2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما تصادف مقالًا يحمل عنوانًا مشابهًا ، فأنت تريد أن تقرأ فيه عن تعرض مدرب آخر بابتسامة مصطنعة ، وتأكد من أنك على صواب ، وبالتالي قم بتدوير الفضلات في المروحة.
ومع ذلك ، إذا تعاملت مع القضية بموضوعية ، وبعقل منفتح ، وجاهز لأي استنتاج ، يصبح من الممكن اكتشاف متى ينجح التركيز الإيجابي ومتى لا يعمل
التركيز على الأفكار الإيجابية.. حسنًا ، ما الخطأ في ذلك؟ ومع ذلك ، من الصعب للغاية التعود على التفكير الإيجابي في مساحة بلادنا الشاسعة. من الصعب التركيز على الإيجابيات ، عندما يكون والدك مدمنًا على الكحول ، فإن العثور على وظيفة عن طريق المهنة أمر صعب للغاية ، وكطفل تغرس في فكرة نبل الفقر وفساد المال.
يجد التفكير الإيجابي خصومًا لأنه يشعر بأنه غير صادق وغير طبيعي. هناك العديد من الصراعات داخل الإنسان المعاصر - بما في ذلك تلك من سلسلة من "الفساد المالي" التي كانت مرتبطة دون وعي بذات طفلنا في النفس - بحيث لا يبدو من المعقول أن نخلق عمدًا صراعًا آخر في حالة البالغين.
ويمكن فهم رجل عصرنا
من وجهة نظر عالم النفس ، فإن عبارة "فكر بإيجابية وسيعمل كل شيء" تبدو سطحية وغير مقنعة. لسنوات عديدة ، كان ممثلو مهنتنا يبحثون عن طريقة لتعليم شخص ما حل المعضلات المعذبة وإيجاد طرق للسعادة. أعتقد أنه من أجل العثور على أسلوب النمو الشخصي الأكثر فاعلية والذي يناسب وضعك الخاص ، عليك أن تفهم:
هناك حلول مؤقتة ولكن هناك حلول دائمة
بالنسبة لمعظمنا ، فإن التركيز على الأفكار الإيجابية هو محاولة للهروب من الواقع القاسي ، وحماية نفسنا من المظاهر غير السارة للعالم الخارجي والاستقرار في فقاعة دافئة من الحب والهدوء.
هذه الرغبة مفهومة وقريبة من كل واحد منا. نريد الراحة لأن طبيعة العالم مزدوجة. معرفة الانزعاج تسبق دائمًا معرفة الراحة. لا تلوم نفسك أو أي شخص آخر على إجبارك على التفكير الإيجابي في محاولة للنجاح والبهجة والسعادة!
تبدو ردود الفعل السلبية طبيعية لأننا نمارس زراعتها بشكل يومي. من ناحية أخرى ، فإن التفكير الإيجابي سريع الزوال ويتطلب جهدًا. مع كل أحشائنا نشعر بمقاومة الأفكار الإيجابية ، بغض النظر عن مدى إقناعنا بمحاولة فرضها على أنفسنا: إجبار أنفسنا على التفكير بشكل إيجابي عندما يحدث خطأ ما يشبه إقناع أنفسنا بأن الشمس تشرق في الشارع عندما تشرق للتو بعد منتصف الليل. ، ومحاولة القراءة عند انقطاع الضوء.
في تدفق المعلومات من الضروري أن نتعلم التمييز بين آليات الدفاع التي يتم تقديمها لنا تحت ستار الحلول السريعة ، والتقنيات التي يمكنها تبديل الرافعة المفقودة بعمق فينا. غالبًا ما تتضمن التقنيات الحديثة ، مثل التدرب على المشاعر بعمق ودمجها ، عملًا مؤلمًا مع الصدمات والظروف التي تولدها ، والتي نحاول تجنبها - لذا فإن هذا العمل ليس مرغوبًا جدًا ويمكن أن يكون صعبًا للغاية.
كيف تتعلم الفصل بين "حقن السعادة" والتقنيات التي تؤدي إلى تحولات داخلية قوية؟
اليوم ، يحتاج الجميع ، بغض النظر عن تربيتهم ، إلى عمل داخلي عميق وشامل: يشيد المجتمع اللاواعي الحديث بالفردية ويلقي بظلاله على أهمية الوحدة مع شخص آخر. لكن الموقف "أنا مسؤول عن كل شيء بنفسي" ، إذا أردنا أن نكون صادقين للغاية ، هو نفس آلية الحماية: نصادف أشخاصًا يرفضوننا بين الحين والآخر. كم سيكون رائعًا أن نقنع أنفسنا أنه يمكننا أن نعيش بشكل مستقل عن الآخرين ، وأننا أنفسنا نصوغ سعادتنا بأنفسنا.يا له من وضع مريح ومريح!
ضع في اعتبارك بعض العلامات قرارات سطحية وسريعة:
1. الإصلاحات السريعة لا تحل المشكلة
تستمر المشكلة في الظهور. يجب تطبيق الحل على المشكلة في كل مرة تظهر فيها.
من المهم أن نلاحظ هنا أنه على عكس الطرق التي يمكن أن تعالج جذر المشكلة ، فإن الحلول السريعة هي حبوب مهدئة وليس لها تأثير تراكمي.
2. تشعر أنه من خلال تطبيق مبدأ ما ، فإنك تتعارض مع طبيعتك
هنا أريد حقًا أن أذكر "المرأة الفيدية" والمشي عارية من أجل "التحرير".
عواطفك منارات. توضح لنا المشاعر الاتجاه الذي نسير فيه. الشخص الذي أقام حوارًا مع عواطفه وكون صداقات معهم يثق بنفسه ويسترشد بهذه الثقة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول تكوين صداقات مع المشاعر ، فراجع مقالتي ، تكوين صداقات مع العواطف.
معظمنا بعيد كل البعد عن عواطفنا. نحن ندرك مشاعرنا على أنها تخريب لا يمكن السيطرة عليه لحياة سعيدة. لذلك ، من الصعب استخدام العواطف كبوصلة حتى يقوم الشخص بعمل نفسي جاد في حالة البالغين لقبول ودمج عواطفهم.
3. حلول سريعة = آليات دفاع
الإصلاحات السريعة عبارة عن مرشح ضوئي نضعه على العدسة لرؤية الموقف في ضوء جديد. يجدر إزالة هذا الفلتر - وتعود الألوان السابقة إلى مجال إدراك العدسة بالكامل.
هل يعمل التركيز الإيجابي من أي وقت مضى؟
لا ينجح التركيز الإيجابي إلا إذا كان نتاجًا للعمل الداخلي وليس أساسه. "التظاهر حتى تحصل عليها" (الشعار الإنجليزي الشهير Fake it until you make it، والذي يدعو إلى التصرف بثقة من أجل اكتساب الثقة الحقيقية) هي طريقة معقولة جدًا لتحقيق النجاح ، والعمل من خلال برمجة عقلك واستخدام "منشور" جديد. ومع ذلك ، قم بتطبيقه بشكل عشوائي ، على أمل أن يمنحك هو نفسه حياة جديدة - وهم. الجانب الآخر هو الشعور بأنك نسخة ، وأنك لست مخلصًا مع نفسك ؛ كما لو كنت تخون نفسك من أجل تحقيق معيار متميز اجتماعيًا.
التركيز الإيجابي ، أو التفكير الإيجابي ، هو آلية تعزيز ممتازة للممارسة الأساسية التي يمكن أن تعزز جودة الممارسة.
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن التفكير الإيجابي وحده يكفي لحل مشاكل مزعجة للغاية في الحياة.
فيما يلي قائمة قصيرة بمجالات العمل الداخلي التي يمكن أن تعيد بناء الأساس المهتز الذي يرتكز عليه معظمنا:
- العمل المستقل مع الطفل الداخلي ؛
- دراسة الإصابات.
- الاحتفاظ بسجل للأسئلة والأجوبة والملاحظات الداخلية ؛
- ممارسة اليقظة
- التعرف على جميع مشاعرك دون استثناء ، والتحلي بالصدق بشأن مشاعرك ومشاعرك الحقيقية ، والبحث عن صوتك ورغباتك الفريدة في هذا العالم ؛
- تحسين فهم العلاقات الصحية مع الآخرين ؛
- استرخاء الجسم واسترخاء العقل.
الأساليب المذكورة أعلاه لاستعادة نفسية صحية لها العديد من التقنيات الفرعية. يمكن (ويجب!) تطبيق معظمها في وقت واحد للحصول على النتيجة الأكثر استقرارًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يتم العمل مع الطفل الداخلي من خلال تصور التجربة المؤلمة متبوعًا بدمج العاطفة (طريقة Teal Swan للألم والجسد).
يشرح ليو جورا ، مؤسس قناة Smart Self-Development Youtube Actualized.org ، بالتفصيل كيفية الاحتفاظ بسجل للملاحظات وممارسة اليقظة.
يتم تقديم تقنيات رائعة موجهة للجسم ، والغرض منها الاسترخاء وإعادة تدفق الطاقة في الجسم ، من قبل أساتذة تاي تشي. تدليك ميريديان هو مساعد كبير في هذا الأمر.
أخيرًا ، أود أن ألفت انتباه القارئ إلى حقيقة أن تطوير الذات يتطلب نهجًا متكاملًا. بما أن الإنسان هو نظام تجميع لعدد لا يحصى من الجوانب ، فإن تطوير كل هذه الجوانب يجب أن يحدث بطريقة متوازنة.
إذا وجدت صعوبة في أن تكون عفويًا ، فامنح نفسك لزراعة الانضباط الذاتي. كتجربة ، قم بإنشاء جدول تتفق فيه مع نفسك على أنك ستخصص بعض الوقت كل يوم للممارسة المخطط لها لذلك اليوم.
إذا كنت تشعر أنك متزامن مع بوصلتك الداخلية ، فاستمر في الاستماع إليها وخصص وقتًا للتقنيات الصحيحة أثناء تقدمك في الحياة.
التقنيات هي نفسها دائمًا ، وطريقة التنفيذ فردية
تساعد جميع تقنيات العمل الحقيقية التي تهدف إلى تطوير الذات الشخص في العثور على:
فهم تفردك وإعادة تنظيم حياتك وفقًا لها ؛
تقليل القلق
قبول الحياة كما هي (للمفارقة ، لكن القبول هو الذي يؤدي إلى التطور بشكل أسرع من أي طريقة أخرى تنطوي على تشمير الأكمام والحماس اللاإنساني) ؛
عمل هادئ وواثق أينما كنت ؛
التزامن مع بوصلة داخلية: تنمية الحدس والثقة في الحياة والنفس.
إذا كنت تشعر أن التقنيات التي تستخدمها تساعدك في تحقيق النتائج المذكورة أعلاه ، مع أو بدون التبديل الواعي للأفكار الإيجابية ، دعني أطمئنك: أنت على الطريق الصحيح!
يظهر التفكير الإيجابي من تلقاء نفسه كتأثير إضافي رائع للعمل العميق على الذات. لا تجبر نفسك بذلك! إذا كنت تريد السعادة ، فحاول أن تحفر بعمق قدر الإمكان - حتى لو كان ذلك مؤلمًا. لن تستمر المعاناة التي تحيا بوعي إلى الأبد. يأتي الفجر دائمًا بعد ليلة مظلمة.
ليليا كارديناس طبيب نفساني متكامل ، معالج نفسي
موصى به:
التفكير الإيجابي هو طريق مباشر إلى المشاكل
يبدو أن تأكيد الذات على تقدير الذات العالي لشخصية الفرد لا ينبغي أن يزيده فحسب ، بل يغير الحياة للأفضل ، وينتقل إلى مستوى معين من التوازن العقلي والانسجام بين الروح والجسد. لكن في بعض الأحيان يكون تقدير الذات التخيلي المبالغ فيه ضارًا ويؤدي إلى التنافر وحتى المرض.
عندما يجعلك التفكير الإيجابي مريضاً
إذا قيل لك أنه في أي موقف تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي ، وتريد إلقاء حجر على هذا الشخص ، فنحن على نفس الموجة. التفكير الإيجابي هو نوع فرعي من التفكير السحري ، عندما يبدو لنا أنه يمكننا تغيير الواقع بأفكارنا. في الواقع ، يمكننا ذلك ، لكن لا علاقة له بالسحر.
السحر وعلم النفس. التفكير السحري. أنواع وأنواع التفكير السحري
يمكن أن يشغل التفكير السحري جزءًا ضئيلًا وكبيرًا من شخصية الشخص المتأصل في "السيطرة المطلقة". ما هي المعتقدات التي يمكن أن يُبنى عليها التفكير السحري؟ الإيمان بالترابط العالمي والشرطية. أوضح مثال على هذا الاعتقاد هو الكرمة. لماذا يعتقد بعض الناس بحماسة أن شيئًا سيئًا قد أصابهم بسبب أفعالهم؟ الشيء هو أن الشخص لا يستطيع أن يتصالح مع حقيقة لا يمكن دحضها - يمكن أن تحدث الأشياء السيئة تمامًا.
كيف تنمي التفكير الإيجابي؟
بالأمس بدأنا محادثة حول كيفية التعامل مع التفكير السلبي. سلبي اليوم سنتحدث عن كيفية تطوير عقلية إيجابية. يعتمد التفكير الإيجابي على البحث عن المنفعة الشخصية في كل ما يحيط بالإنسان. هؤلاء الناس لا يتوقفون بعد محاولة فاشلة ، في محاولة لتحقيق هدفهم.
خمس مواقف خطرة من التفكير الإيجابي
خمس مواقف خطرة من التفكير الإيجابي. إليك بعض المواقف التي يؤمن بها الكثير من الناس ، لكن هذا لا يجعلهم أكثر سعادة. 1 .. "أريد وسوف أكون" يهدف هذا الموقف إلى الحفاظ على موقف الطفل تجاه الحياة في الشخص ، وهو عذر لطفوليته ومحاولة لمنعه من النمو والنضج ، والحفاظ على القيمة الجوهرية غير المشروطة للرغبات وتقليل المسؤولية.
