2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هذه المقالة هي استمرار للجزء الأول حول كيفية التعامل مع القلق.
نواصل استكشاف المفاهيم الأساسية المرتبطة بالإثارة الشديدة. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذه المفاهيم لا تنفصل عن القلق ، كما لو أنه لا يمكن فعل أي شيء معها ، لذلك من الأفضل ببساطة تجنب التفكير حتى لا تتكثف التجارب غير السارة. ومع ذلك ، عند الفحص الدقيق ، يتضح أنه بالإضافة إلى "المعطى" في حياتنا ، هناك أيضًا الإرادة الحرة ، التي يمكننا التأثير فيها. عندما نتجرأ على النظر إلى القلق في العين ، لفهم أسبابه ، عندها يمكن تغيير القلق وتحويله.
4. نقص المعنى
في علم النفس الوجودي ، أثيرت مسألة معنى الحياة أكثر من مرة. الإجابة على هذا السؤال أكثر وضوحًا مما قد يبدو للوهلة الأولى. يمكننا الوثوق بمشاعرنا. لقد عانى أي شخص من أي وقت مضى من الشعور بأن الحياة ليس لها معنى. لسوء الحظ ، فإن مثل هذه المشاعر هي مصدر قلق قوي لدرجة أنها يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها.
ولكن ماذا لو لم يكن للحياة معنى موضوعي؟ ضع في اعتبارك خلق المعنى في سياق حياة شخص معين. نعم ، نحن أنفسنا مسؤولون عن إعطاء معنى لحياتنا. ماذا يجب أن يكون المعنى حتى لا نفقده في كل مرة؟
- من المهم أن تكون أنشطتنا وهواياتنا وعملنا - باختصار ، ترتبط طرق تحقيق الذات مع بعضها البعض بنفس المعنى. أي أنها تعكس المثل والقيم الأساسية للشخص. إذا لم يكن للإنجازات معنى أعمق من نتيجة الأفعال ، فسيكون الشخص راضياً عن متعة لمرة واحدة ، والتي سوف تمر بسرعة ، وتترك الشخص مرة أخرى دون معنى.
- مدة المعنى مهمة أيضا. كل ما له نتيجة نهائية سيكون منطقيًا حتى لحظة تحقيق النتيجة. لذلك ، إذا رأى شخص ما معنى في العمل فقط ، فإن فقدان الوظيفة لأي سبب ، سواء كان تقاعدًا أو انتقالًا أو تسريحًا أو ما إلى ذلك ، سوف يطغى على الشخص ليس فقط بالحاجة إلى التكيف مع التغييرات ، ولكن أيضًا للتكيف معها. قلق شديد بسبب فقدان المعنى. لذلك ، من المهم أن ترى معنى في الأنشطة التي ليس لها حد زمني. على سبيل المثال ، الهدف هو اكتساب المعرفة الجديدة أو مشاركتها.
5. الموت
الموت هو الشيء الوحيد المؤكد والحتمي في حياتنا. ومع ذلك ، هناك جوانب مقلقة للغاية. هذا هو عدم القدرة على التنبؤ بالموت ، وكذلك عدم اليقين من تجربة الموت ذاتها. نحن لا نعرف بالضبط كيف سيحدث هذا ومتى. جوانب أخرى ، مثل فقدان (أحد أفراد أسرتك أو حياتك) وأي أعراض مصاحبة (الألم ، والعجز ، وما إلى ذلك) تسبب الخوف ، ولكن ليس القلق.
ربما سمعت عبارة "توقع الموت أسوأ من الموت نفسه"؟
ما يجب فعله حيال ذلك؟ ركز على اللحظة الحالية. وهذا لا يعني أنك بحاجة للهروب من الماضي أو المستقبل. لقد انتهى الماضي بالفعل ، والمستقبل لم يبدأ بعد ، إنه موجود فقط هنا والآن. منذ وجودي الآن ، الآن لا أستطيع أن أموت. في الوقت الحالي ، أدرك أنني على قيد الحياة ، مما يعني أنه يمكنني تجنب القلق بشأن الموت. نعم ، الموت حتمي ويمكن أن يحدث في أي لحظة مقبلة ، لكن الآن ، في هذه اللحظة ، لا يوجد موت. وهو يعمل بنفس الطريقة مع أي مخاوف بشأن المستقبل ، من المحدد إلى المجرد للغاية ("أنا قلق من أن شيئًا سيئًا سيحدث").
6. حرية الاختيار
كل الناس يريدون الحرية بدرجة أو بأخرى. غالبًا ما تسمى الحرية بالقدرة على اتباع رغبة الفرد ، والتعبير عن نفسه ، وفعل ما يريده المرء. لماذا ، إذن ، مثل هذه الحالة المرغوبة من الحرية مقلقة؟
تعني الحرية دائمًا قدرًا معينًا من عدم اليقين ، وبالتالي عدم اليقين.
مفارقة مثيرة للاهتمام ، أليس كذلك؟ حريتنا في الاختيار تحد منا.عندما نقول "نعم" لاحتمال واحد ، فهذا يعني "لا" لجميع الاحتمالات الأخرى.
الأفكار حول عدم وجود أي ضمانات لـ "صحة" الاختيار الذي تم اتخاذه ، فضلاً عن الغياب الموضوعي للقرار الصحيح الوحيد ، والمسؤولية الحتمية عن العواقب التي لا يمكن السيطرة عليها - كل هذا يمكن أن يسبب قلقًا شديدًا للغاية ، والذي سينطوي قريبًا على نقص من الرغبة والقوة لتقرير أي شيء على الإطلاق …
يمكن التعامل مع القلق من خلال عدم التركيز على النتيجة. يمكن أن تعتمد نتيجة أفعالنا وأنشطتنا على العديد من الظروف ، في حين أن عملية تحقيق شيء ما تعتمد على جهودنا الخاصة ، مما يعني أن التركيز على العملية لا يجلب المتعة فحسب ، بل يعزز أيضًا الشعور بالثقة بالنفس.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
خيانة. كيفية التعامل معها؟ ماذا أفعل؟ كيف تنهض وتذهب
هل تعلم ما هو أصعب جزء في الخيانة؟ هذه مشاعر رقيقة تجاه الخائن. كم سيكون الأمر بسيطًا إذا كانت خيبة الأمل المذهلة هذه ، والتي سقطت بشكل مؤلم بعد صدمة الأخبار ، ستحرق كل المشاعر الدافئة إلى لا شيء. ما من حب ، بقي الغضب وخيبة الأمل ، طوىوا الصفحة وذهبوا.
فيروس كورونا: كيفية التعامل مع القلق غير الضروري
لقد كتبت كلمة "زائدة" في العنوان لسبب ما. بشكل عام ، القلق في حالة انتشار جائحة فيروس كورونا والحجر الصحي أمر طبيعي وصحي تمامًا. إنه يشجعنا على التصرف بشكل صحي - الاهتمام الكافي والكافي بما يحدث وتغييرات صحية في استراتيجيات السلوك وفقًا للواقع.
التعامل مع القلق
نحن نعيش في عصر القلق. تم تصميم الدماغ البشري بطريقة تحمينا دائمًا من الأخطار. لقد أرست الطبيعة غريزة الحفاظ على الذات. هذه الآلية قديمة جدًا لدرجة أنها تستمر في حمايتنا من الماموث. منذ ذلك الحين ، تغيرت الحياة قليلاً ، والآن ، بدلاً من الماموث ، نخيف أنفسنا.
كيفية التعامل مع القلق (الجزء 1)
غالبًا ما يعالج الناس بمشاعر يصعب التعامل معها. يعتبر التعامل مع القلق من أصعب المهام. ما هو القلق؟ إنها مجموعة من الأحاسيس الجسدية والحالات مثل الخوف والعصبية والقلق. في بعض المواقف ، يكون الإثارة والقلق مبررًا تمامًا - على سبيل المثال ، إذا كان الشخص على وشك إجراء اختبار ، أو إجراء مقابلة عمل مهمة ، أو الدخول في علاقة ، أو تغيير مكان الإقامة ، وما إلى ذلك.
