2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في حياتك ، ستتفاعل بالتأكيد مع مجموعة متنوعة من الأشخاص. يمكن لزملائك إنشاء فئة منفصلة. هناك احتمال أن يكون من بينهم أولئك الذين يصعب عليهم ، بل ومن المستحيل أحيانًا ، إيجاد نقاط مشتركة للتفاعل معهم. لكن الحديث الآن ليس عنهم ، بل عنك. وكيف تساعد نفسك عندما تقترب من نقطة الغليان.
توصياتي التالية هي فقط للمساعدة الذاتية ، على الرغم من أنه من الممكن أن ترغب في مشاركة هذه المعلومات مع أحبائك وأصدقائك. بعد كل شيء ، قد يكون هناك أيضًا زملاء "خيرون" بجانبهم.
أقترح الرجوع إلى الأمثال وإجراء بعض التصحيحات والتصحيحات التي قد تفيدكم.
"واحد للجميع والجميع للواحد"
يميز المثل الإحساس بالجماعية ، والمساعدة المتبادلة ، والدعم. وفي الحياة قد يظل الأمر على هذا النحو: "واحد للجميع ، والجميع للواحد". كيف تعرف هذا؟ تذكير: قد يكون الحصول على أحد المبادئ الأخلاقية الأساسية رغبة جامحة. لا أحد وعدك عدن. أظهر نفسك!
"هناك السلامة في الأرقام"
يقال عندما يصعب على شخص واحد الصمود وتحقيق أي شيء والفوز في النضال.
التوصية: وجه نفسك على الأرض! انظر حولك ، ابحث عن مأوى. ماذا لو كان عليك إتقان فن القناص ، ثم المثل: "واحد في الميدان ، محارب" ، سيكون مفيدًا أكثر من أي وقت مضى.
"خذ بجد ، لن يتم تحميلها"
يقال عندما يحثون شخصًا ما على العمل معًا ، معًا. تأكد من عدم وجود أشخاص بالقرب منك في هذا الوقت يتصرفون وفقًا لمبدأ "البجعة والسرطان وبايك". أوصي بالمثل التالي لاستخدام وتوسيع قدراتك والحفاظ على قوتك: "لا تأخذ الود ، ولن يتم تحميلها." تجنب القوات الضائعة بلا داع ولا تملق آمالك ، وإلا فقد تجد نفسك فجأة في "الرباعية" ، حيث القرد المؤذ ، والحمار ، والماعز ، والدب الحنفاء ، إلخ.
وفي الختام: "السلام والموت أحمر".
ملاحظة: مير - (عفا عليها الزمن) في روسيا ما قبل الثورة ، مجتمع فلاحي القرية ؛ أعضاء هذا المجتمع. أوصي بشدة أن تفكر فيما إذا كنت تريد حقًا أن تموت في مجتمع فلاحي ، أو في مزرعة جماعية (تفسير أكثر حداثة) ، وحتى بجوار زملائك ، الذين ، من بين أمور أخرى ، قد يكونون سعداء لأنهم حصلوا أخيرًا التخلص من أنت؟ هل أنت مستعد لمنحهم هذه المتعة؟
وتذكر: "أنت لا تسعد بكل عطسة"
أتمنى لك حظًا سعيدًا بدون زملائك المتعبين!
موصى به:
17 فكرة و 5 جمل للمساعدة الذاتية
عندما يضرب الأب ابنه على ظهره ليغفو بعد الكابوس. عندما تحمل الأم طفلًا يبكي وتقبل بلطف جبهته ؛ عندما يستمع الأب باهتمام لقصة ابنته حول شيء غير عادل حدث لها في المدرسة ، فهؤلاء أباء منفتحون عاطفياً. إنهم لا يهدئون أطفالهم فحسب ، بل يعلمونهم كيفية تهدئة أنفسهم بأنفسهم.
صرخة صامتة طلبا للمساعدة - إيذاء النفس
صرخة صامتة طلبا للمساعدة - إيذاء النفس إيذاء النفس (الإنجليزية إيذاء النفس ، إيذاء النفس) من 1 إلى 3٪ من الأشخاص يؤذون أنفسهم الغالبية العظمى منهم من المراهقين ، ولكن يوجد أيضًا بالغون. بالطبع ، هناك أولئك الذين يتسببون في نوع من الأذى لأنفسهم مرة واحدة فقط في حياتهم كلها.
كيف تطلب رجلا للمساعدة؟
هل سبق لك أن لاحظت مثل هذه الميزة … الأزواج يحملون بعض النساء بين ذراعيهم ، ويحضرون لهم وجبة الإفطار في السرير ، ويساعدون في الحياة اليومية ، ويحاولون كسب المال للعائلة ، وتقديم الهدايا ، وما إلى ذلك. النساء الأخريات يعتنين بهن بحسد ولا يمكنهن التباهي بمثل هذه العلاقة مع أزواجهن.
ضغوط وقلق العزلة الذاتية / كيفية النجاة من الوباء / التنظيم الذاتي والإدارة الذاتية
في الآونة الأخيرة ، كما لو كان بالأمس ، بدا لي أن هذا الموضوع مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. أنا شخصياً استخدمت هذه الأساليب للعملاء الذين يمنعون عنهم الإجهاد لأسباب طبية ، لذا فإن محاولة الخوض في أسباب المواقف العصيبة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إضافي للمرض الأساسي ، ولم يتبق سوى شيء واحد - تعليم الذات - تقنيات التنظيم.
بروتوكول FZM للمساعدة الذاتية: تعليمات للعمل مع الأفكار التلقائية
طبيب نفساني ، معالج سلوكي معرفي مدينة طشقند (أوزبكستان) شارك في تأليف المقال مع المعالج السلوكي المعرفي: ياكوفليفا إيرينا فيكتوروفنا يعد البروتوكول أحد الأدوات الرئيسية في العلاج النفسي السلوكي المعرفي "شكل من أشكال تسجيل الأفكار"
