2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هذه التقنية سهلة الاستخدام للغاية ومناسبة للاستخدام اليومي. هناك آثار جانبية - زيادة الطاقة والرغبة في العمل. التسويف لا يصمد أمام هجمة هذه التقنية ويختفي دون أن يترك أثرا.
يسمى علم النفس طريقة Sedona. سيدونا هي مدينة في الولايات المتحدة حيث عاش ليستر ليفنسون ، مبتكر هذه الطريقة. لقد أخرج نفسه حرفيًا من الأورام العميقة وأمراض القلب والأوعية الدموية من شعره وعاش 20 عامًا أطول مما أعطاه الأطباء.
لقد أدرك أن كل مشاكله لها مفتاحها الخاص على المستوى العاطفي. لذلك ، طور وطبق لنفسه طريقة بسيطة للغاية وفعالة للغاية لإطلاق العواطف.
قدم طريقته إلى العالم. من السهل جدا إتقانها. وليس من الضروري إطلاقا أن تمرض بأي أمراض من أجل استخدامها.
تتكون الطريقة من 5 أسئلة ، مصحوبة بعمل نفسي فيزيولوجي. ويجب تكرار هذه الأسئلة الخمسة وتكرارها وتكرارها.
إذا قمت بذلك لمدة 25 دقيقة على الأقل في مقطع واحد مرة واحدة يوميًا ، فسوف تنتقل من حالة "كل شيء سيء" إلى حالة "واو أنت ، ما هي الحياة الرائعة".
لذلك ، تهدف طريقة إطلاق المشاعر إلى العمل مع جميع أنواع المشاعر. وقد أثبتت الممارسة طويلة المدى لتطبيقه بالفعل فعالية وضرورة مثل هذا النهج.
طريقة الإطلاق العاطفي هي طريقة قوية لتدريب الدماغ على تحقيق الانسجام ، بل وحتى تسريع التفكير ، ويتم تنفيذها دون أي وسائل تقنية.
هذه هي الطريقة الأكثر صحة للتعامل مع مشاعرك.
هذه التقنية لها تأثير تراكمي. في كل مرة تطلق فيها مشاعرك ، يتم إطلاق شحنة من الطاقة المكبوتة (مناطق دماغية إضافية) ، مما يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، لتكون أكثر قدرة على التصرف في جميع المواقف بطريقة أكثر استرخاءً وإنتاجية وصحة. كل الطاقة المفرج عنها تنفق على الأفعال وليس على مداولاتها وتأجيلها.
يلاحظ كل من يمارس هذه الطريقة تغيرات إيجابية سريعة جدًا في الحالة العقلية والبدنية. بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت أهداف حياتهم وخططهم أكثر وضوحًا لأنفسهم وأكثر إيجابية.
لا تعتقد أنه نتيجة استخدام الطريقة يصبح الشخص مثل دمية غير حساسة ، بل على العكس ، تستعيد القدرة على تجربة مشاعر قوية ونقية ، كما في الطفولة ، ولكن دون التمسك بها لفترة طويلة.
وعندما تبدأ في القيام بهذا التمرين كل يوم ، فإنك تزيل رواسب ضخمة من الاستياء والخوف والاكتئاب والقيود والتوقعات التي استقرت كعبء في رأسك وروحك.
وتحملها كلها مثل حقيبة ظهر ثقيلة ، تغذيها باستمرار بطاقتك وتعاني منها. لأنه من المستحيل التعايش مع كل هذه الأفكار وعدم المعاناة بسببها. يجب تنظيفها.
إذا بدأت الاستثمار على الأقل 25 دقيقة في اليوم في طريقة Sedona ، تبدأ في إحراز تقدم. إذا استثمرت 5 مرات 25 دقيقة ، فهذا أفضل.
يمكن القيام به أثناء التنقل ، أثناء النقل ، ويمكن القيام به في قوائم الانتظار ، ويمكن القيام به أثناء فترات الراحة ، ويمكن القيام به أثناء الغداء ، ويمكن القيام به وقتما تشاء ، عندما يكون عقلك حرًا نسبيًا. تبدأ في الحصول على نتائج أسرع بكثير.
إذا قمت بتعليم هذه الطريقة لطفلك ، فسوف تقدم له هدية لا تقدر بثمن. هدية مدى الحياة. ولكن بشرط ، إذا فعلت ، وهو يفعل. وهذا يعني أن مجرد التدريس لا يكفي.
على الشخص أن يفعل ذلك. وافعل هذا مئات المرات للحصول على نتيجة رائعة. لكن الحيلة في هذه الطريقة هي أنها بسيطة للغاية. من الصعب التفكير في شيء أبسط.تتمثل طريقة Sedona في تنظيف ما يرتفع ، وما يأتي باستمرار ، وما يظهر على السطح. أنت تقوم بالفرك ، والفرك ، والفرك ، وخلق تدريجيًا عادة التخلي عن كل ما تعتقد أنه سلبي. وتدريجيًا تبدأ نغمتك العاطفية في الارتفاع.
تدل ممارسة العمل مع النفس ومع العملاء على أن استخدام طريقة Sedona لمدة 25 دقيقة يوميًا لمدة شهر يكفي للخروج من حالة الرفض المزمن للعالم والكراهية والغضب إلى حالة "أوه ، أشعر أني بحال جيد."
ما هي هذه الأسئلة الخمسة المعجزة؟
السؤال الأول - ما مشكلتي الآن؟
كيف اشعر الان؟
ما يحدث الآن؟
ماذا أفكر الآن؟
بشكل عام ، ما لدي الآن.
قل الجواب. على سبيل المثال ، أشعر الآن بالقلق.
السؤال الثاني - هل أنا مستعد لقبوله؟
يجب أن يكون الجواب أنه جاهز.
حتى لو لم تكن مستعدًا ، حتى لو فهمت ما هو الرعب ، وكيف يمكنك قبوله ، فأنت تقول أنك مستعد. وما هو نموذجي ، فأنت تقبل كلمة "جاهز". لماذا تقبل حتى لو فكوا أذنك ورجلك وعضوا قطعة من جسمك وما إلى ذلك ، فإن هذا يحدث بالفعل. من حقيقة أنك لا تقبل شيئًا ، فلن يتغير شيء. هذا يحدث الان. وبينما نحارب هذا في مكان ما داخل أنفسنا ، ليس لدينا القوة الكافية لتغيير الوضع. بمجرد قبولنا هذا داخل أنفسنا ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لنا ، وكانت لدينا الطاقة ، ويمكننا التأثير على الموقف. يمكننا تغييره.
السؤال الثالث - هل أنت مستعد لتركه؟
والجواب يجب أن يكون نعم.
إذا كنت تريد أن تقول لا ، فما زلنا نقول نعم.
لكن لا يجب أن تحاول خداع نفسك ، ولكن يجب أن تخلق نية لقبولها حقًا وتركها.
ما دمت تنظر إلى الموقف من حالة "أشعر بالسوء" ، فإن هذا سيزيدك سوءًا.
من هذه الحالة ، لن تحلها أبدًا.
السؤال الرابع - هل سأتركه يذهب؟
والجواب يجب أن يكون نعم.
عندما يتم الكشف عن الحقيقة ، فإنها تتوقف عن جعلك تشعر بالتعاسة. لماذا ا؟
لأنك قبلت ما حدث. وفقط عندما يكون هناك اتفاق مع الحقيقة ، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات.
حتى تتوصل إلى اتفاق ، لا يمكنك فعل أي شيء للتحكم في واقعك. الموافقة مطلوبة لاتخاذ الخطوة التالية. وقبل ذلك ، أنت مثل كبش يستريح على ما حدث بالفعل. حسنًا ، ثم تموت في هذه المرحلة. لن يقدم لك الكون أي شيء آخر حتى توافق - أنت سيئ ، وتترك كل قوتك في هذا المكان.
لذلك ، إذا كنت غاضبًا من مشكلة ما ، فتخلص أولاً من رثائك حول المشكلة. النقطة المهمة هي أن القرار الذي يتم اتخاذه من حالات الاهتزاز ذات النغمة المنخفضة أمر سيء!
السؤال الخامس - متى سأتركه؟
والإجابة يجب أن تكون "الآن".
على هذا الجواب "الآن" أنت تقوم بعمل نفسي فيزيولوجي - أنت تتخلى عن حالتك.
ما هو "التخلي عن الدولة"؟ الأمر مختلف بالنسبة للجميع. بالنسبة للبعض ، مثل البخار يخرج من الجسم وتختفي الحالة. شخص ما يرش الأشعة على الجوانب إلى ما لا نهاية ، بالنسبة لشخص ما ، كل شيء يتبخر في مرتفعات الجبال ، بالنسبة لشخص ما مثل الأوساخ تتدفق من الجسم وتذهب إلى الأرض ، بالنسبة لشخص ما مثل سقوط الطوب ، يسقط شخص ما هذه المشاعر ، تخيل أنه يحترق على المحك ، "يغسل" شخص ما كل المشاعر تحت الشلال. لكل منها طريقتها الخاصة. وهذا العمل جيد جدًا لمرافقته مع التنفس العميق والخروج.
الشيء الرئيسي هو أن هذا الشعور جسدي وملموس تمامًا بالنسبة لك.
عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، تكون الأحاسيس متميزة تمامًا ، على سبيل المثال ، هناك إحساس بموجة من الرأس إلى أخمص القدمين أو صرخة الرعب. يمكن أيضًا إطلاق الأفكار ، والتي ستشعر بها جسديًا.
تركت وتكرر مرة أخرى - ماذا لدي الآن؟ من المحتمل أنك لن تلاحظ فرقًا كبيرًا بعد إصدار واحد.
على سبيل المثال ، أشعر بالسوء. هل أنا مستعد لقبوله؟ نعم فعلا.
على استعداد لترك؟ نعم فعلا.
دعني اذهب؟
نعم فعلا.
متى؟ الآن.
وزفير بعمق. إنه ليس بهذا السوء الآن ، لكنه غير مريح.
هل أنت مستعد لتقبل ما هو غير مريح؟ نعم فعلا.
على استعداد لترك؟ نعم فعلا.
دعني اذهب؟ نعم فعلا.
متى؟ الآن.
وزفر. هناك المزيد من الطاقة.
وهكذا ، أطلق 3 ، 4 ، 10 ، 50 مرة حتى تصل إلى حالة الطاقة العالية. والأكثر إثارة للاهتمام ، عندما تشعر أنك رائع ، فأنت تريد التوقف ، لكن لا. يجب أن نستمر. لماذا ا؟
يعتقد بعض الناس أنهم إذا تركوا هذه الحالة الرائعة ، فماذا سيحدث بعد ذلك؟ كيف يمكنك التخلي عن حالة جيدة؟ على الاطلاق. عندما تتخلى عن حالة رائعة ، تأتي مكانها دولة أكثر روعة.
في البداية ، يمكنك التركيز على حالة "أنا رائع" ، ولكن مع الممارسة ستغرق في المزيد والمزيد من الحالات المرتفعة نظرًا لحقيقة أنك تطلق كل تلك الودائع الضخمة وطبقات المشاعر التي تراكمت لديك.
لذلك ، من خلال هذه الطريقة ، يمكنك الحصول على المزيد والمزيد من المتعة ، والمزيد والمزيد من مستويات الاهتزاز ، وتتزايد تدريجياً إلى حالة الحب غير المشروط.
وعندما تفعل هذا كل يوم ، ثم تنظر إلى جذام أطفالك ، وأنت بخير ، فهم لا يطفونك. لأنه من حالة الاهتزاز العالي ، فأنت تدرك أن هذا رد فعل طبيعي للطفل ، ولا يسعه إلا أن يكون مؤذًا ، فهو يتطور من خلال هذا.
يمكن استخدام هذه الطريقة مع الأحاسيس الجسدية والعواطف والحالات والأفكار. كل شيء otkazable.
كيف يمكن تطبيق هذه الممارسة؟
من الأفضل القيام بذلك بانتظام.
بعد ثلاثة أسابيع من التدريب المنتظم ، تصبح الطريقة تلقائية وتبقى معك إلى الأبد. في المستقبل ، يكفي مجرد الانتباه لمشاعرك حتى يحدث إطلاق تلقائي طبيعي.
خلال هذا الوقت ، ستقوم بإزالة مثل هذه الطبقة من كل شيء تراكمت لديك ، بغض النظر عن ما تقوله في قصة خيالية … ستقوم بالفعل بتنظيف اسطبلات Augean
وثانيًا ، ستتعلم أن تشعر!
سوف تتعرف على المشاعر التي لم تكن تعلم بوجودها من قبل.
حاول القيام بـ Sedona لمدة 3-4 أسابيع ، ولن تتعرف على نفسك في غضون شهر.
من خلال إطلاق كميات هائلة من الطاقة المكبوتة ، يمكنك تحقيق حالة من الاتزان حيث لا يمكن لأي شخص أو حدث أن يزعجك التوازن أو يسلبك حالة من الوضوح الهادئ. سوف تنسى ما هو الكسل والتسويف لأن ستمتلك الطاقة التي اعتدت أن تنفقها في القتال مع نفسك ، لكنك الآن تريد السماح لها بأفعال حقيقية وتحقيق الأهداف.
طريقة Sedona هي طريقة فعالة وحكيمة بشكل لا يصدق لتحقيق تحسينات فورية ودائمة في حياتك الشخصية والعملية. يسمح لك بفهم وإدراك نفسك بشكل أفضل ، ويساعد على اكتساب الصحة ويساهم في النمو الروحي للشخص.
ويبدأ في العمل فقط عندما تمارسه ، ولا تعرفه فقط.
لذلك ، لتلخيص 5 أسئلة
1. ما خطبك الآن؟
2. هل أنا مستعد لقبوله؟
3. هل أنت مستعد لتركها تذهب؟
4. هل سأتركها تذهب؟
5. متى سأتركها تذهب؟
ها هي تقنية نفسية رائعة!
تقدموا ، أيها الأصدقاء!
موصى به:
كيف تكون العواطف مفيدة؟
الإنسان هو خلق غير عادي. الأعصاب والخلايا والأعضاء والهرمونات صعبة. لكن ، في رأيي ، الأكثر لفتًا للنظر والعمل الدؤوب في الجسم - لا ، ليس القلب والرئتين - ولكن الهياكل تحت القشرية للدماغ. بعد كل شيء ، يولدون ويعيشون ، كما هو الحال في المنزل ، أهم أجزاء نفسنا - العواطف.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
أول مساعدة نفسية في الحالات القصوى مع حالات نفسية مختلفة
مساعدة نفسية طارئة - إنه نظام من التدابير قصيرة المدى التي تتعرض للإصابة في حالة اندلاع حالة قاسية أو في المستقبل القريب بعد حدث صادم. يمكن أن تكون المواقف المتطرفة مختلفة تمامًا: الكوارث الطبيعية ، والعمليات العسكرية ، والحرائق ، وحوادث الطرق ، والمواقف اليومية التي يعاني فيها الضحايا أو شهود العيان من ضغوط شديدة حادة ، وما إلى ذلك.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
"كريم" لجميع المشاكل - كيف "تليين" المزاج و "تلطيف" العواطف؟
كم هو رائع استخدام مستحضرات التجميل. مرة واحدة حرفيًا - وليس لديك بشرة جافة ولا دوائر داكنة تحت العينين. لكنه ضروري - لا توجد مشاكل أكثر خطورة. زوج من الجرار ، ثلاث زجاجات. "Krex-pax" و "abra-kadabra" ولديك نظرة رائعة. وإذا كنت تضعين المكياج أيضًا ، يمكنك الذهاب إلى هوليوود ، لا أقل
