2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بفضل عالمة النفس في جامعة ستانفورد كارول دويك ، نحن نعرف طرق التفكير الثابتة والديناميكية - والتي يطلق عليها أكثر شيوعًا المواقف. يعتقد الأشخاص ذوو المواقف الثابتة أن الصفات المهمة مثل العقل والشخصية ثابتة ولا تتغير. يجد الأشخاص ذوو المواقف الديناميكية أن هذه الصفات الأساسية تتأثر ويمكن تحسينها من خلال التعلم والجهد. يمكن أن يظهر نوعان من المواقف اعتمادًا على الجودة المعنية. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون "ثابتًا" عندما يتعلق الأمر بالقدرة الرياضية ("ليس لدي حظ مع الأرقام") ، و "ديناميكيًا" عندما يتعلق الأمر بالقدرة الاجتماعية ("يجب أن أتعرف على جيراني بشكل أفضل")
هذا الاعتقاد في التغيير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على السلوك. أولئك الذين هم منفتحون على التغيير ويعتقدون أنه يمكن تحقيق المزيد وأن الأمر يستحق الجهد المبذول للقيام بذلك ، يشعرون بالتمكين لإدارة إنجازاتهم وحل المشكلات.
غالبًا ما يُفهم التغيير على أنه حدث لمرة واحدة ، مثل قرار العام الجديد. لكن التغيير عملية وليس حدثًا. إن التركيز على العملية يجعل من الممكن لهم الشعور بأنهم مخطئون ، والتعلم من أخطائهم ، وتحسين أدائهم بمرور الوقت.
إن أدمغتنا تقلق بشدة بشأن ما نؤمن به. قبل بضع ميلي ثانية من بدء الحركة المقصودة ، ينقل الدماغ الموجات الكهربائية التحضيرية. عندها فقط يرسل إشارات تنشيط إلى العضلات المقابلة. التحضير للفعل ، والذي يُطلق عليه إمكانية الاستعداد ، يتجاوز الوعي ، لكن التنشيط ذاته يتم بالنية. عندما يتضاءل الشعور بالنشاط والكفاءة ، تقل احتمالية الاستعداد في الدماغ.
إن الشعور بالديناميكية هو حجر الزاوية في المرونة العاطفية. الأشخاص ذوو العقلية النامية الذين يرون أنفسهم نشطين في حياتهم يكونون أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة ، وأكثر استعدادًا لتحمل المخاطر ، وأكثر تسامحًا مع الفشل. إنهم لا يتفقون دون تفكير مع رغبات الآخرين ، وفي نفس الوقت ، هم أكثر إبداعًا ومغامرة.
يمكن أن تكون تقنيات تنشيط الشعور بالأنا قوية أيضًا ، حتى لو كانت مجرد تقنية نحوية. في إحدى الدراسات ، تم جمع الناخبين وطُلب منهم الرد على استطلاع عشية الانتخابات المهمة من خلال تقديم مفهوم التصويت مرة واحدة كفعل (ما مدى أهمية التصويت في انتخابات الغد؟) ، ومرة واحدة كاسم (ما مدى أهمية أن تكون ناخبًا في انتخابات الغد؟) في النسخة الأولى ، تم تسجيل التصويت كحالة أخرى تم تحديدها في يوم حافل. وفي الثانية ، تم تقديم التصويت على أنه فرصة للعب دور مهم - دور الناخب. أدى التغيير ذاته من "التصويت" إلى "التصويت" إلى زيادة إقبال الناخبين بنسبة 10٪.
لدينا جميعًا سمات شخصية نود تغييرها. لكن عندما نحاول التغيير ونواجه الصعوبات ، فإننا نركز أحيانًا كثيرًا على ما نعتبره مصيرنا.
يجب أن يبدأ تغيير المواقف بالتشكيك في مفهوم الذات والعالم ، على الرغم من أنها تبدو محفورة في الحجر - ثم بعد ذلك بنشاط ، خطوة بخطوة ، اختر التعلم والتجربة والنمو والتغيير.
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
قليلا عن عدم جدوى تحسين الذات
حول سبب أهمية العمل على أسئلتك / طلباتك النفسية مع شخص ما - استشاري ، طبيب نفساني ، معالج نفسي. لماذا مجرد قراءة المقالات على الإنترنت ومشاهدة مقاطع الفيديو على youtube لا يعني العمل على نفسك. حسنًا ، بالتأكيد. علاوة على ذلك ، فإن قراءة المقالات ومشاهدة مقاطع الفيديو هي بالضبط نوع النشاط المحموم الذي يسمح لك بالنقانق في نفس المشاكل لسنوات دون القيام بأي شيء.
أي نوع من القذارة يمنعني من العيش؟ قليلا عن المقدمات. الجزء 1: ما هو و "ماذا يأكلون"
هل سبق لك أن سمعت عبارات من الآخرين مثل: "يبدو أن لدي كل شيء ، لكن ليس لدي سعادة" أو "أفعل الكثير من الأشياء ، أحقق هدفي ، لكني لا أشعر بالسعادة"؟ أو ربما هناك حديث عن أن هناك شيئًا سيئًا في هذه الحياة يتعارض مع عيش هذه الحياة؟ يمنعك من الاستمتاع بالحياة.
رسالة إلى نفسك قليلا
إذا كان ذلك ممكناً … ماذا أود أن أقول لطفلي الصغير؟ 1. في الحياة لا يوجد شيء من هذا القبيل ، صواب أو خطأ. صح ام خطأ. كل شيء ذاتي. كل واحد منا لديه عالمنا الخاص. لا تضيع الوقت في تغيير عالم الآخر. 2. لا تحاول السيطرة على الآخرين. إنه يدمر العلاقة فقط.
تغيير العادات قليلا
إذا أردنا أن تكون المرونة العاطفية على مستوى الدرس الإرشادي ، وحتى يكون سلوكنا متسقًا مع قيمنا ، فنحن بحاجة إلى تحويل سلوكنا المتعمد إلى عادات وترسيخها بعمق حتى لا نشعر بالقلق بشأن نواياها. إن جمال العادات المزروعة بشكل خاص ، والتي تتماشى مع قيمنا ودوافع "
تغيير الدافع قليلا
من خلال محاولة مواءمة أفعالنا مع ما نريد ، يمكننا مضاعفة انضباطنا الذاتي وقوة إرادتنا ، ولكن - كما يعرف معظم الناس من تجربتهم الخاصة - لا يؤدي هذا دائمًا إلى تحقيق أفضل النتائج. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن كم مرة تؤدي إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؟ عندما ننخرط في شيء ما بدافع الإحساس بالواجب بدلاً من الرغبة ، يبدأ شد الحبل في داخلنا بين النوايا الحسنة والأداء الضعيف ، حتى عندما يتوافق الهدف مع قيمنا.
