من المذنب؟ كيف تتعامل مع الاستياء؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بطريقة أو بأخرى ، فإن الشعور بالاستياء مألوف لنا جميعًا - في هذه الحياة كلنا نتعرض للإهانة والإساءة إلى شخص ما. لكن كيف يمكنك التعامل مع هذه المشاعر البسيطة عمليًا؟

موقف عملي من حياة أحد العملاء (أقتبس ما تم الاتفاق عليه مع استبدال بعض التفاصيل). قرر الزوجان الشابان الاسترخاء معًا. مر بعض الوقت بعد بدء إجازة مشتركة (3-4 أيام من التواصل النشط - العيش في غرفة واحدة ، وهواية مشتركة ثابتة ، وما إلى ذلك) ، وبدأ الرجل فجأة في عزل نفسه. الفتاة التي اشتبهت في أن سبب هذا السلوك مخفي في حدث مشترك ، حاولت التواصل ، لكن في مرحلة ما رُفضت: "آسف ، لكن الآن لا أريد التواصل معك!" نتيجة لذلك ، شعرت بالإهانة وبدأت تغضب ، ولكن بعد تحليل الموقف بعناية ، طرحت الفتاة السؤال: "ماذا فعلت لإثارة هذا الموقف؟".

في الواقع ، السؤال صحيح - بهذه الطريقة ، يتحمل الشخص ، أثناء المخالفة ، نصيباً من المسؤولية في العلاقة وعلى نفسه ، ويعاني في نفس الوقت من إحساس شديد بالحزن والانزعاج بسبب موقف غير عادل تجاه نفسه وعاجز. الغضب. كحد أدنى ، يعد هذا السلوك مؤشرًا على مستوى ثابت من النفس ، ودرجة عالية من الوعي والاستبطان العميق ويشهد على النضج النفسي للشخصية (المثال المعاكس هو تصور الطفل للموقف.: "أمي لم تفعل ما يجب أن تفعله! الأم السيئة!") ، أي أن الشخص يتفهم رغباته ويدرك أن الشريك قد لا يريد الشيء نفسه وله كل الحق في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نقطة أخرى هنا - حاجة عميقة جدًا للاندماج والتواصل مع هذا الشريك.

يمكن للأشخاص الذين خضعوا للعلاج تقييم الموقف من الخارج واستبعاد السقوط في قمع الصدمات ("هذا كل شيء ، أريد ذلك! كن دائمًا معي ، تحدث معي!") ، وقف أنفسهم في الوقت المناسب.

الجانب الآخر من هذا الموقف هو أن الفتاة يمكن أن تكون مفرطة أثناء الراحة المشتركة (نسبيًا ، كان هناك الكثير منها في عالم الرجل ، وهذا إلى حد ما "خطأها"). مفهوم الذنب هنا دقيق للغاية ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بإدراك أسباب عدم رغبة الشريك في التواصل. نتيجة لذلك ، لا تواجه الفتاة الموقف كرفض يمكن الإساءة إليه ، ولكن كضرورة أن يكون الشريك بمفرده الآن. وبالتالي ، فإن كلا الشريكين مسؤولان بشكل متساوٍ عن أي صراع (ليس 50٪ لكل منهما ، ولكن 100٪! - كلاهما مذنب دائمًا). إذا استطاع الجميع تحمل مسئوليتهم بنسبة 100٪ ، فلن يستمر الاستياء في الروح لفترة طويلة ، وسيختفي الغضب ، وسيفهم الجميع أن الآخرين لهم الحق في رغباتهم ، ونتيجة لذلك ، سيكونون قادرين على تبادل الرغبات مع بعضهم البعض ("حسنًا ، يمكنني أن أفعل هذا من أجلك. وأنت تفعل هذا في المقابل").

لذا ، في لحظة الإساءة ، يجب أن تسأل نفسك بالتأكيد: كيف أثرت على الموقف لإساءة إلي؟ وبوجه عام ، ما هي مساهمة من جانبي حتى نثرت الإهانة؟ من خلال استعادة بعض مسؤوليتك ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.