كل شيئ يؤلم. لا شيء يساعد! أو لماذا العمل على نفسك لا يعطي نتيجة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 02:21

في كثير من الأحيان ، يأتي إلي العملاء الذين جربوا بالفعل جميع الأساليب الممكنة للعمل مع أنفسهم ، وقراءة الكثير من الكتب ، وقاموا بالعديد من الممارسات ، وحضروا عددًا كبيرًا من الندوات. إنهم يعرفون الكثير ، ويمكنهم أن يخبروا أي طبيب نفساني ما هو الخطأ معهم وما هي أسباب مشاكلهم. لكنهم جميعًا يأتون بنفس الألم وسوء الفهم لماذا كل هذا لا يعمل.

عبارة شائعة جدًا في مثل هذه المحادثة: "أعرف كل شيء ، وأفهم كل شيء ، لكن لا يمكنني مساعدة نفسي." حالتهم قريبة ومفهومة بالنسبة لي. كانت هناك فترة من سوء الفهم في حياتي: لقد فهمت بالفعل كل شيء في نفسي ، وأدركت ، وعملت - لماذا لا يتغير شيء في الحياة؟

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذه النتيجة ، سأحاول تسليط الضوء على بعضها:

فائدة ثانوية.

هل يمكن أن تكون المشكلة مفيدة ومفيدة؟ اتضح أنه يمكن ذلك. يمكن أن يكون من الصعب للغاية العثور عليها. هنا عليك أن تكون صادقًا للغاية مع نفسك. ابحث عن الإجابة في داخلي: ما الذي أحصل عليه عندما أعاني من هذه المشكلة؟ لفهم هذا ، حاول أن تأخذ ورقة فارغة ، وقسمها إلى عمودين ، في أحدهما تكتب إجابات السؤال: "ما الذي سأحصل عليه إذا تم حل المشكلة؟" وفي السؤال الثاني: "ماذا سأحصل إذا بقي كل شيء على حاله". سيساعدك هذا التمرين على فهم الكثير عن نفسك والمشكلات ، ولكن فقط إذا كنت صادقًا للغاية مع نفسك.

على سبيل المثال ، توضيح جيد ، في رأيي ، للفوائد الثانوية للتدخين (توضيح للمقالة).

يهرب.

تظهر معلومات حول طريقة جديدة للعمل على نفسك ، تمرين جديد ، تبدأ في القيام به. لكن ليس بشكل كامل. أو ليس بكامل قوته. حسنًا ، على سبيل المثال ، هناك تمارين إذا لم تمارسها على الأقل 21/40 يومًا على التوالي ، فلن تكون هناك نتيجة - لن يكون للعادة وقت لتتطور. أنت تفعل أسبوعًا ، ثانيًا ، فاتك يومين ، ثم بدأت مرة أخرى ، ثم هجرت. فات الوقت. لا يزال الانطباع في ذاكرتي أنه تم إنجاز الكثير من العمل ، لكن لا توجد نتيجة. لذلك باستخدام تمرين / كتاب / أسلوب واحد ، والثاني والثالث.

يمكن أن يكون الأمر نفسه مع الرحلات إلى طبيب نفساني. خذ جلسة أو جلستين ، ثم تظهر صعوبات "فجأة" ويتوقف الاتصال. لذلك تمر الأشهر ، وأحيانًا حتى سنوات ، لكن "الأشياء لا تزال موجودة". ونتيجة لذلك ، هناك اقتناع قوي: "أنا أعمل كثيرًا على نفسي ، لكن كل هذه الأساليب غير مجدية تمامًا". وفي الواقع ، من بين جميع الأساليب التي قمت بها بالفعل ، لم يتم إكمال أو تنفيذ أي منها وفقًا للتوصيات.

هل تعرف نفسك؟ في هذه الحالة ، تحتاج إلى التعامل بجدية مع الأسباب ، فما الذي ينقصك من أجل التمسك بشيء لفترة طويلة من الزمن؟ وإذا رأيت نمطًا مشابهًا في حياتك ، فهذه ليست خطوة صغيرة ، ولكنها الخطوة الأولى فقط. علاوة على ذلك ، فقط جهد جاد على الذات سيساعد. اختر الطريقة التي تفضلها ، وتعهد لنفسك بالاحتفاظ بها لأيام عديدة كما أوصى المؤلفون. حتى لو في مكان ما في منتصف الطريق يبدو أن كل شيء عديم الفائدة تمامًا ، وأنت تضيع الوقت ، فاستمر مهما حدث. في الوقت نفسه ، تتبع مشاعرك وعواطفك حول هذا الموضوع. سيكون من المفيد أيضًا الاحتفاظ بمفكرة. وفقط بعد القيام بالعمل بتفان كامل ، في الوقت المناسب ، يمكنك أن تفهم بموضوعية ما إذا كانت هناك نتيجة أم لا.

لم ينجح في مبتغاه؟ ثم نعود إلى النقطة رقم 1 ونبحث عن فائدة ثانوية.

نتيجة مبهرة.

نأخذ كل نفس التقنية الجديدة. تبدأ في القيام بذلك بجد ، كل شيء بالمشاركة الكاملة والتفاني. أنت تعيش عمليا بهذه الفكرة. يمر وقت قصير وها هو! الشعور بالرحلة ، التغيير ، النتيجة. تتلاشى النشوة ، وتبدأ تدريجيًا في طرح هذا العمل. يبقى الانطباع أن كل ما كان يجب أن يحدث قد حدث بالفعل ، يمكنك الاسترخاء.تمر الأيام ، وربما أسابيع ، وفجأة تبدأ في ملاحظة أن كل شيء قاتلت ضده بشدة يعود بنفس الحجم والقوة. ومرحبا وخيبة أمل وعجز وشعور دائم: "لا شيء يساعد". ماذا أفعل؟ تقريبًا كما في الفقرة الثانية ، نركز فقط على حقيقة أنه حتى لو بدا - "هذه هي السعادة" ، استمر في العمل. استمتع ، فكر واستمر! وعندها فقط يمكن أن تكون النتيجة أكثر استقرارًا وعمقًا.

إدراج غير كاف.

على سبيل المثال ، نقرأ عن تمرين يهدف إلى قبول المظهر: كل يوم ننظر إلى أنفسنا في المرآة ونلاحظ المزايا ونطق بعض العبارات. وقمت بأداء التمرين كل يوم بصدق ، طوال الفترة المحددة. ولكن! كيف تم ذلك؟ قبل النوم بدقائق قليلة ، نصف نائم وأعين تغلق. قالوا عبارات ، لكن داخل العقل الباطن استمر في الهمس: "حسنًا ، حسنًا … لا أصدق!" لكنك فعلت كل شيء كما هو مكتوب. وهنا من المهم أن نفهم: كل هذه الأساليب والتمارين لا تعمل مثل الحبوب - الشيء الرئيسي هو الشرب ، ومن ثم سيقوم الجسم بتنفيذ الإجراء بأكمله. لا جدوى من القيام بتمرين من أجل القيام به فقط. من المهم أن تشعر ، تفهم ، أن تمر بعمق مشاعرك.

كل هذا مجرد قائمة صغيرة جدًا من الأسباب التي قد يكون هناك شعور بعدم فعالية العمل على الذات. وإلى حد كبير ، هذه القائمة مناسبة للاستبطان السطحي. وراء كل من هذه الحواجز التي تبدو بسيطة ، قد تكون هناك عوائق نفسية أكثر خطورة. لذلك ، إذا كان الشعور بأن عملية المعرفة الذاتية والتنمية الخاصة بك لا يجلب لك النتيجة المرجوة يرافقك لفترة طويلة بما يكفي - اسمح لنفسك باللجوء إلى متخصص للمساعدة والبحث في هذا الموضوع معه.