2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يبدو لنا أن الإرهاق - إنه لمن يعملون لأيام متتالية ، حرفيًا ، حروق في العمل. وإذا كان كل شيء هادئًا ظاهريًا ، فإننا نفسر ذلك بالإرهاق. لكن هذا هو الماكرة الهادئة للإرهاق. إنه يتسلل دون أن يلاحظه أحد. وفي مرحلة ما ، تدرك أنه لم يتبق سوى فتيل محترق من اللهب الدافئ بالداخل.
من يستطيع أن يخبرنا عن الإرهاق؟ جسدنا.
1. الوزن الزائد
غالبًا ما يكون سبب زيادة الوزن هو رغبة الجسم في الحصول على بعض المتعة على الأقل بدلاً من الإجهاد. وأسرع متعة متاحة هي الطعام. لذلك نرمي كل شيء على التوالي ، محاولين بطريقة ما التحول من المشاعر غير السارة.
لكن في بعض الأحيان يأكل الشخص القليل ، ولا يزال يظهر زوجان من الأحجام الإضافية. تستند هذه "المعجزة" إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. وهنا لن يساعدك أي نظام غذائي ، والسبب نفسي. لذلك ، تحتاج إلى الحفر هنا.
2. الشعور الدائم بالتعب … انتهت العطل وما زلت لم تقم بإعادة الشحن؟ قد يكون الشعور بالتعب المستمر بسبب حقيقة أن عقلك لا يرتاح. نعم ، كنت تستريح جسديًا. لكن أفكاري كانت في الاجتماع ، في الإنتاج ، قاموا بالتحكم في العملية عبر الهاتف ، وذهبوا إلى موقع الشركة. كنت قلقًا ، لكن هل سيتعاملون بدوني؟
تبدو مألوفة؟
لكل من النفس والجسم حدود لأداء أي مهام. إذا تجاوز الشخص هذا الحد بانتظام ، يبدأ الإرهاق ، يليه الإرهاق.
تعلم كيفية التبديل وترك مشاكل العمل في العمل. إن الشعور الهائل بالمسؤولية تجاه العمل هو عبء ثقيل للغاية ، ويحث الجسد على أنه لم يعد هناك أي قوة لتحمله. يجب أن الجسد - تا - لو!
3. تقلبات مزاجية مفاجئة … كان من المعتاد أن يكون سبب الإرهاق هو العمل فقط. لكني الآن أرى المزيد والمزيد من الإرهاق في الأسرة. يحدث هذا عندما لا تستمتع بما تفعله من أجل العائلة. عندما تتجاوز مساهمتك العائد. كل ما تفعله يعتبر أمرا مفروغا منه. ومع ذلك ، هناك الكثير من القواسم المشتركة بين العمل العائلي والعمل المكتبي. بشكل عام ، الأسرة هي أيضًا وظيفة ، فقط سبعة أيام في الأسبوع. يشتكي العديد من العملاء من عدم تلقيهم الدعم من أحبائهم. يبدو للمرأة أنه محكوم عليها "بسحب الشريط". في المساء تخبر أسرتك أنك متعب ، فتسمع في ردها السؤال: "ماذا كنت تفعل طوال اليوم؟ أنت جالس في المنزل! بعد هذه الكلمات ، هناك شعور بالعجز والاستياء واليأس. وحتى الغضب في كثير من الأحيان. هو الذي يقف وراء الحقد والعجز. قبل دقيقة ، كانت والدتي لطيفة وحنونة ، وفجأة تصرخ أو تلقي بألواح على الحائط. لذلك بالنسبة لمعظم النساء اللائي اخترن الأسرة كمهنة رئيسية لهن ، أصبح الإرهاق حقيقة واقعة.
4. الصداع … أحد الأسباب المحتملة لهذا الألم هو زيادة المسؤولية عن عملك ، وهو ما لا تدركه حتى. هل يظهر الصداع في نهاية يوم العمل؟ أو ربما بالفعل في الصباح ، مجرد التفكير في أنه عليك الذهاب إلى العمل؟ عندما يحاول شخص ما السيطرة على كل شيء وكل شخص ، لإضفاء الكمال على أي شيء صغير ، يتوقف العمل عن كونه متعة ، ويسبب التوتر ويصبح ببساطة "صداعًا". في مثل هذه الحالة ، فإنك تخاطر بالوقوع تمامًا في حب ما تفعله. وبدون حبك سوف يذبل العمل. يحاول الجسد دائمًا تحذيرنا مما لا ندركه. قم بفك السيطرة. ليس إلى الأبد ، على الأقل لفترة من الوقت. فلتجربه فقط! وانظر إلى النتائج.
5. آلام الظهر يقترح أنك وضعت الكثير على ظهرك. يمر الإجهاد العاطفي إلى الجسم ، مما يسبب عدم الراحة في عضلات الظهر والعمود الفقري.
ما الأقوال والعبارات التي تتبادر إلى ذهنك عندما يتعلق الأمر بآلام الظهر أو عدم الراحة؟ "ضع حمولة على ظهرك" ، "إذا كان هناك ظهر ، فسيكون هناك بعض الذنب." في عملية العمل بالصور ، غالبًا ما يأتي الثقل أو الألم في الظهر على شكل حقيبة ثقيلة أو حقيبة ظهر.يحمل الإنسان هذا العبء معه بدافع العادة.
عازمة الظهر - ما هو العبء الذي تحمله؟ ماذا وضعت على ظهرك؟ سعادة الأحباء؟ القرض العقاري؟ المسؤولية عن العالم كله؟ الذنب؟ "ابتعد عني!" يقول ظهرك.
6. السعي وراء الشعور بالوحدة … إذا فاتتك أولى أجراس الإرهاق ، فمع مرور الوقت ، يتحول الجرس إلى جرس. هناك شعور بالقلق وعدم الرضا عن كل شيء وكل شخص. لا أريد حتى التواصل مع أحبائهم. العمل الذي كان فرحا لم يعد يحبه. ما كان يجلب الفرح والسرور بدأ يزعج أكثر فأكثر.
تدريجيا ، ينمو الانزعاج من الزملاء أو الأحباء ، وينخفض احترام الذات. تظهر هجمات اليأس. في هذه الحالة ، يصبح التواصل مع الناس أكثر صعوبة. العالم ملون باللونين الأسود والرمادي. كل شيء يُنظر إليه بشكل حاد ومؤلم. ولكي لا تتأذى كثيرًا ، فإن النفس تطفئ المشاعر ، وبالتالي تدافع عن نفسها. يعمل الجسم في وضع توفير الطاقة ، حيث ينفق الطاقة فقط على الأشياء الضرورية. لضمان العمليات الحيوية. ثم تأتي اللامبالاة تجاه كل شيء. أريد أن أعزل نفسي عن الجميع ، وأستلقي على الأريكة وأحدق في السقف بهدوء. هذا هو الجرس الحقيقي.
لقد قدمت هنا استنتاجات عامة فقط. إذا استمعت جيدًا إلى جسدك ، فسوف يخبرك بما هو مطلوب في الوقت الحالي. كيفية اكتساب القوة ومنع الإرهاق. ولكن لفهم أسبابك والعمل عليها بعمق ، من الأفضل استشارة أحد المتخصصين.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
ما هي أعراض "الاختباء"؟
اللغة غير مستخدمة في جميع الاتصالات جويس ماكدوغال تتناول المقالة الموقف عندما "يجلب" العميل أعراضه إلى المعالج باعتباره مشكلة. بشكل عام ، هذه ممارسة شائعة إلى حد ما للعلاج. عندما يأتي العميل بنفسه إلى معالج نفسي / طبيب نفسي مع طلب أعراض ، فإنه ، كقاعدة عامة ، يشك بالفعل في أن أعراضه مرتبطة بخصائصه النفسية ومستعد للعمل في النموذج النفسي لتشكيل الأعراض.
العلاقة مع أعراض جسدية
حدثت لي الحلقة الموصوفة في المقال في ديسمبر 1995. كنت قد بدأت للتو في تطبيق علاج الجشطالت عمليًا. لقد تصرفت بشكل حدسي في الغالب. ولكن ، بعد ذلك ، عاد إليه في كثير من الأحيان بالتواصل مع الزملاء والعملاء. لذلك قررت إنهاء هذه القصة بكتابتها وإدراك ما حدث بعد ذلك.
صداقة غريبة: حول مدى أهمية "تكوين صداقات" مع أحد أعراض المرض
يجد الإنسان نفسه في حالة اكتشاف مرض ، خاصة عندما يحدث بشكل غير متوقع ، وكأنه في حالة صدمة وحيرة . لا يكاد أحد سيقول: "مرحى ، أخيرًا!". يُنظر إلى هذه المعلومات بشكل غامض وبدون فرح. من غير المحتمل أن يتمكن شخص ما من قبول ذلك على الفور ، دون إنكار وبدون غضب.
10 خطوات للإرهاق
نعلم جميعًا أنه من الخطورة العمل الزائد دون ترك وقت للراحة والنوم والتغذية السليمة ، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية. يحدث الإرهاق عندما تُعطى كل القوى لبعض مجالات الحياة ، على حساب تلبية احتياجات الفرد واهتماماته - عندما لا يكون هناك وقت لنفسه.
