كيفية قمع الاستياء في نفسك

جدول المحتويات:

فيديو: كيفية قمع الاستياء في نفسك

فيديو: كيفية قمع الاستياء في نفسك
فيديو: 4 خطوات تقوي مناعتك النفسية - مصطفى حسني 2024, مارس
كيفية قمع الاستياء في نفسك
كيفية قمع الاستياء في نفسك
Anonim

سوف أكون مستاء على الإطلاق. سأرحل إلى أفريقيا. سيأخذني حصاني الخشبي. سيكون هناك برتقال في أفريقيا لتناول العشاء. لن أفتقد أي شخص على الإطلاق.

(فيتسلاف نيزفال ، ترجمة إيرينا توكماكوفا)

دخلت تانيا الفتاة ذات الشعر الأحمر إلى مكتب الطبيب النفسي ، وجلست بخجل على حافة كرسي ، وهي تنظر في أرجاء الغرفة.

- أوه ، ولديك أيضًا كتب قديمة - همست تانيا تقريبًا.

- حسنًا ، نعم ، بعض الكتب من طفولتي ، أحضرتها من المنزل - أجبت.

- لكن لدي مثل هذا الكتاب الصغير في المنزل! - صرخت تانيا بسعادة ، مشيرة بإصبعها إلى كتاب "كاروسيل" بآيات إيرينا توكماكوفا ، قرأته تقريبًا على الثقوب.

في تلك اللحظة ، انحسر خجلها المتأصل وبدأت تتحدث بثقة أكبر.

- أنا حقًا أحب القصيدة عن صبي تعرض للإهانة وذهب إلى إفريقيا.

- لماذا يعجبك كثيرا؟ - سألتها باهتمام.

- ألا تفهم؟ ثم أحبه الجميع حتى لا يغادر ولا ينزعج. ما هو غير واضح هنا! - أجابت بصوتها بفرح.

ليس سراً أن كل واحد منا على الأقل مرة واحدة في حياته تعرض للإهانة. ما هو الوقت هناك!

الاستياء هو آلية دفاع نفسي عالمية تساعد على التعامل مع التجارب غير السارة والألم العقلي وتناقض المشاعر. بعد أن اختبرناها ، نبدأ دون وعي في تجنب المواقف التي تؤذينا

في الآونة الأخيرة ، ظهرت بيانات تشير إلى أن الاستياء يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحتنا. هناك دليل على وجود علاقة بين مرض رهيب مثل السرطان مع الاعتماد العاطفي ، وتجربة مشاعر الاستياء. إن الشعور بالاستياء الشديد المستمر ، والقضم من الداخل ، يمكن أن يؤدي إلى مثل هذا المرض ، عندما ، بالمعنى الحرفي ، الجسد "يؤكل من الداخل". بعد كل شيء ، ما هو الاستياء إذا لم تأكل نفسك؟ الاستياء هو مرارة موجهة داخل الإنسان.

نعتز بمشاعرنا المريرة بعناد ، ولا نريد في كثير من الأحيان التخلي عن استيائنا. لماذا يحدث هذا؟

الشعور بالاستياء هو شعور معقد وماكر. ولا يظهر في مجموعتنا على الفور ، ولكن بعد ذلك بقليل في سن 2 إلى 5 سنوات. هذا هو الوقت الذي نتبنى فيه بشكل إبداعي القدرة على الشعور بالاستياء من أصدقائنا في صندوق الحماية ، وأحيانًا نتجسس على كيفية حدوث ذلك عند البالغين ، على سبيل المثال ، من الأم والأب. عندما كنا أطفالًا ، كنا نشيطين ، وأود أن أقول ، بحماس إبداعي ، دون أن نلاحظ ذلك بأنفسنا ، نبحث عن أشكال الاستياء الخاصة بنا ، وذلك ببساطة لأن المظالم تعمل. يتفاعلون معهم!

لذا ، فإن الاستياء ، كقاعدة عامة ، هو تلاعب ، عندما يكون وراء غالبية المظالم بعض الفوائد الداخلية التي لا تتحقق في كثير من الأحيان. قد يكون بعضهم واعياً ، وهو ما يؤكده سلوك الأطفال ، عندما يعرف الأطفال من هم الذين أساءوا ولماذا. "أنا لا أبكي من أجلك ، أنا أبكي على أمي!"

عبثًا ، عبثًا ، لا أحد - الأطفال الصغار لا يتعرضون للإهانة: "إذا لم تفعل هذا ، فسوف أسيء إليك."

في الواقع ، الاستياء هو خيبة أمل ، فقط لا يعيش بالكامل ، أي أنه محكم فيه:

  • التوقعات ، حول كيف ومن يجب أن يتصرف ،
  • مذكرة اتهام آخر ،
  • مذكرة ألوم نفسي
  • التبرير الذاتي
  • تبرير آخر ،
  • آمل أن يكون كل شيء مختلفًا إلى حد ما و
  • إنكار عجز الإنسان البسيط لجميع المشاركين في علاقة ما قبل الظروف وأنفسهم في وقت معين.

تتشكل الحساسية كسمة شخصية تدريجيًا ، وتتجلى على أنها ميل لرؤية الإهانة في العديد من المواقف اليومية. تتشكل عادة ما يسمى بالإهانة ، وهذا هو السبب وراء ظهور جدار من عدم الفهم والاغتراب في كثير من الأحيان من العدم. عادة ما يكون الشخص الحساس على يقين من أن الأمر برمته موجود في الآخرين الذين يعاملونه بطريقة غير لائقة.

ما الذي يجب أن نفعله مع هذا الشعور المتصاعد والخانق بالاستياء ، الذي يؤلمنا كثيرًا وينخر من الداخل ، ولا ينتج عنه معاناة نفسية زائفة؟

واحد.حاول اكتشاف ذلك ، وإجراء حوار مع نفسك ، وفكر - لماذا أحتاج إلى الشعور بالاستياء؟ ما الحاجة التي أريد أن أشبعها بهذه الطريقة الصعبة؟ يمكنك محاولة التعبير عن احتياجاتك لشريكك بشكل أكثر مباشرة ، دون اللجوء إلى التلاعب من خلال الاستياء.

2. حاول أن تحدد الشعور وراء الأذى: الذل ، الرفض ، خيبة الأمل؟ من خلال التعرف على المشاعر ، يكون من الأسهل تجربتها. بعد ذلك ، يمكنك محاولة التعبير عن شكواك "على العنوان" ، مع تذكر أنه سيتم الاستماع إلى الشكوى إذا كانت عقلانية وليست عاطفية.

3. كقاعدة عامة ، في حالة الشعور بالاستياء ، يبحث الشخص عن طريقة لتغيير الظلم الحقيقي أو الظاهر تجاهه. هناك اعتقاد بأنه كلما زادت معاناتنا ، وكوننا في حالة من الاستياء ، ستحدث بعض التغييرات المعجزة بشكل أسرع ومن مكان ما ستكون هناك مكافأة للتضحية بالنفس.

لن تكون هناك مكافآت!

من الصعب التصالح مع هؤلاء ، عندما تكون هناك تجربة طفولة ، من خلال الاستياء من تلقي لعبة جديدة ، والاهتمام والرعاية والحب.

4. عندما نحول كل المسؤولية عن مصيرنا إلى الآخرين ، فإننا نصبح متطلعين بشكل مفرط من الناس ، ونلصق عليهم تسميات ملائمة - عندها نبدأ في التساؤل عن مدى تباعد معتقداتنا عن صور الآخرين ، بينما نحن أنفسنا هذه الصور و اخترعها. ونبدأ في التعامل بنشاط مع هذا.

5. من الصعب ألا تتعرض للإهانة عندما يكون معتادًا على التحقق من أقوال وأفعال الآخرين فقط من خلال صورته الخاصة للعالم. بالنسبة للعديد من الأشخاص المستائين ، فإن التخلي عن رأيك يعني رفض جزء من شخصيتك. هناك رغبة قوية في اتباع نموذج معين للحياة ، والالتزام بالقوالب النمطية: "الأشخاص المقربون لا يتشاجرون أبدًا" يتعارض مع الحياة.

كونه تحت رحمة الإملاءات الداخلية ، مثل هذا الشخص ، على سبيل المثال ، لا يلاحظ اقتراب أزمة في العلاقة ، ويغض الطرف عن العلامات المقلقة. وعندما يرتكب شخص آخر فعلًا خرج عن النمط الذي نشأ على مر السنين ، ينهار العالم ويتضح أن التسامح مستحيل.

ربما تتوقع الكثير من علاقاتك ، أو أنك لا تعبر عن مشاعرك وآمالك واحتياجاتك بوضوح كافٍ. سيكون من الجيد أن تتعلم بوضوح ، وأن تنقل ما تتوقعه ، وأن تفهم ما يتوقعه الآخرون منك ، وألا تنسى حدود الممكن والمستحيل.

الاستياء هو انهيار المثالية وإنكار بعض المعاني الأخرى المقبولة لما يحدث. يأتي من نقص المعلومات عن الذات والناس والحياة بشكل عام.

وهي أيضًا طريقة صبيانية للتعامل مع واقع البلوغ!

موصى به: