2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: ماريا جاسباريان
معالج الجشطالت وطبيب نفس العائلة
أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين احترام الذات الصحي والرضا عن العلاقة. لا يؤثر تقدير الذات على رأينا في أنفسنا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على فهمنا لمدى الحب الذي يمكننا تلقيه وكيفية ارتباطنا بالآخرين ، خاصة في العلاقات الشخصية
كيف يؤثر احترام الذات على العلاقات؟
يتأثر احترام الذات عندما تكبر في أسرة مختلة. في كثير من الأحيان ، ليس لديك الحق في التصويت. رأيك ورغباتك لا تؤخذ على محمل الجد. كقاعدة عامة ، يكون الآباء أنفسهم في مثل هذه العائلات متدنيًا في احترام الذات وغير راضين عن بعضهم البعض.
إنهم يفتقرون إلى المهارات اللازمة لإقامة علاقات صحية ، بما في ذلك التعاون والحدود الصحية ومهارات حل النزاعات. يمكن أن تكون مسيئة ، أو ببساطة غير مبالية ، أو قلقة ، أو مسيطر عليها ، أو متلاعبة ، أو غير متسقة. في مثل هذه العائلات ، عادة ما تخجل مشاعر الأطفال وشخصياتهم واحتياجاتهم.
نتيجة لذلك ، يشعر الطفل بالرفض العاطفي ويخلص إلى أنه مخطئ أو أنه ليس جيدًا بما يكفي ليكون مرغوبًا من قبل كلا الوالدين. وهكذا ، فإن الطفل في طور استيعاب (استيعاب) العار السام. يشعر الأطفال بعدم الأمان و / أو القلق و / أو الغضب.
لا يشعرون بالأمان للعيش والثقة وحب أنفسهم. يصبحون معتمدين على الذات مع تدني احترام الذات ، يتعلمون إخفاء مشاعرهم ، "المشي على رؤوس أصابعهم" ، الابتعاد ، محاولة الإرضاء ، أو أن يصبحوا عدوانيين.
يعكس نوع المرفق احترام الذات
نتيجة لضعفهم وخزيهم وتدني احترامهم لذاتهم ، فإن الأطفال ، بدرجات متفاوتة ، يطورون نوعًا من التعلق القلق (المعتمد) أو المتجنب (الاعتماد المقابل). تطوير نوع من التعلق القلق والتجنب ، يتصرفون مثل الملاحقون أو يبتعدون عن أنفسهم. في الحالات القصوى ، لا يتحمل بعض الأفراد الشعور بالوحدة أو الحميمية المفرطة ، أي شيء يمكن أن يسبب لهم ألمًا لا يطاق.
نوع القلق (المعتمد) من التعلق
القلق يمكن أن يجعلك تضحي باحتياجاتك من أجل تلبية احتياجات شريكك. نظرًا لانعدام الأمان الداخلي لديك ، فأنت منشغل بالعلاقات والتكيف مع شريكك ، قلقًا من أنه يريد قدرًا أقل من الحميمية. ولكن نظرًا لعدم تلبية احتياجاتك ، فإنك تصبح غير سعيد. بالإضافة إلى ذلك ، أنت شخصيًا تدرك كل شيء بطريقة سلبية ، وتوقع عواقب سلبية. يجبرك تدني احترام الذات على إخفاء حقيقتك حتى لا "تقود الموجة" التي تعرض العلاقة الحميمة الحقيقية للخطر. قد تشعر أيضًا بالغيرة من اهتمام شريكك بأشخاص آخرين ، مثل الاتصال به باستمرار أو إرسال الرسائل النصية إليه ، حتى إذا طُلب منك عدم ذلك. بمحاولاتك المتكررة للعثور على عزاء من شريكك ، فإنك تدفعه بعيدًا عن غير قصد أكثر. في النهاية ، يصبح كلاكما غير سعيد.
نوع التجنبي (المعتمد على العداد) من المرفقات
يشير مصطلح "الاعتماد المضاد" إلى تجنب العلاقة الحميمة والحميمية من خلال التباعد السلوكي مثل المغازلة أو اتخاذ قرارات شخصية أو الإدمان أو تجاهل شريكك أو رفض مشاعره واحتياجاته.
هذا يخلق توترًا في العلاقة يعبر عنه عادة الشريك القلق. نظرًا لأن "الاعتماد على الذات" أكثر من اللازم من اليقظة بشأن محاولات شريكهم للسيطرة على استقلالهم أو الحد منه بأي شكل من الأشكال ، فإنهم يصبحون أكثر بعدًا. هذا النوع أيضًا لا يعزز الرضا عن العلاقة.
التواصل واحترام الذات
تفتقر العائلات التي تعاني من خلل وظيفي إلى مهارات الاتصال الجيدة التي يحتاجونها لبناء علاقات حميمة. هذه المهارات مهمة ليس فقط للعلاقة نفسها ، بل إنها تعكس أيضًا احترام الذات. وتشمل هذه القدرة على التواصل بوضوح وصدق وإيجاز وثقة ، بالإضافة إلى مهارات الاستماع.
يفترض وجود هذه المهارات أنك تعرف وتستطيع التحدث بوضوح عن احتياجاتك ورغباتك ومشاعرك ، بما في ذلك القدرة على وضع الحدود. ينكر الأشخاص المعتمدين مشاعرهم واحتياجاتهم بسبب تعرضهم للعار أو التجاهل كأطفال. كما أنهم يقمعون عن عمد ما يفكرون به ويشعرون به حتى لا يغضبوا أو ينفروا شريكهم ويعرضوا أنفسهم لخطر النقد أو الشعور بالوحدة العاطفية.
الاعتماد. احترام الذات. صلة
وبدلاً من ذلك ، يعتمدون على "التخاطر" ، والاستجواب ، والوصاية ، واللوم ، والكذب ، والنقد ، وقمع المشكلات ، وتجاهل الشريك أو السيطرة عليه. يتعلمون استراتيجيات الاتصال المختلة من خلال ملاحظة السلوك المماثل في العائلات التي نشأوا فيها.
لكن هذا السلوك يمثل إشكالية في حد ذاته ويمكن أن يؤدي إلى تصعيد الصراع الذي يتسم بالهجمات واللوم والانسحاب. حواجز قائمة تمنع الانفتاح والألفة والسعادة. يسعى الشريك أحيانًا إلى إقامة علاقة حميمة مع طرف ثالث ، مما يهدد استقرار العلاقة.
الحدود واحترام الذات
تشكل العائلات المختلة حدودًا غير صحية تنتقل من خلال سلوك الأبوة والمثال. يمكن أن يكونوا متحكمين ، عدوانيين ، غير محترمين ، يمكنهم استخدام أطفالهم لتلبية احتياجاتهم الخاصة ، أو عرض مشاعرهم عليهم. هذا يدمر احترام الذات لدى الأطفال.
كما هو الحال مع البالغين ، يطور الأطفال أيضًا حدودًا غير صحية. يجدون صعوبة في قبول اختلافات الآخرين وقبول مساحتهم الشخصية ، خاصة في العلاقات الحميمة. بدون حدود ، لا يمكنهم قول لا أو الدفاع عن أنفسهم عند الحاجة ، وغالبًا ما يأخذون ما يقوله الآخرون شخصيًا.
إنهم يميلون إلى الشعور بالمسؤولية عن المشاعر المعلنة أو المتصورة للآخرين ، واحتياجاتهم والإجراءات التي يستجيبون لها ، مما يساهم في تصعيد الصراع. يشعر شريكهم أنه لا يستطيع التعبير عن نفسه دون إثارة رد فعل دفاعي.
يؤثر احترام الذات على العلاقات الحميمة
لدينا جميعًا احتياجات لكل من الانفصال والتفرد ، بالإضافة إلى التقارب والتوحيد. يفترض الاستقلال احترامًا كافيًا للذات - كلا المفهومين ضروريان في العلاقة. إنها القدرة على الإصرار على نفسك والثقة بنفسك وتحفيز نفسك.
لكن عندما لا تحب نفسك ، فإنك تنعزل وتصبح بائسًا في قضاء الوقت بمفردك. يتطلب الأمر شجاعة للتفاعل بثقة في العلاقات الوثيقة. تسمح لك الشجاعة التي تأتي مع قبول نفسك بتقدير واحترام مشاعرك واحتياجاتك دون خوف من النقد أو الرفض.
هذا يعني أيضًا أنك تشعر أنك تستحقه ومحبوبته. لن تضيع وقتك في مطاردة شخص ما بعيدًا عن متناول يدك أو إبعاد شخص يحبك ويلبي احتياجاتك.
حلول
يتطلب التعافي من عار الطفولة السام العمل مع معالج نفسي مدرب. يمكن أن يتضاءل العار ، ويمكن أن يزداد احترام الذات ، ويمكن أن تتغير أنماط التعلق ، ويمكنك تغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع نفسك ومع الأشخاص من حولك. من المفيد جدًا تبادل الخبرات في مجموعات المساعدة الذاتية للاعتمادية المشتركة الذين يعملون في برنامج مكون من 12 خطوة.
العلاج الأسري هو الطريقة المثالية لتحقيق قدر أكبر من الرضا في العلاقة. العلاج مفيد حتى لو رفض أحد الشركاء المشاركة فيه.تؤكد الأبحاث أن زيادة احترام الذات لدى أحد الشريكين تزيد من الرضا عن العلاقة لكليهما.
في كثير من الأحيان ، على الرغم من أن شريكًا واحدًا فقط يحضر العلاج ، تتغير العلاقة للأفضل ويصبح الزوجان أكثر سعادة. وبخلاف ذلك ، يتحسن رفاهية العميل ويصبح قادرًا على قبول الوضع الراهن أو ترك العلاقة.
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
الاعتماد على الآخرين والاعتماد على الآخرين. الاعتماد المضاد في العلاقات
لماذا يتصرف الشخص المعتمد على الآخر في بداية العلاقة مثل الشخص المعتمد ، ويظهر سماته المميزة؟ ما هو جوهر هذا الموقف؟ تلتقي بشخص ما ، فهو منخرط تمامًا في علاقتك ، ويمنحهم كل وقت فراغه ونفسه تمامًا - اجتماعات ومسيرات مستمرة ، ومراسلات مكثفة في مراسلات فورية ، وخطط مشتركة.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات هل ينتابك شعور بأنك لا تعيش حياتك؟ أو كما لو أن الحياة تستمر كما لو كانت في حلم؟ هذا أكثر من ذلك بقليل - ستحدث تغييرات طفيفة ورائعة ، وسيتغير كل شيء بشكل جذري ، ولكن في الوقت الحالي عليك الانتظار أو التحمل أو المعاناة حتى تصبح التغييرات بالفعل بمثابة مكافأة؟ مطبات الاعتماد المتبادل لا حصر لها.
الاعتماد على الآخرين مقابل. الاعتماد المتبادل
الترابط والاعتماد المتبادل. هناك مصطلحان ومحتوى دلالي مختلف جذريًا ، على الرغم من أن كلمة "إدمان" في كلتا الحالتين هي أساس الكلمة ، والتي غالبًا ما يوصى بتجنبها في العلاقات. دعونا نرى ما إذا كان هذا حقيقيًا ، وأي من خيارات الإدمان سيكون له تأثير أكثر إيجابية على شخصية الشخص وعلاقاته.
