2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
من الصعب جدًا الاستماع إلى نفسك في حالة قلق ، فمن الصعب أن تشعر بنفسك وتكتشف تنفسك. إنها من ذوي الخبرة الجسدية بشكل واضح للغاية وغير سارة والأفكار التي قد تنشأ "يجب أن تفعل شيئًا" أو "تفعل شيئًا على الأقل".
عندما تكون الحاجة ، التي يود المرء أن يوجه إليها طاقة الإثارة ، غير واضحة ، وتدرك بشكل سيء ، تنشأ تجربة غامضة وتتراكم ، ثم تزداد. في هذه الحالة ، تريد العودة إلى ما هو مألوف ومعروف بالفعل ، لتشعر بأرضية واضحة في الموقف ، أنت أو صديق. أود أن أسيطر على الوضع وهذه الدولة. على الأقل فيما كان ممكنًا ومتاحًا في ذلك الوقت. وغالبًا في هذه الحالة يبدأ نشاط تخفيف القلق.
القلق في نهج الجشطالت توقف الاستثارة. هذا يعني أن هناك نوعًا من الإثارة (شعور غامض أو حاجة غير واعية) ، ويجب كبح هذه الإثارة بطريقة ما من أجل جعل حركتنا أكثر دقة. القلق ، في جوهره ، يسمح بتنسيق سلوك الشخص. يؤدي الافتقار إلى الوضوح والوعي بالنفس واحتياجات الفرد وجسده ومشاعره إلى حقيقة أن هذه الإثارة يتم إزالتها من خلال نشاط مألوف. يجد الكثير من الناس طرقًا يتم تبنيها في المجتمع ، مثل التنظيف والتسوق والرياضة والهوايات والطبخ وما إلى ذلك. هذا يعطي تهدئة مؤقتة ، ويعيد إلى الحواس أو العكس في حالة اليأس وبعض الموثوقية ، والتي يمكنك توفيرها بنفسك. لكن القلق يعود مرة أخرى.
في هذا الفهم ، يعمل القلق كعلامة على نقص الموثوقية في خلفية الحياة والوعي باحتياجات الفرد ومشاعره.
إذا تحدثنا عن الخلفية ، فمن نواحٍ كثيرة تتكون الحياة من أشياء ومنظمات ونظريات وأحداث غير مفهومة جيدًا. يتم ترتيب الحياة بطريقة تمر في ظل نقص مزمن في التوجيه. في تنوع العالم وغموض هيكله ، ليس من الواضح ما الذي يجب التوجه إليه ، ومن يمكن الاعتماد عليه ، يصعب الاعتماد على شيء ما. على وجه الخصوص ، تم شرح كيفية عمل طبيعتنا الخاصة لعدد قليل من الأشخاص في مرحلة الطفولة والبلوغ. والخصائص المهمة لما نبحث عنه في هذه البيئة المتنوعة: المرونة وما يمكننا اللحاق به. شيء مستقر ، أو مصدر ، أو مكان للزفير ، أو آخر يمكن الاعتماد عليه.
مستوى آخر عندما يكون الوعي بالحاجة متاحًا. ما هي الإثارة المرتبطة بها وما الذي يوقفها. أي عندما تكون هناك فرصة لطرح الأسئلة على نفسك:
- ماذا يحدث لي بجسدي وأنفاسي.
- ما أواجهه الآن وما يحدث في حياتي ؛
- ما أريده حقًا الآن ؛
- كيف أدرك رغبتي؟
- ما أفتقده لتنفيذه ؛
- من وماذا سيعطيني المورد المفقود.
يتم ترتيب نفسنا بطريقة (أثبتها علماء الأعصاب) بحيث تظهر فرصة الشعور بشكل كامل فقط عند الاتصال بالآخر. لحسن الحظ أو للأسف.
ولكن مع هذا الموقف اليقظ لمشاعرك واحتياجاتك ، من الممكن أن تنظر عن كثب ، وتتنفس ، وتركز ، وتتخذ خطوات متسقة. يساعد موقع التحكم في الحالة الداخلية (الاهتمام بالنفس وإدراك الذات) والأرضية الموثوقة (التربة ، الأساس) على اتخاذ خطوات خارجية بشكل أكثر تفكيرًا ، مع التركيز على تلبية الاحتياجات والنمو. ويمكنك البدء بالتنفس.
يستنشق والزفير.
موصى به:
30 اقتباسات من إريك فروم عن الحب الحقيقي والسعادة والحرية والقلق والشعور بالوحدة
نقدم لك اقتباسات تعطي الحياة ، اقتباسات تجيب على أكثر الأسئلة البشرية إثارة للقلق. يكشف لنا الفيلسوف وعالم النفس الألماني البارز إريك فروم أسرار روحنا وهمومنا ويساعدنا في العثور على حريتنا وسعادتنا. أفكاره لن تترك أي شخص غير مبال. هم مثل بلسم لقلوبنا الجريحة.
حول كونك "هنا والآن" والقلق
هل تقلق كثيرا؟ أشياء قليلة؟ أم أشياء مهمة حقًا؟ كيف تفرق بينهما؟ لماذا القلق على الإطلاق؟ ستركز هذه المقالة على إدراك الحاضر وأحد الأساليب المعرفية للتخلص من القلق. في الموجة الثالثة من العلاج المعرفي السلوكي ، هناك نهج يسمى اليقظة. اليقظه يترجم إلى "
17 لعبة لتخفيف التوتر والقلق لدى طفلك
نحن نقبل نسخة أن عقلنا الباطن يسعى جاهدًا للشفاء ، ويبحث عن طريقة للتنسيق. يتكلم العقل الباطن بلغة الرموز والأحاسيس والصور والاستعارات ، ومن خلال تقديم استعارة "صحية" ، فإننا نعطي دفعة لهذا العمل الشافي السحري. بالنسبة للممارسات الواردة أدناه ، من المهم بشكل خاص أن يكون لديك حالة متناغمة من شخص بالغ سيديرها ، وموردًا للوقت.
ظاهرة التصفير: الاختيار بين الاكتئاب والقلق
يحدث أنك حققت نجاحًا معينًا في عملك ، وفي وقت ما توقفت عن القيادة. لقد أصبح الذهاب إلى العمل أمرًا روتينيًا ، وكل ما يعد بيوم عمل لا يثير الاهتمام. هذا الموقف شائع جدًا بالنسبة لأولئك الذين شاركوا في نفس النشاط لفترة طويلة. يتعامل الناس مع هذا الموقف بطرق مختلفة.
كلمة بحرف "TR": ماذا يمكنك أن تقول عن القلق والقلق لدى الناس؟
اضطراب القلق هو عالم من ثلاثة "هز": العالم لا يمكن الاعتماد عليه ، وليس تحت السيطرة ، وليس آمنًا. كل حدث يعطل الروتين / الخوارزمية يثير نوبة قلق (اختياريًا الذعر / الرهاب) ، مما يعزز هذه المعتقدات. القلق يعيش دائما في المستقبل. "
