2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"التحرر الحقيقي لا يأتي من تجميل أو قمع المشاعر المؤلمة ، ولكن فقط من تجربتها على أكمل وجه." - كارل يونج لاختراق المكان كما يشاء وحيثما يشاء ، بينما يظل منفتحًا على كمال الكون. "- جاك كورنفيلد شيء صغير: التأمل يساعد على العمل مع مختلف الحالات العاطفية وتجربتها بشكل كامل وأكثر إشراقًا. ولكن في البداية ، كما هو الحال في أي مسعى ، ينبغي بذل بعض الجهد.
النظرية الحديثة للعواطف ينظر إلى العواطف على أنها تكيفية بمعنى أنها تزود الجسم بالمعلومات من خلال التقييم السريع والتلقائي للمواقف الصعبة. تنتج العواطف تغيرات فسيولوجية تساعد على البقاء وتؤدي إلى أفعال تلبي الاحتياجات المهمة وتزيد من الرفاهية. نشأت النظريات الحالية للعاطفة من نماذج العلاج النفسي والأبحاث حول العمليات العاطفية التي تظهر أثناء العلاج العاطفي الموجه (EFT). في حين أن التحويل الإلكتروني هو نظرية للعلاج النفسي ، فإن النظرية الأساسية للعاطفة واضحة بشكل جيد وتعتمد على النظريات المبكرة للعاطفة ، بما في ذلك نظريات التغيير. وفقًا لهذا النموذج ، تعمل العواطف أيضًا كإشارات لإعلام الجسم بظهور احتياجات غير ملباة أو عدم تطابق بين دوافع الجسم الداخلية والواقع الخارجي.
تشير النظريات الحديثة إلى أن العاطفة تتضمن تنسيق الاستجابات التجريبية والسلوكية والفسيولوجية التي تسمى التماسك لمساعدة الجسم على الاستجابة بشكل مناسب للمشاكل البيئية. اقترح بعض المنظرين أن الذات لديها استعداد لأن تكون متماسكة داخليًا ، لذا فإن ردود الفعل العاطفية السلبية أو المشاعر غير القادرة على التكيف تتطلب "إذنًا" من الذات من أجل تحقيق التماسك.
تتطلب جوانب الخبرة ، التي قد تكون غير مصاغة أو غير مدركة للوعي ، التكامل لخلق إحساس متماسك بالذات. لذلك ، فإن الأداء الصحي والتكيفي ينطوي على الوعي بالخبرات وتوليف الجوانب المختلفة لتلك التجارب.
للعواطف المختلفة وظائف مختلفة ويمكن تنظيمها في أنواع أساسية. شائع بصورة معقولة التصنيف هذه هي المشاعر الأولية والثانوية (meta-emotions). العواطف الأساسية هي المشاعر "النقية" للحظة الحالية ، وهي رد فعل على الحاضر المباشر. المشاعر الفوقية هي ، على سبيل المثال ، القلق بشأن القلق (مجال نوبات الهلع) ، والخوف من غضبنا وتهيجنا ، وحالات مماثلة تشغل مساحة كبيرة جدًا في حياتنا اليومية. القدرة على التكيف هي سمة مهمة لكل عاطفة. القدرة على التكيف هي خاصية للعاطفة للتأثير بشكل بناء أو مدمر على نفسها وعلى البيئة على المدى القصير أو الطويل.
التأمل والعاطفة … الغرض من تأمل اليقظة هو زيادة الوعي والاهتمام بالأفكار والمشاعر والأحاسيس من خلال موقف غير قضائي ومنفتح وفضولي. من وجهة النظر هذه ، من المهم جدًا تنمية الاحترام العميق لجميع المشاعر لفهم صفاتها ومعناها الخفي. تعتبر أي عاطفة أو حالة ذهنية موضوعًا للوعي بحيث يكون الغضب أو الحزن أو الخزي مقبولًا ومفيدًا على حد سواء للاستكشاف ، بالإضافة إلى الفرح أو الإثارة أو الهدوء. يتحول الميل الطبيعي للسعي وراء المشاعر الممتعة وتجنب المشاعر غير السارة إلى حالة أكثر استقرارًا وقبولًا لتيار من التجارب المتساوية.
درست الأبحاث الحديثة مستويات تنظيم العاطفة أثناء ممارسة التأمل عند التعرض لمحفزات عاطفية مختلفة. وجد العلماء أن المتأملين المبتدئين وذوي الخبرة أظهروا انخفاضًا في تقدير المشاعر القوية. يمكن للممارسين أن يتقبلوا ويختبروا العواطف دون المشاركة في الأفكار التي تتكشف حول محتواها. وبالمثل ، وجدت دراسة أخرى أن ممارسي التأمل ذوي الخبرة أبلغوا عن ضائقة أقل عند مواجهة محفزات مؤلمة. أثناء التأمل (مقارنة بالمجموعة الضابطة) ، كان الممارسون على دراية بشدة الألم مع انخفاض في المعالجة المعرفية للتجربة الحسية. كان يُعتقد أن الانخفاض في هذه العمليات المعرفية مرتبط بزيادة الإدراك الداخلي والوعي الجسدي. يجادل العلماء أنه من خلال تحويل الانتباه إلى التجربة الحسية من خلال موقف غير قضائي ، يمكن للناس فصل أنفسهم عن التفكير السلبي أو التفكير المتكرر أو اجترار الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج.
من المهم جدًا تنمية الاحترام العميق لجميع المشاعر لفهم صفاتها ومعناها الخفي.
يجب أن يُنظر إلى التأمل على أنه استراتيجية تنظيم العاطفة تختلف عن الاستراتيجيات المعرفية الأخرى مثل المبالغة في التقدير والإلهاء والقمع. يبدو أن التأمل يقلل من التفاعل وله تأثيرات طويلة المدى نتيجة للتغيرات في المواقف تجاه الأفكار والتجارب الداخلية والتفسيرات ، بدلاً من محاولات تغيير هذه التجارب.
من الآليات الأخرى التي يعمل بها اليقظة على تحسين تنظيم المشاعر هي التمايز العاطفي ، والذي يشير إلى القدرة على تمييز المشاعر (الحزن ، والخوف ، والغضب ، والعار ، وما إلى ذلك) كأشياء منفصلة.
اقترح منظرو التغذية الراجعة الجسدية أن الاستجابات الجسدية قد تكون فريدة لكل عاطفة وأن العواطف يمكن تمييزها عن طريق الأنماط المميزة للنشاط الجسدي. ومن ثم ، قد تكون هناك مجموعة محددة من التغييرات الجسدية للحزن ، ومجموعة مختلفة من الغضب ، ومجموعة مختلفة للخوف ، وما إلى ذلك.
موصى به:
الغضب والعاطفة الجامحة - وجهان لشخص نرجسي
الجزء الأول. التصنيف الدولي للأمراض الإصدار العاشر (ICD-10) ساري المفعول الآن ، وهناك نرجسية تنتمي إلى اضطرابات الشخصية (F 60.8). ومع ذلك ، فهو لا يصف الخصائص المحددة للنرجسي ، وهذا يثير الكثير من التكهنات. بدأ النرجسيون في الاتصال بكل شخص ليس كسولًا.
لماذا الحب يؤلم؟ عن الشهوة والعاطفة والهرمونات والحب
بقلم ليندا بلير اعتدنا على التفكير في أن الحب شعور رائع ، في هذه المقالة سأخبرك لماذا هذا ليس صحيحًا تمامًا. توافق على أنه عندما نفكر في الحب ، نتخيل العشاء على ضوء الشموع والنبيذ والورود والمشي على ضوء القمر والموسيقى الرومانسية. لماذا إذن يصف الحكيم والشاعر الشرقي خليل جبران الحب بهذه الكلمات:
ستة أنواع من التمارين للقلق والعاطفة المكثفة
تقنيات التأريض هي أداة رائعة للمواقف التي نشعر فيها بالقلق أو الخوف. يمكن استخدامها أينما كنا. من خلال إعادة عقولنا وجسمنا إلى اللحظة الحالية ، يمكننا ترتيب مساحة لعقلنا ليهدأ ويشعر بمزيد من التركيز. على الأقل من أجل شرح ما يحدث لنا ، أو طلب المساعدة ، أو معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة.
ما هو التأمل وكيف تتعلم التأمل
التأمل يحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. لكلمة "تأمل" معانٍ عديدة ، ومن الصعب جدًّا إدراج هذا المفهوم الواسع في تعريف واحد. لن يكون أي تفسير لا لبس فيه كافياً لاستيعاب كل احتمالات التأمل. هذه طريقة ، تقنية ، ممارسة ، حالة ، تمرين ، طريقة للتنظيم الذاتي.
عن قوة الحواس والعاطفة الواعية والنجاح
كيف ترتبط مشاعرنا بالنجاح المادي والمهني. هل هم مرتبطون بطريقة أو بأخرى؟ هل تواجه صعوبات في تحقيق نموك المهني ونجاحك المادي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فعليك أن تنظر إلى النقطة: أين تركيزك الداخلي؟ ما الذي يحدث بداخلك بالفعل؟ ما هو التركيز في الداخل؟ عندما ينتقل التركيز الداخلي إلى:
