعبًا وغاضبًا.لكنه يعطي هذا الشعور بالدعم الداخلي الذي يمكنك من خلاله المرور بأي شيء. فقط استمر بالمشي. إذا لزم الأمر ، سوف أمشي جنبًا إلى جنب طالما كان ذلك ضروريًا
موصى به:
الاعتماد المشترك. ماذا أفعل؟
كثيرًا ما يُطرح علي السؤال التالي: ماذا أفعل عندما يتغلب الخوف من الخسارة والخوف من الشعور بالوحدة؟ نحن نتحدث عن الاعتماد المتبادل والعلاقات الاعتمادية وجميع "اللآلئ" المرتبطة بهذه المشكلة . وبعد ذلك: "كيف تتغلب على هذا؟ ما الذي يجب أن أفعله بالضبط للتوقف عن المعاناة من الخوف الذعر من فقدان أحد أفراد أسرته ، والخوف الذي يحدث على المستوى الجسدي مثل الانسحاب ، أو الرعب الذعر ، أو الشعور بأنني إذا لم أر موضوع الحب مرة أخرى أو أموت أو جزء منه من جسدي سيموت؟ "
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
خصائص الاعتماد المشترك. بيري واينهولد ، جاني واينهولد
إذا نظرت عن كثب إلى الخصائص الرئيسية للشخصية الاعتمادية ، يمكنك أن تجد نمطًا نموذجيًا للسلوك يكون نموذجيًا للطفل أكثر منه لشخص بالغ. فيما يلي قائمة بالسمات المشتركة للاعتماد المشترك. عند قراءة هذه القائمة ، تحقق من العناصر التي تنطبق عليك. لاحظ أيضًا عدد الخصائص التي تربطها بالأطفال من عمر سنتين إلى ثلاث سنوات.
لماذا الاعتماد المشترك مطلوب؟
يمكن الإجابة على هذا السؤال في جملة واحدة. الاعتماد على الآخرين ضروري لتخفيف الضغط النفسي. نعم بالضبط. يمكنك بالطبع أن تقول إن الاعتماد على الذات يسبب التوتر ، لكن نفسنا تتبع طريق الفائدة الأكبر. يمكننا القول أن نفسنا مهتمة فقط بتلبية احتياجاتنا ، وما سيحدث لاحقًا بدرجة أقل بكثير.
عملية التعافي من الاعتماد المشترك
أضع مقتطفًا من كتاب ب. وج. واينهولد "التحرير من الاعتماد على الذات". "التعافي من الاعتماد المشترك هو عملية يمكن التنبؤ بخطواتها الفردية. سيكون تسلسل هذه الخطوات بلا شك مختلفًا لكل فرد. ومع ذلك ، على الأرجح ، سيتعين على الجميع التعامل مع جميع المراحل قبل أن يتخلص من الأنماط الاعتمادية.
