هل انا الاجمل في الدنيا؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

مؤلف: إيكاترينا سيجيتوفا أخبر امرأة مليون مرة أنها جميلة ولن تصدقها أبدًا. أخبرها ذات مرة أنها قبيحة ولن تنساها أبدًا.

لماذا نحن نساء دائمًا غير سعداء بمظهرنا؟ "حب نفسك!" - يقترح التلفزيون. "لا الوزن الزائد ولا أنف البطاطس يتعارضان مع السعادة الشخصية!" - صدى المجلات اللامعة. إنهم هناك ، على التلفزيون ، حسنًا ، - نهضت الجنية من السرير في الصباح ، وابتسمت ، وذهبت لتزين العالم. وعندما يكون لديك أكياس تحت عينيك وعشرين رطلاً إضافيًا ، من الصعب أن تحب نفسك. خاصة في الصباح.

أسباب نفسية

من أين يأتي هذا السخط؟ وهل هناك أناس يحبون كل شيء في أنفسهم؟ تقول الإحصائيات لا: 100٪ من الناس غير راضين عن تفاصيل واحدة على الأقل في مظهرهم ، و 30-40٪ يطورون عقدة نقص حقيقية بسبب هذا. المصطلح الطبي "dysmorphomania" ، والذي يعني الرغبة الشديدة في تحسين مظهر المرء (على سبيل المثال ، الجراحة التجميلية وفقدان الوزن حتى فقدان الشهية) دخل بقوة في مفرداتنا اللغوية النشطة.

دعونا نحاول عمل قائمة "بالحصى" في حديقة تجاربنا حول هذا الموضوع. في بعض الأحيان تكون هذه مجرد صخور - صدمة نفسية حقيقية. أمهات وجدات الاتحاد السوفياتي المتشدد ، يخشون المبالغة في الثناء أو إثارة "متقلبة" ، مع تعليقاتهم "لا تقلق ، لا في مواجهة السعادة" ، أو "من سيتزوج بهذه الأرجل". الأصدقاء والمعارف الذين يرون أنه من الضروري أن يقولوا "لكنك شخص جيد". معايير الجمال التي تفرضها وسائل الإعلام والإعلان والتي نحن بالطبع بعيدين عنها. المعتقدات الشخصية حول جزء من الجسم "يترك الكثير مما هو مرغوب فيه" (غالبًا الجلد والشعر والأنف). مزاج سيئ. وقع بالصدفة انعكاس في المرآة. لكنك لا تعرفهم ابدا؟

الشيء المهم هو أن كل شيء يعمل بشكل مختلف بالنسبة للنساء المختلفات. شخص ما طوال حياته واثق بشكل لا يتزعزع بجماله الغريب ، وشخص ما بنظرة جانبية واحدة تكفي للوقوع في الاكتئاب. والأكثر إثارة للدهشة هو أن سمة الشخصية هذه لا علاقة لها بالمظهر الحقيقي ومقدار الاهتمام من الجنس الآخر.

كيفية التعرف على الاضطراب

أين الخط الفاصل بين القاعدة والعصاب هنا؟ تعيش بعض النساء بشكل جيد بمظهر غير كامل ، بينما تعاني أخريات من الرغبة في تغيير أنفسهن. غالبًا ما تحدث مخاوف بشأن المظهر بين المراهقين: علاوة على ذلك ، فهي تنشأ بسبب عيوب حقيقية تمامًا (قصر القامة ، وأرجل ملتوية ، وأنف ملتوي ، وما إلى ذلك). الفرق المهم هو أن المشاعر الطبيعية لا تصل أبدًا إلى مثل هذه النسب كما هو الحال في العصاب ، ولا تحدد كل السلوك البشري ، وبعد مرور بعض الوقت تختفي دون أثر.

كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى طبيب نفساني مع هذه المشكلة؟ قد يكون الوقت قد حان إذا كنت:

- مقتنعون بوجود عيوب في مظهرك يمكن تسميتها تشوهات ؛ - انظر باستمرار إلى المرايا ، محاولًا الالتفات إليها بالجزء "المفيد" أو لإيجاد منظور جديد لا تظهر فيه أوجه القصور ؛ - رفض أن يتم تصويرك ، لأنك تعتقد أنك أصبحت مروعًا في الصور ، وعندما لا تزال غير قادر على تفادي الكاميرا ، قم بالتجهم ؛ - إخفاء العيوب بشدة بالملابس وتصفيفة الشعر والمكياج ، أو محاولة صرف الانتباه عنهم بإكسسوارات فنية مشرقة ؛ - غالبًا ما تلمس "عيبك" بشكل لا إرادي ، كما لو كنت تشعر به ؛ - تعتقد أن عيوب المظهر تؤثر على حياتك كلها: النجاح في العمل ، والتواصل ، والعلاقات مع الآخرين ؛ - تشعر بعدم الارتياح بين الناس ، يبدو أن الجميع يلاحظ عيوبك وينظر إليك ؛ - البحث في كل مكان ، حيثما أمكن ، عن معلومات حول "العيب" وطرق التعامل معه أو تمويهه ؛ - ترى أحلامًا ليس لديك فيها هذه العيوب ؛ - أجروا أو سيجرون أكثر من عمليتي تجميل.

هل سنتعامل؟

الطريقة الرئيسية للتعامل مع هذا ، للأسف ، حالة شائعة هي العلاج النفسي.قد لا يتم حل المشكلة بسرعة وقد تتطلب عدة أشهر أو حتى سنة من التشاور. في عملية العلاج ، لا يشعر الشخص بالإحباط بشأن خصائصه الخاصة ، لكنه يتعرف على نفسه بشكل أفضل ويتعلم أن يحب ويقبل نفسه. تعمل النماذج السلوكية المعرفية والعلاج بالجشطالت بشكل جيد.

لا يُنصح بشدة بإجراء العمليات التجميلية لأنها لا تحسن حالة الشخص. والسبب هو أنهم لا يقضون على مصدر خلل الشكل الموجود في الشخصية نفسها. علاوة على ذلك ، بعد الجراحة ، قد تتفاقم الحالة.

مضادات الاكتئاب هي المعيار الذهبي للنماذج الغربية الحديثة لعلاج خلل التشوه. ليس من الضروري أن تذهب إلى العيادة أو حتى الذهاب في إجازة مرضية ، فالعلاج متاح في الحياة اليومية ، ويمكن شراء الأدوية بوصفة طبية من طبيب خارجي. في فترات التوتر والقلق العاطفي الشديد ، يتم وصف المهدئات بالإضافة إلى جرعة صغيرة.

نصائح مفيدة

يبدو كل هذا حزينًا جدًا ، وقد تبدو العادات والأفكار الفردية مربكة لك. ولكن حتى إذا كان من المستحيل الذهاب إلى أخصائي لسبب ما ، فهناك نصائح وقواعد بسيطة ستساعدك ليس فقط في إلقاء نظرة جديدة على هذه المشكلة ، ولكن أيضًا تبدأ في حب نفسك حقًا.

1. لا تستبعد نفسك بسبب المظهر. الطريقة التي تبدو بها ليست سوى جزء منك كشخص. هناك أجزاء أخرى أيضًا - العقل والشخصية وليونة الحركات والعمر والوضع الاجتماعي ، إلخ. قم بعمل قائمة بالجميع ، الكل ، تعرف على نفسك بشكل أفضل:

- أنا أم (زوجة ، ابنة ، أخت ، حفيدة ، صديقة) - أنا محترفة (عاملة صيدلية ، محاسب ، مديرة) - أنا امرأة (عمري 35 سنة ، طولي 165 سم ، ووزني 60 كجم) - أنا - شخص (أمشي على قدمين ، يمكنني القراءة والكتابة ، ولدي ذكاء). - أنا - …؟

2. اسمح لنفسك بتجربة خسائر صغيرة - نعم ، لن يكون لديك أبدًا عيون لوزية وأرجل من الأذنين وارتفاع 180 سم ، وهذا مستحيل. اسف جدا. استرجع هذا الحزن على من لم يتحقق ، واقبل فقدان الأمل ، وأغلق هذا السؤال مرة واحدة وإلى الأبد. الحرية ستتبع الخسارة.

3. اعتني بنفسك في المواقف التي يكون فيها ذلك ممكنًا.كن نفسك صديقًا حنونًا ، لا ناقدًا لا يرحم: العالم بالفعل قاسي جدًا علينا.

- طعام لذيذ (غالبًا ما تأكل ما تريد وتذوقه) ؛ - المتعة (قراءة الكتب الشيقة ، السباحة ، التدليك ، المشي) ؛ - الراحة (نصف ساعة على الأقل من وقت الفراغ في اليوم) - الأمان (إن أمكن ، تجنب المواقف التي ستكون فيها غير مريحة أو غير سارة).

4. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين والتقييم. حاول التبديل إلى الأوصاف والابتعاد عن المقاييس "أفضل - أسوأ" ، "جميلة - قبيحة". تذكر ، في المدرسة احتفظنا بمذكرات ملاحظات الطقس وكتبنا فقط حقائق جافة هناك؟ أكثر أو أقل مثل هذا!

5. تخلص من الرغبة في الاعتراض على أي تقييمات للآخرين. - كلاهما سلبي وإيجابي. هذه الطريقة في إجراء محادثة قريبة من الدفاع النفسي المسمى "التعويض". هذا يعني أنه لا يناسبك رأي أي شخص في شخصك ، فأنت بحاجة دائمًا إلى استكماله وتصحيح المحاور. دع الناس يقولون ما يفكرون به ، ولا تأخذ ذلك كنقطة مرجعية لنفسك. خلاف ذلك ، قد يتحول بشع قبيح:

- ماشا ، كم أنت جميلة في هذه السترة الجديدة! - أوه ، في الواقع ، السترة ليست جيدة جدًا ، اشتريتها في السوق الصينية مقابل 300 روبل. اعتقدت ، على الرغم من أنها ليست سيئة ، واللون ليس لي ، لكنه سيذهب إلى العمل.

* * *

المظهر هو ما يعطينا مدى الحياة. ليس عليك إنفاقها "للقفز" إلى عارضات الأزياء. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تتعلم تدريجياً التركيز على نفسك ، والاستمتاع بجسمك ، والقبول. بعد كل شيء ، يتوهج الأشخاص المتناغمون والسعداء داخليًا من الداخل ويصبحون جميلين حقًا. ومن ثم فإن الذين يمدحوننا يستمعون أخيرًا للرد ببساطة "شكرًا لك!".