2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-07 22:17
على الأقل بعض المشاكل التي يعاني منها الشخص تولده مرارًا وتكرارًا. يتلقى الشخص أكبر ضرر ليس من الحدث على هذا النحو ، ولكن مما يعتقده الناقد الداخلي بشأنه. وهو أيضًا الوالد الناقد بلغة تحليل المعاملات. إنه الذي يوبخ على الأخطاء ، ويقلل من قيمته ، ويمنحه ألقابًا غير مألوفة ، ويقص الأجنحة ويجعلهم يشعرون بالذنب والخجل.
الموقف تجاهه الذي تلقاه الطفل في طفولته يظل معه في مرحلة البلوغ.
إنه يرى نفسه كبالغين مهمين انعكس ذلك عليه:
- حسنا ، من أنت كسول جدا بالنسبة لي؟
- نعم بنتنا لا تتألق بالمواهب …
يتطلب من نفسه نفس ما طلبوه:
- امسح دموعك بسرعة واهدأ! انظر ، أنت تنشر الرطوبة!
- إذا كنت تأخذ شيئًا ما ، فافعله على أكمل وجه. أو لا تأخذه!
يقيم قدراته من خلال شريطهم:
- حسنا ، من سيأخذك للزواج؟
- لا ، لا يمكننا التعامل مع مؤسستك ، اختر شيئًا أبسط …
والمثير للدهشة أنه يتصرف مع الآخرين بنفس الطريقة التي يتصرف بها والده الداخلي معه.
تتوقع معلمة رقص صارمة ومتطلبة من طلابها ما توقعوه منها ذات مرة - أنهم سينسون احتياجات أطفالهم وسيكرسون كل قوتهم للتدريب من أجل تحقيق الكمال. إنها تعدهم للمسابقات ولا تفهم معنى "الرقص من أجل المتعة".
الأب الذي لم يحظَ برعاية وفهم كافيين في طفولته سيثبِّت أبناءه متوقِّعًا الطاعة منهم. مثلما فعل والديه.
يخبرنا الوالد الناقد بما يجب علينا فعله ، ويشير إلى الأخطاء ويوبخ لها. إنه يعرف كل شيء عن "كيف يجب أن يكون". وهو دائما غير سعيد.
بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا القيام بعمل أفضل.
أسباب ظهور الناقد:
- الموقف السلبي ، الاستهلاك.
- الموقف البارد والمتطلب تجاه طفل الأم ؛
- النقد المباشر أو غير المباشر للأفعال والمظهر والشخصية والنتائج ؛
- مناشدة العار كطريقة شائعة للتعليم ("أوه ، يا للعار!" ، "لا تخجلني!") ؛
- ليس انفصال الوالدين والكبار المهمين عن تصرفات الطفل وشخصيته ("أنت فتى سيء" ، بدلاً من: "أنا لا أوافق على هذا الفعل") ؛
- يصب البالغون مشاعرهم السلبية على الطفل ؛
- تضارب متطلبات وموقف الوالدين من أشياء معينة.
يتم تصنيف الناقد الداخلي إلى 3 أنواع
يطالب … إنه يناشد المعايير والإنجازات ويتوقع التميز ويقارن بالآخرين.
معاقبة … نداءات ، هجمات ، لا تحترم ، لا تأخذ بعين الاعتبار المشاعر ، إذلال.
اتهام … إنه يشعر بالخجل ، ويحمل المسؤولية عما يحدث ، كما لو أن شخصًا واحدًا يتحمل المسؤولية عن كل شيء.
كل هؤلاء النقاد مدمرون. يمكنك البحث عن حبة معقولة في مظاهرها ، لكن النهج الذي يقدمه Schematherapy أقرب إلي - لاعتبار أي نقد داخلي ضارًا. والعمل مع الناقد حتى تفشل. تسمح لك هذه الطريقة بالابتعاد عن فكرة إجبار نفسك على العنف ضد نفسك ، والتي ، للأسف ، تحظى بشعبية كبيرة ، بفضل أصول التدريس التوجيهية التي مر بها معظم الناس في مرحلة الطفولة.
الصعوبة في تغيير الأنماط المدمرة التي تم تعلمها في الطفولة هي أنه يُنظر إليها على أنها طبيعية. حتى يرى الشخص طرقًا بديلة للعيش ، حتى يتمكن من المقارنة. لكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأن إدراكنا انتقائي ويميل إلى التأكيد في الواقع الخارجي على ما هو موجود في الواقع الداخلي. غالبًا لا يقوم الشخص بتحليل معتقداته - إنه ببساطة يعيش وفقًا لها. يعاني ولا يفهم بالضبط ما الذي يخلق مشاكله.
لذلك ، فإن جزءًا مهمًا من عمل الاستشارة هو انعكاس عالم النفس على العميل عن نفسه.يبدأ الشخص في التعرف على نفسه ، وكيف ولماذا يشعر بما يشعر به ، ويتخذ الخيارات التي يتخذها ، ويلتقي بأشخاص متشابهين ويجد نفسه في مواقف مماثلة ، ويبدأ الشخص في رؤية بديل ، ويتعلم الارتباط بنفسه بشكل مختلف.
طريقة فعالة للغاية لتحديد الانتقادات هي من خلال تدوين الملاحظات بين الجلسات. على سبيل المثال ، وفقًا لهذا النمط:
- حالة نشأ فيها عدم الرضا عن النفس. لقد نسيت الوعد لصديق.
- ماذا يقول الناقد عما كان يجب أن يكون ، أو كيف يقيّم الموقف ومن هو غير راضٍ عنه. أنت شارد الذهن واختياري! يجب أن تتذكر ما كنت تتفاوض عليه! يجب عليك دائما الوفاء بوعودك!
وهكذا ، في أمثلة حياته ، يتعلم العميل أن يلاحظ ويفصل التعميمات والتسميات المفرطة للوالد عن الحالة الحقيقية للأمور.
أرى إحدى المهام المهمة للعمل في العلاج - لمساعدة العميل على النمو داخل الوالدين الراعين كبديل للنقد. بما في ذلك ، من خلال عرض هذه الصورة من قبل طبيب نفساني. لأنه في بعض الأحيان لا تكون هذه الصورة ببساطة في أي مكان لالتقاطه - لم يكن هناك بالغون دافئون وحكيمون ومهتمون ومحبون بلا قيد أو شرط في الطفولة ، فقد حدث ذلك …
في عملية العمل مع موضوع الناقد الداخلي ، الشخص:
- يتعلم استبدال الاستهلاك الذاتي بالدعم الذاتي والتحفيز.
- يبني احترام الذات.
- يتعرف على نفسه الحقيقية ويصبح قادرًا على قبول جميع جوانب شخصيته. يصبح أكثر شمولية.
- يعطي لنفسه الحق في ارتكاب الأخطاء.
إحدى طرق التعامل مع النقد هي التحدث إلى الوالد الناقد من جانب الكبار. أو اكتب له رسالة.
فمثلا:
قول الوالد الناقد: يجب أن تفهم كل شيء في المرة الأولى. إذا كنت لا تفهم فأنت غبي وعديم القيمة.
إجابة من جزء الكبار: من الطبيعي عدم فهم شيء ما. لدي الحق في عدم فهم شيء ما في المرة الأولى. هذا لا يعني أنني لن أفهمه أبدًا. وهذا لا يقول شيئًا على الإطلاق عن ذهني. هناك العديد من العوامل المؤثرة في هذه العملية. وعرض المادة ، ومستوى التدريب ، وكمية المعلومات. لدي ما يكفي من القوة والحافز لتعلم ما أحتاجه وممتعًا.
يزيل التحول إلى الكبار مجمل التقييم الأبوي ، والذي يزيل القوة ولا يحفز.
كتدريبات لتدريب الدعم الذاتي ، يمكنني أن أوصي بما يلي:
- احتفظ بمذكرات نجاح - قم بتدوين ما لا يقل عن ثلاثة أشياء يمكنك مدح نفسك عليها كل ليلة.
- اكتب قائمة بمواهبك وصفاتك الإيجابية. سواء في رأيك أو في رأي الآخرين.
- تخيل أن الناقد هو صوت الراديو ويمكن خفض مستوى صوته أو حتى إيقافه.
أعتقد أن الناس ، مثل النباتات ، ينمون جيدًا ويزدهرون في التربة الخصبة.
يكشفون عن مواهبهم حيث هم محبوبون ومدعومون.
يختارون ما يحتاجونه حقًا عندما يتم احترام رغباتهم.
اسمح لأنفسهم بالمخاطرة ومحاولة قبولهم على أساس هويتهم.
إن بناء هذا الأساس الإيجابي ، وخلق بيئة داعمة ، والاهتمام بنفسك ، وبناء المرونة في مواجهة الشدائد كلها جزء من حياة ناجحة ومريحة.
وهذا هو الطريق الذي يستحق السير فيه.
أكتب عما أعمل معه في ممارستي النفسية. إذا كان الموقف أو المشكلة الموصوفة في المقالة تبدو قريبة منك وترغب في مناقشتها ، قم بالتسجيل للحصول على استشارة ، يمكنني مساعدتك.
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
الناقد الداخلي - ما هذا وكيف نتعامل معه؟
تعفن مزعج ، آكل محتمل ، قزم) أو ماذا تسمي الناقد الداخلي؟ نعم ، هذا الرفيق يمكن أن يفسد حياتك إلى حد كبير. كيف تكون؟ دعونا نفهم ذلك. يسميها علماء النفس بطريقة ذكية) - الذات الخارقة ، الوالد المسيطر أو الأفكار السلبية المستقلة ، أخوات ناغوسكي في كتابهم "
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
