خمس أساطير عن تقدير الذات يجب أن تتخلى عنها الآن

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عادة ما ينقسم تقدير الذات إلى مرتفع ومنخفض وكافٍ وغير كافٍ. أنا أميل أكثر نحو التصنيف الأخير ، لأننا نستطيع تقييم أنفسنا على أساس ملاحظات موضوعية إلى حد ما. على سبيل المثال ، قد يعرف الشخص عن نفسه أنه يتمتع بشخصية جذابة ويعرف كيف يكون في قلب الشركة ، ولكنه يفهم أيضًا أنه ليس دقيقًا في المواعيد وليس دائمًا صادقًا. إذا كان هذا لا يمنع هذا الشخص من بناء العلاقات والشعور بالثقة وتحقيق النجاح ، فيمكن تسمية تقييمه بأمان بأنه مناسب. إذا كان الشخص واثقًا من رباطة جأشه وقدرته على الوفاء بالتزاماته ويتصرف بشكل غير لائق مع دوره وإنجازاته الاجتماعية ، فيمكن تسمية تقييمه بأنه مشوه إلى حد ما. وينطبق الشيء نفسه على تدني احترام الذات بشكل غير مبرر ، عندما يستخف الشخص الذي حقق الكثير من كرامته ويقلل من قيمتها. تقديره لذاته في هذه الحالة منخفض بشكل غير كاف.

يعمل العديد من التدريبات والمجموعات والمتخصصين على تغيير احترام الذات. ولسوء الحظ ، غالبًا ما تعزز مثل هذه الأنشطة المعتقدات الخاطئة حول احترام الذات ، مثل "تقدير الذات العالي هو النرجسية" ، "تدني احترام الذات للأبد" ، "يعتمد النجاح على تقدير الذات العالي ،" إلخ. وكل هذا مبني على أفكار عفا عليها الزمن.

هناك العديد من الأساطير التي تدور حول احترام الذات.

الأسطورة الأولى هي أن هناك مبالغة في تقدير تقدير الذات والاستخفاف بها. غالبًا ما يتم الخلط بين تقدير الذات العالي والغرور والنرجسية ، ويُنظر إليه على أنه صفة سلبية للغاية. لكن هل هو كذلك؟ إذا نظرت إلى تقدير الذات على أنه موقف تجاه نفسك ، فإن احترام الذات العالي يعني موقفًا إيجابيًا تجاه نفسك وقبولك بنفسك تمامًا وبدون شروط. هذا هو الاعتراف بإنجازاتهم وتصور كاف لأوجه قصورهم. إذا فكرت في الأمر ، فهذا ما يسعى العلاج النفسي إلى فعله. وبالتالي ، فإن المبالغة في تقدير تقدير الذات تصبح بالأحرى موقفًا ذاتيًا لشخص لديه عقدة وشكوك في الذات تجاه شخص يتمتع بتقدير عالٍ للذات.

أما بالنسبة لتدني احترام الذات ، فكل شيء أكثر تعقيدًا. تدني احترام الذات هو حقيقة مجتمعنا. إن التعليم والحياة الاجتماعية اللاحقة مبنية على النقد ، والمقارنة مع الآخرين ، وخفض قيمة العملة. يشكل هذا في كثير من الناس تصورًا نقديًا غير كافٍ لأنفسهم والحوارات الداخلية المقابلة - مقارنة أنفسهم بأشخاص آخرين أو النقد الذاتي ، وتقليل مزاياهم وإنجازاتهم. وبطبيعة الحال ، يُنظر إلى احترام الذات هذا على أنه ظاهرة سلبية. على الرغم من أنه ، إلى حد كبير ، هو معيار اجتماعي. وإذا كان هذا لا يؤثر سلبًا على حياة الشخص (نعم ، يحدث) ، فهذه ليست ظاهرة سلبية ، هذا هو المعيار.

الأسطورة الثانية - احترام الذات هو تصور ثابت لنفسه ، من الصعب تغييره. كما كتبت أعلاه ، يتغير احترام الذات طوال الحياة. يتأثر بالمجتمع ، والنجاح اليومي ، والعلاقات مع الأشخاص المهمين والمقربين ، والرفاهية ، في النهاية. يمكن أن يتغير بغض النظر عن جهود ورغبات الشخص ، أو يمكن تعديله بوعي عندما نعمل على أنفسنا ونتخلص من المعتقدات الخاطئة عن أنفسنا. هذه الأخيرة هي نتيجة التعليم والحساسية لرأي الأشخاص الموثوق بهم. نعم ، يتشكل "العمود الفقري" في مرحلة الطفولة ، ولكن الشخص البالغ قادر بالتأكيد على التفكير واتخاذ القرارات بشأن نفسه والآخرين وبناء علاقات صحية.

كيف تعمل؟ على سبيل المثال ، يسمح الرجل لنفسه بأن يكون أكثر عاطفية قليلاً مما هو معتاد في بيئته - فقد يواجه النقد بانتظام أو حتى مجرد النظرات السخرية ، مما سيخلق عدم الراحة في الداخل ويؤثر على الحالة المزاجية والثقة بالنفس والتخيلات حول ما يفكرون فيه و يشعر الآخرون. سوف ينخفض احترام الذات.إذا شارك هذا الرجل إنجازاته وطموحاته في هذه البيئة ، فسيتم دعمه. سيشعر بأنه جزء من الشركة ، مقبول ومفهوم. وبطبيعة الحال ، فإنه يعزز احترام الذات.

الأسطورة الثالثة: تقدير الذات العالي والثقة بالنفس هما نفس الشيء. يبدو أن كل شيء واضح. لقد اعتدنا على رؤية الأشخاص غير الآمنين كأشخاص يعانون من تدني احترام الذات. ومع ذلك ، فإن الشك في الذات يعني ، أولاً وقبل كل شيء ، موقف غير مستقر تجاه الذات. في الشخص غير الآمن ، يمكن أن يتقلب احترام الذات. اعتمادًا على البيئة والظروف ، قد يشعر الشخص بالارتياح في موقف ما ويسقط عن حصانه في موقف آخر.

هناك أيضًا ملاحظات - يمكن أن يكون الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته غير آمن في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، في المواقف العصيبة أو عندما تحتاج إلى اتخاذ قرارات مفاجئة. لأنه من الطبيعي تمامًا في ظروف معينة أن تشك في نفسك. لذلك ، فإن مساواة تقدير الذات المنخفض أو المرتفع بالثقة بالنفس أو الافتقار إليها لا يستحق كل هذا العناء.

الأسطورة الرابعة إذا كان الأشخاص القريبون يفهمون ويدعمون الشخص ، فسوف يزداد احترام الذات. هناك ذرة عقلانية في هذا ، لكن احتياجاتنا تخصنا فقط. إذا أراد الشخص أن يشعر بتحسن تجاه الآخرين ، فعليه أولاً وقبل كل شيء أن ينتبه لاحتياجاته ورغباته وحدوده وعلاقاته. بعد كل شيء ، أهم شخص في حياتك هو نفسك. وأهم علاقة هي العلاقة مع نفسك. يؤثر عدم الرضا على الحياة أكثر مما يبدو. إنه يؤثر على العلاقات مع الآخرين - نحن نبثه عبر التواصل ، وغالبًا ما يتفاعل الناس مع "الطلاء" الذي يرسم به الشخص. لا تتاح للناس فرصة معاملتنا بالطريقة التي نرغب بها ، إذا كنا غير راضين دائمًا عن كل شيء ، فلا نحترم أنفسنا. في الواقع ، من أجل زيادة احترام الذات لدى الآخرين ، يجب عليه أولاً وقبل كل شيء أن يتعلم كيف يعتني بنفسه. والخطوة التالية هي مشاركة تجاربك الإيجابية مع الآخرين. سيسمح هذا للآخرين بالتحقق من نجاحاتنا ودعمها. وهذا يقوي الصورة الإيجابية عني في الداخل.

الأسطورة الخامسة هي أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات نادراً ما يكونون أنانيين. أود هنا إجراء تعديلين: أولاً ، لا حرج في الأنانية الصحية ، وثانيًا ، الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يتمتعون غالبًا بأنانية صحية تمامًا. لماذا هذا؟ إذا كان تقييم الآخرين مهمًا للغاية بالنسبة لأي شخص ، فإنه يشك في "ما يرام" ويتطلب تأكيدًا من الآخرين - تدور أفكاره وتواصله حول هذا الأمر. غالبًا ما يركز الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات على عيوبهم ومشاكلهم ، ويبحثون عن تفنيد عقائدهم ، أو على العكس من ذلك ، تأكيدهم بالكلمات أو الآراء أو حتى إيماءات الآخرين. هذا هو ما يُنظر إليه على أنه أنانية غير صحية ، كما لو كان على الناس من حولهم إقناع الآخر في مجمعاته. كلما كان الشخص أكثر سعادة ، قل تركيزه على نفسه وطلب ذلك من الآخرين. إنه منسجم مع نفسه ومع من حوله ، كما أنه قادر على منح الآخرين القبول والاهتمام من حوله.

بناءً على هذه الأساطير الخمس ، فإن تقدير الذات هو شيء يشبه المزاج أو الشعور بالرفاهية. يمكننا التأثير على تقديرنا لذاتنا من خلال اختيار محيطنا ، والاستماع إلى أنفسنا واحتياجاتنا ، والاستماع إلى الإشارات الإيجابية للانتباه من حولنا. سيعزز هذا بشكل طبيعي احترامك لذاتك ويجعل حياتك أكثر هدوءًا وعلاقاتك أقوى.

نشرت في مرآة الأسبوع