2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
التهيج ماذا يعطي؟
هل هذه المشاعر مألوفة لك؟
تعتبر زيادة التهيج في بعض الأحيان من أخطر العقبات التي تمنع الشخص من التواصل مع الآخرين.
الغضب هو رد فعل إنساني طبيعي وطبيعي تمامًا. غالبًا ما يغضب الأطفال الصغار ويتخلصون من المشاعر المتراكمة ، وبعد ذلك يهدأون بسرعة وينسون ما حدث.
نعلم جميعًا جيدًا أنه ليس من الجيد وغير المهذب وغير المقبول عمومًا أن ينفخ شخص مهذب غضبه على الآخرين. لذلك ، مع مرور الوقت ، يعتاد الناس على إخفاء مشاعرهم ، بما في ذلك مشاعر الغضب والتهيج المتزايد.
تؤثر كل مشاعرنا السلبية بشكل كبير على أجسامنا ، وتتراكم في المفاصل والعضلات.
يصاب الشخص بالتهاب المفاصل ، ويشعر بآلام مختلفة وحتى ظهور السرطان.
اقرأ العبارات أدناه ولاحظ بنفسك ما هو حقيقي بالنسبة لك. كن صادقا.
أخشى أن أشعر بغضبي.
في حالة الانفعال الشديد ، أفقد السيطرة على نفسي تمامًا.
ليس لدي الحق في الوقوع في حالة من الغضب الشديد.
الغضب شعور سيء للغاية.
أشعر بأحاسيس غير سارة وخوف شديد عندما يكون شخص ما في حالة تهيج شديد.
حالة الغضب ليست آمنة لصحة الإنسان.
لن يسمح لي والداي بالتعبير عن استيائي وغضبي.
لن يحبني الناس إذا عبرت عن غضبي علانية.
يجب أن أبذل قصارى جهدي لإخفاء غضبي.
الغضب الشديد يضعفني ويجعلني مريضًا تمامًا.
لم أشعر أبدًا بمشاعر قوية من الغضب.
بكوني غاضبًا ، أؤذي الناس من حولي بشكل خطير.
اكتب ماذا عنك على قطعة من الورق
إنطلق
كل عواطفنا وأحاسيسنا طبيعية وطبيعية.
يجب أن نكون شاكرين لجميع مشاعرنا ، بما في ذلك الشعور بالغضب ، لإخراج 220 فولت الذي يعطيه هذا الشعور لجسمنا.
المفتاح هو إيجاد طرق إيجابية للتعبير عن تلك المشاعر. في نفس الوقت ، لا يجب أن تنقض على الناس من حولنا بالإساءة والقبضات ، يمكنك أن تقول لهم ببساطة وبوضوح: "هذا يزعجني".
أو: "فعلك يزعجني". إذا لم يكن لديك قلب لنطق هذه الكلمات ، فلا يزال لديك العديد من الخيارات للاسترخاء: يمكننا التخلص من مشاعرنا من خلال الصراخ في الوسادة بكل تلك الكلمات التي تراكمت في أرواحنا. أو يمكننا ركل الفراش أو الوسادة بقبضات اليد. أو فقط اهرب في مكان ما ، وتقاعد لفترة من الناس من حولك وحدك مع نفسك ، وتعامل مع مشاعرك وتجاربك. أو يمكنك فقط لعب القليل من التنس. كل هذه مخارج صحية للمشاعر السلبية المتراكمة في الروح.
انظر الآن إلى البيانات التي كتبتها. اكتب تأكيدًا إيجابيًا لكل منها (الغضب ليس شعورًا جيدًا = أنا أتقبل غضبي ، أسمح لنفسي بتجربته ، إنه يحميني)
أقترح الآن الإجابة على 9 أسئلة وتدوين الإجابات على قطعة من الورق ، سترى الصورة كاملة على الفور.
1. كيف أظهر أفراد عائلتك عادة غضبهم؟
2. كيف أظهر والدك غضبه؟
3. كيف أظهرت والدتك غضبها؟
4. كيف أظهر إخوتك وأخواتك غضبهم؟
5. هل كان في عائلتك كبش فداء استخدمته للتعبير عن غضبك؟
6. كيف أظهرت غضبك كطفل؟
7. هل حاولت أن تصب غضبك في الخارج أو على العكس تخفيه وتقمعه في داخلك؟
8. ما الأساليب التي استخدمتها في الماضي لاحتواء غضبك؟
9. هل تستطيع التعبير عن كل المشاعر المتراكمة في روحك بطرق مناسبة؟
أجب على هذه الأسئلة كتابة
وبالتالي ، ستتعرف على مشاعرك بشكل أفضل وترى الجذر والمواقف والسيناريوهات!
ماذا أفعل ؟
أسرع وأسهل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة في الروح هي القفز على الفور والتكرار عدة مرات بصوت عال: "نعم! رقم! أتمنى أن تتركني كل المشاعر السلبية في أسرع وقت ممكن! نعم! رقم! أتمنى أن تتركني كل المشاعر السلبية في أسرع وقت ممكن! " حاول اتباع هذا الاقتراح. قريبًا ستلاحظ أن روحك ستصبح أسهل بكثير.
مع التراكم المفرط للغضب ، قد ينتهي بك الأمر في النهاية في حالة من الغضب طوال الوقت. سوف تنتشر المشاعر السلبية ، كما كانت ، في جسمك بالكامل ، وفي أول فرصة ستبدأ في الشعور بها. حتى إذا حاولت عدم إظهار تهيجك ، فسيظل يظهر في جميع أفعالك وإيماءاتك ، في أنفاسك ، مما يتسبب في ظهور أفكار سلبية مختلفة. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك البدء في فضح النقد غير المعقول تمامًا للأشخاص من حولك. بالإضافة إلى من حولك ، ستعرض نفسك حتمًا لمثل هذا النقد. اسأل نفسك الأسئلة التالية وانظر لماذا تحتاج هذه المشاعر وما هو حاجتك
1. ماذا ستعطيني البقاء الدائم في حالة تهيج؟
2. ماذا يحدث إذا حاولت التخلص من الغضب الذي تراكم في روحي؟
3. هل أرغب في الصفح عن كل ما أصابني من ظلم والتخلص من السخط المتراكم؟
أجب على الأسئلة كتابة.
موصى به:
لماذا لا يعطي علم النفس أي تأثير؟
لماذا لا يعطي علم النفس أي تأثير؟ أنا أعتبر أنه من الصدق والضروري أن أضيف أنه ، لسوء الحظ ، لا يمكن أن تكون فعالية عمل عالم النفس ، بما في ذلك عملي ، مساوية لـ 100 ٪. لأن هناك ما لا يقل عن 5 نقاط موضوعية لا تعتمد على عالم النفس. أولاً ، يمكن للأشخاص الذين يطلبون المساعدة ، عن طيب خاطر أو عن غير قصد ، خداع الأخصائي النفسي ، وإخفاء بعض التفاصيل المهمة التي تعتبر أساسية لتقييم الموقف أو بناء خطة للخروج منه.
كل شيئ يؤلم. لا شيء يساعد! أو لماذا العمل على نفسك لا يعطي نتيجة
في كثير من الأحيان ، يأتي إلي العملاء الذين جربوا بالفعل جميع الأساليب الممكنة للعمل مع أنفسهم ، وقراءة الكثير من الكتب ، وقاموا بالعديد من الممارسات ، وحضروا عددًا كبيرًا من الندوات. إنهم يعرفون الكثير ، ويمكنهم أن يخبروا أي طبيب نفساني ما هو الخطأ معهم وما هي أسباب مشاكلهم.
طرق للتغلب على التهيج والغضب والمزاج السيئ بعد حدث صادم
غالبًا ما يطارد التهيج والغضب والحالة المزاجية السيئة الأشخاص الذين مروا بحدث صادم. تتمثل الأسباب الرئيسية لحدوث مثل هذه الحالات في زيادة استثارة وتفاعل الجهاز العصبي ، فضلاً عن ميل ما بعد الصدمة لتقييم الحياة والنفس والأشخاص الآخرين بشكل سلبي.
ماذا سيحدث إذا . ماذا سيحدث إذا قمت بتغييرك؟ ماذا سيكون لو تزوجت
من السمات والقدرات الفريدة للإنسان القدرة على تخيل المستقبل. لا يوجد حيوان واحد على وجه الأرض لديه الفرصة للتجادل حول موضوع "ماذا سيحدث إذا" ، للحداد على الأقارب والأصدقاء الذين ما زالوا على قيد الحياة ، والحزن على ما حدث في الماضي وما لم يكن على وشك القيام به.
التهيج والجانب المظلم من الشخصية
دعنا نحلل بإيجاز سبب إزعاج بعض الأشخاص ، وأن انزعاجنا يمكن أن يخبرنا عن العمليات التي تحدث داخلنا ، وما هو الإسقاط ، وكيف تعمل آلية الدفاع النفسي هذه ، وكيف يرتبط كل ذلك بنموذج "الظل" الذي أبرزه كارل غوستاف جونغ. المحلل النفسي السويسري كارل جوستاف يونغ والكاتب هيرمان هيس لديهما أفكار متشابهة بشكل لافت للنظر حول سبب إزعاج بعض الناس لنا كثيرًا.
